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SUIVI COACHING A DISTANCE

Vous stagnez ? Ne savez plus quoi faire ? 

Vous voulez prendre du muscle, perdre du gras, enfin atteindre vos objectifs ?

Le Pack SUIVI Coaching à distance est pour vous.

Suivi hebdomadaire personnalisé aussi bien sur l’entrainement que sur la diététique.

Pour ne rien laisser au hasard et faire mieux que la chance.

Plus de détails en vidéo ci-dessous.

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Le Pack Coaching à distance comprend, un suivi personnalisé sur l’ENTRAINEMENT et un suivi DIETETIQUE pour profiter au maximum des efforts que vous réalisez à l’entrainement !

J’ai pu remarquer au fil des années que la plupart des gens s’entrainaient n’importe comment, qu’ils espéraient progresser sans avoir la certitude qu’ils progresseraient vraiment. On est alors arrivé à des conclusions « d’experts » qui affirment que ce qui marche sur l’un ne marche pas sur un autre…

La réalité, c’est que progresser, prendre du muscle n’est pas une question de chance mais de ne rien laisser au hasard, cela fait partie d’un plan global.

C’est ce que je vous propose ici dans mon Pack Coaching à distance complet!

Après avoir rempli un questionnaire détaillé contenant toute les informations dont j’ai besoin pour établir votre propre programme d’entrainement et suivi diététique (sur vos habitudes alimentaires, vos goûts, vos contraintes …), nous attaquerons alors une progression à chaque séance, une progression sans fin.

Le suivi sera obligatoirement hebdomadaire, c’est à dire une fois par semaine, jour où vous me remettrez votre résumé (comme je vous l’expliquerais) ce à quoi je vous répondrais avec votre nouveau programme de la semaine avec des objectifs pour chaque exercice. Tout vous sera indiqué, rien ne sera laissé au hasard !


Votre plan de conseils diététiques sera également modifié s’il s’avérait ne pas aller dans la bonne direction.

Aucun supplément ne sera également imposé, tout sera fait en fonction de vous.

Pour récapituler, Le Pack Coaching à distance comprend :

– Un compte rendu hebdomadaire avec une remise de programme chaque semaine OBLIGATOIREMENT avec vos objectifs pour chaque exercice comprenant charges, séries, répétitions, temps de récupération ainsi qu’un bilan sur votre nutrition (ajustement, gestion des écarts etc…)
– Les réponses à toutes vos questions.
– La correction de vos exercices en vidéo (si vous pouvez vous filmer).
– Une diététique personnalisée en fonction de vos goûts et de vos objectifs.
– La modification de votre alimentation si besoin chaque semaine.
– La personnalisation progressive de vos programmes d’entrainement en musculation et d’alimentation au fil des semaines et de vos progrès.
– Un échange permanent afin d’apprendre à se connaitre et d’assurer un vrai suivi individualisé.

Etes-vous prêt à vraiment progresser ?

Eric
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Vos avis sur cette formation

Si vous souhaitez vous aussi, laisser un commentaire, merci de nous contacter par ce formulaire spécial

  • « Nous sommes une équipe, et nous allons progresser ensemble » ce sont les premiers mots que Rudy m’a dits lorsque je lui ai demandé de me coacher pour 6 mois. Il a ainsi brisé un mur en installant directement un climat de bienveillance, après avoir cherché à me connaitre en détail, il a mis en place un plan d’entrainement adapter ainsi qu’une diète efficace en fonction de mes gouts afin d’éviter toute frustration, les mois ont passé et je n’ai eu de cesse de progresser me donnant toujours plus de motivation et de fierté, Rudy a réellement changé ma vie en me communicant de façon très amical sa passion et sont très grand professionnalisme, me poussant à l’évolution et me faisant ainsi prendre conscience de mon véritable potentiel !

    Pierre Alexandre
  • Après un long périple pour perdre du poids, j'ai décidé de commencer à sculpter mon corps malgré mon âge (47 ans). La recherche sur internet et les nombreuses lectures qu'on peut y faire crée encore plus de confusion. Je suis finalement tombé sur le site de Rudy et, parallèlement, ce qu'il écrit et enregistre sur YouTube. Le choix a été facile car ce qu'il disait avait du sens selon mon opinion et rien n'était contredit. Rudy est, définitivement, un passionné en musculation naturelle, mais aussi dans tout ce qu'il entreprend et ça se sent dès le départ. Généreux de son temps, de ses connaissances et de ses passions, il m'a permis d'évoluer en 2 ans mieux que je n'aurais pu l'imaginer. J'ai même eu le privilège de le rencontrer en personne lors de l'un de ses passages au Québec. Comme quoi, le coaching à distance... ça fonctionne. Avec Rudy, il n'y a pas de filtre: blanc, c'est blanc et noir c'est noir... il n'y a rien de surfait ou d'inventé, mais si on suit ses instructions, le résultat est garanti à la sortie. Si c'était à refaire, je le referais... et notre chemin ensemble n'est loin d'être fini. Merci encore pour ton aide, cher coach.

    Gérald
  • Étant comme la majorité des personnes qui veulent changer de corps, je me suis engagé à trouver une solution sur internet.Après avoir collecter des informations qui se contredisaient toutes et qui au final m’ont apporté de très mauvais résultats, je me suis dit qu’il serait beaucoup plus intelligent de prendre contacte avec une personne qui aurait les compétences pour me faire enfin avancer en musculation.C’est là que je suis tombé sur Rudy. Je l’ai découvert grâce à ses vidéos YouTube d’une très grande qualité et les sujets sont traités avec professionnalisme.Rudy m’a suivi en me donnant un programme d’entraînement et une diète faite sur mesure pour commencer à voir ENFIN mes premiers résultats sur mon physique.Rudy m’a permis de comprendre que l’important n’est pas de se précipiter, mais bien de progresser à chaque séance pour atteindre la forme physique de ses rêves.J’ai aussi trouvé en lui une personne qui sait trouver les mots quand les moments sont difficiles en salle (séance en série longue très intense)Avoir un retour toutes les semaines permet en effet de rester motiver et éviter de faire n’importe quoi avec notre diète, j’entends par là : faire des écarts à tout moment et n’importe quand.Pour moi c’était un bon bout de chemin que j’ai eu la chance de partager avec Rudy et je le recommande à toute personne désireuse de passer au niveau supérieur ! ?

    Cédric G.
  • Je vais être clair et concis en ce qui concerne le coaching avec Rudy. Je le suivais depuis pas mal de temps, pratiquant la musculation sans réel investissement à 100%, au niveau de la diététique, l’entrainement, à savoir les idées reçues, ne pas dépasser les 12-15 répétitions. J’ai décidé de prendre Rudy, en étant septique quand même, par internet je ne savais pas à quoi m’attendre, mais un médecin, exerçant à ma salle, l’avais pris comme coach, m’avait assuré du sérieux, j’ai donc pris contact avec Rudy.J’ai donc entrepris par mail un contact, aboutissant à une prise en charge, le questionnaire de base au coaching est très détaillé (2 pages de questions), différents des pseudos coachings personnalisés. Il m’a donc mis en place une diet et un entrainement à suivre, que j’ai suivit sans aucun écart durant les 6 mois. Il faut s’avouer que c’est dur avec la vie sociale à coté, mais bon si l’on veut obtenir ses résultats..  il n’y a pas le choix.J’ai progressé partout, sur tous les mouvements et exercices, mis à part quelques « bug » du à un manque de repos, mais Rudy, m’a arrangé ça, puis c’est reparti.Voila donc la fin des 6 mois, je suis armé, d’une méthodologie qui marche, sur moi, je n’ai plus qu’a progresser vers l’infini, merci Rudy.

    Djordan
  • Tout d’abord je t’ai choisis car ta façon de voir les choses me correspondait bien et que tu avais un très bon niveau NATUREL ce qui est de plus en plus rare.Pour ce qui est du coaching je suis vraiment satisfait car j’ai découvert un coach présent et disponible qui ne se contente pas de vendre le même Word à chaque coaché et ça c’est un très bon point. Malgré ta notoriété tu reste modeste et disponible …tu t impliqués vraiment dans tous tes coaching donc ça gros gros plusEnsuite ça m’a permis de faire des exo que je ne faisais pas forcément et de comprendre une méthode que je trouve bienJ’ai progresse en perf sur tous mes mouvement et sur les existe des pecs les progrès ont été faciles et vraiment grands alors que je bloquai sur ces même mouvement avant.. donc très satisfaitCette méthode est réfléchie et rationnelle ce qui me correspond mais en plus m’aide à me motiver car je sais toujours ou je vais …donc je pense continuer sur cette lancée que tu m’as donnéPour cette année difficile ton aide à été d’un grand secours car tu m’as énormément motivé et pouvoir te parler ou me doré que j’étais coaché par rudy coia m’a beaucoup aidéDonc merci pour ton aide rudy

    Thomas P
  • En tout les cas, mille mercis à toi pour ton professionnalisme et ta disponibilité de tous les instants ; et Dieu sait que tout cela doit être prenant pour toi… j’ai apprécié tes conseils, tes entrainements sur mesure et ma progression a bien été là ; alors je vais tâcher de continuer du mieux que je le pourrai mais en bonne sportive que je suis et habituée à être encadrée depuis mon plus jeune âge de coaches, je sais que je vais devoir lutter contre moi même pour ne pas me laisser aller…le moral rentre alors en ligne de compteJe te souhaite le meilleur pour la suite. Tâche d’en faire souffrir plus d’un 🙂

    Alexandra
  • Tout d’abord c’était le deuxième coaching pour moi avec toi et je l’ai abordé vraiment différemment tout abord j’ai énormément appris sur l’importance de l’alimentation je ressentais énormément les différences à l’entrainement dès qu’il y avait une modification dans la diète (glucides) pour moi ça a changé complètement ma vision des choses.lors de mon premier coaching je n’avais pas ressenti de tels changements à l’entrainement.Aujourd’hui je m’applique à manger mon quota pour la journée au maximum car sinon je sais que si je perds ne serais ce que 200g le lendemain je vais le payer. je prends l’exemple du développé couché qui pour moi est flagrant : un weekend j’ai relâché la diète (rien pesé) et bien le lundi au couché impossible de passé une seule série correcte (je n’ai pas atteint les objectifs) alors que la semaine d’avant j’étais plutôt facile avec seulement une rep de moins.Tout cela pour dire que si vous voulez vraiment apprendre à vous connaitre, vraiment apprendre à progresser, n’hésitez pas une seule seconde, foncez et apprenez avec Rudy, vous ne serez pas déçu.Merci pour tout Rudy j’espère te recroiser dès que possible au sp gym.

    Joan
  • Je suit Rudy et le site superphysique depuis quelques années, j’ai toujours trouvé le site sérieux très bien documenté avec beaucoup d’articles et surtout on peut voir quel physique naturel est accessible, je me suis donc décidé à prendre un coaching avec mr Coia car ma tentative de « sèche » avait été très moyennement réussite ^^.  Pour moi c’était une assurance pour me dire « ok ya juste à suivre à la lettre la diète et le training du coach) ». Et le 1er constat de Rudy fait mal 18kg à perdre !!! Beaucoup plus que ce que je pensais, et je crois que c’est une erreur que beaucoup d’entre nous faisons, on surestime sa force et on sous estime son taux de gras :p.  Apres quelques petits doutes au début, on se rend compte que tout fonctionne on perd du gras petit à petit on continue de progresser pratiquement chaque semaine et après 6 mois de « sèche » et le fameux « kilo magique » les résultats sont là !!!  Je suis passé de 96 à 78 kg en 6 mois (pr 1m87).  Voilà maintenant je suis en prise de masse « propre » en ré-augmentant très progressivement les glucides afin de batir un physique plus massif.     Je remercie Rudy pour sa sympathie, sa dispo et son professionnalisme. Si vous êtes sérieux et discipliné je ne peux que le recommander

    Daniel R
  • Alors d'abord sache que j'ai était agréablement surpris du temps que tu pouvait m'accorder , te sachant pris par plusieurs élèves , tes entraînements et tout ce qu'il y a derrières , je n’espérais être ta priorité mais tu t'ai fait très présent 🙂Niveaux training , tout à était calculer selon mes propres performances et tu as su m'écouter quand a mes problèmes à en effectué certain , comme ce développé assis avec haltères qui me faisait défaut due a cette ancienne tendinite . Tu m'a motivé , je me suis senti pousser des ailes et j'ai tout arrachés séances après séances.Niveau diet , la sa à était compliquer , trouver une diet à une personne travaillant de nuit , ne dormant que 5h par jours et enchaînant sport et travail physique , mais ont l'a fait ensemble et ont est arrivés à une diet très bien calculer dont je suis très satisfait .Niveau physique , pouaaa ce changement à était juste énorme , et sa continue , ma femme est au anges 😀 . Ce n'est pas ce que je privilégie mais qu'est ce que sa fait plaisir a voir quand même ^^Ma conclusion de ce coaching ? Une très bonnes expérience qui m'a permis de revoir touts mes bases sur la musculation , d’approfondir mes connaissances , et d'exploser mes performances . Continue comme sa Rudy tu change la vie de personnes comme moi en leur faisant apercevoir ce que nous pouvons devenir avec de l'acharnement mental et physique , mon avenir est juste là , au bout de mes doigt et grâce a toi je peut désormais l'empoigner avec force ^^Merci coach , et a bientôt 😉

    Sebastien G
  • Nous arrivons à la fin d’une année de coaching, que dire de cette année ?Eh bien beaucoup de choses, tellement de choses que je ne peut pas synthétiser le tout ça ferais des pages et des pages mais je vais essayer d’aborder les point qui sont le plus importants selon moi. Tout d’abord j’ai été réellement content de l’organisation que propose rudy avec le système de résumés chaque semaine, pour les gens qui ont une vie bien remplie cela permet de gagner beaucoup de temps et ainsi de se concentré sur sa progression.Ensuite j’ai réellement appris ce que voulais dire le mot progression, chaque semaine, de nouveaux objectifs, cette méthode peut sembler anodine mais elle permet vraiment de se fixer un but à chaque séance ce qui permet de se dépasser à chaque séance. Grâce à ça on se rend compte que la forme du jour n’existe pas, si on a un objectif et l’envie de l’atteindre, nous pouvons toujours le faire.Et pour finir j’aborderais le point le plus important à mes yeux qui est l’état d’esprit, cet état d’esprit positif contagieux qui te pousse à devenir une meilleure version de toi même jour après jour et pas seulement dans le milieu de la musculation, je suis persuadé au fond de moi que Rudy à participé indirectement à ma décision de reprendre mes études dans un milieu qui me passionne et ça, ça n’a pas de prix. Je ressors de cette année complètement différent, aujourd’hui l’expression « mind has no limits » prend tout son sens, je vois un chemin grand ouvert devant moi, je suis le seul maître de mon destin et je vais réussir. FIGHT FOR IT

    Jordan K
  • J'apporte aussi mon témoignage sur mes 6 mois de coaching avec Rudy. J'avais avant de rencontré Rudy 2 ans de musculations derrière moi avec quelques repères au niveau programme et nutrition mais sur ces 2 années j'avais accumulés des douleurs au niveau des coiffes rotateurs et des coudes . Je ne comprenais pas pourquoi j'avais ses douleurs ce qui m'a poussé à m'inscrire pour son coaching . Avant d'entamer ce coaching j'ai voulu bien faire les choses et faire tout d'abord une analyse morphologique de mon corps pour avoir le meilleur programme adapté. Durant le coaching ce que j'ai apprécié avant tout chez Rudy c'est sa disponibilité au niveau question réponse le coté rassurant sur mes interrogations lié aux douleurs que j'avais avant de le rejoindre. Grâce au coaching j'ai retrouvé confiance dans le developpé couché que j'avais arrêté et dans les exercices triceps qui me faisait mal aux coudes. Je tiens à le remercier car après ces 6 mois je me sens d'attaque pour progresser sans les appréhensions que j'avais au tout début lié à mes douleurs. Il m'a redonné confiance et m'a donné des bons repères pour la suite. Merci Rudy et j'espère que tu auras le succès que tu mérites.

    Vincent V.
  • Comme la plupart des gens j'ai progressé plus ou moins vite durant quatre années puis ensuite bim on se mange un mur, ça n'avance plus voir on régresse sur certains exercices sans comprendre pourquoi. J'ai tenu deux ans comme ça un peu dans le floue à tester plusieurs programmes etc mais rien n'y faisait. Puis je me suis dit "allez lance toi, teste un coaching avec Rudy". J'ai débuté pour commencer durant 6 mois et au final la totalité du coaching aura duré deux ans. En réalité deux ans + 6 semaines que le coach m'a offert! En effet, je ne comptais pas et c'est lui qui a fini par me dire que le coaching était dépassé depuis 6 semaines. Tout ça pour dire que Rudy est plutôt cool. De même, après plusieurs renouvellements au niveau du coaching il offre facilement certaines de ses formations ou certains de ses e-book. Ces deux années de coaching m'auront vraiment été bénéfique. J'avais besoin de repères, de quelqu'un qui me cadre, pour savoir dans quelle direction aller et Rudy a très bien su le faire. Il m'a notamment beaucoup aidé au niveau de la diète. J'étais complètement perdu à ce niveau là. Il a vraiment fait les choses intelligemment, en douceur pour au final amener une routine qui n'est même plus vraiment contraignante. Pour quelqu'un comme moi qui mangeait vraiment tout ce dont il avait envie sans aucune retenue ce n'était pas gagné d'avance. Au niveau de ses retours sur les entrainements il est très actif. Il demande très souvent des vidéos pour voir si on exécute correctement les mouvements et pour nous recadrer si besoin. ça aura été un plaisir et un honneur coach. Un grand merci à toi!

    Jerémy H.
  • je t’ai connu par l’intermédiaire d’un collègue de travail qui fait de la musculation depuis des années , on a regardé des vidéos sur youtube , les articles sur superphysique ( les avants-après , anciens témoignages etc …) et vu la motivation , les résultats et toujours de la bonne humeur sur tout ce que tu faisais , je me suis dit faut que j’essaie de le contacter pour voir si on pouvait commencer a travailler ensemble car je me suis dit que tu devais peut etre ne pas avoir de place pour quelqu’un comme moi que peut etre tu aurais voulu peut etre avoir des élèves plus expérimentés ou plus en forme . et bien pas du tout justement tu m’as montré une réelle motivation de suite et que rien n’est impossible . l’entrainement ne me faisait pas peur j’avais peur de suivre une diète car je mangeais n’importe comment et beaucoup trop , quand j’ai vu le premier plan de diète j’ai eu peur de craquer mais au vu du premier mois les résultats sont tombés en kilos sur la balance et motivation décuplé . pour faire simple sinon je vais en mettre 6 pages complètes , je te remercie pour tout ce que tu as fais pour moi ( meme si c’est un coaching) tu es un passionné , tu motives tout le temps meme dans les moments difficiles tu reboostes a la moindre faiblesse morale ou physique toujours une petite astuce pour aller plus loin . tu m’as forcé a réfléchir sur moi-meme avant de te poser des questions j’allais essayer de chercher des infos avant de te demander comme cela j’ai commencé a connaitre d’autres personnes ( comme nassim et jean en particulier ) pour trouver d’autres sources de motivations . maintenant a cause de toi je fais du sport en vacances , quand je suis en vacances en bretagne dans mon coin je me lève a 5h du mat et je fais 35 minutes de voiture pour y aller a 6h a l’ouverture et bien maintenant je n’y changerai absolument rien la passion m’habite totalement et l’envie de progresser est plus forte que tout . je suis encore un peu introvertie des résultats que j’ai, ( meme si je suis content tu n’imagines pas ) je reste humble car j’ai encore du chemin a faire . des joueurs que j’ai coaché en jeunes dans mon club de foot us mon envoyé des messages pour me dire que j’étais pour eux une motivation une chose que je n’aurai jamais imaginé avant . tout cela grace a toi je me suis meme mis a les conseiller ou quand j’avais un doute je te demandais. je suis meme un peu frustré d’arreter avec toi comme je t’ai dit,mais maintenant je suis pret a faire mon chemin tout seul je sais ce qu’il faut faire pour progresser et maintenir la forme que j’ai et a l’améliorer . mais a coup sur je reviendrai vers toi pour voir mes résultats et des conseils via un coaching .:-) MERCI MERCI MERCI rudy de m’avoir pris et m’avoir fais confiance tu m’as changé physiquement et mentalement a jamais , les resultats se voient meme si la peau de mon bide pend un petit peu , je vais t’envoyer des photos pour refaire une comparaison comme ca tu me diras. a+ mon ami a bientot

    Yannick C.
  • Comme beaucoup j’étais perdu dans la masse d’information, j'essayais diverses techniques que je trouvais sur internet, de nouvelles diètes. J'ai pataugé comme ca durant 2 ans, sans réel résultat. Depuis quelques temps, je me rendais sur SuperPhysique, sur lequel j'ai appris énormément de chose. C'est sur ce site que j'ai connu Rudy et son service de coaching. Je n'ai pas hésité longtemps avant de me lancer avec lui. J'avais un objectif et je comptais bien l'atteindre. Un coach qui vous suit avec un compte rendu hebdomadaire, qui corrige vos exercices techniques avec les vidéos que vous lui envoyez, des photos pour suivre l'évolution... En clair, un vrai coaching SUIVI, ca ne pouvait que m'aider. J'ai donc commencé doucement à voir mes performances décollées, mon physique changé. J'ai vite compris la logique de l'entrainement et pourquoi je ne parvenais pas à progresser auparavant. Chaque détail à son importance et fait parti d'un coup. Grâce à Rudy, j'ai désormais compris comment cela fonctionnait et pas seulement qu'en musculation, dans tous les domaines de la vie. Cette année et demi de coaching n'auront été que bénéfique pour moi et je ressors avec une expérience qui me servira pour toujours. Je conseille à quiconque, à tout ceux qui sont perdus dans cette masse d'information de sauter le pas et de tenter l'aventure avec Rudy. Vous ne serez pas déçu, je vous le promets.

