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Méthode Superphysique Tome 1

Dans ce premier tome, je vais vous apprendre à vous analyser morpho-anatomiquement, à déterminer ce pourquoi vous êtes faits, ce pour quoi vous n'êtes pas fait et ainsi pouvoir personnaliser votre programme d'entrainement pour progresser plus rapidement sans risque.

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Depuis maintenant plus de 10 ans, on me demande sur quoi se base la Méthode SuperPhysique, la méthode de musculation que j’utilise en Coaching et qui a fait progresser des milliers de personnes et qui continuent d’exploiter au mieux le potentiel de ceux qui désirent devenir meilleur.

Aujourd’hui, c’est donc une première révolution puisque dans ce premier tome, je vais vous apprendre à vous analyser morpho-anatomiquement, à déterminer ce pourquoi vous êtes faits, ce pour quoi vous n’êtes pas fait et ainsi pouvoir personnaliser votre programme d’entrainement pour progresser plus rapidement sans risque.

Je vais vous montrer ce que j’appelle les nouveaux morphotypes, vous expliquer ce que cela implique, vous montrer ce qu’est un muscle long ou court, muscle par muscle et vous apprendre comment en tirer le meilleur parti.

Une troisième parti sur la prévention des blessures avec des test simples conclura ce premier, qui je vous l’assure, sera une vraie révolution pour vous.

Vous ne verrez plus jamais la musculation comme avant.

Ensemble, nous allons progresser.

FIGHT FOR IT.

#team sp

Vos avis sur cette formation

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  • Rudy nous offre une nouvelle Bible. Pendant qu'on lit toujours plus d'incohérences et de fumisterie sur l'entrainement, les mécanismes de la prise de masse musculaire, Rudy débarque du futur et nous offre des outils réels. La méthode SuperPhysique Tome 1 est un véritable outil de terrain, dont le but est simple : Apprendre à se connaitre. Grace aux connaissances de Rudy, vous allez pouvoir interpréter les informations que vous donne votre corps, comprendre votre morphologie, votre anatomie, savoir quel potentiel vous avez, savoir comment vous pourrez choisir vos exercices, sur quels critères vous baser. Rien n'est plus important, dans votre programme d'entrainement, que son individualisation. Il n'y à que grâce à ça que vous pourrez progresser durablement, sans vous blesser. Et ça, c'est ce que Rudy vous aide à faire dans son ebook.

    Alexandre R.
  • Je ne suis pas quelqu'un de très technique et qui écrit des pages à n'en plus finir mais je tenais à donner mon avis sur le dernier Ebook de Rudy - La Méthode SuperPhysique Tome 1" qui est une bible de la musculation. J'attends d'ailleurs avec impatience la suite. Ce premier tome est déjà très complet, pour moi qui ne suit pas spécialement érudit, cet ouvrage qui est à la fois très technique mais également compréhensible par tous, m'a permis de m'analyser et de découvrir comment j'étais. Mon seul regret est de ne pas avoir eu cette arme entre mes mains quelques années auparavant. Cela m'aurait éviter bien des erreurs. Merci encore de ton travail.

    Georges
  • Je viens de commencer la musculation (1 mois et demi) et j'avais pas mal de zone d'ombre, certains exercices qui était sensé muscler telle ou telle partie du corps; je ne sentais pas grand chose, et grâce à la méthode SuperPhysique j'ai pu enfin savoir pourquoi, selon ma morphologie telle ou telle exercices ne me convenait pas, ce Ebook est vraiment bien fait est très utile pour les pratiquants de musculation ! Il apprend certes les bases (pour certains) mais est incontournable pour ne pas faire n'importe quoi, grâce à ce livre vous pourrais optimiser votre entrainement, bien sur d'autre tome compléteront ces connaissances ! Et vivement !! Bravo à Rudy pour cette méthode !

    Quentin M.
  • Je me suis procuré la méthode superphysique Tome 1, je possède également la méthode delavier 2 et je dois dire que cela n'a rien à voir, c'est réellement un inédit dans le monde de la musculation. On peut facilement s'analyser aussi bien au niveaux de nos leviers osseux que de nos longueur musculaires grâce aux illustrations qui montrent les différences entre les individus (exemples : "bras court\bras long , triceps courts\triceps longs). Grâce à la méthode je sais maintenant sur quels exercices je dois être plus vigilant en fonction de ma morphologie (je penses au squat avec mon long femur ^^ ) pour éviter les blessures. En plus je trouve que l'Ebook est très simple à comprendre puisque chaque explication et accompagner d'une illustration, je n'ai donc jamais étais perdu pendant ma lecture. J'attends donc avec impatience le tome 2.

