La Méthode SuperPhysique - Tome 1

Par Rudy Coia Tous les avis

29,90 Guide Pratique au Format PDF

Pourquoi investir dans cette formation ?

Lorsque l’on fait de la musculation, le but est de progresser tout en prenant du plaisir.
Or sans faire au préalable son analyse morpho-anatomique, on peut perdre du temps à s'acharner ce sur quoi on n'est pas fait et perdre toute motivation. C'est pourquoi celle-ci est indispensable pour tout pratiquant naturel de musculation, sans dopage, désireux d'agir du mieux qu'il peut pour progresser et d'éviter de se blesser.
  • Déterminez votre morphotype osseux

    A partir des nouveaux "morphotypes", découvrez pour quels groupes d'exercices vous êtes faits et les groupes d'exercices de musculation sur lesquels il vous sera inutile de vous acharner.
  • Déterminez la longueur de vos muscles

    Apprenez à prédire le développement de tous vos muscles en fonction de leurs différentes longueurs. De nombreuses photos d'illustrations vous permettront de prédire votre avenir musculaire et ainsi d'adapter votre programme d'entrainement sans perdre de temps.
  • Déterminez vos problèmes posturaux et de mobilité

    Parce qu'il n'y a rien de plus important que de régler ses problèmes posturaux et de mobilités que vous apprendrez à partir d'indicateurs et de test simples d'utilisations à déterminer les zones sur lesquelles vous devrez insister en priorité pour réduire vos risques de blessures.
  • Personnalisez Votre programme de musculation

    Grâce à ces 3 analyses , vous pourrez ainsi personnaliser votre programme comme jamais et gagner un temps considérable tout en évitant de vous blesser.

Pour résumer :

Dans le Tome 1 de la Méthode SuperPhysique, apprenez à réaliser votre analyse morpho-anatomique.

Celle-ci est l’étape indispensable afin de pouvoir personnaliser son programme d’entrainement en musculation et de ne plus être à la merci des « pseudo-spécialistes ».

Aussi bien pour hommes que pour femmes, découvrez ce pour quoi vous êtes fait et ce pour quoi vous n’êtes pas fait afin d’éviter les blessures et de mieux progresser en fonction de votre potentiel.

En clair, le Tome 1 de la Méthode SuperPhysique est le guide pratique indispensable pour personnaliser son programme d'entrainement pour tous les pratiquants naturels de musculation.

Prenez votre réussite en main MAINTENANT.

Avis de ceux qui ont achetés la formation

(Si vous souhaitez apporter votre témoignage, cliquez ici)

  • Cela fais un bon moment que je suis Rudy et que je partage sa vision de l'entraînement. Cest sans hésitation que j'ai investi dans le tome 1 de la méthode Superphysique, désireux d'en apprendre toujours plus sur la musculation et surtout sur moi-même. Avec cet ebook, vous disposez de LA base indispensable pour pouvoir progresser par la suite et faire les choses bien, en fonction de vous. Vivement la suite de la méthode !

    Jean Baptiste
  • J’avais personnellement un doute en commandant ce DVD. Allais-je enfin trouver les réponses à mes questions ? Cela fait moins d’un an que je m’entraine et le site de superphysique m’a beaucoup aidé. Construction d’un programme, choix des exos etc mais le temps faisant, j’avais besoin de plus d’infos pour gérer au mieux ma progression. Car évidement, pour continuer à prendre du muscle, il faut continuer à progresser soit en charge soit en rep… Le Truc, c’est comment ? Comment faire pour continuer à progresser quand j’arrive déjà au max sur certains exos ? Aller à l’échec, certainement pas ! Ça j’ai bien compris, c’est la meilleure façon de stagner voir de régresser ! Ici tout est expliquer, de A à Z. Le modèle de progression est très clair, j’y ai trouvé toutes mes réponses. En fonction de ses points forts ou de ses points faibles (endurance, faculté de récupérer entres les exos…) on peut l’adapter et le personnaliser ! Un très bon DVD pour ma part ! Je repars de plus belle. Motivé à bloc et prêt à exploser mes résultats actuels !