    Aurélien G.
  • Ce fût 6 mois de coaching extrêmement enrichissant à tout point de vue, tout d’abord pour ce qui est de l’exécution des exercices j’ai quand même avancer en terme de contrôle du mouvement et de qualité également, avant je m’entraîner toutes les semaines avec les mêmes charges et j’avais une diet que je t’avais expliqué qui était une diet hyper calorique mais sur laquelle j’avais complètement oublier l’impact des glucides, mon poids stagner alors que j’augmenter encore et encore les calories, j’ai aussi appris la régularité & l’assiduité que j’avais parfois oublier.et enfin derniére chose je me sens quand même beaucoup mieux dans ma vie en général et à tout point de vue que je l’étais y a 6 mois, peut être dû à l’alimentation je ne sais pas, mais j’ai progresser tant personnellement que professionnellement, financièrement aussi, ya eut une prise de conscience sur certaines chose dans ma vie qui je pense sont et seront bénéfiques par la suite alors dire que tout vient du coaching me semble exagéré néanmoins je n’exclu pas une part de responsabilité. Si on me demande mon avis je dirais que j’ai été satisfait ?Je t’ai fait pas mal de photos qui semble être assez concluante malgré que je n’ai pas été un élève parfait ou irréprochable je te remercie d’avoir compris mes différentes obligations.Je me lance la semaine prochaine dans des études de naturopathe en parallèle de ce que je fais en ce moment, afin de continuer d’évoluer vers une bonne santé et un bon mental tant qu’à faire, puis pourquoi par la suite pouvoir moi aussi à mon tour transmettre les compétences & informations apprises grâce à mon expérience futur et la formation.

    Yann D.
  • Cette semaine étant donné que c’est la dernière je vais plutôt faire un bilan des 8 mois de coaching et mon retour sur notre rencontre dimanche. Ça va être un peu long mais c’est la dernière j’ai le droit haha  Déjà merci de nous avoir accueilli dans ta salle dimanche, j’ai plus que apprécié le coaching premium de dimanche, franchement je regrette de ne pas habiter à Annecy tes conseils en direct sont bien plus pertinents et la correction est immédiate ! Vraiment ça m’a impressionné je me suis senti en confiance et invincible, j’ai donc fini le coaching avec une super note et j’ai failli t’annoncer un renouvellement du coaching tellement j’étais content mais malheureusement ça va être juste financièrement. Je continuerai donc à te soutenir en mettant un pouce bleu sur tes vidéos, facebook, instagram et en restant fidèle à la boutique superphysique ça me tiens à cœur de soutenir tes projets. Pour finir sur dimanche tu es exactement la même personne que dans tes vidéos et c’est super tu es naturel et c’est ce qui te différencie de beaucoup de monde de connue reste comme tu es surtout ! Nous nous reverrons au concours j’en suis sûr ! Maintenant petit bilan sur le coaching, rien à dire je suis reparti de 0 en janvier et tu m’as fait prendre 20 kg au dvp couché, 20 kg au soulevé de terre jambes tendu, 50 kg à la presse, ne parlons pas des tractions supination ou je trouvé ça super dur au début maintenant j’ai pratiquement le niveau gold c’est ouf quand je fais le bilan c’est là où je vois tout le travail qu’on a fait et c’est beau et la route est encore longue ! Durant ces 8 mois j’ai beaucoup appris avec toi et surtout évolué mentalement, sache que tes newsletters m’ont aidé a évolué avant je n’avais aucun but aucun objectif dans ma vie ! J’allais pas avoir mon bts et grâce à toi ou en partie grâce à toi je me suis mis bossé et j’ai eu mon bts et j’ai tracé ma route et je suis devenu quelqu’un de meilleur qui n’a plu peur de bossé pour réussir mes objectifs je te dis merci ! Je me suis aussi mis à lire et même passionné de lecture alors que je ne lisais pas avant ! ça m’a permis de lire le livre de Christophe carrio et surtout un corps sans douleur et j’ai pu corriger mes problèmes posturaux de façon à vivre mieux ! Je deviens en partie grâce à toi chaque jour une meilleure version de moi-même ! Tu m’as permis d’évolué mentalement comme physiquement et je t’en suis reconnaissant alors continue tu es une source d’inspiration pour moi !

    Vincent
  • Voila 6 mois qui se termine avec toi Rudy,Une première impression? Je ne regrette en aucun cas les 6 mois qui viennent de passer. C'est un véritable investissement sur le long terme. Car vous aller apprendre et progresser. Tout commence par votre analyse. Rudy veut tout savoir 🙂 Ensuite vous aller recevoir votre premier planning d'entrainement, et là, ce sera la guerre. Et Rudy ne vous lâchera pas! Vous allez devoir vous entraîner dur et même parfois vous filmer, pour que Rudy puisse contrôler votre exécution. Mais tout ceci sans aucun jugement et uniquement dans le but de vous faire devenir un meilleur vous 😉 Niveau diète il va falloir s'y mettre. La ligne directrice de votre diète en main, il va falloir s'armer de votre balance. Chaque semaine la pesée, pour voir si votre diète est adaptée à vous. Résultat? J'ai perdu 20 kilos et j'ai pris de bonne habitude alimentaire. Mais comme l'entrainement ce ne sera pas facile tout les jours 🙂Alors oui, Rudy est un bon coach. Le coaching est un véritable investissement. La suite dépend de vous.Merci à toi Rudy. Mind has no limit 🙂

    Cyril D.
  • Voila cette période de 6 mois de coaching est déjà finie. Grâce à Rudy ma vision de l entraînement,de la diète et de la progression et devenue plus claire et même évidente.Le suivi hebdomadaire à toujours était respecté et Rudy a su répondre à toutes mes questions et corriger certaines postures sur des mouvements grâce aux retours vidéo . Rudy porte toujours une attention dans le suivi hebdomadaire à maintenir la motivation au top.Je suis maintenant prêt à prendre mon envol et à continuer à progresser comme il me l'a appris .Si vous voulez vous entraîner et progresser de façon optimale c est Rudy qu'il vous faut!

    Maxime
  • Après des années d’errance à travers les différents sites internet et les livres relatant de la musculation, j’ai décidé il y a 3 ans de sauter le pas et de suivre un coaching avec Rudy, et franchement je n’ai pas été déçu. J’ai pris le pack complet à savoir Entrainement personnalisé + Diététique. Dès le départ vous êtes pris en main par Rudy qui vous fait parvenir un questionnaire concernant votre mode de vie, votre travail, vos possibilités d’entrainement afin de vous concocter un programme sur mesure. Le cadre est très structurant, vous n’avez qu’à suivre les indications du coach. Le compte rendu est hebdomadaire avec contrôle vidéo concernant l’exécution des exercices et suivi du poids au moyen de photos en plus de la balance. Le programme reste assez fixe au niveau des exercices à partir du moment où les progrès sont là et que les cycles de progression fonctionnent bien. Ainsi en 3 ans, j’ai pratiqué quasiment les mêmes exercices sans en changer car la marge de progrès était toujours présente.En cas de difficulté, Rudy est toujours là pour ajuster et contrôler la bonne exécution. Les exercices sont immédiatement changés s’ils ne vous conviennent pas (morphologie…).La diète est, elle, ajustée en continue en fonction de votre mode de vie et de vos contraintes (professionnelles : Repas d’affaire par exemple…).Rudy est également présent pour vous remonter le moral lorsque vous stagnez à un palier ou que vous avez un léger coup de blues et ça c’est très important car on se sent vraiment en confiance.J’ai décidé de voler de mes propres ailes maintenant. Je compte mettre à profit tous les conseils avisés de Rudy que j’ai pu acquérir tout au long de ces 3 années passées en sa compagnie. Cela aura été pour moi un bon en avant, je regrette d’avoir perdu quasi 10 ans à faire n’importe quoi en suivant les soi-disant conseils de personnes « naturelles » alors qu’en réalité elles ne l’étaient pas et que leur programme n’était pas praticables pour des pratiquants lambda comme nous. Ça parait facile aujourd’hui avec la masse d’information qui circule sur le net au sujet de la musculation mais ce n’était pas le cas il y a 10 ans ! Je remercie Rudy pour son soutien, le partage de ses connaissances, ainsi que le travail de recherche et de remise en cause permanente qu’il communique sans hésiter afin de nous aider à tous progresser et à devenir meilleur !Fight For It !

    Frédéric
  • Cela faisait plus de 10 ans que je n’avais pas fait de sport, je venais de me faire opérer d’une hernie discale, et je profitais de mon arrêt maladie pour me reprendre en main.Je pesais 97 kg à l’époque, et ce n’était pas beau à voir. J’avais quelques connaissances en diète et en musculation. J’ai perdu 10 kg assez rapidement, mais j’ai vite compris que tel un vieil ordinateur j’avais besoin d’une grosse mise à jour !J’ai alors commencé le parcours du combattant sur internet pour démêler le vrai du faux, éviter les pseudo-coachs escrocs. J’ai beaucoup lu, regardé des kilomètres de vidéos.Rudy Coia me semblait être la personne la plus compétente. J’ai commencé le coaching avec lui mi août 2015 : une méthode éprouvée, de la motivation par la progression, un suivi hebdomadaire, un coach qui sait écouter ses élèves, répondre à leurs questions, les rassurer en cas de doute… Je ne pouvais que réussir.Trois mois plus tard j’étais à 76 kg, dans une forme que je n’avais jamais connu, pas même dans mes jeunes années.Merci encore Rudy.

    Fred
  • Maintenant que ça fait pratiquement 6 mois complet de coaching, j’aimerais te remercier pour ton aide et tout le travail que j’ai pu faire grâce à toi avant de faire du coaching avec toi.Je faisais n’importe quoi, je ne progressais pas, je ne comprenais pas, j'essayais plein choses et grâce a toi et tes vidéos et tout ton travail sur tes différents supports j’ai appris, progressé, surtout appris a faire attention a mon corps car je ne m’étais jamais étiré, auto-massé ou autre avant de te connaître, je trouvais ça inutile et une perte de temps.J’ai aussi grâce à toi la soif apprendre et elle est inépuisable. Maintenant la musculation et tout son environnement est devenu une passion ! Tu es une source d’inspiration pour moi, J’ai beaucoup grandi et mûri depuis que je te suis.Merci encore Rudy.

    Vincent
  • Après plusieurs années sans activité physique, et une vie bien arrosée, j’ai décidé de reprendre mon hygiène de vie en main, il y a environ 18 mois.La musculation c’est présenté à moi comme la solution idéale au vue de mon emploi du temps, en effet je suis un pratiquant du Home Gym, ce qui me permet de ne pas perdre de temps dans les transports et de moduler mon planning en fonction des impératifs de ma fille et de ma femme souvent en déplacement.Après 5-6 mois de pratique hasardeuse, j’ai compris que je devais me faire coacher pour progresser. Cela faisait déjà plusieurs mois que je me documentais sur SP, j’ai donc naturellement pensé à Rudy. Après plusieurs échanges par mails, sans doute pour tester ma réelle motivation, Rudy a accepté de m’embarquer dans son aventure, et de participer à la mienne.Après 2 semaines de « rodage », pour déterminer mon niveau, nous avons attaqués les choses sérieuses !!!! Premier changement, je ne me posais plus de question, les programmes de Rudy sont clairs, en cas de doute le site SP permets de se documenter notamment en vidéo. De plus sur les premières semaines Rudy insiste sur le fait de lui envoyer des vidéos de chacun de nos exercices, afin de ne pas prendre de mauvaises habitudes. Le constat est que j’avais de très mauvaises habitudes !!!! Rudy a donc pris le temps de corriger précisément chacun de mes exercices, avant de monter au niveau de la charge.Comme je souhaitais également perdre du gras, Rudy m’a concocté une diète en prenant en compte mes goûts Progressivement j’ai vu le poids descendre sur la balance, alors que les poids montaient sur les barres. En 12 mois de travail j’ai perdu 10 kilos, tout en continuant de progresser chaque semaine.Au cours de ces 12 mois notre relation c’est développé, la confiance a grandi, et Rudy a toujours trouvé les mots pour me motiver, m’aider à dépasser les moments de stagnation, mais il m’a également donné le goût de la progression.Après 12 mois de pratique je reste un débutant, mais un débutant ayant soif d’apprendre, et j’ai surtout décidé de prendre les rênes de mon entrainement et de ma diète. En effet Rudy m’a apporté suffisamment de confiance en moi pour que je puisse voler de mes propres ailes.Quelques soit votre niveau, je ne peux que vous conseiller de travailler avec Rudy, il est une source permanente de motivation, mais également d’informations claires sur notre pratique.Je citerai Mark Twain pour résumer ma collaboration avec Rudy : « Détournez-vous de ceux qui vous découragent de vos ambitions. C’est l’habitude des mesquins. Ceux qui sont vraiment grand vous font comprendre que vous pouvez l’être aussi. »

    Romaric
  • Je voulais te remercier pour cette année de suivi.Tout d’abord, je te félicite pour la qualité de ton suivi sur l’espace conversation. TEs réponses sont toujours arrivées sans faillir et ont toujours été détaillées et pleines de sens.J’ai été surpris par un tel professionnalisme tant dans le contenu que dans la rapidité de la réponse.J’ai débuté la musculation en solo et il est vrai que la méthode chinoise a apporté ses fruits. Limitées à 1-6 égale force, 7-12 = volume et 13 – 15 = définition.Mais rapidement j’ai stagné alors j’ai pris un coach en fondant ma décision sur le cout. Cela a été un fiasco tant au niveau alimentaire que musculation. Un programme toujours identique sans savoir exactement où j’allais. Résultat, prise de gras et d’un peu de muscle mais rien de transcendant.Après je me suis attaqué à tes ebooks où j’ai commencé à comprendre ta méthode de fonctionnement. Ce n’était pas faute d’avoir lu mais tu as vite fait de te perdre dans les bouquins de DELAVIER ou autres auteurs. Non pas qu’ils ne soient pas bien mais simplement trop d’informations sans bases.Tes E books sont la base je pense. J’y ai compris les principes de bases. Je ne dis pas par là que c’est rudy-mentaire mais ce sont les fondations pour aborder tes Ebooks de formation.Ceux ci reprenent muscles par muscles les notiosn fondamentales de bio mécanique et permettent d’aller plus loin dans les stratégies de développement musculaires et pourquoi tel exo plutôt que tel autre. Je suis fan et j’attends d’ailleurs la prochaine formation super dos.Mais le suivi a été le must je pense.Tu m’as permis d’oublier les mensurations toutes les semaines et l’absence de progrès qui force a mettre plus lourd et encore plus lourd avec une technique dégradée qui améne à l’absence de progrès.J’y ai appris au niveau alimentaire à construire une diète et à y intégrer la notion de plaisir pour la rendre plus acceptable. Mais aussi à la faire évoluer au grès des objectifs et des nécessités.J’y ai appris la patience même si je te cache pas que des fois tu as envie de progresser plus vite mais j’ai bien compris qu’il faut du temps maintenant.J’y ai appris à déterminer les objectifs pour la prochaine semaine d’entrainement et à les respecter.J’y ai appris la notion de cycles de progression ou comment maintenir un progrès perpétuel ou presque… ainsi que le bénéfice des séries longues.J’y ai appris aussi à rattraper des points faibles. A construire mon programme.En résumé j’y ai appris plein de choses. Les vidéos contrôle m’ont permis de corriger mon exécution et d’améliorer ma technique.Bref cela n’a été que du plus.Je ne te dis pas tout cela juste pour gratter un tee shirt ou quoi que ce soit. Je te dis cela parce que je le pense. J’ai ce gros défaut là d’être franc et honnéte.  

    Nicolas P.
  • Je tenais à te remercier de tout ce que tu as pu m’apporter et de tes enseignements. Je suis heureux et fier d’avoir pu être ton élève.J’ai appris énormément et je continuerai à mettre en application tes enseignements :Une diététique maîtrisée. Des entrainements planifiés et préparés. Des objectifs à chaque séance et à moyen/long terme. Rester naturel Savoir se remettre en question. Apprendre pour mieux progresser. Etre ambitieux…Je te remercie de m’avoir guidé et permis de perdre jusqu’à 20.2kg !Maintenant je vais voler de mes propres ailes et continuer ce que nous avons commencé à bâtir ensemble : un meilleur moi !

    Flo J.
  • Je me suis toujours dis que je mangeait bien car pour moi le mal c'était uniquement la bouffe industrielle. Avec ce coaching j'ai appris a réellement bien manger sans pour autant me priver. Être une meilleure version de soi-même, c'est contraignant mais c'est un parcours qui fait grandir sans parler de la satisfaction d'atteindre ses objectifs puis de les dépasser. Fini le hasard et les croyances maintenant j'avance et je vais continuer d'avancer car je l'ai planifié 😉

    Cédric
  • Après 1 an de coaching avec Rudy, je pense avoir compris….compris comment fonctionnait ce sport, compris dans quel état d’esprit il fallait être, compris qu’il ne fallait pas se contenter de venir à la salle sans objectifs précis, compris qu’il fallait comprendre ce que l’on faisait pour progresser. C’est un ensemble de choses que Rudy a essayé de m’enseigner, certes pas sans quelques recherches de ma part, car cette collaboration est avant tout un échange, un partage d’expériences. Il a été là pour me guider, m’expliquer, me conseiller, me rassurer aussi… Cette année passée à ses côtés a été vraiment très riche et ma façon d’aborder la musculation est totalement différente aujourd’hui. Grâce à lui, j’ai progressé sur l’ensemble des exercices de mon programme d’entrainement et j’ai encore de la marge pour faire encore mieux aujourd’hui. Si je suis capable de me débrouiller seul maintenant, c’est uniquement grâce à lui et à son travail (via ses vidéos, via superphysique, ses ebooks, ses formations….). Ils m’ont permis d’avoir des bases solides pour ne pas faire les choses n’importe comment et ne pas être à la merci de n’importe quel magazine ou site internet qui promettent des résultats incroyables en un temps record. Encore merci Rudy d’avoir été là pour moi, tu es top 🙂 !!!!!

    Stephane
  • Avant de faire appel à Rudy j’ai beaucoup regardé son site internet, les résumés des élèves et ces vidéos sur YouTube. J’ai très vite vu qu’il avait un grand savoir dans le domaine donc je me suis lancé pour 6 mois.Donc je m’appelle clément.r j’ai 22 ans au début du programme j’étais à 67 kg maintenant je suis à 71. J’ai du mal à prendre du poids du à mon métabolisme extrêmement rapide mais rien n’est impossible !Ayant déjà eu un autre coach 6 mois avant je savais déjà gérer plus ou moins ma diète. J’ai donc énormément appris sur l’entraînement et le dépassement de sois même. Rudy apporte vraiment beaucoup, conseil bien et surtout vous emmène de l’avant.J’ai pris le coaching de mes 6 mois jusqu’à mes 1 an ! Avant je n’étais pas sur de moi je n’osais pas par peur des critiques mais j’ai grandi psychologiquement.Je conseil à toutes personnes qui hésite de ce laisser tenter dans cette aventure qui vous fera grandir de plus Rudy est une personne fort sympathique !

    Clément
  • Après 10 ans de pratique de la musculation, où j’ai progressé, stagné, re-progressé, découvert Superphysique, et encore plus progressé, j’ai contacté Rudy pour du suivi/coaching. Pourquoi, alors que globalement j’arrivais à atteindre mes objectifs ? Eh bien je sentais que j’avais besoin de passer un cap. Certains exercices tels que le développé couché devenaient de plus en plus durs à appréhender. L’exécution de certains autres laissait également à désirer – à force de chercher la répétition supplémentaire, de séance en séance. J’avais besoin d’un œil neuf sur mon programme ! Alors qui choisir d’autre que celui qui a créé Superphysique ?Rudy m’a construit un programme personnalisé, en mettant l’accent sur ce qu’il jugeait être mon point faible, le dos. J’ai pu découvrir notamment que je maîtrisais vraiment mal la technique du soulevé de terre, et qu’à terme j’aurais pu me blesser. Il n’a pas hésité pas à me demander de nombreuses vidéos pour juger, et corriger si nécessaire, les mouvements effectués.Le tarif du coaching n’est pas accessible à toutes les bourses, et c’est ma seule critique négative ; après, c’est vrai qu’il faut le voir comme un investissement sur du long terme. Pour conclure, je peux dire qu’en six mois, et malgré déjà de nombreuses années de pratique à mon actif, j’ai pu remarquer une très nette différence !

    Thibaut
  • Rudy est super accessible ! Un mail, une demande de coaching, vous êtes sur d’avoir votre réponse en 3 jours (pour mon cas). Il a été vite convenus que Rudy m’acceptait comme élève et les choses sérieuses ont commencées en septembre. Je débutait en musculation, j’avais des bases mais je ne savais pas comment me servir de se savoir correctement, et c’est ce que Rudy m’a appris pendant ce coaching. Comment m’entraîner, pourquoi faire comme ça, privilégié la progression au entrainement dit « de force » ou « de prise de masse », il explique bien, il est à l’écoute et c’est adapté simplement votre diète à vous et vos envies (bon … Une raclette tous les jours n’ai pas vraiment accepté ^^).Ce que j’ai apprécié c’est que, à chaque fois que l’on se parlais (par le biais des compte rendu ou en conversations), il s’avait comment donner le sourire et l’envie de se donner à fond. Certes j’ai eu des baisses de régimes, des envies de tout claqués mais j’ai tenus le coup, on a tenus le coup comme il aime à le dire car on progresse ensemble, on veux tous les deux le même objectif, être une meilleur version de soi

    Yoann
  • Après 8 mois de stagnation malgré une prise de poids, je me suis dit que j’avais raté quelque chose et j’avais besoin d’apprendre. Du coup je me suis lancé avec Rudy, étant donné que Superphysique était ma référence, je ne me voyais pas prendre quelqu’un d’autre. Dès le début, il installe une bonne ambiance, et la progression se fait vite ressentir. 1 an après, j’ai énormément appris, il a répondu à toutes mes questions, mon programme s’est bien personnalisé et mes perfs ont suivi en comparaison de la plupart des gens que je côtoie. Mon couché bloqué pendant 8 mois est passé de 10x55 à 6x83kg, mon soulevé de Terre de 10x90kg à 8x143kg en 1 an et mon squat de 10x75 à 8x108kg en 7 mois. Il faut de la motivation et l’envie d’avancer mais il est là pour motiver en cas de baisse de régime. Si je devais revenir en arrière je le referais sans hésiter.

    Mathieu S.
  • Cela fais déjà un moment que je réfléchissais à t’écrire pour tout d’abords te donner des nouvelles, que tu sache que ton ancien élève a appris se que tu lui a enseigner, applique tes méthodes, reste motiver en toute circonstances et que les résultats arrivent petit a petit.. Dans un second temps, je tenez à m’excuser car je t’avais promis que je reviendrais à la rentrée mais des circonstances personnelles et professionnelles m’empêche financièrement de faire appels à tes services..Je tenez à te remercié de m’avoir inculquer, transmis, appris les fondamentaux de ce sport, cette passion que tu partage avec tout le monde sur Insta, Facebook, SuperPhysique, plus personnellement avec tes élèves. J’ai eu la chance de faire parti d’une courte aventure de 6 mois avec toi mais tu ma ouvert les porte vers un futur bien plus meilleur à présent, je réfléchie différemment, je vois les choses sous un angle différent et ce partage va au delà d’un coaching banal mais plus vers un échange entre deux hommes, un passionné et un homme déterminé à changer mais en manque de savoir..