    Thomas L.
  • Étant un élève de Rudy Coia depuis plus d'un an 1/2 et ayant des ebooks de ses formations, connaissant donc tout son sérieux et son expérience dans le domaine de la musculation, c'est avec un grand intérêt que j'ai acquis ce tome 1 qui a répondu à toutes mes attentes et bien plus encore. C'est inédit dans les ouvrages de musculation à ce jour. Pour moi c'est un indispensable à avoir chez soi, au même titre que les méthodes Delavier. C'est extrêmement bien construit, des photographies complètent les textes, tout est limpide, pas besoin d'avoir fait médecine pour comprendre. S'auto-analyser est nécessaire pour déterminer les exercices qui nous serons bénéfiques et ceux avec lesquels il faudra faire très attention. Après la lecture de cette ebook, les différentes morphologies, l'ossature et la longueur des muscles n'auront plus aucun secret pour nous. Merci infiniment Rudy de nous faire partager ton savoir.

    Raph G.
  • J'ai parcouru en détail le Tome 1 de ta méthode et comme d'habitude je n'ai pas été déçu. C'est encore un bel outil que tu nous livres là ! IL nous aidera à faire évoluer notre pratique dans le souci de toujours s'améliorer et surtout, ce à quoi je reste très sensible, à éviter les blessures !! Car sans le respect de son corps et de sa santé toute recherche de performance et de progression est vide de sens (c'est mon humble avis en tout cas). Bon, vu qu'il y a le Tome 1, on peut s'attendre à voir arriver ses p'tits frères hein dit ?? Peut être sont ils même déjà fait ? wait'n see !

    David D.
  • Après avoir acheté tous les ebook des secrets de Rudy et les ebook de formations Super, je n'ai pas hésité lorsque Rudy a annoncé la sortie du Tome 1 de la méthode Superphysique. Je dois dire que je n'ai pas été déçu, bien au contraire. Pour le prix d'un ebook vous avez accès à une formation sur l'analyse osseuse et musculaire, les cas particuliers rencontrés, la prévention des blessures et la mobilité … Tout est parfaitement bien compartimenté et expliqué. Vous pourrez ainsi découvrir entre autres comment différencier des fémurs longs de fémurs courts et l'incidence que cela va avoir sur vos exercices, le tout étant accompagné de photos explicites avec textes et flèches. Vous découvrirez également le concept des nouveaux morphotypes, qui est une classification morphologique proposée par Rudy à mon sens bien plus cohérente que la traditionnelle ectomorphe, mésomorphe, endomorphe. Vous passerez ensuite à l'analyse musculaire, toujours aidé par des photos claires avec des flèches indiquant quoi et où regarder pour déterminer la longueur de tel ou tel muscle et ainsi son potentiel de développement. Rudy détaille également les adaptations à faire en fonction de votre mobilité sur les exercices, ou comment passer de la théorie à la pratique. Enfin un chapitre entier est consacré à la prévention des blessures. Si vous n'avez jamais prêté attention à votre posture, si vous pensez que le gainage ne concerne que les abdos ou qu'être raide comme un piquet au point de ne pas pouvoir toucher ses pieds ou presque n'est pas une mauvaise chose, cette partie vous fera changer d'avis. Soyez rassuré si vous avez un quelconque problème, vous trouverez comment y remédier bien aidé encore une fois par des explications et des photos démonstratives. Pour conclure cet ebook saura être le parfait complément aux livres reconnus dans le milieu. Il est d'après moi à posséder absolument dans sa bibliothèque !