    Sebastien A.
  • J'ai débuté la musculation il y a 4 mois, à l'âge de 38ans.... La méthode Super physique, à mes yeux, est véritablement "l'arme absolue" , dans mon "combat " pour trouver des informations et des conseils justes et adaptés pour les débutants, au milieu de ce trop plein de divers savoirs et connaissances qui circulent aujourd'hui dans le monde de la musculation. La méthode super physique pour une débutante comme moi est tout simplement idéale pour avancer, progresser, toujours faire mieux, sans me blesser, sans perdre de temps inutilement avec des exercices qui ne me conviennent pas, avec des douleurs que je peux éviter , grâce à l'analyse morphologique que l'on est aisément capable de réaliser pour soi même!! Cette méthode me permet aujourd'hui d'aller à l'essentiel , et à ce jour, je n'ai trouvé aucune autre source d'informations que la méthode super physique, qui soit aussi fiable, pertinente, précise, accessible, pour les débutants en musculation. J'ai surtout pu comprendre la différence entre souplesse et mobilité!!! Et que si j'ai la chance d'avoir pas mal de souplesse, cela ne m'aide absolument pas pour l'exécution de nombreux mouvements, au contraire! Et je sais donc maintenant comment et pourquoi travailler ma mobilité! Au final, en tant que novice dans cette discipline, je dirais donc que cette méthode est une pépite d'or pour tous les débutants en musculation! N'est-ce pas une chance inouïe avoir aussi facilement accès à ces précieuses informations qui permettent d'avoir une pratique optimale dès le commencement ? Merci Infiniment à Rudy d'avoir partagé ses connaissances! C'est un cadeau inestimable!

    Xavière D.
  • Pratiquant la musculation depuis 4 ans, et suivant Rudy depuis déjà quelque temps. J'ai décidé d'acheter son tome 1 de ma méthode super physique afin de pouvoir m'analyser! Après avoir lu l'ebook, cela m'a vraiment éclairé et m'a permit de déterminer ma morphologie osseuse et musculaire afin de faire les exercices qui me sont adaptés! Je conseil ce livre, simple et pratique!

    Hugo D.
  • Avec la Méthode SuperPhysique tome 1, nous avons ici tout le nécessaire pour apprendre à faire soi-même notre analyse morpho-anatomique .Il s'agit d'un ouvrage UNIQUE EN FRANCAIS et j'insiste là-dessus, même en cherchant il est quasi-impossible de trouver des informations pour faire sa propre morpho-analyse.Avec ce premier tome de la Méthode SuperPhysique, Rudy nous livre une fois de plus son expertise éclairée pour devenir meilleur, apprendre et comprendre ses forces et faiblesses et prévenir les blessures. Tout ceci pour aller toujours plus loin dans la personnalisation et sa quête de devenir un meilleur "soi" sans se blesser et durer.En conclusion ,encore du très lourd dans le domaine de la musculation. Vivement la suite et merci à Superphysique et ses différents collaborateurs pour nous aider à devenir meilleur et à ouvrir les yeux face à toute les conneries propagées dans ce sport.

    Matthieu
  • Après plusieurs lectures de ce tome 1 de la Méthode SuperPhysique, voici mon témoignage. Dans la quête de toujours vouloir faire du mieux possible et ne rien laisser à la chance afin de maximiser mes chances de réussite ("Ne pas laisser de place au hasard pour faire mieux que la chance" 😉 ), je n'ai pas hésité une seule seconde à faire l'acquisition de ce tome 1 lorsque celui-ci est sorti. En effet, suivant Rudy et SuperPhysique depuis maintenant 1 an, je savais que je n'allais une nouvelle fois pas être déçu. Et ça n'a pas manqué ! 🙂 Cette première partie de la méthode SP est une vraie mine d'or qui permet à chacun de pouvoir s'analyser anatomiquement de A à Z (analyse de son anatomie, osseuse, musculaire -> analyse muscle par muscle !, mais aussi de sa posture). On y trouve toutes les informations pour s'analyser et "prévoir son avenir" comme le dit Rudy. Comment sont nos segments ? De quels longueurs sont nos muscles ? Quel est notre potentiel sur quels exercices/muscles ? Sur quels mouvements serons-nous fort en fonction de notre anatomie ? Quelles modifications apporter sur quels exercices selon la manière dont nous sommes fait ? Autant de questions qui trouvent une réponse. Egalement, une partie consacrée à la prévention des blessures avec entre autres une série de tests de mobilité et d'exercices de mobilité à faire selon nos faiblesses, afin d'encore une fois mieux se connaitre et pouvoir faire les choses/agir par rapport à soi et seulement soi. Enfin, plein d'infos auxquelles on ne s'attend pas forcément (je vous laisse évidemment découvrir tout ça... 😉 ). Rudy nous livre véritablement une partie (puisque ce n'est que le Tome 1 😉 ) de ce qu'il fait avec ses élèves ; comment il analyse ses élèves et ce qu'il leur fait faire pour mieux les connaître. Et ceux qui "le connaissent" savent au combien son travail est pensé et intelligent. Toute cela nous permet justement de mieux nous connaître. Conclusion ; Sans surprise, bilan plutôt élogieux à l'égard de ce 1er tome, puisque je n'ai rien à redire. Contenu de grande qualité comme toujours de la part de Rudy. Après l'avoir lu et relu, ce tome 1 semble à mon sens, être une base nécessaire à tout pratiquant consciencieux, désirant de faire les choses du mieux possible. Si vous êtes débutant, sautez dessus ; il vous mettra directement sur les bons rails, vous fera progresser et surtout vous épargnera de bon nombre de conneries que l'on peut (très facilement) trouver sur le web. Si l'on s'analyse de manière complète et que l'on fait les bonnes choses d'entrée de jeu, un temps fou sur sa progression sera gagnée et de nombreuses erreurs seront évitées. Concernant, l'auto-analyse, j'ai personnellement eu un peu de mal à déterminer certaines choses sur moi. Ce n'est toutefois pas faute que cette formation très ludique et enrichissante soit vraiment bien expliquée. Il n'est vraiment pas évidemment de s'analyser, et nous avons ici un super support pour pouvoir le faire. Sincèrement, il serait très dommageable de se priver de ce tome 1. Alors pour tout ceux qui veulent se donner tous les moyens de réussir et durer en musculation -> MÉTHODE SP. Sur ce, bonnes analyses !

