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Faut-il chercher à progresser indéfiniment ?

RYC - 2006

87 kg en 2006 - Lors de ma première sèche

C’est une discussion que j’avais récemment avec un de mes amis, faut-il perpétuellement chercher à progresser quand cela devient dur que les progrès se comptent par millimètres chaque année ou par tranche de 5 kg au développé couché par année d’entrainement ? :)

La musculation, que l’on cherche la prise de force ou la prise de muscle demande, à mesure que l’on progresse de plus en plus d’investissement comme dans n’importe quel sport, afin de progresser encore plus pour des millimètres et c’est le cas.

Si je prends mon exemple, depuis mes 19 ans, je prends environ 0.5 cm de bras par an et 5 kg par an au développé couché sur mon maxi mais cela me demande un “investissement” de plus en plus poussé que je peux supporter actuellement avec la vie que j’ai.

Mais celui qui a un travail physique ou usant moralement, qui est mariée avec des enfants doit malheureusement faire des choix et admettre qu’il ne pourra pas tout faire.
On ne peut pas allonger les journées :D

Alors la question est simple : Passer un certain niveau, une certaine limite (propre à chacun) qui va demander plus d’investissement, faut-il chercher à progresser encore et toujours plus ou se contenter des progrès déja accomplis ?

Donnez votre avis en commentaire, je mettrais également le mien :)

4.7 stars - based on 83 avis
Par Rudy Coia

17 commentaires

mafiastyle
17/06/2012

progresser indéfiniment encore est toujours

Kermit06
17/06/2012

l’effort n’est pas juste le progrès réalisé aux exos dans la salle…mais aussi l’effort (et je pèse mes mots) d’y aller dans la salle.

la semaine dernière, en voyages d’affaires en Australie, après 36h d’avion, puis juste 3h de sommeil, je me suis forcé d’aller faire ma séance, avec les moyens limités d’un gym d’hôtel

avec les 38 ans,  une vie de famille et un boulot assez prenant…je me rends compte que il faut même mettre plus d’efforts de semaine en semaine, ne serait-ce que pour maintenir l’acquis !

jules80
17/06/2012

Perso je bosse 45h minimum par semaine ‘pour les petites semaine) jusque 80h les grosses semaines (et c’est par rare) et que de nuit (il m’arrive de taper 12h de garde et d’aller m’entrainé après, plus la maison à entretenir et les travaux, j’ai deux gosses en bas âge, je suis marié et ca fait 15 ans que je m’entraine

Comme on dit si on veux on peux. J’ai fais quelques mois de coaching (combien j’ai raté d’entrainement Rudy? Même si je devais aller m’entrainé à 6h du matin!)

Je pense que dans ce sport si t’as pas envie de plus t’es cuit, car se que tu veux tu l’auras certainement pas déjà (on veux tous faire 110kg et être sec au naturel). Même 5kg par an au couché sur des grosses barres c’est toujours honorable et 0.5 cm de bras par an aussi.

Après tout dépend du dégrés de passion que t’as pour ce sport. Mais les gens sérieux en muscu (ceux qui ne passe pas plus de temps à l’arrêt qu’a s’entrainer) sont souvent courageux. Venir s’entrainé quand t’as dormi 4h, quand il fait 30 degré dans la salle, quand t’es malade ou tout simplement quand t’as pas envie.

Perso je préfére sacrifier 2h de sommeil et allé m’entrainer.

Rémi69
17/06/2012

Même pour se “maintenir” à un bon niveau assez sec demande un gros effort. Ne pas avancer c’est reculer.
Le moindre écart se paie sur la balance et sur le tour de taille. Prendre qq mm de muscle / an est hyper dur alors que faire du gras est “trop” facile! Sans compter la perte sensible de force avec l’âge. Il faut donc toujours essayer de progresser ne serait-ce que pour ne pas régresser..et continuer d’être exigeant avec soi.
Quel que soit la situation de chacun..

Viatrophy
17/06/2012

ça parait peut 0.5 cm de bras !

XD

darksim58
17/06/2012

Je penses que oui arriver à un certain niveau on sera limité par la vie qu’on mène! Mais malgrés tout la seule chose qui peux nous faire progresser est de vouloir progresser sans arrêt!

Generyx
17/06/2012

De mon point de vue ... il faut se donner, mais lorsque l’on ne peu plus supporter mentalement, il ne faut pas se forcer trop longtemps et faire une pose pour les soucis sociaux, familiaux et financier ... Beaucoup des bodybuilder font de la muscu pour plaire physiquement aux filles ... ou au garcon ... mais comment leur plaire si vous ne leur laisser pas le temps de vous voir ?
Chacun son choix. Mais n’oubliez pas que dans l’exes, tout est mauvais .
Bien cordialement

fred s
17/06/2012

Arrivé à un certain moment faut faire un bilan de ou en est avec les emplois du temps chargés et la vie de famille et chercher à se faire plaisir en luttant juste contre la régression. J ai 31 ans bientôt 2 enfants et de plus en plus de taf, je pense que e ici 5 ans je ferais ce choix

Nicokryzz
17/06/2012

Bonjour a tous je voulais te dire rudy que la pour moi tu etait au meilleur de ta forme ta une morphologie a etre assez fin donc sa tva beaucoup mieux d’etre comme sa et tu devais etre beaucoup plus a l’aise notament pour les exercices a poid de corp et pour tout les autres sport plus baser sur le cardio, moi qui suit a l’armé jvoi des gars de 110 kg musclé qui sont pas du tout a l’aise avec le pois de lors corp il court comme des “gros ” alors qu’ils sont a font dans le sport. Je pense que notre véritable poid de forme et plus important que la masse a tout prix et puis meme éstétiquement c’est beaucoup plus beau.Bonne continuation rudy merci .