    John R.
  • Dans cette méthode, j'ai pu apprendre encore mieux à me connaitre à trouver des réponses à mes questions. Tout est très bien détaillé. Un conseil, prenez vous en photo ! Comme l'indique Rudy dans sa vidéo, prenez vous en photo ! Vous pourrez vraiment mieux vous analyser et vous comparer aux exemples présent dans cette méthode. Vous allez enfin comprendre à quel groupe vous appartenez. J'ai pu comprendre quels exercices étaient adaptés à ma morphologie. Comment éviter les blessures et optimiser votre développement musculaire. Chaque partie musculaire et osseuse est expliqué en détails avec des photos de qualité. Enfin un livre où on adapte les exercices en fonction de son physique. On gagne en autonomie ! Et on se rend compte que les pseudo "coach" qu'on trouve sur le net et qui propose des programmes tout fait sont complètement dépassés. Le prix est dérisoire par rapport au informations qui me serviront toute ma vie . Pour moi cette méthode représents les fondations de Superphysique, les bases d'un programme bien structuré et des résultats adaptés à notre morphologie. Vivement le TOME 2

    Vincent
  • J'attendais beaucoup de ce PDF, car effectivement passionné de musculation depuis 2 ans maintenant , je reste toujours en quête d'apprentissage. Évidement pouvoir connaitre ses muscles et son corps de manière plus précise est un atout indispensable pour une bonne personnalisation de l'entrainement. Je dois dire que je n'ai pas été déçu le sujet et bien amené et les explications sont claires. Ton introduction m'a beaucoup plu et permet de bien situer ton expérience et donc de fiabiliser encore plus les informations que tu apportes par la suite. La seule chose un peu plus compliqué était tes exemples photo pour les différents types de muscle ou os courts ou long qui aux premiers abords et vraiment dur à différencier. La différence n'est pas flagrante pour mon œil de débutants et demande vraiment plusieurs lecture ce que je vais donc faire.Dans tous les cas cela reste particulièrement bien fait et j'attends la suite avec grande impatience.

    Jérémy M.
  • Entre la Méthode Delavier, les Livres de Christophe Carrio et Cet ouvrage, j'ai pu encore plus spécialisé mon entrainement en fonction de ma morphologie, mes points forts et faibles ce qui n'était pas évident sans ce dernier pour moi. Avec cet Ebook, nous avons toutes les clés pour y parvenir. Merci.

    Teddy R.
  • Quel Superbe Tome ! Très instructif. Je savais déja certaines choses avec les heures passées sur SuperPhysique mais j'en ai beaucoup appris que ce soit sur l'analyse osseuse mais aussi l'analyse musculaire. Je n'ai pas l'anatomie idéale pour ce sport mais cela fait maintenant quelques années que je pratique et des supports comme ceux que tu proposes sont d'une grande aide. Merci !

    Maxime J.
  • "Une fois de plus, un e-book très instructif, Rudy nous apporte son savoir avec le plus de claire-té possible pour une compréhension des plus totales, Dès le sommaire on se rend vite compte du travail fourni. Il est très garni, expliqué de façon clair et précise, Nous commençons par la biographie de l'auteur, on sait chez qui on mets les pieds, on sait que maintenant, nous sommes entres de bonnes mains et qu'il y a plus qu'à se laisser guider, C'est difficile pour moi de résumer en un témoignage le contenu de ce livre numérique de 65 pages tant il est complet, Je connaissais la Méthode Delavier 1 et 2, Un corps sans douleur de Carrio, maintenant je connais la Méthode Super Physique tome 1 qui n'a pas à rougir à côté des références en la matière, Au contraire, je dirais même que c'est une suite logique des ouvrages précédemment cités, Tout est passé au crible ! Quels exos seront le mieux adaptés en fonction de notre morphologie osseuse, les muscles qui vont se développés avec plus de facilité ou non en fonction de notre anatomie musculaire, Tout y est expliqué avec des exemples concrets : des photos « schémas » de la longueur de nos muscles, comment reconnaître un muscle long ou court, Êtes vous un dinosaure et êtes fort pour le développé couché ? Êtes vous une sauterelle et êtes fort pour le soulevé de terre ? Nous trouvons la réponse à ces questions mystères à l'intérieur de cet ouvrage très intelligemment conçu, Pour résumer, Rudy insiste sur l'adéquation entre notre morphologie osseuse et notre anatomie musculaire, pour mieux nous connaître, construire son programme d'entraînement en fonction de ces critères et surtout, ne pas se blesser ! Que vous soyez novice ou confirmé, cet ebook est à la porté de tous. Chaque phrase à son importance, un nombre incalculable de conseils et de techniques diverses et variées, pour chaque muscle, chaque groupe musculaire. Pour ceux qui souhaitent parfaire leurs savoirs dans le domaine de la musculation et savoir s'analyser pour décider dans quelle direction nous décidons d'aller, cet ebook est fait pour vous !

