• Nov
  • 10
  • 2013

Musculation : Comment prendre sa créatine ?

Entrainement, , , , ,
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Pour en finir avec toutes les conneries que l’on entend concernant l’utilisation de la créatine !! 🙂

Maintenant plus d’excuses !

N’hésitez pas à m’envoyer vos questions, j’y répondrais avec plaisir 🙂

rudy

A propos de Rudy

Rudy pratique la musculation sans produits dopants depuis plus de 13 ans et coach des centaines d'élèves chaque année. Il est aussi le fondateur des sites Superphysique.org, ClubSuperPhysique.org, Supermince.org et rudycoia.com.

9 commentaires

  1. Mieux vaut éviter le lait, reste à l’eau 🙂
    Sinon pas de soucis pour le blanc d’oeuf.

    Toujours après si ca contient de la créatine. Il n’y a aucune coup de boost immédiat avec ce genre de supplément. 🙂

  2. Salut Rudy,

    moi je prends une poudre qui contient un peu tout (Whey, créatinine acide aminé)

    je la prend avec des blancs d’œuf monté en neige (ce qui permet une meilleure assimilation que le blanc cru classique mais certe moins que cuit…) et un peu de lait.

    J’ai cru également comprendre qu’il est préférable de prendre après plutôt qu’avant, mais ailleurs j’ai pu lire que une heure avant c’est bon pour profiter de son effet durant la séance.

    qu’en sais tu ? et que penses tu de ma recette ?

  3. Bonjour,

    On ma dis que je doit prendre la creatine avec du jus de fruits, quand j’ai demander pourquoi on ma repondue parceque dans du jus de fruits a du sucre et que le corbs l’abosrbe plus rapidement.

    Maintenant je veux savoir si vrai ; ) 

    Merci de me repondre.

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