    Fabio M.
  • j’ai décidé de contacté Rudy pour un coaching de 6 mois. Dès le début j’ai du suivre une alimentation stricte et un programme bien défini. Et au bout de ces 6 mois je suis très satisfait. D’abord Rudy qui est disponible rapidement et réponds à toutes les questions qu’on peut se poser. Le fait d’être à distance n’empêche pas de suivre à la lettre les exercices et de s’assurer de la bonne exécution. Par ce coaching Rudy m’à fait progresser et m’a donné une vision. Celle du progrès, de prendre du plaisir et surtout de persévérer. J’ai pu acquérir des valeurs que je retrouve dans ce que je fait et ma progression ne fait que commencée. Je recommande ce coaching pour tous ceux qui souhaite avoir de vraies bases solides pour aller le plus loin possible. Merci Rudy et FIGHT FOR IT.Perso : à titre personnel, je tiens à vraiment te remercier. Tu m »as fait découvrir une vraie communauté et tu m’as appris beaucoup de choses. Merci pour les valeurs que tu transmets. Je lis les commentaires qui te concerne sur insta,Facebook, jeux vidéos.com etc et j’espère que ça ne t’atteint pas. T’es un mec bien ! Et je me souviendrais de la première chose que tu m’as dis en face : « est ce que tu peux sourrire » ça m’a marqué car ton intention première est de rendre les gens positifs et meilleurs. Je gâcherait pas ce que tu m’as transmis j’ai hâte que tu vois mes futurs progrès ! Tu es en plus fan de comics et j’ai pensé à toi pour conclure tout ça après avoir vu Batman Begins. « Si vous depassez votre condition d’être humain et si vous ne vous consacrez uniquement à un idéal et si vous êtes insaisissable,là seulement,vous serez devenu autre chose : une légende. »Merci encore ! Et fight for it

    Jérémy R.
  • J'avais pratiqué 1 ans la muscul à ma sauce en lisant des bouquins,des sujetsde forums... Bref tout étaient tellement vaste que je faisait mes trainings en piochant à droite à gauche sans savoir si j'allaisvraiment pouvoir pogressé, résultat au bout d'un an rien d'extraordinaire, pas beaucoup de progression !! Je suis tombé sur ton site, en voyant les photos avant/après et les commentaires de certains de tes élèves,mon poussé à te demander ton aide !! Nous voila parti !!!!! Je mesure 1m83 pour 82kg(grassouillet) lol , les 2 premiers mois j'y croyais pas du tout je trouvais que les charges augmentaient très peu !! Mon défaut quand je m'entrainais seul était de vouloir progresser trop vite, alors c'est la que j'ai appris qu'il fallait être patient pour pouvoir progresser, au bout du 4ème mois la ça commencer à être interessant, mon corps commencait à se dessiner et les charges devenaient intéressantes !!! Tu as commencer à me donner un programme diet sèche, les premieres semaines on étaient très dur, mais voyant la transformation de mon corps 🙂 la motivation est vite revenu et là la muscul est devenu une drogue !!! Me voila au bout des 6 mois avec un poids de 72kg soit 10kg de graisse perdu et un corps bien dessiné!! Merci rudy pour ton soutien et ton travail qui étatient au top !!! Tu m'a beaucoup appris sur la musculation que ca soit au niveau échauffement,training, récup, alimentation !! Grace à toi j'ai pris vraiment gout et confiance en moi , la muscul est une drogue maintenant pour moi lol !!!!! Je reviens vers toi au plus vite pour poursuivre tout ca !!!Merci encore Super coach RUDY !!! 🙂

    Mickael H.
  • Après quelques années à faire de la musculation et gérer ma diète sans réel méthodologie à laquelle me fier pour suivre ma progression, et quelle intensité mettre dans mes séances, j’ai décidé de faire appel à Rudy car j’en avais marre de progresser (voir des fois régresser) au petit bonheur la chance, avec une prise / perte de poids aléatoire.Rudy m’a apporté tout ce qu’il me manquait, à savoir une vrai méthodologie fiable pour planifier ma progression tout en gérant ma diète ( et parfois les petits coup de pied au cul nécéssaire :-p). La progression se fait lentement, mais surement! Et lorsque je fais le bilan sur 6 mois de coaching, je me rends compte que j’ai réellement progressé sur les exercices entre le début et la fin, tout en ayant perdu du poids. De plus, la motivation est restée permanente car en 6 mois, je n’ai eu aucune séance identique, avec à chaque fois, toujours un petit +.Enfin, Rudy a su s’adapter à mon planning et faire preuve d’une réele proximité car pour des raisons professionnelles, je devais être entre 1 à 2 semaine / mois dans une autre ville. J’avais donc 2 salles de muscu différentes, avec du matériel différent dans chaque salle. Finalement, cela n’a posé aucun problème. A chaque fois, Rudy à réagis et a adapter les séance pour prendre en compte ce déplacement.Aucun regret, merci Rudy.

    Florian
  • Après 6 mois de coaching, je n’ai que des bons retours à faire ! Je développe ; si vous ne voulez pas vous prendre la tête ou vous poser milles questions sur ce qui est mieux ou pas, sur le nombre de rep, etc. Rudy est là, et vous transmet chaque semaine votre programme, parfaitement détaillé et toujours accompagné d’un petit conseil ou d’une bonne astuce. Toujours à l’écoute, il corrige vos positions lorsqu’elles sont mauvaises et sait toujours vous encourager dans les moments difficiles. Par ailleurs, un coaching avec Rudy est super intéressant car vous apprenez ses méthodes, vous voyez comment, chaque semaine, il fait évoluer votre programme et je trouve cela vraiment très instructif. Pour la diète, le principe est le même, vous apprenez comment la faire évoluer au fil des semaines, suivant l’évolution de votre poids. Un grand merci à Rudy pour tout ce qu’il m’a apporté. Prochain objectif : faire partie du CLUB SP !

    Arnaud P.
  • J'ai longtemps hésité à me lancer dans l'aventure du coaching devant toute les informations disponible sur le net, je me disais que je pourrais m'en sortir seul. J'ai vite déchanté devant ma stagnation à l'entrainement.J'ai « osé » et je peux dire que l'aventure avec Rudy Coia ne m'a pas déçu ! J'ai tenté l'expérience sur 6 mois. J'étais déjà dans une certaine confiance puisque je suivais superphysique depuis plusieurs années maintenant. Ce site est de qualité, il permet au débutant ainsi qu'au confirmé de progresser efficacement. Rudy Coia m'a fait progresser à chaque séance, à l'aide d'un programme d'entrainement personnalisé et d'une diète adapté selon mes gouts alimentaire.A ce jour, je continue à progresser à chaque séance, ainsi je suis plus motivé que jamais à continuer ce fabuleux sport ! Rudy permet à ses élèves de cheminer, de comprendre par eux-même à travers leurs intérrogation. Ainsi j'ai pu comprendre une multitude de choses en rapport à l'entrainement mais aussi sur la prévention pour éviter la blessure et durer dans ce sport.A l'avenir je pense retenter l'expérience ! Merci Rudy !

    Jimmy B.
  • Je ne sais pas vraiment quoi dire de toute cette aventure avec Rudy tellement j'ai appris de chose pendant ces 6 mois de coaching. Je dois avouer qu' après avoir payer le coaching je me suis mis a douter, pourquoi payer autant pour un coaching ? Bon il est vrai que j'aurais pu me renseigner par mis la tonne d'information qui pullule sur le net mais je n'avais aucune envie de perdre encore du temps à différencier le vrai du faux. Mais après ces 6 mois je peux vous dire que c'est le meilleur investissement que j'ai pu faire pour la musculation et pour moi même et je ne le regrette en aucun cas. Je m’entraînais depuis 7 ans enfin si on peut appeler sa s 'entraîner, sans jamais avoir eu les résultats obtenue en 6 mois. J'ai réellement tout repris depuis le début, de la construction de l’entraînement en passant par l'alimentation à l'envie de progresser et devenir un meilleur soi lol ( je l'ai piquer à Rudy celle la 😉 ). Et pour cela inutile de vous dire que l'intervention d'un coach étais plus qu'utile mais pas n'importe quel coach tout simplement le COACH, après avoir démarcher plusieurs coach qu'on pourrait appeler pseudo coach, aucun ne proposer des comptes rendu hebdomadaire et je me voyais mal tenir pendant un mois sans l'aide de mon coach, mais au delà de ça, il est aussi présent tout les jours pour les questions grâce à une plate-forme de discussions sur son site très pratique pour pouvoir le joindre. Mon choix vous l'aurez compris c'est orienter vers Rudy, il a réellement l'expérience et les connaissances de vous faire progresser, motiver, donner l'envie de repousser ces limites et jamais abandonner. Et je peux vous dire que quand vous le voyez s'impliquer autant pour votre réussite et l'atteinte de vos objectifs, on ne peut que se donner au maximum. Au delà de ça, ces qualités humaine et sa disponibilité font de lui un élément incontournable de ma progression. Ayant eu plusieurs contraintes durant ces 6 mois j'ai du parfois ne pas m’entraîner pendant plusieurs semaine dû notamment à des problèmes de dos, il aurait très bien pu me laisser de coter ou arrêter le coaching mais son coté bienveillant ont fait qu'il prenait des nouvelles chaque semaine me remotiver bien que je sois motiver non stop il a été présent pour me donner encore des conseils pour ma guérison il ne vous abandonne jamais à partir du moment où vous êtes prêt à vous battre. Il s'adapte a vous à vos besoins sans cesse je me souviens que pendant le ramadan il m'a envoyer de suite une nouvelle diète et un nouveau plan d 'entraînement pour s adapter aux épreuves qu'on peut traverser. Et toutes ces qualités là, font de lui une personne qui mérite qu'on l'appelle et dont l’appellation prend tout son sens : COACH et non pas escroc !!!

    Omar
  • J'ai 47 ans et je ne suis pas spécialement doué pour la musculation, j'avais pris un peu d'embonpoint et je désirais me reprendre en main : c'est pourquoi j'ai fait appel aux services de Rudy. Et me voilà en fin de coaching, j'ai perdu 20kg, bien sec et j'ai énormément gagné en définition. C'est ça la méthode Rudy coïa, permettre à des personnes pas spécialement douées comme moi d'obtenir des résultats incroyables en dispensant un coaching personnalisé et adapté à chacun d'entre nous, car nous sommes tous différents. Biensûr cela à un coup mais pas de bla bla pas de promesses en l'air qui ne se réalisent jamais, non, du concret, du solide ! Alors quand j'en voit qui dépensent des sommes astronomiques dans des régimes plus farfelus les un que les autres qui ne font maigrir que leur porte monnaie et leur détruisent la santé... je rigole. Alors, si vous voulez perdre du gras et prendre du muscle et que vous êtes motivés pour ça n'hésitez plus ! Encore un grand merci à toi Rudy !

    David D.
  • Après 4-5 années de musculation et plusieurs « tentatives » de régime qui ne se sont jamais avérées pérennes, j’ai décidé de suivre un programme sérieux afin de voir ce qu’un entrainement rigoureux et régulier accompagné d’une diète adaptée pouvait m’apporter.J’étais motivé et déterminé et j’ai donc contacté Rudy (que j’ai connu grâce au site SP) pour un essai de 3 mois, uniquement pour la diète dans un premier temps. Le contact s’est fait très facilement et j’ai senti qu’on pouvait passer à l’étape supérieure. J’ai donc décidé de poursuivre avec un coaching complet (diète + entrainement) qui durera finalement 2 ans. Les résultats ont suivi : en 6 mois, à 5 séances de 1h30 à 2h/ semaine je suis passé de 82 à 70 kg pour 1m71 tout en continuant à progresser sur mes exercices.En 2 ans j’ai pu mettre en pratique la méthodologie de Rudy, basée sur la progression, méthode que je continue aujourd’hui d’appliquer seul, idem pour la diète car l’un ne peut malheureusement pas aller sans l’autre si on veut garder l’équilibre. Concernant la partie coaching, Rudy est une des personnes les plus passionnées que j’ai connues de toute ma vie (il n’y a qu’à voir tout ce qu’il a déjà accompli, du site & club SP jusqu’au SP Gym en passant par les centaines d’articles et vidéos qu’il a publiés) et il s’implique vraiment personnellement dans son coaching ce qui responsabilise car d’une certaine façon on n’a pas envie de le décevoir.On sent qu’il a la volonté de partager son savoir et de rendre « transparentes » des vérités qui sont loin d’être limpides dans le monde de la musculation. Ainsi il explique et partage ses connaissances basées sur des recherches et sa propre expérience riche de nombreuses années d’entrainement personnel et de coaching, le but n’étant pas d’imposer un postulat mais bien de nous aider à comprendre les mécanismes qui entrent en jeu dans la pratique de la musculation et la nutrition associée. Par ailleurs je ne vais pas faire de laïus concernant certains détracteurs inconstructifs et ignorants mais la démarche de Rudy dans ce contexte est d’autant plus louable.Pour conclure, si vous êtes vraiment prêts à progresser, Rudy est la personne qui vous aidera à atteindre vos objectifs.

    Alexandre C.
  • Je pense qu’il faut commencer par quelques précisions : Je suis diabétique sous insuline, j’ai 43 ans depuis les 12 aout. Je pratique la musculation depuis 4 ans, c’est vrai que j’ai commencé tard. J’ai commencé par faire du cardio pendant quelques semaines, puis je suis passé progressivement à des entrainements au poids du corps à l’aide d’élastiques, puis sans élastiques. Au bout d’un an je me suis trouvé un peu de temps, je me suis inscrit dans une salle de musculation ou j’ai trouvé des gens très sympathique qui m’ont apprit les bases et surtout les gestes pour éviter de se blesser. Malheureusement au bout de 5 mois, j’ai du continuer sans salle de muscu et sans aide extérieure, je me suis tout de même équipé et fait un coin fitness dans une de mes pièces à la maison.Il fallait bien se rendre à l’évidence, je ne progressais plus, alors je me suis mis à chercher un coach. Apres quelques semaines de suivi sur superphysique et après l’achat de tes ouvrages je me suis lancé.De toute évidente tu as été celui qui correspond le plus à mes valeurs et à ma façon de fonctionner. Je m’explique : Tu es un grand passionné, tu es méticuleux et perfectionniste, tu n’utilise pas de complément à outrance, tu préfère apporter les nutriments nécessaire via une alimentation de qualité et surtout tu ne te dope pas. Et tout ca, toujours avec un grand sourire et une bonne humeur. Bref, je suis total adéquation avec ta façon de penser.Concernant tes vidéos, elles sont toujours très intéressantes et ca fait du bien d’avoir quelqu’un qui nous aiguille, nous guide et nous rappelle les bons gestes et la bonne technique d’exécution.Ces 6 mois de coaching m’on permit de faire une bonne progression et évolution dans ce domaine. J’ai beaucoup appris à tes cotés d’un point de vue technique, posture, motivation et régularité. A chaque séance je me suis dis que j’allais atteindre mes limites, mais SuperRudy à su me motiver et m’a permis de repousser encore et encore mes limites. Il y a 6 mois, je n’imaginais pas pouvoir souler de telle charges, et je ne compte pas m’arrêter la, puisque j’ai compris ta devise et ta façon de penser « MIND HAS NO LIMIT »Alors, un grand merci pour tout ce que tu as déjà fait et pour ce que tu va encore probablement faire.A bientôt

    Denis M
  • Professionalisme , efficacité, et convivialité. Voici les 3 mots qui me vienne lorsque je parle du coaching de Rudy CoiaJe viens d’etre suivi par Rudy depuis 6 mois et le resultat est sans appelProfessionalisme car Rudy est toujours présent pour répondre aux questions que l’on se pose et il est toujours là pour corriger l’execution de nos exercices par le biais de videos personnelles envoyées par You tube. Cela permet d’etre sur de bien exécuter l’exercice et donc d’etre sur de progresser dans de bonnes conditionsEfficacité car diète et programme adapté à chacun pour permettre de bien progresser et de transformer son corps progressivement.Personnellement moins 8kg et augmentation significatifs aux principaux exos tel que le squat, développe couché…Convivialite de par la communication permanente avec le coach pour échanger sur des questions qui nous turlupinebref super coaching, aucun regrets et à bientot pour un futur coaching

    Seb T.
  • Salut Rudy, J’ai mis un peu de temps , beaucoup de travail, mais voici mon retour sur les 6 mois :Pourquoi j’en suis venu à prendre un coach ? Il es t vrai que cette pratique est beaucoup plus répandue outre atlantique mais chez nous ce n’est pas évident de franchir le pas…. Alors j’ai un moment pendant quelques années mêmes avant de franchir le pas, je me suis entraîné seul , appris et progresser en regardant des programmes, en testant des méthodes (laffay, delavier) j’ai également commencé à regarder des vidéos de Rudy et d’autres sites de musculation.. j’ai donc appris les bases de la diététique et de la musculation, mais malgré les séances je n’arrivais pas à voir le corps que je voulais … Alors j’ai sauté le pas et le passage au coaching était réfléchis car c’est vrai c’est un budget, mais l’impression de stagner depuis des années m’a poussé à le faire . Je me suis alors engagé avec Rudy … Et que dire si ce n’est que j’ai complètement changé ma vision de la musculation, mes cycles, ma diete , mes poids portés tout a changé .. En quelques mois mon corps s’est modifié , mes muscles dessinés , un incroyable changement avec une perte de plus de 12kgs passant de 76kgs a 64kgs … Alors certes il y a la fatigue, les envies, les petits bobos, tout n’est pas rose , comme le dit l’adage il faut souffrir pour être beau… Mais je recommencerais sans hésitation, j’ai déjà même fait des émules dans mes amis qui ont vu un changement de fou . En plus outre le fait du changement physique , Rudy vous apprends à l’aide de vidéos à exécuter correctement le bon mouvement, (d’ailleurs vous voyez les fautes des autres plus facilement après ) , il vous motive à chaque retour d’entraînement et vous avez l’impression de former une véritable équipe, vous vous surpassez pour vous mais aussi pour lui… J’ai également révolutionné ma façon de manger et compris la diététique de façon à pouvoir me gérer tout seul… En bref Les objectifs fixés, l’entraînement adapté et personnel et les encouragements vont vous motiver, alors n’hésitez pas et franchissez le pas . Et pour finir, un petit message à mes abdos : c’est bon de vous revoir ;-).

    Romain C.
  • J’ai fais appel à Rudy en Janvier 2014, il y a plus d’un an. Je me suis tourné vers lui car j’avais une alimentation complètement anarchique ! Je ne faisais absolument pas de sport, je détestais en faire, et si je pouvais l’éviter, je le faisais sans problème.. J’ai eu un déclic en 2014, de nouvelles résolutions et je me suis lancé dans cette aventure ! Accompagner de près par Rudy, et aussi par mon copain, qui est lui aussi un élève de Rudy, j’ai changer du tout au tout au niveau de ma façon de manger mais aussi à propos du sport. J’ai complètement ré-appris à manger, sans pour autant être priver de petits plaisir équilibrés. Et, pour moi, le plus important, je me suis mise à la musculation, et sans y être contrainte. Je me suis découvert un véritable goût au sport, aussi impensable que cela pouvais paraître il y a encore quelques années.. Aujourd’hui pratiquer ce sport est indispensable, sinon je ne me sens pas bien, une sensation d’être sale ! Haha J’ai perdu beaucoup de poids la première années, mais avec mon travail (Pâtisserie/Chocolaterie), la tentation est devenue trop compliquer à gérer et malheureusement j’ai craquer bon nombres de fois.. Rudy a toujours était là pour me soutenir et râler quand ça n’allais pas, et pour ça je ne l’en remercierai jamais assez ! Je gère maintenant toute seule mon alimentation (qui n’a pas beaucoup changer de celle que Rudy m’avait donné) et mon entrainement, je remonte doucement mais surement la pente pour de ce qui est du grignotages au travail, grâce à la motivation que Rudy transmet chaque jours ! Je me surpasse aux entrainements, mes performances ne cesse d’augmenter, et je continu d’avancer en quette de supers pouvoirs ! En conclusion, je suis complètement satisfaite du coaching avec Rudy, c’est un coach compétent, attentif et toujours muni d’une incroyable motivation contagieuse ! Si c’était à refaire, je le referais sans aucune hésitation !

    Tiff
  • Choisir Rudy comme coach est sans conteste la meilleure décision que j'ai pu prendre pour progresser à nouveau ! Avec lui, vous avez l'assurance d'un programme réellement personnalisé, tenant compte de votre morphologie, vos points forts et faibles, vos objectifs, etc... rien que ça croyez-moi ça vaut de l'or ! idem pour la diète, tout est personnalisé à 100% et tiens compte de vos goûts contraintes et spécificités diverses... Rudy a su m’apporter un véritable "second souffle" salvateur, après 10 ans de muscu où comme beaucoup d'entre vous j’ai fais pas mal d’erreur… C’est désormais avec un enthousiasme exacerbé que je me rends à la salle pour chacune de me séances, comme à mes débuts ! Mes performances sont enfin reparties sensiblement à la hausse grâce à lui, après des années de stagnations ou quasi-stagnations... Rudy est un puits de savoir qui vous apportera énormément... et en plus le garçon est très sympathique pour ne rien gâcher ! Si vous lui faites confiance et acceptez l'idée de vous en remettre à lui à 100%, quitte à ce qu'il bouscule certaines de vos idées reçues... vous avez l'assurance de progresser et d'obtenir des résultats !!! Merci encore Rudy pour tout ce que tu m'as apporté...

    Guillaume F
  • Bonjour je m’appelle Jérôme j’ai 29 et voila maintenant 4 ans  que je pratique la musculation avec des période de sérieux et de relâchement.j’ai fouiner sur le net pour récupérer un maximum d’information sur comment s’entrainer et comment manger. Après une premiere année de bonne progression,je n’est fait que stagner du a de multiple erreur .Car je n’avais pas une  bonne diète ni un  bon programme et surtout je stagner niveau des poids soulever et je changer régulièrement de programme en soit la total pour faire n’importe quoi . Au mois de novembre 2014 j’ai décidé de prendre Rudy comme coach car s’entrainer pour stagner n’était plus envisageable,et me voila pour 6 mois de coaching avec Rudy le résultat et sans appelle 8 kG perdu alors que je voulais prendre de la masse  et pourtant après 6 mois je porte plus lourd que jamais en 4 ans je suis sec et très dessiner . Rudy ma appris a manger équilibrer et surtout a savoir quantifier mes repas pour avoir le bon nombre de calorie par repas et sa change tous vous pouvez me croire, j’ai suivi a la lettre son programme de musculation il a corrigé mes erreur de mouvement et oui même après 4 ans on ne sait pas tous et pourtant je me suis entrainer en salle plusieurs année.Un suivi hebdomadaire et effectuer pour la diète et le programme de muscu,une boite de dialogue et ouverte pour posé des questions a Rudy. il y répond toujours dans la journée très pratique. aujourd’hui je n’est plus le temps d’être coacher par Rudy mais je continu a suivre c’est conseil et des que le temps me le permettra je retournerai voir Rudy sans aucune hésitation. D’ailleurs si vous hésiter a sauter le pas,n’attendez plus vous ne serez pas déçu. Merci a Rudy  pour ces conseil et la motivation qu’il nous apporte .