    Florent
  • Étant également coach sportif avec pas mal d'année de pratique de la musculation, cet Ebook à été une révélation pour moi afin de mieux cibler les exercices faits pour ma morphologie. Suite à de nombreuses blessures, je l'ai lu attentivement pour mieux comprendre comment j'en était arrivé la, et j'en ai conclu que mes exercices ou mes amplitudes de mouvements n'étaient pas toujours adaptés à moi-même. Que d'informations et d'explications utiles pour développer son physique rapidement et sans risque . Merci Rudy.

    Thomas G.
  • A l'image de toutes les précédents e-books, nous avons là le condensé synthétique idéal pour tout connaître de soi même ! C'est LA lecture que j'aurais aimé lire lorsque j'ai commencé la musculation, il y a bientôt 6 ans. Car connaître son corps, c'est connaître la base, ce qui nous permet non pas de décider de nos limites mais connaitre notre potentiel et de l'exploiter au maximum en tenant compte de nos difficultés, celles liées à la longueur de nos muscles, notre génétique. Un ouvrage qui m'a permis d'accepter qui je suis, pourquoi je suis "fait" ainsi, comment prévenir les blessures. Merci pour ce travail Rudy, j'attends évidemment la suite avec impatience ! 😉

    Cédric P.
  • J'ai acheté La Méthode Superphysique volume 1 car je désirais analyser ma morphologie. En effet, je souhaitais comprendre l'apparition et la persistance de mes points forts et points faibles, et surtout, comment rééquilibrer mon physique. Je n'ai pas du tout été déçu, puisque tout est expliqué de manière simple, photos à l'appui et muscle par muscle. J'ai pu ainsi comprendre pourquoi, du fait de mes différentes insertions musculaires et de ma morphologie osseuse, j'avais le physique qui était le mien. C'est donc tout naturellement que je connais maintenant les solutions et astuces à mettre en place dans mon entraînement afin de le rendre personnalisé, intelligent, et me permettant d'obtenir le meilleur physique possible, dans les limites de ma génétique. C'est un ouvrage qui s'adresse aux débutants comme aux pratiquants intermédiaires voire confirmés : chacun y apprendra quelque chose, et deviendra une meilleure version de lui-même.

    Samir
  • La méthode Superphysique tome 1 est tout simplement un must à avoir ! C'est une mine d'information, elle nous apprend à nous analyser et à analyser les autres. Grâce à ce tome 1 nous apprenons à organiser notre entrainement en fonction de notre morphologie et de nos objectifs. De plus, cette méthode est accessible à tout le monde, il n'y a pas besoin d'être un expert en anatomie pour la lire et il n'y a pas besoin non plus d'être un grand lecteur car elle se lit toute seule tellement elle est captivante. C'est du beau boulot et j'attends avec impatience les prochains tomes que je dévorerai tout aussi rapidement que celui-ci ! Merci Rudy !

    Geo
  • Si cet ebook avait existé à mes débuts en musculation ( 5 ans déjà) cela m’aurait aider à analyser ma morphologie , à gagner du temps dans le choix des exercices à sélectionner & d’éviter des blessures!!J’ai acheté des catalogues, des livres & visionner des tas de vidéos de sois disant expert en musculation mais je dois bien l’avouer que cet ebook est la bible de l’analyse de la morphologie. Je conseille de lire cet ebook en priorité et de compléter vos connaissances avec les ebooks « formations » car l’un ne va pas sans l’autre.Cet ebook est parfaitement réussi dans tous les sens du termes , aussi bien dans l’écriture que dans l’illustration ! Il me tarde que le tome 2 sorte. Enfin, je tiens à dire que le prix est dérisoire par rapport à la richesse des informations que vous allez trouver à l’intérieur.