Deidara
17/06/2012

Tout dépend de la mentalité de la personne !!!
Des gens vont pratiquer uniquement pour se détendre, décompresser…

D’autres, pour l’été, pour les nanas (d’ailleurs on remarque très vite leurs présences dans la salle “le banc de couché est toujours occupé” lol… et ensuite ils ne fournissent plus autant d’efforts, ils attendent l’été suivant :) Souvent je leur donne une lettre pour les définir = Y

Et enfin, une petite partie de la population (perso je suis dans cette catégorie), ceux qui ne peuvent vivre sans le sport, ceux qui ont compris que c’est un tout, question santé, et pas que superficiel…

C’est pourquoi, personnellement, oui je veux progresser tout le temps, et lutter contre le vieillissement (je perdrai en force avec l’âge, mais je ralentirai cette phase grâce à l’entraînement =))

En plus de ça, il y a beaucoup de domaines: le cardio (la base du sport), musculation (tous les groupes musculaires), ça va même jusqu’à la force de préhension, la coordination, l’équilibre, la souplesse, énormément de facteurs à travailler…

Bref, tout ça pour dire qu’il faut sans arrêt se chercher dans ces limites !

PS: ça me fait plaisir de voir qu’il y a des mecs de 15/20 ans de plus que moi et qui ont une niak d’enfer !!!

Deidara

Will SP
17/06/2012

Pour moi, c’est progression, patience, et plaisir.

Guilhem
17/06/2012

Tu veux toujours aller plus loin sinon tu ne fais pas de musculation. Ceux qu’il ne le font pas il ne faut pas qu’ils fassent de muscu

Zeirman
17/06/2012

Moi je suis totalement en phase avec les propos de Deidara, pour moi la muscu c’ est un besoin vital, si je ne peut pas m’ entraîner pendant une semaine je deviens presque mélancolique. Bien sur je sais faire des pause quand il le faut car je sais que c’ est pour mon bien, pour préserver mon corps et ainsi pouvoir me dépasser encore et toujours plus au fil des ans. Comme l’ à dit jules80 plus haut si on veut on peut, pour moi c’ est ce qui fait la différence entre les vrais pratiquants et les autres. Ceux qui ont commencé à 20 ans et qui à 70 auront toujours ce même plaisir en s’entraînant, ceux qui auront toujours cette envie de se dépasser, ceux qui seront près à sacrifier certaines chose pour continuer à vivre pleinement leurs passion, pour moi c’ est cette voie là qui est à suivre.

Antoto
17/06/2012

C’est une question très intéressante, en effet si on ne progresse plus, quel intérêt avons nous à nous faire aussi mal dans ces salles. Personnellement je pense que tout est question de choix, soit on décide de sacrifier une grande partie de son temps pour intensifier ses entraînements et progresser, soit on s’abstient et on s’entretient. La 2eme option on n’est pas forcément un mal en soi car nous sommes tous destinés à arrêter de progresser un jour. Bref dans n’importe quel cas, il faut faire un choix, et surtout l’assumer jusqu’au bout.

DavidL
17/06/2012

Je pense que le plus important reste de prendre du plaisir dans ce qu’on fait et de se donner à fond. Après c’est sûr qu’on aime progresser mais ne l’oublions pas : Training is a game. :)

Aurélien D
17/06/2012

A mon avis, il faut déjà atteindre un certain niveau (relatif aux possibilités de chacun) avant de se poser cette question.
Je poserais plutôt une variante à cette question : Qu’est-ce qui nous empêche de progresser ?

- le sérieux à l’entraînement ?
- le sérieux dans la diète ?
—> Les réponses viennent sans doute de la motivation.
Comme a dit Deidara :“Tout dépend de la mentalité de la personne”

- le temps à consacrer pour aller faire sa séance ?
—> Organisation de son temps et/ou autres priorités (familles, amis, travail, etc.)

- le niveau atteint ? (concerne peu de personnes ...)
- l’âge ?
Faibles progrès ou absence de progrès malgré la motivation, l’implication et le sérieux de l’entraînement. Et là à mon avis on ne peut plus y faire grand chose et peut-être faut’il se satisfaire du plaisir que l’on a à aller à la salle, de conserver au maximum le niveau atteint.

Après, quand Rudy parle d’une progression de 0.5cm/an et de 5kg au DC, c’est une progression plus qu’honorable. Comme dans tout sport, une fois un bon niveau atteint, chaque petit plus demande une implication et un effort énorme, que la plupart d’entre nous n’est peut-être pas en mesure de fournir pour les raisons expliquées plus haut.

Bref, le corps humain a des limites (mais qui se situent sûrement plus loin que ce que l’on pense)...

Wawan
18/06/2012

Pour répondre à la question, j’essaye de progresser dans la limite d’un poids qui me semble idéal.

En complément, un bon article sur le sujet du côté des USA.
http://bretcontreras.com/2012/04/the-pitfalls-of-progressive-overload/
J’aime assez l’idée de progresser dans la limite d’un certain poids comme le dit l’article. L’auteur dit que soit il était costaud en chemise avec un bidon (force) soit il avait l’air plus fin mais bien foutu sans chemise (sèche). Finalement, il a trouvé un bon équilibre entre ces extrêmes
.
Comme le disent les commentaires, tout dépend des buts que l’on se fixe et du temps dont on dispose
.
Mon but est de me sentir bien dans mon corps, d’être en bonne santé et de me dépasser. Pas de période de prise de masse ou de sèche mais une vie équilibrée, 3 entraînements / semaine de 6 à 7h du mat où je me donne à fond.

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