    Jérome D
  • Avant de le connaitre je pratiquais la muscu depuis un certain temps, sans compter les arrêts durant cette période. Étant découragé par le manque de progression à partir d’un certain niveau, je recherchais des solutions à travers divers bouquins ou autres sites jusqu’à me perdre au milieu de milliers d’informations. Ne savant pas qu’elle direction prendre, j’ai fini par arrêter cette pratique, jusqu’au jour ou je suis tombé sur une de ses vidéos.J’ai été interpelé par sa façon d’expliquer les choses , on sent qu’il sait de quoi il parle et qu’il y a une vrai passion derrière. Me penchant d’avantage sur lui, j’ai commencé par acheter un de ses Eebook, et là surprise, Il ne parle vraiment pas comme les autres. Ce que l’on pensait acquis était loin de l’être.Rudy est le genre de coach qui vous fait remettre en question et vous apprend à progresser et vous explique surtout que ce qui a marché pour l’un, ne marchera pas forcement pour vous car toute personne est différente.J’ai donc décidé de me lancer et fait appel à ses services de coaching.Pour commencer vous répondez à un questionnaire puis ensuite il vous délivrera une diète adapté pour VOUS et vos OBJECTIFS ainsi qu’un programme sportif, suivit.Vous pouvez lui poser toute question, des plus bête au plus intelligente il vous répondra. Il vous demandera un rapport complet chaque semaine détaillant, vos soucis et vos avantages sur chaque exercice, avec vidéo à l’appuie pour corriger vos gestes pour de meilleur performance.Il sera très bien adapter votre programme en fonction de vos lacunes bref vraiment un suivit complet dont j’en suis très satisfait.Apres 6 mois de coaching j’en ressort très ravis et il m’a surtout donné gout pour ce sport et m’a donné d’avantage envie de continuer à progresser, d’aller toujours plus loin.Si vous avez un doute, ne l’ayez plus car qu’importe votre morphologie ou vos faiblisse il sera vous faire atteindre vos objectif et surtout il vous fera ouvrir les yeux sur ce qu’est vraiment ce sport !Merci encore à son enseignement et j’espère à très bientôt

    Johan L.
  • Sinon voilà juste un petit message que je préfère poster ici plutot que sur ta boite mail qui serait inutile mais franchement depuis 6 semaine qu'on bosse ensemble, et ben je trouve que c'est génial. J'en ai fait des « coachs » et jamais aucun n'a été aussi professionnel que toi. Ils débitaient des trucs qui te rendrait fou si je te les racontaient à tel points que j'ai failli en etre totalement dégoûté et penser que j'avais aucun avenir la dedans. Tu es toujours là pour répondre même a des stupides questions qu'on pourrait te poser, toujours prêt à encourager et motiver avec les mots adéquats... c'est juste un vrai plaisir de souffrir sous tes ordres lors de séries de fou. À chaque fois qu'on en vient a bout on se dit que tu regrettera pas de nous avoir choisis. Merci pour tout ton dévouement à nous faire progresser et à oser nous dire la vérité sur nos réussites, échecs et nos potentiels cachés!!!!

    Jean Christophe W.
  • Difficile de trouver les bons mots pour décrire les ouvrages de Rudy. En effet, ceux-ci nous apprennent tant de choses sur la musculation et sur l’état d’esprit à avoir pour atteindre ces objectifs. Le fait que Rudy ait vécu ce que nous vivons dans le présent ajoute cette fameuse touche qui fait la différence. On sort de la musculation fantaisiste et théorique, nous sommes dans le concret, des méthodes pratiqués et maîtrisés au fil des années. Le prix ? Une misère comparé à ce que cela nous apporte. Par ailleurs, on se rend compte que notre vision de la musculation est totalement erroné à la fin de la lecture, cela nous permet de mettre un terme à toutes ces rumeurs et ces mythes comme les séries longues, travailler léger pour ne citer que ceux-ci. Au départ, si l’on ne connaît pas la personne, il est facile de penser que c’est un fantaisiste de plus, un beau parleur mais étant l’un de ses élèves je peux vous dire : les méthodes de Rudy fonctionnent exactement comme elles sont décrites dans ses eBooks et plus rapidement que vous ne le pensez. Il n’y a pas de secrets, ce qui fera la différence au final c’est VOUS et rien d’autres. De part mon expérience, on cherche toujours des excuses : « Je mange une pizza et je compenserais à la salle ce soir », « La flemme de faire les jambes, je veux des gros pectoraux moi » et j’en passe. On écoute les rumeurs, les « on dit que » à la salle de sport car nous n’avons pas les bonnes connaissances et/ou les bonnes personnes pour nous guider et nous apprendre. Ces ouvrages sont une très bonne base pour se lancer et sur le plus long terme se perfectionner. Pour conclure je finirais sur cette note : « Mind has no limit »

    Victor L
  • S’entraîner avec un coach en ligne, j’avoue que je restais curieux de la méthode que Rudy allait me proposer. D’entrée j’ai pu me rendre compte que le suivi était bien réel et personnalisé. Je viens de terminer 6 mois de coaching où j’ai été guidé sur le plan diététique et sur le plan physique. Rudy est disponible et très réactif aux diverses demandes, les plans d’entraînement sont disponibles toujours à temps et de plus, il ne manque pas de contrôler et corriger les éventuelles erreurs tout en motivant à la progression. En ce qui concerne le résultat obtenu, je suis vraiment étonné d’avoir pu évoluer de cette manière en perdant les arrondis de l’âge et des habitudes alimentaires. A 55 ans, c’est donc toujours possible de progresser, mais c’est encore plus facile si l’on peut compter sur le suivi d’un coach sérieux, expérimenté et disponible comme Rudy. Je vais continuer en solo, mais resterai attentif aux nombreux articles ou vidéos qui sont régulièrement disponibles sur le site. Alors à vous de relever votre défi personnel.

    Patrick D.
  • J’hésite toujours avant d’acheter quelque chose sur le net d’autant plus si c’est un service. Mais avec Rudy, vous pouvez y aller les yeux fermés. Un programme personnalisé qui progresse chaque semaine, quelques vidéos pour contrôler que les exo sont bien effectués, toujours des petits mots de motivations. C’est un réel plaisir d’aller à l’entraînement.La diète est réglée aux grammes près, sans être astreignante.Ca faisait un moment que j’avais une gêne à une épaule, lorsque Rudy a sorti la formation « super épaules » je l’ai achetée sans hésiter. J’ai demandé à Rudy d’intégrer certains exercices dans mon programme, histoire de régler mes soucis d’épaules. Après quelques semaines plus rien, un vrai bonheur.Rudy, je te remercie pour ces 6 mois de coaching et à bientôt pour la suite.

    Steph N
  • J’ai fait appel à Rudy parceque j’était vraiment désespéré de ne plus arriver a perdre de poid. J’avais déjà perdu 20 kgs seul. mais après avoir stagné pendant plus de 3 mois je me suis lancé. Grace à son approche très pro, j’ai réussi à perdre 35 kgs de plus. Le résultat dépassais largement tout ce que j’aurais put imaginer. Toujours plus fort, toujours plus endurant, toujours de bonne humeur, toujours la niak … C’est aussi ça le résultat du Coaching perso de Rudy. Il m’est arriver de baisser les bras, mais Rudy à toujours eu les bons mots ! Plus qu’une relation de Coach à Client, Rudy sait parfaitement expliquer le pourquoi du comment. J’ai était cacher par Rudy pendant 1 an et demi, et dés que l’occasion se présente je ferais de nouveau appel à ses services !

    Quentin B
  • Le choix d’un coach est particulièrement intéressant et judicieux surtout en début de pratique, et à l’heure où beaucoup de coachs en salle ne proposent plus de vrai coaching.  Comme on l’entend souvent, plus que d’autres sports, la musculation est un style de vie. Pour pouvoir progresser il faut un programme d’entrainement et nutritionnel individualisé, adapté à sa morphologie, son activité physique, pourquoi pas son emploi du professionnel, etc, pour obtenir les meilleurs résultats.Rudy n’est pas magicien mais si on se tient à son programme et à sa diet, on progresse à chaque séance et les changements se font en conséquence. Avec un rapport privilégié coach/élève ces éléments contribuent aussi à la motivation.De la même façon que l’on investit en soi quand on fait des études, au delà de l’esthétique et de la performance on investit dans sa santé et on le ressent.

    Stephan
  • Après 1 an de coaching, avec Rudy je ne peux que conseiller les derniers hésitant a se lancer . Foncez ! Si vous êtes impliqué et motivé , les résultats seront 100% garantis. Pour ma part 25 kg perdu sur l’année, une progression constante on voit le résultat au final et on le ressent,  même après quelques mois déjà ! Suivi entrainement et diète personnalisé pour un max d’efficacité dans la progression, disponibilité du coach et tout cela dans la bonne ambiance! 😉Merci Rudy pour ce coaching et la progression @ +

    Jéjé V
  • Tres content d'avoir été coaché par tes soins. Au départ j'étais ésitant suite à une mauvaise experience passé avec un coach à distance mais je ne regrete absolument pas d'avoir fait appel à tes services.  J'étais un peu perdu dans la facon de m'entrainé (avec tous les programmes miracles qu'on trouve sur le net) et j'étais omnibulé par mon poids sur la balance. Grace à tes compétences, j'ai vraiment appris ce qu'est un entrainement éfficace, qui me corespond avec un but de progression à chaque séance. Maintenant je sais que pour prendre du poids il faut le mériter. Le fait de devoir te rendre des comptes chaque semaine ma permis d'etre assidu aussi bien avec ma diete qu'avec mon training, ce fut une réel motivation pour moi et je dois avouer que je me suis bien maré chaque semaine quand je recevais mon nouveau programme. C'est la fin de notre coaching mais grace à toi je sais qu'elle voie je dois suivre  Merci pour tout coach.

    Billy K
  • Le choix d’un coach est particulièrement intéressant et judicieux surtout en début de pratique, et à l’heure où beaucoup de coachs en salle ne proposent plus de vrai coaching.  Comme on l’entend souvent, plus que d’autres sports, la musculation est un style de vie. Pour pouvoir progresser il faut un programme d’entrainement et nutritionnel individualisé, adapté à sa morphologie, son activité physique, pourquoi pas son emploi du professionnel, etc, pour obtenir les meilleurs résultats.Rudy n’est pas magicien mais si on se tient à son programme et à sa diet, on progresse à chaque séance et les changements se font en conséquence. Avec un rapport privilégié coach/élève ces éléments contribuent aussi à la motivation.De la même façon que l’on investit en soi quand on fait des études, au delà de l’esthétique et de la performance on investit dans sa santé et on le ressent.

    Stéphan Q
  • Avant de connaître Rudy et Superphysique j’avais pratiqué la musculation quelques temps sans diète particulière et en suivant des programmes de musculation quelconques sur le net.Puis j’ai arrêté la pratique la sportive durant deux ans. Résultats : 10kg de de pris et une alimentation assez déplorable.En Octobre dernier je décide alors de me reprendre en main et grâce à quelques recherches sur internet je découvre le travail de Rudy et de toute la team SP : les témoignages et les avant-après me poussent à me dire « pourquoi pas moi ? ».Je fais donc le choix de tout recommencer à l’aide d’un coach pour partir sur de bonnes bases !Le contact a été pris rapidement après quelques messages échangés avec lui, puis j’étais parti pour 6 mois de coaching avec Rudy.Il ne laisse rien au hasard. Le poids ne bouge pas ? Une question sur l’alimentation ou l’entraînement ? Rudy trouve rapidement une solution et il suffit simplement de suivre ses conseils pour avancer.Durant le coaching Rudy m’a motivé par ses messages réguliers et c’est sans compter sur son humour qui m’a poussé à me surpassé !Il ne se contente pas seulement de d’envoyer le programme de la semaine mais pose beaucoup de questions concernant notre training, et sur comment je se déroule la diète.En résumé, il m’a simplement suffit de suivre ses conseils à la lettre pour progresser au fur et à mesure des séances, ce qui est d’autant plus motivant que de rester sur un même poids ou sur le même nombre de répétitions pendant plusieurs semaines (merci les séries « longues »!).Pour terminer, je dirai que ce coaching m’a permis d’apprendre les bases de la musculation et de l’alimentation, ainsi que de progresser sans stagnation. Tout ce que j’avais à faire était de l’écouter et de suivre ses conseils les yeux fermés ou poser où poser mes questions lorsque j’en avais. Bilan du coaching sur 6 mois :-De 65kg à 61/62kg -Un physique plus sec -Une meilleure forme physique -Un suivi adapté et personnel-Des abdos enfin visibles-une diète adaptée et personnalisée que je peux maintenant continuerMerci à toi Rudy et je te dis à bientôt pour prolonger l’expérience !

    Kevin Y
  • Après 3 ans d’entraînement à faire tous et n’importe quoi à écouter les conseils de charlot dans ma salle j’ai vite fini par comprendre que j’irai pas loin et que je stagnerai rapidement, jusqu’au jour où j’ai décidé de faire ma 1er sèche, conseiller par un ami entraîner par Rudy j’ai commencé à fouiner sur superphysique et j’ai acheter quelques ebook qui mon beaucoup aidé pour ma sèche et me perfectionner dans mon alimentation s’est la ou j’ai compris toute l’importance de la nutrition en musculation, seulement après un accident j’ai du réduire mon activité et tout mon travail  s’est légèrement estomper, j’ai donc décidé de prendre un coaching à distance d’une durée de 6 mois avec Rudy et cela m’a vraiment satisfait, Rudy ma aidé à perfectionné mon alimentation mais performances n’ont fais qu’augmenter grâce au cycle de progression le tous sans jamais être à 100% de ma force et l’exécution des exercices corrigés par  Rudy à l’aide des vidéos mon fait comprendre leur importanceMon corps s’est transformé de semaine en semaine,  je conseil à tous ceux qui souhaite ce perfectionner dans le domaine que ce soit niveau diététique, programme selon la morphologie de votre corp ou exécution des mouvements de vivre cette expérience avec Rudy car cela vos vraiment le coupDorénavant je sais comment m’entraîner comme il ce dois je vais donc poursuivre ma transformation grâce au conseil de Rudy et Jhesiterai pas à faire appel à ses connaissances par la formule téléphonique si j’ai des questions derrière la têteBonne transformation à tous

    Clément B
  • Pourquoi avoir choisit Rudy ? Etant moi-même coach sportif et pratiquant de musculation depuis quelques années, j’ai fait appel aux services de Rudy afin de travailler sur l’équilibre de ma morphologie, booster une progression et motivation. Je pense que l’erreur à ne pas faire est de rester centrer sur soi trop longtemps, avoir la tête dans le guidon, penser que de toute façon on connait mieux tout plus que tout le mon donc au final perdre du temps.  Parmi l’ensemble des pseudos spécialistes en musculation, le choix a été vite fait, Rudy corresponds totalement à ma vision : la progression, une méthodologie qui s’appuis à la fois sur l’expérience de plusieurs années de coaching et de connaissances scientifiques et surtout le naturel (plus rare dans un milieu de menteur…). Je suis très content des conseils de Rudy. Comme je le savais c’est une personne compétente,  investit et intègre. Rudy a toujours été Disponible et sympathique, il répond rapidement aux questions, trouve des solutions et envois immédiatement les réajustements. (Même hors date prévu). Pour les débutants comme pour les confirmer, c’est pas juste un programme envoyé par mois mais un réel suivie.C’est un privilège d’avoir bénéficié de toute l’expertise de Rudy, je vous le recommande si vous souhaitez progresser.

    Sebastien C
  • J ai décidé de commencer la muscu suite à un gros problème de santé et j y ai pris gout en me documentant sur internet et en reprenant les articles de magasines. La progression du débutant à fini par faire place à la stagnation. Alors j ai changé sans arrêt de training en en rajoutant toujours plus. Et toujours pas de progrets tangibles.  Alors j ai pris un coach peu cher et la j ai eu un suivi diététique et sportif de 6 mois. Ce suivi a été un fiasco. un programme diététique pour six mois immuable et un programme sportif où l on m a expliqué la marche a suivre au début puis la sempiternelle réponse chaque semaine. La prise de muscle est un dispositif long. Ok mais au bout de six mois aucun résultat. Aucune correction d exercice. Je me suis laissé tenté par Rudy suite à la lecture de ses ebooks. Le discours était simple et facile d accés et surtout cohérent. On y sent une passion pour ce sport et surtout une connaissance des clefs de la réussite. J'ai plongé et je n'ai pas été deçu. Correction vidéo des exercices. Un vrai suivi toute les semaines avec un programme différent et ajusté chaque semaine, une alimentation adaptée aux objectifs. Résultat après 8 semaines je sais déjà que je prolongerai de 6 mois. Merci Rudy

    Nico
  • Le choix de prendre un coach pour moi partais d’une volonter à progresser, faisant de la musculation depuis quelques temps sans avoir jamaus vu de réel progrès a cause d’un manque de sérieux, et suivant rudy depuis que j’ai commancé à chercher des bon exercices, et ayant vu les résulats qu’il avait donner sur une connaissance , j’ai décidé de me lancer en juillet 2014 pour un coaching de 6 mois.Mon but était de sécher et de commencer une prise de masse, j’avais pris quelques kilos et étais à un poid de 88KG pour 184CM, je me sentais grasouillet. Je me suis vite rendu compte que j’avais un peu plus de kiols à perdre que ce que je pensais, et cela à été aussi plus facile que ce que j’avais orévu, la motivation de ne pas décevoir son coach aide beaucoup, malgrès que je soit un bon vivant et j’aime faire la fête Ces 6 mois m’aurons permis de perdre 13KG tout en limitant la perte de muscle, je dirais même que je n’ai pas eut l’impression d’en perdre du tout, mes performances augmentait de semaine en semaine alors que ma diète se réduisait au fur et à mesure, le gras disparaissait pour laisser place à des formes plus jolies et un meilleur galbe, tout ca en ne prenan aucun complément pour ma part. Pendant ce temps j’aurais aussi appris à manger correctement et à travailler corectement grâce aus suivis hebdomadaire, aux vidéos de mes entrainements qui permettais à Rudy de me corriger et aux réponses qu’il m’apportais quotidienmment quand j’avais besoin .Aujourd’hui je ne regrette vraiment pas ce coaching et je le conseil vivement à toutes personnes voulant évoluer efficacement et sans faire n’importe quoi. Un GRAND MERCI à toi Rudy et surement a bientôt pour de nouvelles avantures

    Alex A
  • Quand j’ai commencer ce coaching je ne savait vraiment pas dans quoi je m’embarquai quand tu ma envoyer mon 1er entrainement et 1ere diète !Mais maintenant je suis vraiment content de t’avoir eu comme coach. Si aujourd’hui je sais comment faire un programme, une diète et les faire évoluer en fonction de mes objectifs c’est grâce à toi, ton coaching et ton site superphysique !Tu m’a fait décoller et je ne suis pas près de m’arrêter donc vraiment merci Rudy

    Fabien G
  • J'ai fait mon entrée dans le monde la musculation il y'a maintenant 7 ans. A cette époque, j'ai commencé avec la méthode Lafay. Que j'ai suivi jusqu'au niveau 9. Et, même si la méthode est assez bonne, il s'avère que pour quelqu'un comme moi, avec des problèmes d'asthme, la méthode ne convenait plus. En effet, plus on monte avec la méthode, moins on a le droit à des temps de repos et plus on force. Ce qui ne me permettait pas de pratiquer à mon rythme. Durant cette période, j'avais fait appel à Rudy pour suivre une diète afin de perdre mon gras. Les résultats étaient au rendez-vous, puisque je suis passé à cette époque de 74kg à 63kg en 4 mois. Le plus intéressant était que durant cette sèche, je ne me privais pas vraiment. Au contraire, je mangeais bien plus qu'avant, mais j'étais calé pour la journée. J'ai ensuite fait une pause en musculation pendant un an. Puis j'ai naturellement repris en demandant à Rudy de me coacher pendant 1 an. A cette époque, j'étais à 65kg et je voulais au minimum, remonter à 70kg. Mais en prenant une masse correcte. Rudy m'a donc concocté un premier programme de masse avec la diète qui va bien. Diète que j'ai bien suivi, malgré quelques écarts les weekend au grand damne de Rudy. Suivre une diète et un programme est pour moi assez dur, mais grâce aux conseils de Rudy, son suivi sans faille et sa motivation mes objectifs étaient atteints. A la fin de cette première année, j'arrivai en fin de coaching avec Rudy. Ne pouvant pas reprendre - mois supplémentaire, j'ai continué seul avec le programme que Rudy m'avait élaboré. J'essayais temps bien que mal à suivre ma diète, mais pour moi, il manquait un petit quelque chose pour que je puisse m'entrainer comme avant: les conseils de Rudy et l'adaptation du programme suivant les différents problèmes que j'avais à l'époque: mal d'épaules, tendinite.... J'ai donc fini par reprendre un suivi chez Rudy, et j'ai enfin pu avancer. Rudy connaissait les exercices qui commençaient à me faire mal, il a donc remplacé certaines exercices, revu certaines exécutions que je ne faisais plus bien. De semaine en semaine, mes douleurs disparaissaient, et je progressai partout. Depuis, je fais confiance à Rudy, suis ses conseils et ses programmes à la lettre. Le seul bémol pour moi c'est le suivi de la diète :-p j'aime bien manger et les écarts se payent régulièrement, même si Rudy est toujours là pour rectifier mes écarts... ou grand écarts :-p Je peux donc affirmer, depuis maintenant presque 5 ans que je me fais suivre régulièrement par Rudy, que sa méthode fonctionne, qu'elle s'adapte à tout le monde et que Rudy répond présent à chaque questions et est toujours là pour vous rebooster et vous redonner de quoi avancer et performer 🙂 Malgré le suivi de Rudy, j'ai décidé d'acheter ses programmes de musculation. J'ai commencé par Super Pectoraux, et je dois dire que grâce à ça et aux conseils qu'il suffit ensuite d'appliquer, mes exécutions au développé couché se font maintenant bien mieux... certes non sans douleur, mais les séries ont pris en qualité... et en charge. C'est donc sans hésiter que j'ai aussi pris le programme Super Biceps, les différentes explications, illustrations, vulgarisations, permettent de s'améliorer et au final de progresser. Je recommande donc a qui veut commencer la pratique de ce sport de suivre les différents ebook, et si le budget le permet, de suivre un coaching avec Rudy. Cela permet de partir sur de bonnes bases... et d'avancer! 