    Mathieu M.
  • Je ne suis pas sur que les gens se rendent bien compte à quel point c'est énorme. Pour ce prix, vous gagnez un temps fou alors que la plupart du temps on vous donne un programme sans même vous regarder, vous analyser. Cette méthode c'est la base de la base, certains prétendrons qu' ils savent déjà tout ça alors que peu l’applique. Si vous êtes perdu, foncé ça vous sortira probablement du brouillard. Quand à moi, je compte bien approfondir mon expertise, car quand on est passionné et qu'on lis ça on ne peut plus s’arrêter, on en redemande.

    Gilles E.
  • Pour ceux qui sont désireux de comprendre comment ils sont fait anatomiquement, ce tome constitue l'un des e-book pas que pouvais avoir, mais je dirais que vous DEVRIEZ avoir si vous souhaitez COMPRENDRE comment vous êtes, et comprendre pourquoi vous avez un potentiel de développement plus important sur un muscle plutôt qu'un autre. J'ai du relire plusieurs fois avant de comprendre comment je suis anatomiquement. Rudy est l'un de seuls à s'instruire CONSTAMMENT, à chercher à comprendre pourquoi nous sommes fait ainsi. Ce tome est un pas vers la progression. Progresser passe par la PERSONNALISATION de son programme, de sa diète. Grâce à ce tome, je vais pouvoir, à la fin de ma formation BP JEPS AGFF mention muscu, me faire mon propre programme, grâce à ce tome et les nombreux articles et vidéos de Superphysique. De plus, ça pourra m’être utile pour mes futurs coachings où je pourrais PERSONNALISER leur entrainement. Merci Rudy, et j'espère que le tome 2 sortira très vite.

    Nicolas P.
  • Il est toujours difficile de ce cerner, on peut lire partout que certains exercice sont plus adaptés à certaines morphologie. On peut lire partout que tous exercices seraient bon pour nous et qu'ils sont tous magique, on peut lire également plein de choses et son contraire sur internet.Avec le premier Tome de la Méthode SuperPhysique vous serez, qui vous êtes ! J'entend par là que vous serez capable de nous analyser morphologiquement, de comprendre toutes les différences , toutes les subtilités, d'avoir des informations concrètes et vérifier.Grâce à tous ça vous serez si vous êtes fait pour avoir des gros pecs, des gros bras , des grosses jambes ou si vos muscles et votre morphologie vous permettrons de devenir Hulk !La Méthode SuperPhysique Tome 1 nous éclaire également sur les problèmes de mobiliter et leurs solutions , sur le gainage , tout ceci afin de préserver notre santer et de durer sur le long termes.En définitif nous sommes tous différents et après la lecture de ce Tome vous serez en mesure de savoir en quoi vous êtes unique, ce qui sera bon pour vous ou pas, comment préserver les blessures lié à votre morphologie, si vous prendrez beaucoup des cuisses et pas des pectoraux et donc d'avoir toutes les clés en main pour pouvoir dire pourquoi vous n'êtes pas comme votre voisin et avoir une vision de vous pour le futur !

    Mickael P.
  • J'aime comprendre les choses et savoir pourquoi je les fais, pour améliorer le comment. C'est dans cet optique que j'ai acheté cet ebook qui traite d'un sujet très rarement abordé : l'anatomie/morphologie au service de la performance sportive. Rudy synthétise ici beaucoup d'informations, transposables à chacun. Et comme à son habitude, Rudy encapsule son travail dans une approche santé et performance; loin des utopies marketing et des fioritures qui font perdre du temps et de l'argent. Cela s'inscrit dans la continuité de son travail : simple et efficace, pour progresser.

    Steph B.
  • Lecteur fidèle des ebooks, des formations de Rudy… ce qui me frappe à chaque nouvelle publication, c’est le côté « jamais vu ailleurs ». Possédant plusieurs livres d’anatomie, je n’avais jamais trouvé, dans un ouvrage, autant de photos explicatives. Le vocabulaire employé est simple ce qui permet à un novice comme moi de comprendre. Comprendre…. ce mot est-il la clé de la réussite ? A mon sens oui. Et c’est encore une fois ce que Rudy essaie de nous transmettre. Il souhaite nous expliquer comment nous analyser afin de nous permettre d’individualiser notre entraînement. En effet, adapter l’amplitude de ses exercices en fonction de soi pour réduire les blessures, choisir tel mouvement plutôt qu’un autre pour obtenir un développement musculaire optimal ne devraient pas être des choses laissées au hasard. Grâce à cette méthode, ces derniers points n’ont plus de secrets. Hâte de lire la suite :).

