• Juil
  • 9
  • 2012

Quelle est votre salle idéale ?

Entrainement,
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Il faut bien le dire, les bonnes salles sont très rares. Ils n’arrivent pas un jour sans que quelqu’un me demande une équivalence à un exercice ou vous qui me lisez chaque jour, devez adapter les programmes d’entraînements que vous trouvez sur SuperPhysique à cause d’un manque de matériel, parce que votre salle n’est pas assez bien équipée.

Alors qu’est ce qu’une bonne salle, la salle idéale ?

Je dirais qu’avant tout, c’est une salle ou l’on trouve au minimum :

– Des haltères jusqu’à 50 kg minimum
– Des dizaines de barres olympiques
– Plusieurs bancs libres qui s’inclinent et se déclinent
– Plusieurs bancs de Développé couché.
– Plusieurs racks et cage à Squat
– Au moins une presse à cuisse avec un énorme plateau.
– Un Leg curl assis
– Des poulies vis à vis réglables en hauteur.
– Des poulies hautes et basses pour le dos.
– Des barres de tractions et dips.

Après quoi, s’il y a des machines convergentes pour le dos, les pectoraux…c’est forcément encore un plus !

Qu’est ce que vous voudriez de plus dans votre salle et qu’il n’y a pas ?

Complétez ma liste des indispensables pour vous juste en dessous, je la compléterais ainsi 🙂

rudy

A propos de Rudy

Rudy pratique la musculation sans produits dopants depuis plus de 13 ans et coach des centaines d'élèves chaque année. Il est aussi le fondateur des sites Superphysique.org, ClubSuperPhysique.org, Supermince.org et rudycoia.com.

22 commentaires

  1. Une salle qui

    – ne ferme pas ses portes pendant les vacances d’été et qui ne fait pas le “pont” et ouvre certains jours fériés
    – investit et renouvelle à bon escient son matériel
    – vous accueille le dimanche, en particulier l’hiver
    – n’ouvre pas uniquement aux horaires des cours de fitness
    – a un gérant qui est dans le milieu, et non pas un simple commercial
    – dispose d’une gamme de matos récent, large, varié
    – a une culture de l’entraide
    – a des coachs qui font pas la gueule au comptoir à longueur de journée mais qui se montrent disponibles
    – propose des activités diverses
    – et un peu tout ce que vous avez déjà cité

  2. Et bien on est peut à en parler mais suremnt beaucoup à y penser : Une ambiance, une bonne ambiance, un esprit sportif plus grand que la superficie de la salle… Des compétiteurs et des non-compétitteurs… des cultos, des forceux, des fits, des loisirs… Et des jeunes moins jeunes, vieux, plux vieux… De la mixité à fond ! Et du respect, ça va de soi, mais comme parfois il fait le rappeler, respect du matériel, de toutes les personnes, gérants, utilisateurs, gardiens, femmes de ménage… Bref tout ce qui nous permet de progresser de près ou de loin !

  3. Clairement des haltères qui vont grand minimum jusqu’à 50KG. Dans la mienne ils s’arrêtent à 37.5kg …

    Plus de banc pour le DC, une machine hack squat. Et pourquoi pas des pairs d’haltères en double voir triple ! Même si dans ma salle ils passent leur temps à faire de la poulie et jamais de poids libre :d

  4. une barre à pooldance :o)
    on peut rajouter à la liste de l’espace, car fait des exo techniques collé les uns aux autres, je trouve ça dangereux.
    (et accessoirement, un espace climatisé)

  5. Wooow s’ il fallait rentrer dans les moindres détails on en terminerait plus ^^ Pour compléter ce que vous avais dit, des bancs , des haltères ,des barres diversifiées, des poids, des accessoires (kettelbells,chaines,élastiques, etc ..), des bonnes machines, le tout diversifié , en quantité suffisante ..

    De la place pour un entrainement athlétique, fréquenté mais pas trop, des athlètes de haut niveau pour avoir des conseils et se motiver, une bonne ambiance, un assistant là pour aider à charger, decharger, assurer (oui,là c’ est de trop,mais on parles de salle rêvé non ?)

    Je dois avoir oublié pas mal de détails, enfin bon c’ est ironique car l’ autre jour j’ ai demandé à mon fournisseur de suppléments pourquoi Gold’s Gym (Pour ne citer que cette structure) n’ ouvrais pas de structure ici ^^

  6. Des douches indiv, avec de l’eau chaude et propres!!!!
    Et des casiers assez grands pr mettre un gros sac.
    Un distributeur de boissons avec compléments alimentaires.
    Une salle ouverte 7/7, avec des vrais coachs, pas des commerciaux à 2 balles!

  7. Outre les machines il ne faut pas oublier la bonne ambiance générale de la salle. Rien de pire que de s’entraîner dans une mauvaise ambiance.
    Pour une salle parfaite, moi il me faudrait des haltères jusque dans les 75kilos ^^
    Et des vrais disques de compètes style Eleiko…pas des disques en plastocs^^

  8. La salle idéal serait de faire une salle a l’américaine du genre un GOLD GYM comme a Las Vegas ou Venise, la au moins on aurait pas a se plaindre :o) !

  9. la dessus je suis entierement d’accord, les bonnes salles sont pas evidentes a trouver.
    la seule qui me parait genial c’est celle qui a eu le droit a des photos sur le site superphysique (celle de gil pinheiro).
    sinon ta liste est nikel et est exactement dans l’orde des priorités:
    halteres pour la polyvalence des mouvements, ensuite des barres olympiques avec des bancs couché,incliné et la cage a squat libre ou en guidé pour les mouvements de base.
    ensuite les exercices secondaires a la poulie.

  10. l’iron gym est une salle idéale , je dirais 2 presse a cuisse quand même c’est le fun et +1 pour les barre et les banc libre et une horloge avec marquer ” mesurais vaux temps de repos psk de ce coter la je suis le seul a le faire “

  11. – un hack Squat
    – un mollet assis
    – un mollet debout
    – un mollet donkey
    – une plate forme soulevé de terre
    – un leg curl couché
    -un leg curl debout
    – leg extension
    – une plate forme machine T Bar rowing
    – 3 smith machines
    – Des rameurs V
    -Des rowings machine
    – des convergeantes pour le dos, épaules et pec
    – une machine Shrugs debout et assis
    – un banc sit-up
    – un banc hyperextension
    – Une chaise romaine
    – un reverse deck et butterfly
    – Un Banc libre Larry Scott
    – Une machine Scott
    – une machine Dips
    – Une Machine french press
    – des Kettlebels
    – des plaques pour barres olympiques
    – des barres EZ et courtes
    -Du cardio Ellyptiques, vélos, tapis …
    – DES CHAINES, des cordes , des élatiques
    – Un biceps bomber
    – des medecine balls

    Voilà c’est le rêve américain !!!

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