    Jéjé
  • Le choix de prendre un coach pour moi partais d'une volonter à progresser, faisant de la musculation depuis quelques temps sans avoir jamaus vu de réel progrès a cause d'un manque de sérieux, et suivant rudy depuis que j'ai commancé à chercher des bon exercices, et ayant vu les résulats qu'il avait donner sur une connaissance , j'ai décidé de me lancer en juillet 2014 pour un coaching de 6 mois.Mon but était de sécher et de commencer une prise de masse, j'avais pris quelques kilos et étais à un poid de 88KG pour 184CM, je me sentais grasouillet. Je me suis vite rendu compte que j'avais un peu plus de kiols à perdre que ce que je pensais, et cela à été aussi plus facile que ce que j'avais orévu, la motivation de ne pas décevoir son coach aide beaucoup, malgrès que je soit un bon vivant et j'aime faire la fête 🙂Ces 6 mois m'aurais permis de perdre 13KG tout en limitant la perte de muscle, je dirais même que je n'ai pas eut l'impression d'en perdre du tout, mes performances augmentait de semaine en semaine alors que ma diète se réduisait au fur et à mesure, le gras disparaissait pour laisser place à des formes plus jolies et un meilleur galbe, tout ca en ne prenan aucun complément pour ma part. Pendant ce temps j'aurais aussi appris à manger correctement et à travailler corectement grâce aus suivis hebdomadaire, aux vidéos de mes entrainements qui permettais à Rudy de me corriger et aux réponses qu'il m'apportais quotidienmment quand j'avais besoin .Aujourd'hui je ne regrette vraiment pas ce coaching et je le conseil vivement à toutes personnes voulant évoluer efficacement et sans faire n'importe quoi. Un GRAND MERCI à toi Rudy et surement a bientôt pour de nouvelles avantures 😉

    Alex A
  • Après plusieurs années de pdc, fonte, crossfit bref un peu de tout et surtout en suivant plein de conseils pris à droite à gauche sur ce fabuleux outils qu'est internet, j'ai, en plus d'avoir pris des muscles, (si si) de la masse grasse bien ancrée !  J'ai donc décidé de suivre à la lettre les préconisations du livre nutrition de la force, ainsi qu'un entrainement que je pensais "parfait", je n'ai pas eu les résultats escomptés... Je suis vite à arrivé à 0 glucides et une perturbation profonde de mon métabolisme et un entraînement dit à l'instinct (à la sensation du jour quoi) qui n'amène qu'à une chose, la stagnation... J'ai donc décidé de prendre Rudy pour Coach pour l'alimentation et l'entrainement, les résultats sont là ! La progression est constante sur chaque exercice que ce soit de tirage ou de développé ! Côté balance, mon métabolisme "déréglé" à mis du temps à reprendre ses repaires mais aujourd'hui c'est chose faite ! Passant de 87 à 81 et ce n'est pas fini !  Pour continuer à me cultiver, j'ai décidé d'acquérir 2 ebook (sèche et masse). C'est une véritable mine d'or, ils sont remplis de bons conseils et nous met face à la réalité, tant sur la durée de la sèche et du poids à perdre (car il y a toujours une grosse différence entre ce que l'on pense et ce qu'il y a à faire) que sur la prise de masse qui doit être tout autant contrôlée que la sèche avec quelques "libertés" de mouvement 🙂  Je recommande aussi bien le coaching diète et entraînement que ses ebook qui se complètent parfaitement. Superphysique n'est pas une entreprise, c'est un "Way Of Life" , une ligne de conduite, un état d'esprit ! FIGHT FOR IT !

    Seb
  • J’ai  fait appel  aux connaissances de Rudy  afin de me coacher dans ma pratique de la musculation. Amateur, passionné, mes précédentes séances de travail  se sont construites  sur des canevas souvent piochés sur Internet ou dans des livres proposant des programmes clés en mains. Bien évidemment, comme tous les pratiquants, les suppléments ont envahi mon quotidien. Mon alimentation elle, ne connait pas de repères,  je mangeais dans l’idée de grossir pour faire du ‘muscle’ . Alors certes, j’ai pris du poids mais le reflet dans la miroir n’était pas à la hauteur de mes attentes. Pris en compte par Rudy, me voici guidé vers une diététique axée sur une sèche. Progressive, précise et ciblée : les  résultats sont assurés. J’avoue avoir appréhendé cette perte de poids, je ne pensais pas pouvoir concilier perte de poids et construction de muscles, erreur !. Le Suivi devient hebdomadaire et personnalisé, quantifié, ciblé et motivant. Côté entrainement, les exercices réalisés sont corrigés au fur et à mesure pour être optimisés et percutants. La Progression là aussi est assurée. Cette progression à l’entraînement est le fruit d’un travail  ajusté aux capacités de l’élève ! je ne suis pas membre de la Team SP ! mais le travail réalisé m’a permis d’avancer, semaine après semaine. Je suis ainsi devenu meilleur ! pour enfin avoir un physique en concordance avec ma passion du sport !  Le coaching c’est un vrai  défi ! car il faut dépasser nos à priori, les idées fausses, et découvrir que notre motivation et les conseils de votre entraîneur vont vous permettre de vraiment  vous dépasser, même lorsque l’on a derrière soi quelques années de pratique, et que l’on est à l’aube de ses 50 ans. Si vous ne voulez plus perdre de temps, si vous voulez progresser et travail efficacement pour avoir de vrais résultats, vous pouvez confier vos attentes à Rudy !   Son travail est à la hauteur des valeurs qu’il défend avec conviction et sincérité.

    Alex
  • Quand j’ai commencer ce coaching je ne savait vraiment pas dans quoi je m’embarquai quand tu tu ma envoyer mon 1er entrainement et 1ere diète !Mais maintenant je suis vraiment content de t’avoir eu comme coach. Si aujourd’hui je sais comment faire un programme, une diète et les faire évoluer en fonction de mes objectifs c’est grâce à toi, ton coaching et ton site superphysique !Tu m’a fait décoller et je ne suis pas près de m’arrêter donc vraiment merci Rudy

    Fabien G
  • Merci rudy . je suis super content du resultat. j’ai enfin un corps à l’image de mon esprit. je suis venu vers toi parceque j’avais l’impression d’être détruit, et bien me voila reconstruit en bien mieux qu’avant.je me sens capable de pratiquer seul, en sécurité. ce fut une experience motivante, dur, mais formidable.

    JP
  • Je pratiquais déjà la musculation depuis de nombreuses années avant de découvrir Rudy à travers son site superphysique, il y a environ 1 ans de ça.  j’ai commencé a l’age de 16 ans et comme beaucoup de personne je pense, je faisais n’importe quoi et j’avais un mal considérable à prendre du muscle et progresser, je regardais beaucoup sur internet ce qu’il fallait faire, trouver des programme adapté etc…, mais je progressé pas beaucoup.Je pensais manger correctement et avoir tout essayé en matière de programmes et de façon de s’entraîner. J’en arrivais à dépenser une somme considérable en suppléments pensant que cela allait changer quelque chose, mais j’avais tors.J’ai vu les témoignage de ses élèves j’ai donc contacté Rudy pour un coaching entraînement et diététique, et à partir de là, tout a changé.Niveau entraînement je me suis vite aperçu du changement, de mes progrès : alors que mes performances stagnaient sur l’année, maintenant elles progressent d’une semaine à l’autre. Alors que niveau mental ça n’allait pas j’avais toujours l’impression de reculer de jamais progresser, depuis ça a tout changé.Au final j’ai évolué à un point que je pensais jamais y arriver auparavant, au niveau physique comme au niveau des performances. Depuis j’ai acquis des connaissances, une méthodologie par rapport au programme et la diète.Rudy est un très bon coach sur qui on peut compter, il nous suis vraiment sérieusement et c’est grâce a ses connaissance et son sérieux qu’on progresse, en résumé avoir comme coach Rudy Coia c’est avoir des performance et progrès a long terme. Merci Rudy

    Mathieu
  • En tout cas je tiens à te le dire car tu m'as reboosté, j'étais un peu perdu cet été, noyé dans cette tonne d'information et dans ce sport si complexe, et grâce à toi je comprends maintenant enfin comment il est possible de rendre son entraînement ludique et logique. Fini le hasard et place à la progression, c tellement plus simple détablir son entraînement de cette façon. Et pour la diète jen parle même pas, je ne savais pas quelle quantité manger alors je me mangeais des quantités astronomique... au début ça été difficile de me restreindre et maintenant je vois mes abdos... Alors je tiens à te le dire et redire, même si je me répète, MERCI POUR TOUT . C'est pour cela qune fois ces 6 mois avec toi terminé, je renouvellerais mais cette fois-ci pour 1 an. Ne me lâche pas ma poule et aide moi à me surpasser 

    Dim
  • Lorsque je suis allé sur ton site il y a un an, j’étais plus septique quant aux résultats promis. Je me suis dit, encore du Photoshop.D’un autre côté, tu avais une telle notoriété avec Superphysique, je me suis dit, allé, pourquoi pas. C’était le coaching de la « dernière chance ». En effet, je sortais de plusieurs mois de pseudo coaching Lafay, où je pratiquais au poids de corps, ce qui m’a occasionné blessures et embonpoint.Tu as, avec le questionnaire, posé les bonnes questions. Le training s’est montré progressif, de semaine en semaine.La diète, quoiqu’un peu rébarbative a été très efficace. Une longue sèche de février à quasi fin août pour perdre presque 10kgs.Assez fatiguant sur la fin, mais j’ai obtenu une définition comme jamais: on voyait enfin mes tablettes 🙂Et chose importante, au fil des mois, mes tendons se sont renforcés, les blessures et douleurs se sont faites oublier.Je ne regrette vraiment pas ce coaching d’un an. Je repars avec de bonnes bases diététiques et de training (je vais relire les ebooks).Quant au prix, certes à prendre en considération chaque mois, ce fut un bon investissement. Ah çà, ce sont ajoutés les podcasts, articles très intéressants. Non, vraiment, rien à redire, très pro et très pédagogique.Voilà en quelques lignes. A l’aube de mes 40 ans, je me fixe un nouvel objectif: obtenir un physique « mens physique » et pourquoi pas concourir.Bonne route à toi Rudy et j’espère à un de ces quatre en Haute Savoie.

    Sebastien
  • Ayant longtemps été plutôt maigrichon, j’ai commencé la musculation il y a presque 10 ans maintenant. Je m’étais inscrit dans une salle, je ne forçais pas plus que ça, galérais pas mal au début, mais assez vite les premiers résultats sont arrivés. Faut dire, je partais de rien   Je pratiquais en dilettante, une à deux fois par semaine, des séances de moins d’une heure. Rien de bien carré et bien précis. Puis j’ai décidé d’y aller un peu plus souvent, me suis renseigné à droite à gauche, me faisais mes cures de prots, mais sans faire trop attention à ce que je mangeais, faisais des séries lourdes à peu de reps, car on m’avait dit qu’il fallait ça pour progresser. Pas de bol, j’ai bien stagné pendant plusieurs années, avant de décider de me prendre en mains. Quand on n’arrive pas, quand on ne sait pas trop où on va mais qu’on aimerait atteindre un objectif, pas le choix, parfois il faut sous-traiter à des gens qui connaissent. C’est là que j’ai contacté Rudy. Prise en charge au top, l’entraînement est lié à une diète, tous deux personnalisés et adaptés dans le temps en fonction de nos capacités, notre niveau et du but à atteindre. On fait un rapport une fois par semaine, et Rudy juge de la progression et fait les adaptations nécessaires. Si on se foutait pas mal de moi à la salle au début (un coach par internet?? ah tu fais ça comme ça, moi je fais comme ça c’est bien mieux, etc), ils ont vite déchanté   L’efficacité était là. En un an avec Rudy, j’ai progressé plus que toutes ces années seul.  Pour la première fois de ma vie j’ai même vu mes abdos! Et ça fait son petit effet sur la plage l’été  Le format « coaching à distance » me convient bien, car il présente l’avantage d’être bien plus souple vis-à-vis de son emploi du temps (horaire des séances, et durée des séances également, etc). Le plus difficile est de suivre la diète, car cela demande pas mal de discipline et d’organisation. Ensuite le reste c’est tout à la motivation! Car il suffit de s’en remettre à Rudy, lui il réfléchit, vous, vous faites  Je sais que j’aurais pu avoir de bien meilleurs résultats en gardant une motivation constante et en respectant mieux la diète, mais je suis déjà très satisfait du chemin parcouru.  Et même si les résultats ne sont évidemment pas durables, car en musculation la nature reprend ce que vous n’utilisez pas (ah la c*nne  ), je sais maintenant que c’est possible, et que je peux recommencer à tout moment. J’ai du maintenant arrêter pendant quelques mois, car la motivation et le temps me manquent à présent, mais il ne fait aucun doute que je recontacterai Rudy dans quelques temps pour passer à la vitesse supérieure!   »

    Jan
  • Petit Bilan de ces 12 semaines de coaching:Tout d’abord sur le principe même du coaching a distance: Ça me convient très bien. Le suivi est clair, précis . Et on sent chez toi une vraie passion pour la musculation donc cela motive. Je ne rate aucun de tes podcasts et articles sur ton site ou sur Superphysique. Tres instructif tout ca.Sur la motivation, je suis toujours a 100%, j’organise ma semaine professionnelle en intégrant la séance du mercredi matin et je n’ai pas raté un seul entrainement. J’ai toujours comme objectif de prendre du muscle et de sécher. Ce qui la aussi motive c’est la progression ou l’impression que j’ai de progresser. Et puis les commentaires a la salle ou au travail des collègues sur la perte de poids font plaisir.Sur les entrainements, je m’applique. Je ne m’attendais pas a ce programme avec des séries longues. Cela n’a rien a voir avec ce que je faisais auparavant (du grand n’importe quoi en fait). Quand je vois que lorsque que je fais les 4 séries de 10 en développé couché a 60 Kg et que je peine  a partir de la 8ieme Rep, je m’aperçois que sur les PECs j’ai vraiment besoin de progresser alors qu’avant je pensais ne pas être trop nul avec mon max a 95 Kg (1 seule Rep!!). Le fait de mettre des vidéos impose aussi de faire les exercices au mieux.Sur la diète, la aussi c’est nouveau pour moi. j’ai perdu 8 Kg en 12 semaines. C’est hyper motivant et j’espère continuer a perdre du poids. D’ailleurs quel est selon toi l’objectif final sur mon poids ? (je mesure 1,87M) .Je ne fais pas ou peu d’écarts. Le seul point sur lequel je dois m’organiser c’est le gouter que je ne prends pas systématiquement en semaine compte tenu de mon activité professionnelle.Voila sur ce petit point. Sincèrement ravi de bosser avec toi Rudy. C’est très pro et j’aime ca. Je ferai le déplacement a Annecy pour une séance avec toi comme convenu. (motivé le padawan!!!). J’espère avant la fin de l’année.Et puis a bientot 52 ans (le mois prochain) j’ai le sentiment qu’on peut encore progresser des lors que l’on fait les choses bien et dans la durée.Thanks

    Charles
  • Pratiquant d’un sport co, j’ai décidé de faire la musculation pour gagner en tonicité en endurance et en force. J’ai donc commencé seul dans ma salle… trop de matériel, j’étais perdu et je faisais un peu comme je pouvais sans grand résultat. J’ai donc décidé de prendre un coach. En cherchant sur ma ville, rien de bien fameux. J’ai entendu parler de Rudy lors d’une discussion dans ma salle. De retour chez moi je suis allé farfouiller sur son site. Ca avait l’air sympa mais j’étais un peu sceptique : comment un coach à distance pouvait s’occuper de moi… Après deux, trois échanges par mail avec Rudy, j ai décidé de tenter l’aventure. J’ai été surpris dans un premier temps par la montagne de questions que m’a posé Rudy ! Objectifs, ce que j’attends, mensurations, photos, nourriture, niveau d’entraînement… 10 pages à remplir ! Son programme était en adéquation avec mes attentes…  Dans un second temps, rudy a su faire évoluer le programme. Il y a un vrai suivi, on fait le point toutes les semaines et il sait nous recadrer quand on ne fait pas ce qu’il faut  J ai également apprécié le fait que Rudy soit vraiment à l’écoute de nos objectifs.  Lorsque j ai changé de sport pour le rugby, Rudy a automatiquement changé mon programme pour adapter les exercices en fonction de mon nouveau sport.Ca fait un an que je suis suivi avec rudy, et aujourd’hui je peux dire que je regrette pas. 

    Guillaume
  • Je viens d’être suivi par Rudy Coia pendant un an.Grâce à lui, j’ai pu prendre :+100 kg à la presse à cuisses en séries de 20 +40 kg sur ma barre au développé-couché en prise large +30 kg au rowing à la poulie basse en séries de 15Et pourtant, je peux vous dire que je ne suis pas né en étant une force de la nature Simplement, en progressant à chaque séance, on va forcément plus vite !En seulement 1 an d’entraînement, je suis déjà plus musclé que beaucoup de gars qui s’entraînement depuis 2 ans dans ma salle. Rudy m’a tout appris.Maintenant, je suis autonome à l’entraînement et sur la diète et j’aide mes potes à progresser. Beaucoup viennent s’entraîner avec moi.Merci Rudy pour tout ce que tu m’as appris. Et merci de ta patience dans les moments difficiles @+ l’ami

    Paul
  • Résumer le coaching avec Rudy est simple : convivialité, professionnalisme et résultats! Personnellement j’ai perdu presque 14kg en 6 mois, et en même temps j’ai progressé pour tous les groupes musculaires. Mieux que ca, j’ai appris a construire son training en fonction de ma morphologie et points faibles. J’ai appris a faire varier ma diète en fonction de mes objectifs et de la variation du poids sur la balance. Je ne regrette qu’une chose c’est qu’il n y ai pas de « SP gym » près de chez moi!!!

    Antoine
  • Alors pour moi le fait de prendre Rudy c’était surtout pour revoir tout depuis le début, aussi bien musculation que nutrition et la je peux vous dire qu’il y avait du boulot :D.J’ai longtemps hésiter avant de franchir le cap et le jour ou je me suis lancé lorsque Rudy m’a envoyé mon programme musculation mais surtout mon programme nutrition (super sèche) je me suis dis «  Mais dans quoi je suis me suis embarqué 😀 » après quelque réticence et en avoir discuté avec Rudy je me suis lancé et la c’était parti pour 6 mois de travail avec Rudy.Ce que je peux vous dire c’est que tout n’est pas facile mais lorsque l’on veut progresser « Rien n’est facile » Rudy à su me motiver, me conseiller et surtout trouver et adapter mon programme selon ma propre personnalité. (je ne voulais pas prendre de protéines ou autres produits et Rudy à bien compris ce message et ne m’a jamais forcé a prendre quoi que ce soit)A ce jour au bout de 6 mois je commence a voir les changements, certes je suis bien loin de certaines personnes qui sont déjà bien musclés (je ne cherche pas à me comparer) mais pour moi le plus gros travail du départ était une bonne sèche (qui aura durée 6 mois) et maintenant je vais continuer en faisant le chemin inverse tout en faisant attention a ma nutrition.Bref je tiens à te remercier Rudy principalement pour m’avoir aidé à repartir sur de bonnes bases, m’avoir construit un entrainement adapté à mes capacités physiques.

    Jo
  • Hello Coach! Le bilan est simple et se résume à ça: Sérieux++, suivi++, conseils++, savoir faire++, que tu très bon Rudy, je suis ravi. Les objectifs fixés sont clairement atteints! (cf photo^^) Mais tu m’as donné autre chose que je ne soupçonnais pas, l’envie de faire de la musculation, l’envie de continuer! C’est trop bon de se sentir fort, en forme, de découvrir ce que son corps peut faire, je suis accroc. Et oui je souhaite continuer avec toi, j’ai tellement à apprendre encore, je ne peux pas m’arrêter ici et prendre le risque de gâcher 6 mois!

    Fred V
  • Salut Rudy ça fait maintenant 5 mois depuis qu’on a commencé à travailler ensemble. Un travail que je considère comme laborieux et bien fructueux… Pour ma part, t’avoir comme coach m’a apporté beaucoup et m’a permis de pouvoir non seulement de progresser mais aussi de dépasser les limites et mes propres capacités initiales. Si on fait un bilan, j’ai progressé sur quasiment tous les groupements musculaires. Je donne exemple des cuisse ou j’ai progressé de 20kgs à 70kgs, aux tractions de 30 à 55, extension nuque (ou j’avais difficultés au départ) de 4 à 12kgs… sans parler du progrès inestimable réalisé au niveau des mollets (ou pour la première fois de mon existence je sens un flux nerveux traverser cette partie de mon corps) et ax triceps. Je t’avoue que tu m’as apporté beaucoup de soutien moral et d’énergie psychique, directement par tes commentaires ou indirectement par ta compréhension à mes difficultés… ça m’est arrivé même de ressentir que tu as plus de foi en moi que moi-même… ce que j’admire et j’estime grandement et ce qui m’a toujours poussé à tout faire pour réaliser d’excellentes séances même quand ça allait très mal. De plus, le fait de te suivre via facebook et youtube, sentir ta passion et constater ta volonté à partager le meilleur que tu puisse donner avec les autres, a permis de créer une nouvelle composante dans mon quotidien appelée « Rudy Coia ». Je t’avoue qu’au début j’ai hésité pour passer au coaching, je ne savais pas qu’est ce que ça pouvait m’apporter mais depuis que je me suis engagé avec toi sur le conseil d’un de mes meilleurs amis fin septembre, je me rend compte le temps que j’ai perdu à travailler seul sans l’expertise et la supervision d’un bon coach. Maintenant, je ne peux plus m’en passer. Je ne me vois pas faire de la musculation sans toi. Je suis bien déterminé à m’engager sur une durée indéterminée avec toi car je suis certain que c’est l’unique garantie pour évoluer efficacement vers mon objectif. C’est pourquoi j’aimerai bien renouveler ma confiance et mon engagement envers toi et je veux savoir si tu es également prêt à prolonger le contrat qui nous lie et accepter un tel engagement ? Je crois avoir encore du potentiel à dégager pour encore mieux progresser et bien évoluer et j’aimerai qu’on le fasse ensemble. De toute façon, je te remercie pour tout ce que tu m’as apporté…

    Khaled
  • Voila 6 mois de passer avec toi  et g vraiment appris aussi bien pour la progression que pour la diète Et je t en remercie .on voit bien que ton expérience en tant que coach sportif ta permis d’acquérir une certaine expérience et grâce a toi et ton savoir faire tu fait partagé ce savoir  a tout ce que tu coach et cela va ns permettre de progressé aussi bien maintenant que ds le futur aussi grâce a tes ebook. Encore merci et a bientôt peut être.