    Stéphane
  • Après avoir lu déjà 2 fois la méthode Superphysique Tome 1 pour m'en imprégner, je peux d'ores et déjà dire... que je vais la relire encore ! Cet Ebook est pour moi une révolution dans le monde de la musculation, monde dans lequel l'information grouille, basée parfois sur des "on dit". Ici, tout est clair, tout est expliqué, tout est concret. Les maîtres mots que je retiens dans les écrits et autres supports de Rudy sont PERSONNALISATION et PREVENTION. On les retrouve ici et vous allez apprendre à savoir comment vous êtes construit, pour optimiser votre entrainement et éviter les pertes de temps et pour mieux anticiper et éviter les blessures qui pourraient survenir en vous entraînant de manière inadéquate en fonction de votre morphologie. Bref, on a ici les clés, ou du moins le début d'un trousseau de clés 😉 , qui nous conduiront directement au-delà des portes de nos objectifs, que l'on soit débutant(e) ou confirmé(e).

    Seb
  • Ouvrage très intéressant, des notions nouvelles nous sont apportées et détaillées afin de mieux comprendre le fonctionnement de notre corps lors de nos entraînements. Effectivement pas mal de photos à l'appuie pour bien nous représenter ce qu'est un muscle/os court ou long. Encore du mal à bien analyser et m'analyser pour tout définir du fait qu'il n'y est pas de valeurs auxquelles se référer mais le travail est énorme et les explications sont relativement simples à comprendre. On sent qu'il y a eu de l'envie pour faire les choses comme il le fallait. Pour ceux qui douteraient, l'ebook est vraiment très complet pour son prix donc à ne pas hésiter si vous voulez faire en sorte d'aller de l'avant. Bravo à l'équipe pour le boulot ! Fight For Eat ... Euhhh It pardon !!

    Sebastien C.
  • La méthode SuperPhysique Tome 1 vous permettra d’analyser votre morphologie osseuse, connaitre les nouveaux morphotypes, l’anatomie musculaire, ainsi que comment prévenir les blessures, analyser sa posture et comment détecter un manque de mobilité. Cet E-Book est agréable à lire et facile à comprendre grâce à une multitude de photos et d’exemples qui répondra à vos questions. Le tome 1 vous permet de vous analyser ce qui est le fondement même de la personnalisation, c’est la BASE avant de construire votre PROPRE programme d’entrainement parce que chacun de nous et UNIQUE, on a hâte de découvrir la suite 🙂

    Morgan
  • Rudy nous offre une nouvelle Bible. Pendant qu'on lit toujours plus d'incohérences et de fumisterie sur l'entrainement, les mécanismes de la prise de masse musculaire, Rudy débarque du futur et nous offre des outils réels. La méthode SuperPhysique Tome 1 est un véritable outil de terrain, dont le but est simple : Apprendre à se connaitre. Grace aux connaissances de Rudy, vous allez pouvoir interpréter les informations que vous donne votre corps, comprendre votre morphologie, votre anatomie, savoir quel potentiel vous avez, savoir comment vous pourrez choisir vos exercices, sur quels critères vous baser. Rien n'est plus important, dans votre programme d'entrainement, que son individualisation. Il n'y à que grâce à ça que vous pourrez progresser durablement, sans vous blesser. Et ça, c'est ce que Rudy vous aide à faire dans son ebook.

    Alexandre R.
  • Je ne suis pas quelqu'un de très technique et qui écrit des pages à n'en plus finir mais je tenais à donner mon avis sur le dernier Ebook de Rudy - La Méthode SuperPhysique Tome 1" qui est une bible de la musculation. J'attends d'ailleurs avec impatience la suite. Ce premier tome est déjà très complet, pour moi qui ne suit pas spécialement érudit, cet ouvrage qui est à la fois très technique mais également compréhensible par tous, m'a permis de m'analyser et de découvrir comment j'étais. Mon seul regret est de ne pas avoir eu cette arme entre mes mains quelques années auparavant. Cela m'aurait éviter bien des erreurs. Merci encore de ton travail.

    Georges
  • Je viens de commencer la musculation (1 mois et demi) et j'avais pas mal de zone d'ombre, certains exercices qui était sensé muscler telle ou telle partie du corps; je ne sentais pas grand chose, et grâce à la méthode SuperPhysique j'ai pu enfin savoir pourquoi, selon ma morphologie telle ou telle exercices ne me convenait pas, ce Ebook est vraiment bien fait est très utile pour les pratiquants de musculation ! Il apprend certes les bases (pour certains) mais est incontournable pour ne pas faire n'importe quoi, grâce à ce livre vous pourrais optimiser votre entrainement, bien sur d'autre tome compléteront ces connaissances ! Et vivement !! Bravo à Rudy pour cette méthode !