    Valentin
  • Enfin un ouvrage qui nous permet de comprendre pourquoi on a certains points forts et d'autres qui le sont moins, mais aussi de savoir quels exercices sont adaptés à notre morphologie et comment adapter ceux qui le sont moins en fonction. On y apprend également comment avoir une bonne posture et améliorer sa souplesse/mobilité, donc la base pour adapter sa pratique de la musculation de manière à éviter les blessures et durer. Les explications sont très claires et largement illustrées ce qui rend le tout encore plus agréable à lire et facile à comprendre. Bref de l'excellent travail (j'ai envie de dire "comme toujours" mais de mon point de vue ça ne serait pas tout à fait vrai car là je trouve qu'on est au-dessus de tout ce qu'on a pu voir jusqu'à présent). Vivement la suite !

    Pierre L.
  • Plus qu'un simple achat, une fois de plus on ressent toute l'expérience, le travail et le savoir de Rudy. Ni plus ni moins : un INVESTISSEMENT ! NO BRAIN NO GAIN !

    Julien C.
  • Etant élève de Rudy, j'étais curieux de voir ce qu'il me réservait dans cette nouvelle formation ! D'abord, le fait de lui avoir envoyé mes photos me paraissait étrange : "comment cet homme pouvait déterminer les changements à effectuer sur base de simples photos ?" me disais-je... Je ne doutais pas de lui surtout au vu des résultats mais avec cet ebook, tout s'éclaircit : une photo peut dire ENORMEMENT de choses sur vous. Cet ebook m'a donc permis de savoir pourquoi tel exercice était dans mon programme, pourquoi d'autres n'y étaient pas et pourquoi je souffrais sur certains "soit disant" exercices "indispensables". Merci Rudy ! 🙂 PS : une sauterelle

    Jérome D.
  • Étant passionne de musculation depuis plusieurs années j'étais parfois surpris des conseils qu'on me donnaient. On me disait fait du développer coucher pour les pecs, fais du squat complet pour les quadriceps, etc! J'ai toutes les formations de Rudy ou presque! Je suis surpris d'apprendre que je n'ai pas la génétique pour devenir énorme! Je pense donc arrêter la musculation car cela ne sert à rien! Non mais c'est quoi cette connerie! Je ne cherche ni à devenir Arnold ni l'homme le plus fort du monde! Je veux juste devenir une personne meilleure enfin la meilleure version de moi même! Je ne suis pas doue pour tout mais grâce à cette formation j'ai su prendre conscience de mes points forts et de mes points faibles! Je sais qui je suis et ce que je pourrais devenir! Maintenant à moi de faire ce qu'il faut! Merci Rudy pour tout ton travail et surtout reste à jamais insoumis!

    Kévin
  • La Méthode SuperPhysique est une leçon universelle de musculation. Le Tome 1 donne le ton ! Ce tome 1 comme sûrement les suivant, devraient devenir obligatoires sur les bancs de la fac pour les étudiants tant il est complet. On démarre par un apprentissage complet de l'analyse morphologique. Le but est de pouvoir à terme s'auto-analyser, de connaître votre corps, la longueur de vos muscles qui pourra donc vous permettre de développer autour cette connaissance, votre programme de musculation ou l'adapter. Fini les mythes qui tournent autour du développement des muscles courts, fini les croyances douteuses que certains prennent pour référence croyant devenir M.univers et perdent ainsi des semaines pour un résultat nul. Vous serez donc en mesure de définir précisément quelles sont vos prédispositions osseuses et musculaires à prendre du muscle. J'espère que certains pourront ainsi s'attarder sur des exercices qui leurs seront adaptés en réduisant significativement le risque de blessures au lieu de faire n'importe quoi. J'ai été bluffé par une nouvelle forme d'écriture qu'utilise Rudy. Pour avoir lu tous ses ouvrages, celui-ci fait clairement place à un nouveau style, plus académique et universitaire. Où les détails et les précisions règnent en maîtres. C'est vraiment un condensé d'informations, par moment surprenant puisque Rudy a développé ses propres catégories morphologiques auxquelles nous pouvons nous référer pour mieux nous analyser. Une lecture unique, enrichissante qui n'a pas d'égale actuellement sur le marché du livre en musculation. Je pense que c'est là le début d'une véritable encyclopédie de la musculation !

    Loic
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