• Oct
  • 1
  • 2012

La nécessité d’avoir des rituels !

Entrainement, , ,
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Pour progresser régulièrement, il est important de sentir confiant quant à nos perspectives de progression. Nous devons nous fixer des objectifs et établir notre plan pour y parvenir. On ne peut pas arriver quelque part par enchantement sans l’avoir prévu à moins d’un coup de chance ; Tous les chemins mènent à Rome n’est qu’une expression bidon 😀

C’est pourquoi en plus de cette planification que je pense que les rituels sont très très importants pour réussir, pour garder cette confiance séance après séance.

Par exemple, toujours porter le même t-shirt et short pour l’entrainement des pectoraux est quelque chose d’impératif pour moi, qui me dit qu’en portant ces vêtements, je suis habitué à réussir.

Certains ont des portes bonheurs, cela peut être n’importe quoi. D’autres ont des manies porte bonheur.

C’est pourquoi je vous recommande de mettre en place ce genre de rituels. Ils vous aideront à progresser.

Je suis curieux de connaitre vos rituels si vous en avez, n’hésitez pas à vous exprimer sous l’article 🙂

rudy

A propos de Rudy

Rudy pratique la musculation sans produits dopants depuis plus de 13 ans et coach des centaines d'élèves chaque année. Il est aussi le fondateur des sites Superphysique.org, ClubSuperPhysique.org, Supermince.org et rudycoia.com.

31 commentaires

  1. Je n’arrive pas à m’entraîner sans gants sa me trouble j’ai l’impression que le poids est plus important qu’à l’habitude.

  2. Pour ma part je porte souvent mon débardeur fétiche et quand j’ai besoin de plus d’énergie , je prends la position de luffy personnage du manga ONE PIECE et je lance un GEAR SECOND !! : )

  3. A une époque, quand j’arrivais a la série ou il fallait progresser, je marchais en regardant le sol, et je mettais une musique spécifique, je me répétais “ça passe, ça va passer” en regardant la barre pendant l’intro de la chanson, puis pile au moment qu’il fallait, je commençais 😉

    ça semblait marcher 😉

  4. C’est plus avant d’allé à la salle perso. Le dimanche soir je planifie mes rep et mes charges de la semaine. 1/2h avant ma séances je bois mon café, je met une bande à mon poignet, je vérifie qu’il ne manque rien dans mon sac, je visualise mes objectifs etc.…

  5. J’ai un petit rituel quand c’est vraiment dur et beaucoup au DC.
    Je pense aux personnes qui ne sont plus là (RIP)
    Je me dit c’est pour vous la rep impossible!
    Strange vous me direz

  6. En 2 ans de musculation, je n’ai développé aucun rituel :’( A la limite, je regarde toujours Ruth Elkrief sur BFMTV quand je m’entraîne chez moi (pec, dos), mais c’est plus par intérêt pour l’émission que pour me motiver à me dépasser ~~

  7. Pour faire le dos et les épaules je met un toujours un débardeur, quand je fais les pec je met toujours un tee-shirt qui me sert un peu au buste et quand je fais les bras un tee-shirt qui me sert les bras ou un débardeur. Après par exemple au développé couché je prend toujours le même banc, c’est psychologique mais si j’en change je suis moins bon ^^
    Comme pour la barre de traction, je prends toujours la même, je suis moins bon si je change(c’est aussi psychologique)
    Ah et je vais toujours chier avant de m’entrainer c’est le rituel pour un bon entrainement, sinon quand je me gaine ca dégaze a mort 😀

  8. J’impose mon cd de AC/DC sur la chaine hifi de ma salle.

    Et je porte toujours le même t-shirt qui moule un peu. Je me sens mieux dedans. Je vois mieux mes muscles travailler dans la glace 😀

  9. Perso, je mets toujours un pull quand je fais du DC, j’ai l’impression que ça m’aide. Je me sens pas du tout à l’aise en T-shirt.
    Et je commence à toujours en mettre un pour n’importe quel exercice maintenant. Même si il fait chaud.

  10. je suis bourré de petites habitudes quand je m’entraine : au DC, avant chaque série, je visualise tout ce que je dois faire, épaule en arrière, buste sortie, pied sous les genoux… J’aime bien utiliser tout le temps le même matériel, plus par superstition qu’autre chose. Etre parer par une personne que je connais (en tout cas, j’évite ceux qui ont les pieds en l’air quand ils le font)

  11. Mdr Math!!!

    Pareil je suis bien d’accord, pour ma part je porte tjrs le débardeur de mon ancienne section à l’armée… le problème est que grâce à tes conseils je ne rentre presque plus dedans

  12. Tout a fait d’accord en ce qui concerne les rituels, j’utilise ma musique fétiche qui motive bien pour faire mes séries de développé couché. Et si j’ai le temps je regarde un film avant l’entrainement ca peut paraître bizar mais certains films te donnent l’impression de peter la forme et ca se ressent par la suite sur l’entrainement

  13. Entièrement d’accord avec toi, j’ai le même rituel que toi, je porte toujours les mêmes vêtements quand j’entraîne tel ou tel groupe musculaire 😉

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