Quand j’ai commencé la musculation, je ne rêvais que de prise de masse, d’être le plus gros et musclé possible.
Je suivais les conseils à la lettre des magasines de l’époque qui recommandaient abondamment les flocons d’avoine dont j’avais horreur et le blanc de poulet, comme si c’était les deux aliments magiques à consommer coute que coute.
On nous expliquait qu’on pouvait prendre 4.5 kg de muscle en 6 semaines. Il y avait à chaque fois un programme d’entraînement et une alimentation à suivre qui ne tenait pas compte de nos goûts, de notre emploi du temps ou de nos besoins.
Tout était très générique et évidemment, si on arrivait à suivre le plan alimentaire, en contenant ses frustrations, qui était toujours surévalué, on prenait surtout du gras.
J’ai mis du temps à comprendre que les conseils que je lisais étaient réservés aux pratiquants dopés.
Quand je l’ai compris, j’étais fou de rage et cela m’a donné l’envie de démocratiser les bonnes connaissances pour les pratiquants naturels.
Près de 10 ans après mes débuts, j’ai créé ce qui est encore aujourd’hui le seul et unique site pour les pratiquants naturels de musculation : SuperPhysique avec lequel de nombreux projets pour toujours faire mieux ensemble se sont greffés comme l’application SP Training, le SuperPhysique Gym (à proximité d’Annecy), la Villa SuperPhysique ou encore SuperPhysique Nutrition.
Mais comme cela ne suffisait pas, je me suis mis à écrire avec cette envie de partager mon expérience, le plus possible, pour que vous ne fassiez pas les erreurs que j’ai faites.
J’ai commencé par des livres numériques pour, depuis 2018, sortir des livres papiers.
Après le best-seller “Le Guide de la musculation au naturel”, uniquement consacré à l’entraînement, aujourd’hui je suis fier de vous proposer le Guide de la prise de masse au naturel.
C’est simple, je ne peux pas faire plus complet sur le sujet.
224 pages de tout ce que j’aurais voulu savoir à mes débuts que ce soit sur le choix des aliments, le timing des repas, les compléments à prendre et à ne pas prendre, comment construire son alimentation et surtout la modifier.
Sans oublier des notions que personne n’aborde comme le kg de trop, le kg magique ou encore les indispensables mini-sèches quand on est un pratiquant naturel.
Le Guide de la prise de masse au naturel se veut simple et rapide à appliquer, à condition de suivre les différentes étapes dans l’ordre.
Ce sont exactement celles que j’utilise avec les personnes qui font appel à mes services de coaching depuis 2006.
Vous vous doutez bien que si je suis là depuis 2006, c’est que cela fonctionne plutôt bien (Cf mes avant-après en musculation).
Alors si vous êtes perdu parmi la masse d’informations, que vous en avez marre de prendre surtout du gras et que vous désirez ne plus perdre de temps, croyez-moi, vous n’allez pas être déçu !
Chaque livre est envoyé par mes soins et dédicacé personnellement.
Je vais à la poste une fois par semaine et les poste en colissimo.
Vous pouvez retrouver le SOMMAIRE DU LIVRE SUR CETTE PAGE.
Je compte sur vous pour me partager vos avant-après après l’application des conseils du Guide de la prise de masse au naturel.
Parce qu’ensemble, pour faire mieux que seul.
Témoignages sur le Guide de la prise de masse au naturel :
Bruno :
« Après plus de 6 années à vagabonder sur Youtube, je n’étais pas satisfait de mes résultats. J’avais l’impression de m’entraîner dans le vide, de manger pour prendre uniquement du gras. Mais je n’en démordais pas, je voulais prendre de la masse et enfin obtenir le gabarit que je voulais. Je ne pouvais me résigner. En ce sens, je ne peux que remercier Rudy et son guide de la prise de masse au naturel qui m’a remis les idées au clair et surtout m’a donné une ligne directrice, sachant exactement quoi faire et quand en fonction de moi et uniquement moi. Alors foncez, vous ne serez pas déçu. Merci Rudy.”
Radouan :
“Après 3 ans d’entraînement, je ressemblais plus à un rugbyman des années 80 qu’à un pratiquant de musculation. Pourtant, j’appliquais les conseils que je lisais un peu partout et je pensais aller dans la bonne direction jusqu’à tant que je me vois en photo à un repas de famille, ce qui a été un véritable choc pour moi. J’étais loin du physique que je croyais avoir. Cela m’a fait me remettre en question, sur ce que je faisais et sur ce que j’appliquais et c’est ainsi que j’ai découvert SuperPhysique puis Rudy. Ses conseils étaient différents de ceux que j’appliquais mais surtout je comprenais ce qu’il essayait de transmettre, tout était logique. Il n’y avait pas de magie, de conseils tirés d’un chapeau et surtout cela s’adressait aux pratiquants naturels. Alors quand il a sorti le Guide de la prise de masse au naturel, je n’ai pas hésité une seconde. J’ai apprécié le fait qu’il me soit accessible et compréhensible, mais aussi facile à appliquer. Et petit bonus, la dédicace qui fait plaisir. Vous pouvez y aller les yeux fermés (enfin façon de parler), vous ne le regretterez pas.”
Martin :
“MERCI Rudy pour ton livre. Comme tout débutant, j’étais perdu parmi la surabondance d’informations et je ne savais pas quoi faire. J’étais comme paralysé. Ton livre m’a montré une voie naturelle à suivre, que même sans “connaissances”, j’ai pu comprendre. Je suis vraiment content d’être tombé sur toi assez rapidement après mes débuts. J’ai l’impression d’avoir gagné un temps fou. Rendez-vous dans quelques mois pour mon avant-après. Ensemble pour faire mieux que seul !”
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