    Quentin M.
  • Je me suis procuré la méthode superphysique Tome 1, je possède également la méthode delavier 2 et je dois dire que cela n'a rien à voir, c'est réellement un inédit dans le monde de la musculation. On peut facilement s'analyser aussi bien au niveaux de nos leviers osseux que de nos longueur musculaires grâce aux illustrations qui montrent les différences entre les individus (exemples : "bras court\bras long , triceps courts\triceps longs). Grâce à la méthode je sais maintenant sur quels exercices je dois être plus vigilant en fonction de ma morphologie (je penses au squat avec mon long femur ^^ ) pour éviter les blessures. En plus je trouve que l'Ebook est très simple à comprendre puisque chaque explication et accompagner d'une illustration, je n'ai donc jamais étais perdu pendant ma lecture. J'attends donc avec impatience le tome 2.

    Thomas L.
  • Étant un élève de Rudy Coia depuis plus d'un an 1/2 et ayant des ebooks de ses formations, connaissant donc tout son sérieux et son expérience dans le domaine de la musculation, c'est avec un grand intérêt que j'ai acquis ce tome 1 qui a répondu à toutes mes attentes et bien plus encore. C'est inédit dans les ouvrages de musculation à ce jour. Pour moi c'est un indispensable à avoir chez soi, au même titre que les méthodes Delavier. C'est extrêmement bien construit, des photographies complètent les textes, tout est limpide, pas besoin d'avoir fait médecine pour comprendre. S'auto-analyser est nécessaire pour déterminer les exercices qui nous serons bénéfiques et ceux avec lesquels il faudra faire très attention. Après la lecture de cette ebook, les différentes morphologies, l'ossature et la longueur des muscles n'auront plus aucun secret pour nous. Merci infiniment Rudy de nous faire partager ton savoir.

    Raph G.
  • J'ai parcouru en détail le Tome 1 de ta méthode et comme d'habitude je n'ai pas été déçu. C'est encore un bel outil que tu nous livres là ! IL nous aidera à faire évoluer notre pratique dans le souci de toujours s'améliorer et surtout, ce à quoi je reste très sensible, à éviter les blessures !! Car sans le respect de son corps et de sa santé toute recherche de performance et de progression est vide de sens (c'est mon humble avis en tout cas). Bon, vu qu'il y a le Tome 1, on peut s'attendre à voir arriver ses p'tits frères hein dit ?? Peut être sont ils même déjà fait ? wait'n see !

    David D.
  • Après avoir acheté tous les ebook des secrets de Rudy et les ebook de formations Super, je n'ai pas hésité lorsque Rudy a annoncé la sortie du Tome 1 de la méthode Superphysique. Je dois dire que je n'ai pas été déçu, bien au contraire. Pour le prix d'un ebook vous avez accès à une formation sur l'analyse osseuse et musculaire, les cas particuliers rencontrés, la prévention des blessures et la mobilité …Tout est parfaitement bien compartimenté et expliqué. Vous pourrez ainsi découvrir entre autres comment différencier des fémurs longs de fémurs courts et l'incidence que cela va avoir sur vos exercices, le tout étant accompagné de photos explicites avec textes et flèches. Vous découvrirez également le concept des nouveaux morphotypes, qui est une classification morphologique proposée par Rudy à mon sens bien plus cohérente que la traditionnelle ectomorphe, mésomorphe, endomorphe.Vous passerez ensuite à l'analyse musculaire, toujours aidé par des photos claires avec des flèches indiquant quoi et où regarder pour déterminer la longueur de tel ou tel muscle et ainsi son potentiel de développement. Rudy détaille également les adaptations à faire en fonction de votre mobilité sur les exercices, ou comment passer de la théorie à la pratique.Enfin un chapitre entier est consacré à la prévention des blessures. Si vous n'avez jamais prêté attention à votre posture, si vous pensez que le gainage ne concerne que les abdos ou qu'être raide comme un piquet au point de ne pas pouvoir toucher ses pieds ou presque n'est pas une mauvaise chose, cette partie vous fera changer d'avis. Soyez rassuré si vous avez un quelconque problème, vous trouverez comment y remédier bien aidé encore une fois par des explications et des photos démonstratives.Pour conclure cet ebook saura être le parfait complément aux livres reconnus dans le milieu. Il est d'après moi à posséder absolument dans sa bibliothèque !

