• Août
  • 27
  • 2013

Faut-il s’entrainer avec de la musique ?

Entrainement, , ,
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On me pose régulièrement la question de savoir si la musique a des effets positifs ou négatifs sur notre entrainement, notre progression.
On me demande aussi quelle musique écouter.

Personnellement, je me suis entrainé avec de la musique pendant longtemps, de la musique qui m’inspirait, qui me donnait des ailes si l’on peut dire et puis j’ai arrêté sans remarquer aucun changement sur mes performances. 🙂

Je pense donc que c’est une question dont la réponse diffère en fonction de chaque individu. Certains peuvent se sentir plus fort avec la musique qu’ils aiment, tandis que d’autres ont besoin de calme pour se concentrer.

Certains utilisent toujours la même musique comme une sorte de rituel avant chaque série importante, tandis que d’autres font le vide, visualisent et s’en sortent aussi bien. 🙂

Après je suis pas sur qu’écouter de la musique trop douce ou trop rapide ait un quelconque intérêt mais écouter la musique vous aimez vous aidera sans doute à mieux vous défouler.

J’en profite pour faire un petit sondage pour ceux qui écoutent de la musique : Qu’écoutez vous comme musique à l’entrainement ?

N’hésitez pas à répondre dans la partie commentaire juste en dessous, cela peut aider 🙂

rudy

A propos de Rudy

Rudy pratique la musculation sans produits dopants depuis plus de 13 ans et coach des centaines d'élèves chaque année. Il est aussi le fondateur des sites Superphysique.org, ClubSuperPhysique.org, Supermince.org et rudycoia.com.

32 commentaires

  1. the offsprings, tupac, dmx pour me motiver quand je tente des nouveau poids plus lourd sinon de truc plus calmes.

    Perso le mp3 je l’ai surtout pour verifier le temps de la recup.

  2. Dans ma salle, les lecteurs MP3, walkman, smartphones sont interdits ! Du coup, la musique n’est présent qu’en bruit de fond via une radio qui ne plait pas toujours à tout le monde.
    Mais ça a le mérite de favoriser les conversations dans la salle.

  3. Pour les séances lourdes: Amon Amarth, Behemoth, Cannibal Corpse, 4arm, Slayer, One Direction ….

    Pour les plus légères: Airbourne, Slash, Steel Panther, Korpiklaani, SOAD, Rammstein, M Pokora ….

  4. Bonjour Rudy !

    Il y a eu de sérieuses études sur l’utilisation de la musique pendant la réalisation d’exercices physiques (surtout cardio-training).
    Il y aurait eu de noté : une diminution significative du rythme cardiaque, une diminution de la sensation de fatigue, une augmentation des performances par rapport aux sujets travaillant dans le silence.

    Je te poste une méta-analyse : http://www.sport-passion.fr/sante/sport-musique.htm.
    Il ne faut pas tenir compte du site “sport-passion” qui n’est pas vraiment une référence … Mais les liens des études sont postées dans le texte.

    Amicalement, scientifiquement et sportivement,

    Vincent, interne de médecine.

  5. du METAAAAAAAAAAAL qui te vrille bien les tympans pour que t’aies bien la rage de mettre la misère à la barre !
    Par contre aucune chanson où on parle français, ça m’empêche de me concentrer !
    Hollywood Undea, Drownning Pool, Rammstein, Papa Roach, Slipknot!

  6. Quand je manque de motivation, ou quand je commence à fatiguer j’écoute des musiques épiques du genre :
    – Two Steps From Hell : Heart of Courage
    – Gladiator : Now we are free
    – Transformers : The Score – Arrival to Earth
    Cela me donne un second souffle, sinon j’écoute des musiques comme “All the above” “lose yourself”, eminem-50cent en priorité.

  7. Personnellement je suis branché sur la radio Prun’ de Nantes, radio assez éclectique où l’on peut entendre aussi bien du reggae que de la house, minimal, trip hop, hip hop, métal etc…

    Pour ma part j’avoue avoir eu des gros coups de nerfs avec du métal ou de l’électro mais sur une séance d’1h30, on ne tient pas le choc !

    Parfois, il est bon d’avoir de la musique posée pour rester bien concentrer, tout dépend de l’humeur en fait.

    Par contre 0 musique, c’est le suicide…

  8. Electro goth, aggroteck, hardteck, hardtrans, Metal Indus…

    Mes ptits favoris : Brooklyn Bounce, Rob Zombie, Rammstein

    Du bon vieux hardrock ou heavy metal passent aussi très bien… Mercyful Fate, ACDC, Accept, Iron Maiden… mais plus pour l’échauffement 🙂

    Mais pas de musique trop rapide, pas de rythmes trop saccadés, mais du bien lourd, avec plein de basse !!!

    J’ai déjà testé les Doors ou du Pink Floyd… plus jamais !

  9. La musique ayant des effets sur notre cerveau, on peut penser qu’elle pourrait nous stimuler afin de pouvoir donner un petit “plus” durant nos efforts lorsque cela est nécessaire.

  10. electro goth: psyclon nine,die sektor, alien vampire, tamtrum…

    hardcore: comeback kid, bane, heaven shall burn, unearth, walls of jericho…

    rob zombie aussi comme “bubulle”

  11. Salut rudy,

    Il me semble bien qu’il existe des études démontrant l’effet positif de la musique sur les performances sportives. Les cas d’applications ne concernaient pas la musculation à mon souvenir mais la course a pied. Je crois qu’il est d’ailleurs interdit de courir avec des écouteurs en compétition (calque sur le rythme et encouragement). J’essayerais de retrouver les papiers. En tout cas, l’effet positif de vifs encouragements n’est plus a démontrer. De même l’influence de la musique sur la régulation de certaines variable (FC par exemple). Concernant les mécanismes, je dirais que les stimuli font appels à des émotions qui elles même influencent notre état.

    Pour ma part j’ai longtemps fait du sport avec de la musique pour m’isoler de l’extérieur avant de la retirer totalement puisque cela m’isolait aussi de “moi même”. Cela m’empêchait de me concentrer dans les moments importants. Maintenant c’est selon mes envies et humeurs.

    Sportivement,
    alex

  12. Pour moi c’est important, même si, il m’arrive de m’entrainer sans!!
    Pour la Cardio, si j’en fais plus de 20min je préfère le Zouk, Soca, Reggae, Jump Up, Retro ou SoulUs….Quand il s’agit d’effort musculaire, next les musiques douces, place au Rnb / Rap us, DanceHall.. !!!
    Voila

  13. J’écoute que de la musique que j’aime en fonction de mon esprit je change de chanson en tout cas de la musique assez entrainante qui me plaît

  14. Bonecrusher – Never scared
    DJ Zebra – Joey Starr Wars
    Limp Bizkit – Rollin (Remix)
    Nickelback – Burn it to the ground
    Soulja Boy – Crank Dat [Travis Barker Remix]
    Rammstein – Feuer Frei
    Enhancer – Hot (ft. Kool Shen)
    AC/DC – What Do You Do For Money Honey
    Rammstein – Wollt Ihr Das Bett in Flammen Sehen
    Shaka Ponk – Palabra Mi Amor (feat. Bertrand Cantat)
    Linkin Park – Given Up
    Rob Zombie – Dragula
    Lordi – Blood Red Sandman
    Deine Lieblings Rapper – Steh Wieder Auf
    Roy Jones Jr. – Can’t Be Touched
    Hollywood Undead – Undead

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