Beaucoup ont une idée fausse de qu’est une bonne séance. Sur mon site, vous trouverez d’ailleurs un article sur ce sujet : Qu’est ce qu’une bonne séance ?
Pour la plupart, finir exténué d’une séance, avec les muscles “explosés” est obligatoire. C’est le signe que l’on a bien travaillé.
Malheureusement, c’est aussi le signe que vous vous êtes donné à fond et qu’il va vous falloir un certains temps avant de récupérer et de pouvoir surcompenser, progresser.
Comme j’aime à le rappeler sans arrêt, notre but est de progresser, pas d’avoir mal, pas d’être fatigué, crevé…. C’est pourquoi que vous devez rechercher avant tout la progression et non la fatigue. La fatigue est un effet secondaire de l’entrainement, pas le but tout comme le sont les courbatures.
Un bon programme doit alterner des périodes cool et des périodes plus dures mais toujours avec cet esprit de progression et de cyclage de l’intensité.
Sortir d’une séance en ayant atteint tous ces objectifs, voila ce que vous devez rechercher, pas le fait d’être légumifié ! 😀