    Benoit M
  • J ai commencé la musculation en novembre 2012, je me suis entraîné pendant 6 mois en suivant un programme seulement avec haltères à la maison. J'ai progressais trop peu. Je me suis dit qu'il fallait que je m y mette plus sérieusement.J'ai donc visité plusieurs site web (plus ou moins bien) et lu plusieurs magazines. Un jour je suis tombé sur le site de superphysique, j ai lu les articles de rudy coia qui m ont plus. J ai donc décidé de prendre un coaching.J ai vraiment progressé, avec Rudy on se fixe des objectifs et on les tiens. On progresse chaque semaine et il s adapte aux besoins. Pareil pour la diète, Rudy la confectionne en fonction des objectifs et de la personne. J ai aussi acheté ses ebooks que je conseille vivement. Alors si vous voulez vraiment progresser, prenez un coaching avec Rudy Coia:)

    Yolan
  • Bonjour à toutes et à tous,Moi c'est alexandre j'ai 22 ans et la suite du texte à pour but de vous raconter ce que m'ont apportés les deux ans d'entrainement avec Rudy.Tout d'abord pourquoi avoir fait le choix de se faire coacher ? La raison est bien simple... Il est casiment impossible de trouver de nos jour de vrai coach dans les salles. Avant Rudy ce fut ça : 1 ans et demie de musculation à écouter les conseils, truck et astuces de tout le monde et évidemment je n'ai pas progressé... La seul chose que je faisait, c'était n'importe quoi! Je me suis donc décidé à prendre les services de Rudy et c'est la que l'histoire commence 😉1. Progression !L'entrainement avec Rudy c'est avant tout la progression. La progression oui, mais la bonne progression, on ne va ni trop vite, ni trop lentement, on va au bon rythme pour progresser de séance en séance! C'est avec ce genre d'entrainement que j'ai réussie à prendre en masse pour atteindre les 82kg.  Rare sont les séances ou je n'ai pas réussie les objectifs du jours. D'ailleurs pour moi c'est séance n'existe pas vraiment avec Rudy.2. MotivationIntimement liée à la progression la notion de motivation est très importante à mon sens c'est elle qui va vous pré-conditionner à l'entrainement. Rudy a toujours su me motiver, semaine après semaine en me poussant encore et encore vers les objectifs que l'on c'était fixés. Il sait trouver les mots et attention qui vous motive. C'est une motivation qui se crée aussi naturellement, en effet le simple fait d'être coaché vous motive, car vous n'êtes plus seul à l'entrainement. Vous vous entrainé pour vous mais aussi pour Rudy car c'est un travail d'équipe avec un lien particulier qui est celui entre le maitre et l'élève.3. ApprentissageUne de mes partie préféré de l'entrainement, L'apprentissage! Rudy vous permet d'apprendre en même temps qu'il vous entraine. Personnellement j'ai appris beaucoup sur la musculation et la nutrition.  En musculation, j'ai appris à comprendre le fonctionnement de l'ensemble des groupes musculaires et pourquoi tel ou tel exercice avait été choisie dans mon programme. Pour la nutrition, j'ai compris comment organiser ma diète et l'ajuster en fonction des entrainements et des objectifs ciblés. Rudy vous donnera réponse à toutes vos questions ou interrogations et ceci vous permettra d'apprendre au fil de l'eau.4. AdaptabilitéLes entrainements avec Rudy sont réellement adapté à chacun pour pouvoir progresser au mieux. Si un exercice ne vous convient pas pour diverse raison (douleur, problème d'exécution etc...), il vous en proposera un qui vous sera adapté et vous fera alors progresser encore mieux. Il est également possible de modifier le nombre de séance dans la semaine pour l'adapter à son emploie du temps.  Bref avec Rudy il est facile de suivre un entrainement avec toutes les contraintes de votre vie privée. Je retiens votre attention que toute modification d'exercice ou de forme d'entrainement doit être motivé! Rudy adapte... Mais pas pour un caprice 😉5. RéussitePour conclure, cette expérience restera à jamais pour moi une réussite. J'ai pu atteindre les objectifs souhaités tout en apprenant sur moi même et mes capacités. Mon objectif final n'est pas encore atteint, cependant Rudy ma appris à suivre une diète et un entrainement durant ces deux années dans les règles de l'art. C'est pourquoi maintenant qu'il m'a mis le pied à l'étrier, je n'ai plus cas continuer dans cette optique pour atteindre mon objectif final! Mes entrainements et ma diète sont devenu maintenant pour moi une hygiène de vie dont je suis fier!Merci Rudy.

    Alexandre A.
  • Je suis acteur / cascadeur de métier et je me suis essayé à quelque reprise, il y a plusieurs années, à me lancer dans la musculation mais sans réel succès, pas de motivation ni de plaisir au rendez vous et la désagréable impression que je ne prendrais jamais vraiment de muscle. Puis en mars 2013 j'ai "enfin" décidé de vraiment me réveiller et rechercher sérieusement un coach et de me lancer pour de bon dans la musculation à proprement dit, j'ai alors fait des recherches sur Internet et je suis tombé sur le site Superphysique.org et j'ai découvert Rudy Coia, j'ai fais des recherches à son sujet, j'ai suivi son parcours et ce qui m'a plu c'est qu'il avait l'air d'être un peu comme moi et regarder plus loin que le bout de son nez et sa façon de voir les choses, son mental, ainsi que sa musculature exemplaire m'ont fait me dire "c'est lui qu'il me faut comme coach", j'ai alors pris contact avec lui et il a été très accueillant, à ce moment là j'avais un tournage de prévu et je devais prendre en masse musculaire pour mon rôle et cela en à peine 4 mois, bien sûr je me doutais qu'en si peu de temps je ne pouvais avoir de réel résultat (ce que j'ai encore plus compris au bout de plusieurs mois avec Rudy), prendre du muscle quand on est naturel c'est une question de patience et de sacrifices, mais j'ai quand même dit à Rudy que je souhaitais prendre du muscle rapidement et que limite j'attendais un miracle. J'ai choisi un coaching de 6 mois avec lui que j'ai commencé le 15 avril 2013 et durant ces 6 mois j'ai appris énormément, aussi bien en terme de nutrition que de musculation, avoir du muscle ça se mérite, par la patience, la discipline, la régularité, l'écoute, les sacrifices, un peu de douleur quand même et surtout la passion, Rudy a su me donner la passion de cette belle discipline qu'est la musculation, aujourd'hui j'ai eu de très bons résultats et je continue à mon rythme, sans vouloir ressembler à qui que ce soit mais tout en m'amusant, en prenant plaisir, en allant doucement mais surement avec régularité, sécurité, en progressant de séance en séances comme dit Rudy, comme je dis dans ma discipline le Parkour "La passion fait vivre et la sagesse fait durer". Encore merci Rudy de faire de moi ce que je serais dans le temps à force de travail. Si aujourd'hui vous doutez encore de choisir Rudy, croyez moi n'attendez pas plus.

    Daniel G
  • J'observe beaucoup les gens de ma salle non pas pour me comparer à eux mais pour voir leurs évolutions aussi bien sur leurs physiques que sur les charges qu'ils portent et je me suis rendu compte que la majorité n'avait pas évolué depuis le début de l'année.

    Depuis que je suis ton coaching j'ai pu évoluer et gagner en force, tu ne te contente pas seulement de m'aider à atteindre mes objectifs, par ta passion pour ce sport tu me donne aussi l'envie d'apprendre toujours plus et de continuer à progresser et pour pour tout ça je t'en remercie 🙂

    Alain F.
  • A ceux ou celles qui pourraient peut-être encore hésité: Je vous promets que vous n'aurez aucun regret à essayer Rudy comme Coach 😉

    Julien M.
  • Bon coaching c'est clair et précis, les résultats sont la tres rapidement

    Bertrand
  • Coaching au top avec Rudy, rien a dire tres bonne progression sur 3 mois

    Mathieu B.
  • Énorme coaching j'ai perdu 20 kg en 6 mois et gagné 20kg voir + sur beaucoup d'exos , rien a redire, un suivi chaque semaine pour remettre tout en ordre la diète + l'entrainement, si vous vous posez pleins de questions en étant dans le doute optez pour Rudy c'est un très bon coach

    Vince
  • Je le recommande fortement !! 😀

    Sebastien C.
  • J’ai décidé de faire appel à Rudy suite à une déchirure musculaire au dos. Suite à cette blessure, je voulais être suivi par un « vrai »coach, qui avait déjà des résultats avec ses élèves et j’ai donc consulté les avants/après sur son site et j’ai été stupéfié par les résulats.Donc je me suis dit, s’ils ont réussi pourquoi pas moi !!!!

    Prise de contact avec Rudy, et il me demande de remplir un questionnaire sur mes performances, ma diète, problème de santé…A ce moment là, je me suis dit que j’avais choisi le bon coach pour reprendre après ma blessure et que j’allais progresser énormément à ses cotés !!

    Même si j’avais de bonne base en diète, j’ai énormément appris comment la gérer en prise de masse ,la sèche et je peux vous dire que le résultat final au bout des 6 mois fut au-delà de mes espérances !!

    Au niveau des entraînements, je peux vous certifier qu’il a révolutionné ma vision de la musculation !!Premièrement, j’ai compris que tout ce qu’on est dit dans les magazines dit « spécialisés » de musculation s’est du VENT !!Quand j’ai repris avec Rudy, j’ai appris que la patience amène la progression, résultat au développé couché (arrêt de 2 mois de muscu !!) 72.5kg à 87.5kg en 6 mois !! Et je peux vous dire que toutes mes perfs ont augmenté considérablement, du jamais vu !!!Autre chose, j’ai fait parti des gens septiques sur les séries longues et bien je peux vous dire que ca marche et qu’il est plus facile de progresser en rajoutant de la reps que charger n‘importe comment et se blesser comme se fut mon cas !!!

    Ensuite en ce qui concerne le suivi des entraînements, Rudy est toujours à l’écoute .Si vous avez un problème avec un exercice une petite vidéo et on corrige !!Si vous avez une baisse de moral, ne vous inquiétez pas il va trouver les mots juste pour vous motivé !!Bref que du plaisir !!

    Bref, si vous cherchez la progression, le professionnalisme, un vrai coach, ne cherchez plus !! prenez rudy !!Je peux vous dire que vous en aurez pour votre argent !!

    Math M.
  • Comment résumé cette année de coaching ... magnifique !

    Au jour d'aujourd'hui où la mentalité des gens est très commerciale et où l'on pense plus à la quantité qu'à la qualité, avec toi c'est tous l'inverse ! Tu fourni un travail de qualité qui se vois à travers chacun de tes élèves.
    Tu es un coach génial, tu sais parfaitement guider quelqu'un. Tu sais booster de semaines en semaines. Avec toi on a toujours la gnac, l'envie de tout donner.
    Même si je n'étais qu'un débutant quand on a commencé ensemble tu as su me pousser en avant et me rendre fier de mes progrès quotidien.
    Ce qui est le plus fou c'est que malgré que ce ne soit qu'un coaching à distance c'est tout comme si je t'avais avec moi à la salle et qu'avec l'envie de ne pas te décevoir j'allais puiser dans mes dernières force pour valider la toute dernière répétition qu'il manque.

    Tu as su me garder motivé toute cette année d'effort. C'était un travail d'équipe, tu me disais toujours " on va y arriver ", de quoi motiver encore plus.
    Avant de te connaître, durant les années précédentes j'avais des périodes où j'allais à la salle mais comme je faisais n'importe quoi je n'avais aucun résultats, du coup au bout de quelques mois j'abandonnais. Maintenant je sais que je faisais de la grosse merde lol.

    Depuis que tu me coachais je progressais de semaines en semaines, c'étais génial 🙂
    Toute ma vie j'ai toujours été gros, malgré des régimes occasionnels je n'avais jamais réussi à perdre et quand je t'ai connu, là, miracle, grâce à ton soutien et tes connaissances j'ai réussi à perdre 20 kg. Enorme exploit pour moi qui a révolutionné ma vie. En dehors du fait que j'ai refait toute ma garde robe lol avant je n'étais pas capable de courir 10min et maintenant le résultat est que je suis allez courir les 20km de Paris.

    Pour faire simple, ce coaching à changé ma vie, j'ai un corps bien plus sain qu'avant.

    Certes ce n'est que la première année, des résultats sont là mais de voir tout ce que tu fais me dit que plus les années vont avancer et plus mes performances vont évoluer.
    On est partie de rien, de zéro, et quand je vois où j'en arrive aujourd'hui je tenais juste à te dire MERCI.
    Quand j'ai commencé à la salle avec toi c'est limite si une barre à vide me suffisait lol et quand je vois où arrive ma progression aujourd'hui je dit wahou ! J'ai pas un niveau de fou mais pour un débutant comme moi c'est super. En plus d'être coaché par le génial, l'excellentissime, j'ai nommé Rudy Coia 😉 on a tous la chance d'avoir toutes ces sources d'information que tu nous apporte par tes articles, podcasts, vidéos, etc. Si je devais noter le coaching avec toi je dirais 15/10 car ça a dépassé tout ce que je pouvais espérer.
    A tous ceux qui doutent ou qui veulent être sauvé foncez ! Ne regrettez pas comme moi de ne pas avoir rencontré Rudy plus tôt.

    Maintenant je vais continuer dans tes pas pour que de mois en mois je continue de progresser et que le résultat que j'apporterais soit à l'image de Superphysique.

    Une dernière fois, merci pour cette année de coaching, de soutien, d'apprentissage et d'expériences.

    Michael F.
  • J'aimerais vous faire part de mon expérience, et plus précisément, vous faire part de l'aide précieuse d'une personne pédagogue et déterminée à apporter son soutien, je parle de Rudy Coia.

    Je pratique la musculation depuis 4 ans, mais j'ai réellement pris conscience de ce sport et de sa complexité grâce à Rudy. En effet, de part tous les articles, les conseils qu'il m'a apporté; j'ai finalement compris l'importance de la nutrition, du repos et de la bonne gestion de l'entrainement.

    En effet, j'avais tendance à en faire trop avant, maintenant que j'en fais moins, je me sens mieux et en progression. De plus, un suivi personnalisé est d'un très grand réconfort et une promesse de progression. Comme vous le savez, la musculation est une science complexe et très vaste, c'est pourquoi, la possibilité de se faire éclairer sur une question ou une autre représente un avantage et une opportunité à ne pas sous-estimer.

    Finalement, Rudi Coia m'a permis avant tout, d'être positif quant à mon entrainement, d'éviter de me blesser et surtout de bien mener mon rythme de vie hors entrainement (ce que l'on ne prend pas assez en compte généralement). Mais comme vous le souhaitez tous, il m'a permis également de prendre du muscle !

    Alors maintenant, à vous de jouer ! Et sachez vous entourer par les bonnes personnes pour progresser et atteindre vos objectif. Si tout comme moi, vous vous sentez un peu perdu, en progression très faible: Rudy saura vous aider, ça je vous l'assure 🙂

    Sebastien S.
  • Après une pratique un peu en dents de scie, sans réel programme ni plan d’alimentation, j’ai décidé de faire appel à Rudy.
    Trois mois c’est court mais cela m’a permis de part un régime adapté de prendre 4Kg alors que je stagnais depuis longtemps et surtout de progresser dans mes performances qui elles aussi stagnaient :

    + 13 Kg soulevé au Squat , + 11 Kg poussé au développé couché…sans parler du fait qu’il m’a fait réaliser des exercices que je n’avais encore jamais pratiqués.

    Il a su me motiver quand il le fallait et je l’en remercie !

    Kamal
  • Cela fait maintenant un mois que Rudy est mon coach et cela fait un mois que je progresse à chaque séance. Je ne regrette pas une seconde !

    Pierre
  • Je m’entrainais depuis environ 1 an et demi quand j’ai contacté Rudy, peu d’évolution pendant cette année et demi, la faute à un mauvais entrainement, du grand n’importe quoi, je voulais tout à la fois, je me prenais la tête pour des détails dont je n’avais même pas à me soucier à mon niveau, les bêtises lu sur les différents sites internet n’ayant pas arrangées les choses.

    Suite à un petit bilan, puis à l’apparition du site http://www.Superphysique.org ou j’ai pu m’intéresser un peu plus à Rudy Coia, à ses activités de coaching, à son évolution ... je me suis donc lancé.

    J’ai commencé par un coaching de 1 mois (faute de moyen), et les résultats ne se sont pas fait attendre, on progresse vraiment à chaque séance.

    Rudy est toujours là pour nous motiver et il ne se contente pas de nous balancer un plan d’entrainement comme ça, non, c’est vraiment du coaching personnalisé à chaque séance. Les contacts sont fréquents, les programmes actualisés chaque semaine.

    Pour vous donner une idée, sur 1 mois, je suis passé de 20x55kgs à 20x62kgs

    Jeremie F.
  • J’ai pratiqué la musculation une bonne dizaine d’années avant de contacter Rudy comme coach sportif. C’était de l’entraînement “à l’instinct” et niveau diététique, c’était du grand n’importe quoi. Du McDonalds en passant par les boulangeries du coin…. Bref, finalement, aucun résultat après 10 ans !!! Juste de gros bourrelets, et surement un peu de muscle quand même.

    J’ai commencé avec un mois de suivi par internet. Ce suivi s’est finalement prolongé 18 mois supplémentaires, tellement ce coaching était intéressant en terme d’entrainement et de diététique.

    Le suivi hedomadaire a été très bénéfique car Rudy suit presque chaque jour les résultats de chaque séance et vous booste par sa motivation. Le plus dur est de rester motivé lors des entrainements. Avec un coach comme Rudy, pas de problèmes !

    La première partie du coaching m’a permis de faire une diète adaptée à mon mode de vie, tout en gardant certains aliments que j’aimais. Le programme de musculation a été défini également pour suivre cette diète. Après avoir perdu presque 10kg, Rudy a modifié le programme pour passer en mode “prise de masse”.

    Depuis, j’ai pris de nombreux kilos sans pour autant avoir pris du gras.

    Aujourd’hui, je m’entraîne sans coach et suis toujours la diète de Rudy sans faille. Ceci me permet de prendre doucement du muscle sans pour autant prendre du gras. Finalement, la musculation repose essentiellement sur le temps. Inutile d’aller trop vite sous peine de se planter. J’ai testé cela pendant 10 ans avant de travailler avec Rudy.

    Je ne pensais pas, au début, que le coaching par internet pouvait m’apporter plus que je ne connaissais. En réalité, je me suis rendu compte que je ne connaissais rien et qu’adapter les programmes généraux disponibles chaque mois dans les revues était tout-à fait inadapté.

    Si vous cherchez une remise en forme, une perte de poids, ou une prise de muscle, Rudy est le coach sportif qu’il vous faut.

    Olivier F.
  • “Avant le coaching avec Rudy, je venais de passer ma première année de musculation, un peu perdu avec toutes les informations plus ou moins erronées sur l’internet et qui se transmettent de bouche à oreille en salle. On peut dire que pour ma première année, les résultats n’étaient pas très grands et j’enchainais les blessures.

    C’est avec une motivation au plus bas que j’ai demandé les services de Rudy, c’était ma dernière carte : il fallait que je progresse ou j’arrêtais complètement, faute de résultat.

    “Nouvelle expérience, nouvelle connaissance, nouvelle vision de l’entrainement, nouvelle sensation, nouvelle progression [...]” c’est une des dernières phrases que j’ai écrite lors des premiers contacts avec Rudy sur mes attentes avec le coaching. Un an après, on peut dire que mes attentes ont largement été dépassées !
    Rudy ne s’est pas que contenter de me faire un simple programme d’entrainement et de diététique, il en fait aussi le suivit et l’évolution en fonction des ressentit et des résultats, rien n’est laissé au hasard, tout est sous son contrôle (ou presque ;-)).

    Mais ce qui fait surtout la différence je trouve, c’est qu’en transmettant ses connaissances sur l’entrainement et la diététique, il nous donne en même temps toutes les cartes afin de continuer la route vers la progression nous même.

    Si vous avez un minimum de motivation pour atteindre votre objectif, je pense qu’en faire un bout de chemin ou l’atteindre avec Rudy, est surement l’un des meilleurs investissements faisable : que ce soit dans la pratique ou dans la théorie, vous en ressortirez tout comme moi, changé aussi bien mentalement que physiquement !

    Nabil
  • “Après plusieurs années perdues à changer de programme sans arrêt et à manger n’importe quoi, le tout sans beaucoup de résultats évidemment, je me décide enfin à prendre un coach.

    Rudy m’a fait repartir sur de bonnes bases en me faisant suivre pendant plusieurs mois un entrainement simple, que ce soit dans la réalisation ou la progression, et surtout adapté : contrairement à un programme trouvé au hasard sur internet, Rudy prend en compte vos disponibilités, votre matériel, vos expériences précédentes en musculation, la pratique d’autres sports, etc..

    Ainsi en mois, j’ai perdu 7kg (et encore, j’ai fait pas mal d’écarts !), progressé sur plusieurs exercices, et, ce qui est très important je pense, j’ai appris à devenir autonome dans la façon de penser MON entrainement. Merci Rudy !”

    Cedric
  • “En Février 2010, suite à une période d’arrêt, je décides de faire appel aux services de Rudy.

    J’avais déjà fait de la musculation avant, avec quelques progrès (notamment en force) mais sans réel progrès physique convenable.

    Grâce à Rudy, j’ai apprit à m’entrainer avec une méthode logique, progressive et donc motivante. Les progrès étaient, malgré un régime qui m’a fait perdre 13kg, rapides et remarquables.

    Rudy n’est pas coach parmi d’autres, qui vous balance un programme plus ou moins bidon, mais un véritable manageur de votre réussite, de vos progrès et très pédagogique en plus. Cela vous permettra de continuer à progresser de manière autonome ensuite.

    Merci Rudy !”

    Thomas
  • Merci Rudy pour le résultat !!

    1 mois de nutrition saine + des programmes qui évoluent de semaine en semaine: c’est LA méthode qu’il faut !!

    85 euros c’est presque le prix d’un gainer de luxe ... mais comme le dit si bien une célèbre marque de pneu italienne: “Sans maitrise la puissance n’est rien”

    Sans un bon programme et sans une bonne nutrition vos efforts en musculation ne seront pas récompensés.

    Faite confiance au travail de Rudy 😉 Et vous ne serez pas déçu !

    Ahmed
  • La trentaine, je pratique la musculation depuis 3 ans, après un passé médical très houleux.

    Mon évolution en 3 ans a été fulgurante, mais je suis arrivée à un palier critique : Celui où on commence à se poser des questions car les progrès sont moins visibles.