    John R.
  • Dans cette méthode, j'ai pu apprendre encore mieux à me connaitre à trouver des réponses à mes questions. Tout est très bien détaillé. Un conseil, prenez vous en photo ! Comme l'indique Rudy dans sa vidéo, prenez vous en photo ! Vous pourrez vraiment mieux vous analyser et vous comparer aux exemples présent dans cette méthode.Vous allez enfin comprendre à quel groupe vous appartenez. J'ai pu comprendre quels exercices étaient adaptés à ma morphologie. Comment éviter les blessures et optimiser votre développement musculaire.Chaque partie musculaire et osseuse est expliqué en détails avec des photos de qualité.Enfin un livre où on adapte les exercices en fonction de son physique. On gagne en autonomie ! Et on se rend compte que les pseudo "coach" qu'on trouve sur le net et qui propose des programmes tout fait sont complètement dépassés.Le prix est dérisoire par rapport au informations qui me serviront toute ma vie . Pour moi cette méthode représents les fondations de Superphysique, les bases d'un programme bien structuré et des résultats adaptés à notre morphologie.Vivement le TOME 2

    Vincent
  • J'attendais beaucoup de ce PDF, car effectivement passionné de musculation depuis 2 ans maintenant , je reste toujours en quête d'apprentissage. Évidement pouvoir connaitre ses muscles et son corps de manière plus précise est un atout indispensable pour une bonne personnalisation de l'entrainement. Je dois dire que je n'ai pas été déçu le sujet et bien amené et les explications sont claires. Ton introduction m'a beaucoup plu et permet de bien situer ton expérience et donc de fiabiliser encore plus les informations que tu apportes par la suite. La seule chose un peu plus compliqué était tes exemples photo pour les différents types de muscle ou os courts ou long qui aux premiers abords et vraiment dur à différencier. La différence n'est pas flagrante pour mon œil de débutants et demande vraiment plusieurs lecture ce que je vais donc faire.Dans tous les cas cela reste particulièrement bien fait et j'attends la suite avec grande impatience.

    Jérémy M.
  • Entre la Méthode Delavier, les Livres de Christophe Carrio et Cet ouvrage, j'ai pu encore plus spécialisé mon entrainement en fonction de ma morphologie, mes points forts et faibles ce qui n'était pas évident sans ce dernier pour moi. Avec cet Ebook, nous avons toutes les clés pour y parvenir. Merci.

    Teddy R.
  • Quel Superbe Tome !Très instructif. Je savais déja certaines choses avec les heures passées sur SuperPhysique mais j'en ai beaucoup appris que ce soit sur l'analyse osseuse mais aussi l'analyse musculaire. Je n'ai pas l'anatomie idéale pour ce sport mais cela fait maintenant quelques années que je pratique et des supports comme ceux que tu proposes sont d'une grande aide. Merci !

    Maxime J.
  • "Une fois de plus, un e-book très instructif, Rudy nous apporte son savoir avec le plus de claire-té possible pour une compréhension des plus totales, Dès le sommaire on se rend vite compte du travail fourni. Il est très garni, expliqué de façon clair et précise, Nous commençons par la biographie de l'auteur, on sait chez qui on mets les pieds, on sait que maintenant, nous sommes entres de bonnes mains et qu'il y a plus qu'à se laisser guider, C'est difficile pour moi de résumer en un témoignage le contenu de ce livre numérique de 65 pages tant il est complet, Je connaissais la Méthode Delavier 1 et 2, Un corps sans douleur de Carrio, maintenant je connais la Méthode Super Physique tome 1 qui n'a pas à rougir à côté des références en la matière, Au contraire, je dirais même que c'est une suite logique des ouvrages précédemment cités, Tout est passé au crible ! Quels exos seront le mieux adaptés en fonction de notre morphologie osseuse, les muscles qui vont se développés avec plus de facilité ou non en fonction de notre anatomie musculaire, Tout y est expliqué avec des exemples concrets : des photos « schémas » de la longueur de nos muscles, comment reconnaître un muscle long ou court, Êtes vous un dinosaure et êtes fort pour le développé couché ? Êtes vous une sauterelle et êtes fort pour le soulevé de terre ? Nous trouvons la réponse à ces questions mystères à l'intérieur de cet ouvrage très intelligemment conçu, Pour résumer, Rudy insiste sur l'adéquation entre notre morphologie osseuse et notre anatomie musculaire, pour mieux nous connaître, construire son programme d'entraînement en fonction de ces critères et surtout, ne pas se blesser ! Que vous soyez novice ou confirmé, cet ebook est à la porté de tous. Chaque phrase à son importance, un nombre incalculable de conseils et de techniques diverses et variées, pour chaque muscle, chaque groupe musculaire. Pour ceux qui souhaitent parfaire leurs savoirs dans le domaine de la musculation et savoir s'analyser pour décider dans quelle direction nous décidons d'aller, cet ebook est fait pour vous !

    Valentin
  • Enfin un ouvrage qui nous permet de comprendre pourquoi on a certains points forts et d'autres qui le sont moins, mais aussi de savoir quels exercices sont adaptés à notre morphologie et comment adapter ceux qui le sont moins en fonction. On y apprend également comment avoir une bonne posture et améliorer sa souplesse/mobilité, donc la base pour adapter sa pratique de la musculation de manière à éviter les blessures et durer. Les explications sont très claires et largement illustrées ce qui rend le tout encore plus agréable à lire et facile à comprendre. Bref de l'excellent travail (j'ai envie de dire "comme toujours" mais de mon point de vue ça ne serait pas tout à fait vrai car là je trouve qu'on est au-dessus de tout ce qu'on a pu voir jusqu'à présent). Vivement la suite !