    Ma diète avait pour base un exemple de programme de mon coach, agrémentée de mes différentes connaissances acquises au fil de mes lectures discussions et expériences. Mais il me restait un doute.

    J’ai donc fait appel à Rudy pour qu’il puisse me conseiller sur mon programme alimentaire et surtout me donner les bons conseils pour me permettre de construire ma diète moi même au grè de mes envies.

    Après une étude personnalisée, nous avons revu ma diète ensemble et il m’a donné tous les conseils pour que je puisse construire un programme diététique adapté à mes entrainements et objectifs.

    Ma diète de base n’était pas loin de la vérité, mais manquaient des petits détails qui font parfois toute la différence dans notre sport, ces détails m’ont été apportés par Rudy.

    Je suis satisfaite des changements qui ont été apportés à mes habitudes alimentaires, surtout quand je vois la pêche que j’ai désormais à l’entrainement !
    Rendez-vous dans un an pour voir l’évolution 😉

    Bénédicte
  • Alors voilà, comme je l’avais dit, je te partage ici ce que je pense de mon coaching

    Commençons par une révélation que je me suis faites durant ce mois-ci, je me suis rendu compte que manger strict même en prise de masse et sans repas triché était trop privatif pour moi, je pense que manger est un plaisir de la vie et qu’il faut que je trouve mon équilibre entre diète et plaisir. Sinon pour ce qui est de la diète que j’ai suivie, je pense qu’elle a pas mal porté ces fruits mais hélas je n’en suis pas à 100% sur car ma balance me joue des tours…

    Donc je ne pense pas reprendre tes services pour une prise de masse, peut-être pour un autre type de diète genre sèche ou force quand le moment sera venu, mais pour la prise de masse j’ai vais, comme je te l’ai dit, essayer de trouver mon « équilibre ».

    Passons maintenant à ce que j’ai pensé de l’entrainement. Je suis vraiment satisfait du programme, j’ai pratiquement évolué partout à chaque séance et tu as su m’évité des douleurs.

    De plus, c’est la première fois que je mesure mes temps de repos, avant je n’en n’avais pas le courage, au début, cela a été dur, mais maintenant cela ne me gène plus du tout, je te remercie donc grandement pour ca car maintenant c’est un facteur de plus de l’entrainement que je peux maitriser.

    Et voilà, le mois est déjà fini et je reste sur ma faim, je sens que tu as encore énormément de chose à m’apprendre et je suis impatient de te reprendre pour coach, étant limité par mes moyen, je ne pourrais me payer tes services que quelques fois par ans, on fait avec ce que l’on a !

    Pour finir, je voudrais te remercier de ta disponibilité, de ta rapidité de réponse et surtout de m’avoir remis sur les rails de la progression

    A bientôt pour un nouveau coaching !

    Geoffroy
  • La progression est le maître mot du coachig de Rudy. Je cherchais avant tout à me rassurer en faisant appel à son coaching en ligne, car je ne faisais que lire des programmes contradictoires sur internet. Très vite j’ai compris sa technique, et senti que je devais la suivre à la lettre. J’ai pris un coaching pour la diète et pour l’entraînement, et Rudy a tout remis en place.

    Inquiet au départ pour le suivi qu’il instaure, j’ai été très vite rassuré. Dès que j’avais une question, un doute, je lui envoyais un mail et recevais une réponse je jour même. Chaque semaine, j’avais le droit à mon programme avec même les poids que je devais prendre !

    Une certitude : je vais continuer a faire appel à ses services !

    Swann
  • Après avoir pratiquer la musculation en dilettante pendant quelques années, en faisant beaucoup de n’importe quoi, j’ai décidé il y’a environ 9 mois de faire appel aux services de Rudy, histoire de vraiment faire de la musculation avec pour objectif de prendre du muscle, prendre de la force et perdre du gras.

    A l’époque avec mes 78kgs, je ne ressemblais à rien : gras, des muscles d’enfant et des perfs nulles à moyennes.

    Les premiers mois ont consisté en une perte de gras, régime strict mais restant supportable, entrainement dur mais réaliste. A la suite de cette sèche, j’ai perdu près de 10kgs dont une grosse partie de gras, tout en limitant la casse question perfs. A 68kgs je paraissais déjà plus musclé qu’à 78kgs !
    Il s’en est suivi une reprise de masse contrôlée, et là les perfs se sont considérablement améliorées, tout comme mon physique.

    Aujourd’hui, à 72,3kgs je suis bien plus musclé, bien plus fort et sec que je ne l’étais à 78kgs, moins de gras, plus de muscle et plus de force, tout ce qu’on demande quoi !

    Point important : j’ai enfin des pecs et des épaules, qui me donnent de la largeur, mes biceps sont dignes de ce nom et mes perfs aux tractions se sont envolées !
    Mes cuisses sont plus définies, mes ischio-jambiers sont enfin une réalité et miracle, j’ai même pris des mollets !

    Mais bien plus qu’une amélioration du physique et de la diététique, bosser avec Rudy c’est aussi développer un mental de “guerrier”, il faut de la rage pour atteindre ses objectifs, mais une fois les objectifs atteints, quelle fierté de se voir se réaliser !

    Patrick B.
  • J’ai pris Rudy suite a des blessures aux épaules.

    J’avais besoin d’avoir un avis extérieur concret, pour m’en sortir et aussi d’un peu de motivation, parce que tout seul des fois, on peut se demander si on est pas en train d’empirer les choses, surtout les jours où on a mal pour une raison ou pour une autre.

    Je pensais aussi reprendre le training plus tard, mais rudy m’a motivé a juste titre a reprendre plus tôt, alors que mon état ne faisait que stagner, et j’ai enfin pu progresser :).

    Rudy a su me redonner confiance, et m’a appris des choses essentielles, comme recruter mes deltoïdes postérieurs, ainsi que mes pecs, moi qui pensait ne pas les travailler a la reprise. Il m’a aussi amené a m’étirer régulièrement, ce qui m’a fait énormément de bien.

    Et j’ai eu des pistes de réflexion sur le training, les exos pratiqués, etc.

    En conclusion, après deux mois de coaching avec rudy, l’état de mes épaules s’est bien amélioré, et je suis en train de retrouver ma confiance, le muscle revient aussi.

    Et je sens que d’ici quelques temps, je vais enfin pouvoir avoir des pecs et des delts posts =). Je ne regrette vraiment pas l’argent investit pour ces deux mois.

    Remi G.
  • Ayant commencer la musculation a base de programme au poids de corps puis avec quelque kilos de fonte a la maison, j’ai pu vite m’apercevoir que je faisais du grand n’importe quoi !

    C’est après mûr réflexion ainsi qu’en voyant mes résultats médiocre obtenus en m’entrainant a “ma façon” , que j’ai décidé de prendre un nouveaux départ avec Rudy comme coach .

    Dès les premières semaines, la différence s’est faite ressentir et j’ai pu voir très rapidement mes performance décollées ! Grâce a des entraînements mieux construits et adaptés , ainsi qu’à un suivi personnalisé.

    Le professionnalisme et la disponibilité de Rudy m’ont permis d’éviter des erreurs de débutant qui m’aurait conduit a l’ hôpital sur le long terme !

    Avec Rudy, on n’évite pas seulement les blessures. C’est l’assurance de progresser tout en étant toujours motivé.

    Emeric
  • Parler de Rudy et de son coaching ... ça pourrait prendre des heures !

    Ce que je peux dire c’est qu’il n’est pas coach perso par hasard, c’est un vrai passionné et on remarque tout de suite qu’il a une solide expérience, je pense meme que son premier cobaye ça a été lui meme !

    Blague a part, aprés 4 ans de musculation a manger a tous les rateliers niveau conseils en muscu j’étais complètement perdu !
    Heuresement au hasard d’une énième recherche de programme de muscu sur le net je tombe sur le site de Rudy…
    Il a une bonne tete et quand tu lis les articles qu’il écrit on sent qu’il comprend et qu’il crois a ce qu’il raconte ...
    Bingo quelques semaines après je commençais le pack coaching + diète.
    Et c’est la que la muscu prend une autre dimension: 1 diète précise en adequetion avec les objectifs,
    Un entrainement basé sur une évolution a chaque séance ! le piment qu’il doit surement manquer a beaucoup dans leurs trainings classiques et monotones !

    Bilan aprés 6 mois de programme de sèche avec Rudy: 13 kilos de perdus, mes performances ont augmentées, j’ai plus progressé en 6 mois de coaching qu’en 4 ans de musculation!

    Vous verrez vous serez pas déçu!

    “La ou tu t’arretes” moi je continue je crois que t’a dit un truc de ce genre ! crois moi mec je suis pas pret d’oublier ça a la salle de sport !”

    Mohammed
  • Pratiquant la musculation depuis un peu plus d’une année et demie, et ayant déjà été coaché durant trois mois pendant l’été 2010;
    au moi de février j’ai décidé, ayant vu plusieurs élèves de Rudy, de le contacter.
    après toute une prise d’information me concernant, il a établi mon training et ma diète.
    en trois mois, je suis passé de 78kg à 82kg, passant au début difficilement les 4 fois 8 répétitons à 70kg au développé couché, à 78kg au même format!

    Rudy étant présent, à vous pousser, vous motiver, toujours à votre écoute, vous n’avez qu’une seule et unique option: Vous dépasser à l’entraînement!

    Une sympathie constante et une façon de converser qui met desuite à l’aise.
    voilà! je n’ai qu’une chose à dire, c’est que ces trois mois ont été super!

    et encore une fois, merci à toi Rudy!

    John
  • Après avoir vu tous les témoignages sur son site, j’hésitais depuis un petit moment pour m’engager avec Rudy. Etait-ce nécessaire pour un débutant comme moi ? Qu’allait-il pouvoir m’apporter alors qu’il y a déjà beaucoup sur SuperPhysique ? Des exemples de questions que je me posais… Et bien, en prenant Rudy comme Coach pendant 3 mois, j’ai maintenant des réponses !

    Même avec toutes les informations présentes sur le site, mon programme était en partie à revoir, et le suivi chaque semaine avec Rudy motive encore plus lors des séances. Même si, quelques fois, on peut avoir une perte de motivation, on se dit qu’il ne faut pas le décevoir, qu’il faut progresser tout le temps.

    En plus de l’entrainement, Rudy a revu complètement ma diète, et malgré la malchance (deux fois malade en 3 mois…), je n’ai jamais progressé aussi rapidement.

    Plus de 1,5 cm de tour de bras (34 à 35,5) ; 9 cm de tour de pecs (97 à 106) alors que je n’avais pris que 3 cm en 7 mois avant… Niveau perfs, je suis passé de 3*80 à 7*80 en 2 mois et demi. Autant dire que j’ai progressé dans tous les domaines. De plus, la « méthode » qu’il met en place pour nous faire progresser à chaque séance nous permet également de savoir gérer notre entrainement seul, une fois le coaching fini. Malgré cela, j’envisage déjà de reprendre Rudy plus tard, tellement la progression et le suivi sont source de motivation !

    Julien
  • J’ai cru faire de la musculation pendant 2 ans jusqu’au moment où j’ai choisi Rudy.

    En règle générale, je ne suis pas quelqu’un qui fait n’importe quoi sans réfléchir, je cherche, je me documente, je test, etc… Mais là, je dois dire que ce sport était plus fort que moi, pas moyen de progresser à tous les points de vus (physique et perfs).

    Rudy m’a appris énormément, notamment à gérer la progression et à forcer. Il a toujours été derrière moi, pour me motiver lorsque je commençais à fléchir mais également toujours disponible pour répondre aux questions.

    Cette petite année d’entrainement avec Rudy n’a pas transformé mon physique mais m’a permis, je pense, de (re)partir sur une bonne base.

    Pour l’heure, je ne peux poursuivre le coaching car un projet personnel me prend beaucoup financièrement, mais je n’abandonne pas la méthode Coia. Je vais continuer avec le programme qui nous avons mis en place tout en essayant de continuer à progresser.

    Je garde cependant son adresse mail pas bien loin, dans mes favoris, car je reviendrais sans doute vers lui très prochainement.

    Il n’y a pas de raisons d’hésiter, je ne peux que conseiller ses services 🙂

    Sebastien
  • J’ai commencé le coaching diététique avec Rudy, à la date de ma première année de musculation, cela peut sembler précipité, mais je suis d’avis que la vie passe vite et qu’il n’y a pas de temps à perdre pour apprendre et progresser.

    Et en effet , je ne regrette pas aujourd’hui ce coaching, Rudy a su répondre à mes nombreuses questions très rapidement, et on a pu commencer très vite à progresser.

    Durant ces trois mois de coaching, mon poids a augmenté de deux kilos, mais le visuel dans la glace a beaucoup changé, j’ai perdu pas mal de gras et évidemment pris du muscle. Les progrès ne se sont pas fait attendre, ont paraît de suite plus musclé en suivant une diète précise et en étant constamment motivé par un coach compétent, de plus le régime n’était en aucun point contraignant et il était adapté à mes besoins. En voyant ces progrès, cela motive davantage à continuer.

    Rudy m’a également conseillé sur les suppléments utiles ou non, et ce qui me conviendrait le mieux pour progresser. Désormais, en seulement trois mois, j’ai compris les grandes lignes de l’alimentation saine et idéale pour la prise de muscle, et comment adapter ma diète au fil des progrès.

    Il n’est pas nécessaire d’attendre d’avoir des années d’entrainement anarchique, pour faire appel à Rudy, il m’a permis de comprendre beaucoup de choses, dès mes débuts, et désormais je ne suis pas prêt d’arrêter de progresser.

    Régis
  • J’ai découvert le site Superphysique.org grace aux vidéos de la team superphysique sur youtube.fr; Je souhaitais avoir un programme de seche et un nouvel entrainement car je trouvais que je ne progressai plus.

    Mon suivi a duré 2 mois, à chaque semaine la diete et l’entrainement sont réactualisés, et les résultats sont sans appel, j’ai perdu 10 kg de beurre , ma taille est passé de 86 à 78 cm, et j’ai énormement gagné en définition (merci les séries longues),
    ainsi je ne peux que vous conseiller ce super coach qui vous en fera baver certes, mais avec des résultats que vous n’auriez peut etre meme pas soupconné :D.

    Alors n’hésitez surtout pas et foncer les yeux fermés sur http://www.RudyCoia.com

    Jérôme
  • Je suis tombé sur le site SuperPhysique par hasard lors d’une recherche d’informations sur Google.
    Le coaching n’a jamais été dans mes objectifs car pour moi c’était une perte d’argent et une faiblesse, voir de la fainéantise, que de recourir à un coach. Mais honnêtement, en voyant les photos Avant/Après sur le site de coaching de Rudy j’ai été très impressionné et j’ai fini par me laisser tenter.

    Cela fait des années que je fais de la musculation mais aussi des années que je stagne. Le coaching avec Rudy a donné un nouveau souffle à ma motivation et surtout à mes progrès.

    Dès le premier mois, grâce à une routine remaniée par ses soins, et une diète adaptée, j’ai directement eu du résultat. Au début en voyant la différence entre mon ancienne routine et celle proposée par Rudy, j’avoue que j’étais septique.. Mais au final, que du gain, que du bien-être et le plus important c’est que je suis de retour en pleine progression comme lorsque j’étais débutant il y a des années et que les progrès étaient rapides et flagrants 😀

    Merci Rudy !’

    Quoc
  • J’ai débuté la musculation vers 18 ans. Après 2 années de un peu “n’importe quoi”, j’ai commencé à me renseigner vraiment sur la question notamment à l’époque par le billet de Smart BodyBuilding 😉 Dès lors j’ai essayé de me donner à fond cependant je n’ai reussi pendant 5 ans qu’à alterner entre prise de masse où l’on prend trop de gras, sèche mal maitrisée où l’on perd énormément de muscle et période d’arrêt pour cause de démotivation. Je n’arrivais pas à obtenir de bon resultat, ce qui est d’autant plus frustant que mes objectifs en musculation ne sont pas très élevés.

    J’ai finalement fait appel au service de Rudy (training + diète).

    En 4 mois il a vraiment réussi à me remettre sur la bonne voie, la voie de la masse 🙂
    J’ai compris une bonne partie de ce que je faisais mal (en même c’était pas vraiment dur, puisqu’il n’y avait pas grand chose ce que je faisais bien).

    Dès le départ, il a tout revu en prondeur, tout nouvel entrainement, toute nouvelle diète.
    Je mangeais beaucoup plus qu’avant sans pour autant prendre du gras).

    A chaque séance, mes charges augmentaient. En 4 mois j’ai pris 20 kg sur mon développé couché. Bon je partais de loin c’est sur, mais quand même. Toutes mes charges ont litérallement explosé.

    Tout ca pour dire que je suis extremement satisfait de son coaching.

    Donc je le conseille vivement aux nombreux pratiquants qui, comme moi, après plusieurs années d’échecs sont blasés de ce sport. Il saura vous redonner l’envie de pousser de la fonte 🙂 Et vous faire progresser plus que vous l’imaginez !

    Gael
  • Grâce à Rudy, j’ai enfin vraiment pu mettre à profit les heures passées en salle et, surtout, j’ai pu comprendre et corriger mes erreurs. Sans parler de la progression impressionnante des charges soulevées. Le tout, en un trimestre. Merci Rudy !

    Joseph.
  • Pour l’année 2011 j’ai décidé de me prendre en main pour ce qui est de la musculation, c’est pourquoi j’ai fait appelle à Rudy, non seulement pour son physique mais surtout pour ses interventions fondé par son expérience, sa connaissance, ses études spécialisé dans ce domaine ainsi que son site Superphysique. Autant dire que vous ne trouverez pas mieux. J’essayais jusqu’a alors de progresser à ma façon et je stagnais plus qu’autres choses aussi bien au niveau de l’entrainement que de l’alimentation.

    Rudy m’a même remis en question sur mes points faibles qui n’étaient pas ceux que je pensais. J’ai non seulement appris beaucoup de choses sur l’alimentation mais et surtout sur l’entrainement, sur la facon de progresser, de récuperer ... J’ai donc pris 15 kilos sur mes séries de 8 en développé couché en 2 mois pour ne citer qu’un exemple.

    Rudy est très disponible, attentif, vous pourrez lui poser toutes les questions que vous souhaitez. Finis les questions dont on nous donne uniquement des réponses différentes dans les salles, sur internet ... Faites Confiance à Rudy et les progrès seront la !!

    Victor
  • Je m’entraine depuis plusieurs années avec des grosses périodes ou je ne foutais plus rien car je ne prenais plus le temps (bricolage maison, travail en décalé etc..) bref la grosse flemme du coup prise de poids et surtout de gras.

    Je me suis remis dedans en début d’année 2010 car j’avais du mal avec mon reflet dans le miroir, malgré le fait d’avoir perdu du poids j’avais du mal à gérer mon alimentation surtout sur les horaires de prise de repas vu mon rythme de vie complètement décalé (matin,soir,nuit en une semaine).

    J’ai donc commencé a faire appel aux services de Rudy pour gérer ma diète et surtout trouver une façon de manger qui pouvait coller avec chacun de mes horaires et aussi les jours de transitions car je décalais mes heures de réveil pour ne pas être trop fatigué ensuite.
    Cette phase a durée d’aout à avril avec une sèche lente puis une prise de masse tout aussi progressive vu ma facilité à stocker 🙁

    Je voulais me faire suivre un an sur la diète mais mon entrainement était une routine sans réelle progression du coup j’ai vu avec Rudy qui ma conseillé d’écourter la durée et de prendre le suivi diète / training. En me disant que les résultats serraient beaucoup plus flagrant avec une bonne méthode.

    Le choix a été vite fait j’ai donc entamé 2 mois de suivi et la c’est vrai que ca a tout changé, enfin une vrai méthode d’entrainement et surtout un programme personnalisé qui tient la route avec une progression a chaque séance. Ce que je ne connaissais plus depuis un moment. En plus possibilitée de faire corriger les mauvaises postures ou exécutions en postant des vidéos.

    Malgré le fait de m’entrainer seul j’arrive enfin à évoluer sur plusieurs exercices, ce qui est très motivant. Je compte bien garder ce programme et cette diète pour continuer un peu tout seul histoire de tester ma motivation, et pourquoi pas revenir vers Rudy un jour ou l’autre histoire de voir ensemble l’évolution.

    Bastien
  • J’avais à mon actif deux années de musculation avant de contacter Rudy.

    Années il faut le dire chaotiques puisqu’en plus de ne disposer d’aucune connaissance au niveau diététique, je suivais un programme assez flou sur lequel il m’était devenu difficile de progresser, faute de rigueur. Résultat je stagnais, et c’est après une prise de masse (ou devrais-je dire, de gras) que j’ai décidé de prendre les choses en main en prenant un coach pour débuter ma sèche.

    Je voulais me garantir toutes les chances de réussites en prenant Rudy, choix que je ne regrette absolument pas. Toujours disponible, lorsqu’une question m’interpelait je recevais presque instantanément une réponse. Il a su me trouver un programme adapté, complet, sur lequel je pouvais enfin me baser. Son fonctionnement par paliers de progression a été plus que bénéfique puisqu’aujourd’hui, avec 15 kilos de moins sur la balance j’affiche les mêmes performances aux exercices sur lesquels je souhaitais conserver. Sur d’autres, ça a même été la progression constante. C’est avec plaisir qu’on s’investit dans l’échange et qu’on se sent avancer.
    Au niveau diététique, Rudy a enfin su poser les bases qu’il me manquait tant depuis toujours. Des repères simples, les mots qu’il vous faut lorsque vous êtes à deux doigts de craquer, ça ne fait aucun doute, il a trouvé la formule magique :-).

    J’ai surtout apprécié son franc-parler. Avec Rudy, ne vous attendez pas à être couverts de louanges avant d’arriver au résultat escompté. C’est d’un oeil critique que vous apprendrez à avancer, et c’est là l’essentiel de toute votre progression future.

    Aujourd’hui, j’applique toujours ses conseils qui m’ont été, très honnêtement, bien plus bénéfiques que tout ce que j’ai pu faire durant mes deux années précédentes. C’est un bond conséquent de parcouru, sur lequel je peux enfin démarrer sur des bases saines. Je ne le remercierai jamais assez pour ça.

    Raphael
  • Après 25 ans d’entraînement désordonné et pas mal de gras et d’embonpoint pris en hiver 2010, j’ai décidé enfin de faire une première “sèche” sérieuse en contactant Rudy sur un site découvert sur internet. Ce fut réellement le meilleur investissement de ma “carrière” culturiste tellement j’avais perdu du temps dans des training improductifs et une mauvaise alimentation.

    J’avais tout faux, Rudy a repris tout ça en main et défini au kilo près mon objectif final: présenter un physique au top! Résultat, une perte de 16 kg en 6 mois et des muscles apparents.

    Rudy nous motive, nous recadre, nous remonte dans les pertes de moral et nous lâche jamais! Bravo pour sa compétence, il est incontournable et indispensable pour qui veut progresser sans fin! Et je n’en ai pas fini avec lui..

    Remi
  • J’ai commencé la musculation à 16 ans,j’en n’ai aujourd’hui 23, donc cela fait 7 ans que je pratique ce sport,aprés avoir lut beaucoup de livre,regardé beaucoup de reportage,j’ai aquis une bonne connaissance général tant en nutrition que en training.Après un evenement douloureux arrivé dans ma vie,une routine,un manque de determination,c’est installé dans mon training,donc aucune progression réel.Aprés un seul mois de prise de masse avec Rudy,les gains de masse on été ceux que j’ai gagné en 6 mois tout seul!!Rudy ma egalement fait une seche de 3 mois,qui ma pratiquement degraissé entierement,tout en conservant ma masse musculaire.Aujourd’hui j’ai retrouvé des bases tant en nutrition que en training,je peut le dire clairement,Rudy,a été dans mon parcours musculaire,un turbo,aujourd’hui je ne peux plus faire appel à ces services,mais il est clair et net que dés que j’en n’aurai la posibilité,je reprend mon coaching à distance avec lui,un super coach,qui est rapide dans ces reponses et surtout humain (oui oui 🙂 )

    Maxime B.
  • J’ai décidé de faire de la musculation il y a un an, je suis alors parti à la pêche aux infos sur le net, tant pour la nutrition que pour un programme. Mes séances, aujourd’hui je me rends compte que c’était du grand n’importe quoi(on veut tellement progresser qu’on travaille un peu dans tous les sens). Malgré cela j’ai tout de même progresser au début pendant les premiers mois, jusqu’à atteindre ce que je pensais être mes limites. Conséquences de cela : qui dit plus d’évolution dit moins de motivation, les séances étaient plus courtes et j’avais de moins en moins de plaisir à faire de la muscu.

    Il y a deux mois je suis tombé par hasard sur une vidéo de Rudy sur Youtube avec un lien menant à son site, j’ai cliqué et j’ai presque tout lu de long en large, j’étais bluffé tant par ce qu’il avait réussi à faire que par les témoignages et les avant-après.

    Là je me suis dit pourquoi pas moi ? J’ai alors pris contact avec lui et en quelques jours le contrat était signé,c’était parti pour un mois de prise de masse, diète + entrainement. (à distance)

    « Je garantis le progrès à chaque séance » est une des phrases que l’on peut lire sur le site et croyez moi c’est la pure vérité, pendant ce premier mois je n’ai fait que progresser et dépasser mes limites. On est guidé par les programmes de Rudy, on sent qu’on progresse et on en redemande.

    Je tiens aussi à souligner la disponibilité, il répond au plus vite et réponds a toutes nos questions.
    Voilà pour ceux qui hésitent encore, jetez vous à l’eau vous ne le regretterez pas 🙂

    Billy
  • Voici un peu plus d’un an que j’avais commencé la musculation dans une salle. Je m’entrainais régulièrement ( 3 à 4 fois par semaine)mais sans vraiment de résultats probants.

    Pendant quelques semaine venait à la salle le samedi un grand bonhomme avec un tee shirt « Super Physique » et je le voyais entrainer des gens. J’ai décidé d’aller voir ce que c’était que super physique et là je suis tombé sur le blog de Rudy.

    J’ai regardé, navigué, vu les avant après et je suis rentré en contact avec Rudy pour avoir quelques infos de plus. J’ai pris la décision de le prendre en coach diététique et entrainement pendant 3 mois pour commencer, pour « voir ».
    Poids affiché sur la balance au début : plus de 85kg pour 1,75m ….. et des perfs en séance très très moyennes.

    Là il m’a dit « je vais te sauver » …… le résultat après 3 mois : 77kg sur la balance (bon avec des excès quand même …. Il n’était pas content !!!) et un entrainement revu et corrigé, complètement aux antipodes de ce que je pouvais faire avant !

    La force du programme de Rudy est l’adaptation chaque semaine à la progression, il est toujours à l’écoute et très disponible.
    C’est dur mais le résultat est là on progresse à chaque séance, on se voit changer et surtout il sait nous motiver quand il arrive qu’on ait une baisse de régime.

    Aujourd’hui ayant fini mes 3 premiers mois, je pense qu’on va repartir sur 6 mois de coaching pur entrainement.

    Marc
  • Je m’entrainais depuis 1 an et demi quand j’ai décidé de contacter Rudy, peu d’évolution principalement du à un mauvais entraînement et une très mauvaise nutrition je voulais tout avoir vite et très vite, je me prenais la tête pour des détails tel que le haut des pecs (pour mon niveau complètement inutile) ainsi que les bétises que l’on peut entendre dans les salles de sport.

    J’ai tout d’abord découvert le site http://www.Superphysique.org ou j’ai pu comprendre un peu mieux de comment gérer la musculation et j’ai décidé contacter Rudy Coia.

    Il m’a permis de comprendre l’importance de la nutrition, on progresse vraiment à chaque séance, il résolve nos problèmes, trouve des solutions et adapte l’entrainement à nos besoins.

    J’ai effectué un coaching de 3 mois (faute de moyen), et les résultats ne se sont pas fait attendre…
    Rudy est là pour nous motiver, c’est vraiment un trés bon coach qui a une connaissance énorme sur le sujet

    Merci encore de m’avoir aidé dans la musculation.

    Romain
  • Connu par hasard via internet !!!

    En regardant la rubrique avant /après ca ma tout de suite envie d’essayer.
    Donc j’ai signé pour un trimestre avec coaching à distance et diététique.

    Rudy sait vous motiver et vous mettre en confiance donc du coup j ai résigné pour un autre trimestre 🙂
    Parti de 80 kg en début janvier la j’arrive a fin juillet a 73kg 😀 avec les Abdos chose qui été encore inconnu mois !!
    De plus une large augmentation de mes performances tout en maigrissant.

    Je recommande vraiment a tous Rudy en espérant pouvoir le retrouvé en coaching très bientôt 🙂

    Nicolas
  • Je suis beaucoup plus motivé qu’avant !!!

    Avec ton entrainement, c’est le jour et la nuit.
    Je prends ton programme, je me concentre que sur mes mouvements et sur les performances.
    Le top quoi !!!!

    Je sens que je progresse a chaque entrainement et je prends du plaisir presque tous le temps.

    Benjamin
  • Il y a 2 ans, j’ai décidé de me mettre à la musculation, comme tout débutant, j’étais plein de motivation. J’ai donc commencé à regarder sur le net pour voir comment je devais m’y prendre. J’ai vite fais mon petit programme en pensant être dans le bon mais après plusieurs semaines voire même quelques mois, je n’ai pas constaté de résultat. En approfondissant mes recherches, j’ai vu que le problème venait de mon alimentation, je me suis donc mis au milkshake mais sans réelle progrès.

    C’est alors que je suis tombé sur le site de Superphysique et surtout sur les conseils de Rudy. En allant sur son site et après avoir lu divers témoignages, je me suis dit pourquoi ne pas essayer 3 mois pour voir si ça vaut vraiment la peine (pour info, je pesais 57 kg et je n’ai pas pris 1 kg depuis quasi 3 ans.)

    Apres quelques emails échangés avec Rudy, me voilà embarquer dans un changement radical, que ce soit au niveau de programme d’entrainement qu’au niveau diététique. Rudy m’a préparer un programme complet pour chaque jour de la semaine et donné pleins d’explications concernant mon alimentation.

    Apres 1 semaine, mon poids avait déjà augmenté et les premiers résultats furent vite visibles. Ca fait maintenant plus d’un an que je travaillais avec Rudy et j’ai pris presque 10kg, je vous raconte pas le changement niveau physique et mes performances se sont envolées.

    Rudy est toujours près a vous répondre, quelques soit la question il prendra son temps pour vous expliquer, vous avez un problème avec un exercice, une petite vidéo et il vous dira directement d’où vient le problème.

    Donc voilà, que dire de plus a part que grâce à lui, j’ai enfin pu comprendre ce magnifique sport qu’est la musculation et tout ce qui en découle.

    Jimmy
  • Agé de 67 ans, je pratique depuis un peu plus de 3 ans la musculation en salle, afin de lutter contre les effets de la gravité, mais sans résultat notable.
    Sur les conseils de mon filleul, j’ai pris il y a quelques mois un coaching à distance avec diète, pour 3 mois, auprès de Rudy, coaching que j’ai renouvelé pour 3 mois, vu les résultats encourageants.

    Je ne suis pas un fervent de l’effort physique mais je suis appliqué et tente de faire au mieux ce que j’entreprends.
    Rudy a trouvé les bons exercices et en a adapté ou modifié certains en fonction de ma morphologie et de mes difficultés.

    Le suivi hebdomadaire est très bon, encouragements et félicitations lorsque mérités, mais pas de cadeau, tout ça avec sérieux et humour.
    Bien que ma progression ne soit pas celle d’un jeune, je commence à me regarder dans la glace, ce qui est un signe.

    Je recommande ce coaching avec Rudy, quel que soit l’âge, même avancé.

    Jacky
  • S’entrainer en s’amusant, voilà ce que je faisais avant de tenter l’expérience d’un coaching. C’est en surfant sur Internet que je suis tombé sur Superphysique. J’ai suivi l’actualité, le forum et j’ai été très rapidement séduit par la mentalité qui y régnait. Néanmoins, il m’a fallu plus d’un an avant de me lancer avec Rudy.

    Auparavant, je m’entrainais en m’amusant, chez moi, mais je m’entrainais mal. Quant à ma diète, elle était très mal calibrée. Aujourd’hui, avec Rudy, je m’entraîne mieux, en salle, j’ai amélioré toutes mes performances, sur tous les exercices autant en terme de poids que de répétitions. Certes, je ne suis pas devenu une force de la nature mais en un peu plus de six mois, qui le deviendrait ?!

    Rudy me suit de semaine en semaine et a toujours sur me remotiver lorsqu’il le fallait. Il n’hésite pas à modifier le programme lorsqu’un exercice ne nous convient pas. Alors oui on en bave, on transpire sur les séries longues, on en viendrait même à maudire Rudy lorsqu’on est à bout de force et qu’on doit pousser et encore pousser. Mais je n’ai jamais eu envie de rester sur un échec car je ne voulais pas de décevoir le coach alors je tente toujours de me dépasser sans cesse. Et c’est là toute la beauté de ce sport : se dépasser et toujours progresser tout en s’amusant.

    J’ai hâte de savoir comment je vais évoluer avec Rudy dans les six prochains mois, j’ai entière confiance en lui. A toutes celles et ceux qui hésiteraient à se lancer dans l’aventure du coaching avec Rudy je leur conseillerai vivement d’essayer sur 30 jours, c’est ce que j’avais fait.

    Ah, au fait, pour ce gentil billet coach, si tu pouvais être plus sympathique avec moi lors des prochaines séances et me faire moins transpirer ce serait gentil de ta part. Comment ça non ? Ah l’ordure ! Je te reconnais bien là Rudy : ne jamais rien lâcher et se dépasser.

    Bon courage tout le monde, accrochez-vous à vos objectifs et visez même au-delà !

    Rémi
  • Voila après 3 ans de muscu, cela faisait quelques mois que je ne progressais plus, alors j’ai fait appel à Rudy .

    Tout mon entrainement et ma diète ont été refait. Chaque semaine on pousse plus, sur tous les exos.
    J’ai enfin connu la sensation d’un véritable entrainement, en rentrant chez moi complètement crevé.

    En même pas 2 mois j’ai perdu énormément de gras, enfin les abdos sont devenus visibles et cela sans perdre du muscle puisque chaque semaine je poussais plus; incroyables résultats je suis plus que satisfait.

    Je ne peut que recommander Rudy, qui apporte énormément de savoir sur la muscu et répond à toutes nos questions.
    L’expérience du coaching a été très enrichissante.

    Richard
  • Cette année passé avec Rudy m’a bien fait progresser tant sur le plan physique qu’au niveau de mes connaissances.
    Chaque semaine le nouveau programme me donnais une motivation supplémentaire.
    L’obligation pour moi de remplir les objectifs donner était essentielle.

    La diète à tenir et ses conseils m’on permis avec le temps d’apprendre à me gérer tout seul.
    Les discussion via webcam étais nécessaire pour faire le point ensemble sur le training et la diète, et surtout pour donner un surplus de motivation.

    Certain jour ça n’était pas évident pour lui de pouvoir me pondre un programme car du fait de mon travail, je devais souvent changer de moment d’entrainement ou de répartition d’entrainement. Mais après concertation tout les 2, on a toujours réussi… 🙂

    Voila, merci Rudy…

    Ahmed
  • 6 mois de prise de masse avec Rudy, et c’est vraiment que du muscle que j’ai pris , rien de tel d’avoir Rudy comme coach !!!
    Progression,progression et progression de semaine en semaine, c’est le résumé du coaching avec Rudy.

    Cela fesais 6 mois que je pousser la fonte je fesais n’importe quoi, je papoter toujours entre mes series, je chronométrai même pas mes temps de repos, , nombre de répétition, amplitude du mouvement etc.. bref une grosse catastrophe.

    J’ai eu la chance de tomber par hasard sur le site http://www.rudycoia.com les t,émoignage m’ont donner envie les vidéos avant-après mon épater je croyais pas vraiment qu’on pouvais beaucoup changer en seulement quelque mois.

    Alors je me decide enfin a faire appel a ces service, il répond très rapidement avec un programme d’enfer, parfaitement adapter a ma morphologie,et une super diète a ne pas trop prendre de gras mais vraiment que du muscle !!!

    6 mois plus tard j’ai totalement changer, comparer au 6 dernier mois que javais effectuer auparavant, sans Rudy j’aurai perdu tout mon temps a faire n’importe quoi, jamais j’aurais cru qu’on pouvais prendre autant de muscle en 6 mois je suis bluffer c’est un gain de temps énorme d’avoir ce coach la et n’oublions pas que le temps c’est de l’argent !! mille merci a Rudy ^_^

    Vincent
  • J ai 46 ans, je pratique la musculation depuis une dizaine d’années, tout d’abord sans grande régularité puis plus assidument depuis 2 ans. J’ai alterné plusieurs prises de masse et sèche en me basant sur des programmes et diètes trouvés sur le net, je prenais du muscle mais aussi beaucoup de gras et surtout, ne sachant pas gérer ma diète, j’avais beaucoup de mal à sécher. Tout ça pour des résultats au final peu satisfaisants.

    Et c’est en parcourant le site “superphysique” que j’ai découvert Rudy et son site perso et les nombreux témoignages de satisfaction sur son coaching m’on donné envie d’essayer.

    J’ai donc demandé à Rudy de me coacher sur deux mois pour une diète de sèche avec programme d’entrainement approprié. J’ai tout de suite été agréablement surpris par le rapport très amicale qui s ‘est installé entre nous. C’est comme si l’on se connaissait depuis longtemps ce qui met complètement à l’aise et m’a permis de lui poser toutes les questions qui me passaient par la tête, questions auquel Rudy répond d’ailleurs très rapidement.

    Côté entrainement, le suivi est rigoureux, le programme évolue toutes les semaines en fonction des résultats, des petits bobos ou difficultés rencontrées, de plus, Rudy sait motiver ses troupes.
    Question sèche, pas de pitié la non plus, la diète est systématiquement adaptée en fonction des variations de poids, et gare aux écarts, le Boss veille. Résultat, en deux mois, 6 bons kg graisseux de perdu tout en augmentant mes perfs sur pas mal d ‘exos.

    Bref, je suis très satisfait du travail de Rudy et je le recommande vivement. Quant à moi, rendez vous déjà pris avec le coach cet hiver pour une bonne prise de masse cette fois.

    Patrice
  • Après un an de “muscu” en suivant plus ou moins des programmes tirés du net ou autres, plutôt axés “prise de masse” ou “volume”, j’ai eu envie de tester pour la première fois l’aspect “sèche” avant l’été comme la plupart d’entre nous…

    J’ai donc fait appel à Rudy pour tenter d’apercevoir mes abdos, chose que je n’étais jamais arrivé auparavant ^^.

    La difficulté était alors de ne pas perdre trop de volume musculaire tout en chutant niveau poids pour arriver à être sec en seulement 3 mois, période plutôt courte pour une sèche propre… On releva donc le défi avec Rudy! Un suivi hebdomadaire niveau training (avec un évolution de semaine en semaine) mais surtout niveau diète était réalisé, avec une grande disponibilité du coach lors de doutes sur certains exercices ou sur l’alimentation, avec une réponse quasi instantanée par mail.

    La sèche demande beaucoup d’efforts, tant au training qu’en dehors, et j’ai envie de dire SURTOUT en dehors! L’alimentation est ici primordiale pour arriver à perdre le surplus de graisse, sans pour autant perdre le muscle! Adieu les écarts et bonjour le régime stricte pendant 3 mois… Résultat: quelques écarts pendant cette période et cela s’en est ressenti directement au final, puisque même si je suis passé de 86kg à 80kg, il aurait fallu encore 3 à 4 kilos en moins pour arriver au résultat espéré...

    En conclusion: Les secrets de la sèche: un mental d’acier, une forte intensité au training et zéros écarts niveau diète! Même si le résultat espéré n’est pas totalement là au final, ça reste quand même une bonne expérience, à tester au moins une fois pour voir 😉 .
    Bon courage à ceux qui auront le courage de s’y aventurer et merci à Rudy d’avoir partager son savoir à ce sujet 😉

    Benoit
  • « Dans quoi je me lance ? » Voila ce que j’ai pensé après avoir reçu la réponse positive pour 3 mois de coaching avec Rudy !

    Ça va pas être facile :

    - Une bonne diète à suivre : travail dans la nourriture + le fait que je sois diabétique,
    - Un bon entraînement à suivre : un travail avec des horaires difficile + un autre travail en dehors dans le monde de la nuit, faut tenir le rythme,Mais bon, une foi lancé, il faut tout donner, non ?! 🙂
    Déjà pour faire tout ce qu’il faut correctement, il faut avoir confiance en Rudy, quoi de plus facile quand il vous fait vous sentir à l’aise très rapidement ? Étant très timide, c’est quelque chose d’hyper important.

    Les première semaine furent difficile, le temps que j’adapte mon diabète à la diète (oui oui on peut adapter son diabète en fonction de ce qu’on mange, et pas que faire adapter sa nourriture en fonction du diabète comme on voit partout à la télévision, sur les forums, même chez des médecins, et je sais de quoi je parle, ça fait 18 ans que je le suis, et il est très bien équilibré ;)), mais que je me m’habitue aussi à ce rythme de musculation bien organisé que je n’avais pas avant (j’en fait depuis 1 ans),

    Puis arrive le moment où tout se met en place, et là c’est parti !
    Une évolution toute les semaines sur chaque exercices et Rudy qui vous encourage pour aller encore plus loin, Mais au contraire, si vous vous laissez aller, il sera là aussi pour vous bougez les fesses ! Vous avez un problème sur un exercice ? Pourquoi pas envoyer une vidéo pour voir comment est l’exécution du mouvement ?
    Toutes les semaines on évolue, sur tous les exercices, que demander de plus ? Ça donne envie de pousser/tirer/lever ,,, encore plus lourd !

    Le poids ? Ah j’ai oublié, il augmente (pour moi) ou diminue selon vos objectifs toutes les semaines aussi, pour arriver encore plus vite à ces objectifs,

    Vous avez encore un doute ? Je sais pas ce que je peux dire de plus, c’est un coach super attentif, il répond à vos e-mails quand il y a un problème, il sait de quoi il parle, il y a l’expérience derrière qui fait qu’on croit en lui sans aucun doute comparé à certain qui fond 50kg, 3x10kg au développé couché et qui essaye de vous donnez des conseils, C’est quelqu’un qui se donne à fond dans ce qu’il fait,

    Bref, vous attendez quoi ?
    FONCEZ !

    Jeremy
  • Alors le coaching avec Rudy.

    Dès les premiers contacts, on remarque qu’il est passionné et qu’il connaît entièrement son domaine. Du coup, on a tout de suite confiance !
    Étant totalement novice je ne savais pas si je pourrais tout comprendre de ce qu’il allait me dire, mais Rudy sait adapter son discours.
    Il est très disponible pour répondre aux questions et il y répond rapidement.

    Je l’ai choisi, car j’ai lu les témoignages de son site et j’ai voulu tester pour voir si c’était la vérité.. et c’est la vérité. On est OBLIGÉ de progresser.
    En même temps, ce n’est pas étonnant de progresser puisque Rudy et toujours présent, il nous pousse, nous motive.. toujours à notre écoute..
    Bilan du coaching : 7 kg de pris sans prendre de gras et mes perfs on explosées (24 kg de plus sur le développé couché avec haltère, 26 kg de plus sur le rowing à 1 bras…)

    Vous verrez vous ne serez pas déçu !
    Et encore une fois, merci à toi Rudy !

    Tristan
  • C’est quoi 2 ans de musculation avec le pack coaching à distance de Rudy?

    Que du bon et on en veux encore 😀 C’est 3.5cm de plus au tour de bras et des kilos de muscles en plus ;D Mais progresser avec Rudy ne se limitent pas aux résultats physiques ou aux performances (quoique de voir des 100 et des 230kg sur la fiche de la semaine cela fait super plaisir ^^) c’est aussi développer le mental qu’il faut absolument pour progresser dans ce loisir ainsi que l’hygiène de vie nécessaire

    Oui, je dis bien loisir, car c’est ainsi que l’on voit nos séances de la semaine malgré les difficultés rencontrés. En parlant de difficultés, heureusement j’avais Rudy aux fesses pour toujours être forcé a progresser malgré les petits moments de faiblesses. Avec le recul je crois que j’aurais pu abandonner en chemin si je n’avais pas été coaché par un mec qui vous donne constamment envie d’exiger plus de vous-même comme à put le faire Rudy.

    Moi je suis une personne qui était quasiment découragé pour la pratique de la musculation quand j’ai découvert Rudy et tout son travail. J’ai été tous de suite pris d’admiration et de respect et c’est ainsi que j’avais pris la décision de me donner une chance sûre de réussir. Aujourd’hui mon seul regret est de ne pas avoir commencé plus tôt avec Rudy, car je suis déjà loin de mes débuts. Loin de mes débuts, mais encore trop loin de mes objectifs et c’est pour cette raison que je ne compte pas m’arrêter là et repartir pour des années de coaching avec LE coach ;D

    A ceux ou celles qui pourraient peut-être encore hésité: Je vous promets que vous n’aurez aucun regret à essayer Rudy comme Coach 😉

    Julien
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