    Pierre L.
  • Plus qu'un simple achat, une fois de plus on ressent toute l'expérience, le travail et le savoir de Rudy. Ni plus ni moins : un INVESTISSEMENT ! NO BRAIN NO GAIN !

    Julien C.
  • Etant élève de Rudy, j'étais curieux de voir ce qu'il me réservait dans cette nouvelle formation !D'abord, le fait de lui avoir envoyé mes photos me paraissait étrange : "comment cet homme pouvait déterminer les changements à effectuer sur base de simples photos ?" me disais-je... Je ne doutais pas de lui surtout au vu des résultats mais avec cet ebook, tout s'éclaircit : une photo peut dire ENORMEMENT de choses sur vous. Cet ebook m'a donc permis de savoir pourquoi tel exercice était dans mon programme, pourquoi d'autres n'y étaient pas et pourquoi je souffrais sur certains "soit disant" exercices "indispensables".Merci Rudy ! 🙂 PS : une sauterelle

    Jérome D.
  • Étant passionne de musculation depuis plusieurs années j'étais parfois surpris des conseils qu'on me donnaient. On me disait fait du développer coucher pour les pecs, fais du squat complet pour les quadriceps, etc! J'ai toutes les formations de Rudy ou presque! Je suis surpris d'apprendre que je n'ai pas la génétique pour devenir énorme! Je pense donc arrêter la musculation car cela ne sert à rien! Non mais c'est quoi cette connerie! Je ne cherche ni à devenir Arnold ni l'homme le plus fort du monde! Je veux juste devenir une personne meilleure enfin la meilleure version de moi même! Je ne suis pas doue pour tout mais grâce à cette formation j'ai su prendre conscience de mes points forts et de mes points faibles! Je sais qui je suis et ce que je pourrais devenir! Maintenant à moi de faire ce qu'il faut! Merci Rudy pour tout ton travail et surtout reste à jamais insoumis!

    Kévin
  • La Méthode SuperPhysique est une leçon universelle de musculation.Le Tome 1 donne le ton ! Ce tome 1 comme sûrement les suivant, devraient devenir obligatoires sur les bancs de la fac pour les étudiants tant il est complet.On démarre par un apprentissage complet de l'analyse morphologique. Le but est de pouvoir à terme s'auto-analyser, de connaître votre corps, la longueur de vos muscles qui pourra donc vous permettre de développer autour cette connaissance, votre programme de musculation ou l'adapter.Fini les mythes qui tournent autour du développement des muscles courts, fini les croyances douteuses que certains prennent pour référence croyant devenir M.univers et perdent ainsi des semaines pour un résultat nul.Vous serez donc en mesure de définir précisément quelles sont vos prédispositions osseuses et musculaires à prendre du muscle. J'espère que certains pourront ainsi s'attarder sur des exercices qui leurs seront adaptés en réduisant significativement le risque de blessures au lieu de faire n'importe quoi.J'ai été bluffé par une nouvelle forme d'écriture qu'utilise Rudy. Pour avoir lu tous ses ouvrages, celui-ci fait clairement place à un nouveau style, plus académique et universitaire. Où les détails et les précisions règnent en maîtres.C'est vraiment un condensé d'informations, par moment surprenant puisque Rudy a développé ses propres catégories morphologiques auxquelles nous pouvons nous référer pour mieux nous analyser. Une lecture unique, enrichissante qui n'a pas d'égale actuellement sur le marché du livre en musculation.Je pense que c'est là le début d'une véritable encyclopédie de la musculation !

    Loic

A propos de l'auteur

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Qui suis-je?

Je suis Rudy Coia, Coach et entrepreneur depuis 2006. Passionné de musculation depuis mes débuts en 2001, j'ai fondé en 2009 le site numéro 1 pour les pratiquants naturels de musculation "SuperPhysique" que j'anime au travers d'article, de vidéos ,de Podcast et d'une rubrique MEMBRE.

Ce qui me motive

"Trompé" de nombreuses fois par des pratiquants et "spécialistes" hypocrites et peu scrupuleux ce qui me valut désillusion et de nombreuses blessures, je me fais aujourd'hui le devoir de montrer l'exemple et de vous expliquer ce que vous devez faire grâce à toute l'expérience que j'ai accumulée en tant qu'athlète et coach (+ de 2000 élèves à ce jour) mais aussi en tant que pratiquant de musculation naturel et donc sans dopage. Pour être responsable de soi-même et agir en connaissance de cause.

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