Méthode Superphysique - Tome 3

  • Les meilleurs exercices en fonction de votre morpho-anatomie pour chaque groupe musculaire pour éviter de perdre du temps.
  • Les exercices à éviter pour ne pas vous blesser dont notamment la liste des exercices interdits.
  • La Table SuperPhysique pour savoir combien de répétitions, d'exercices et de séries faire par muscle afin de créer un programme vraiment efficace.
  • Deux ans d'évolution programmée à partir d'exemples concrets pour faire évoluer votre programme pour voir l'application concrète des différentes étapes listées dans le Tome 3 de la Méthode SuperPhysique.
Prix : 29,90
Les résultats que l’on peut obtenir en appliquant la Méthode SuperPhysique :
Coach en musculation Après
Avant
Après
Avant

Pourquoi se procurer le Tome 3 de la Méthode SuperPhysique ?

Après avoir vu ensemble dans les Tome 1 et 2 de la Méthode SuperPhysique tout sur l’analyse morpho-anatomique, il est temps d’aller encore plus loin ensemble.

Depuis 2006 que je coache, vous êtes nombreux à m’avoir demandé comment je personnalisais les programmes que je transmettais chaque semaine à mes élèves.

Après plus de 15 ans à coacher, je vous livre aujourd’hui toutes les étapes par lesquels je passe afin de : 

  • Choisir les bons exercices en fonction de votre morpho-anatomie 
  • Trouver vos exercices « magiques«  
  • Déterminer le nombre de séries et de répétitions à faire par exercice (Cf la Table SuperPhysique)
  • Décider quel temps de récupération prendre précisément entre chaque série (Cf la notion de perte tolérable)
  • Savoir combien de jours s’entraîner par semaine
  • ….

Aujourd’hui, ce que je vous transmets, c’est la manière la plus efficace et la plus rapide de construire votre propre programme d’entraînement personnalisé comme je le ferais.

Il m’a fallu près de 20 ans pour en arriver à avoir cette liste précise et ordonnée des différentes étapes à suivre, faire de nombreuses erreurs, faire faire parfois des tests saugrenus à certains de mes élèves et sur moi-même pour finalement déboucher dessus.

En suivant les différentes étapes du Tome 3 de la Méthode SuperPhysique, vous ne pourrez plus vous tromper et serez assuré de faire ce qu’il faut quand il le faut.

A partir de mon expérience, je vous listerais ce que je considère comme les meilleurs exercices par muscle mais aussi ceux qu’il faut éviter à tout prix pour ne pas vous blesser, ma fameuse liste des exercices interdits.

Afin d’aller plus loin, j’aborderais des notions inédites du grand public comme l’apprentissage moteur et l’immunisation qui permettent de savoir quand et comment modifier son programme en temps voulu.

C’est simple, si je voulais faire mieux pour vous apprendre à construire votre programme personnalisé, je ne le pourrais pas.

Voilà donc ce que vous allez apprendre dans le Tome 3 de la Méthode SuperPhysique pour ne plus jamais perdre de temps.

Bonne lecture et à très vite,

Rudy

Ps : POUR ACCÉDER A LA SUITE EXCLUSIVE, CA SE PASSE ICI.

Témoignages sur le Tome 3 de la Méthode SuperPhysique

Yoann : 

Cela fait des années que je pratique de manière peu assidue, perdu parmi la masse d’informations, ne sachant pas trop quels programmes faire ou ne pas faire. Autant dire que je n’ai pas eu beaucoup de résultats. C’est dans l’optique d’arrêter de perdre du temps que je me suis procuré le Tome 3 de la Méthode SuperPhysique afin de me construire mon propre programme personnalisé par rapport à ma morpho-anatomie et de comprendre comment évoluer avec. Le contrat est rempli et cela maintenant quelques semaines que j’applique les différentes étapes du livre. Je n’ai jamais autant progresser que ces dernières semaines et je ne compte pas m’arrêter là, sachant maintenant comment agir en connaissance de cause comme dirait Rudy. Je recommande à tout ceux qui se reconnaîtront dans mon témoignage. Vous ne serez pas déçu !

Sebastien C :

Pratiquant la musculation depuis plus de 10 ans, je croyais avoir tout vu. Néanmoins, j’étais curieux de lire le Tome 3 de la Méthode SuperPhysique après les déclarations de Rudy sur les réseaux sociaux, comme quoi, ce serait du « jamais vu ». J’en avais déjà tellement vu en tant que passionné. Bref, il y a du jamais vu dans cet Ebook qui va grandement m’aider à mieux m’entraîner et à moins perdre de temps. Merci d’en avoir autant parlé sinon je serais passé à côté. Si vous êtes débutant ou intermédiaire, foncez, vous gagnerez vraiment du temps.

Steven :

Je viens d’obtenir mon BPJEPS et, conscient que celui-ci ne suffit pas pour être un coach compétent, je dévore tout le contenu gratuit et payant que je peux trouver. C’est tout naturellement que je suis tombé sur le travail de Rudy et notamment la Méthode SuperPhysique où il partage son expérience personnelle et de coach depuis 2006. Cela se ressent dès les premières lignes et je comprends mieux comment il fait pour construire des programmes personnalisés pour ses élèves. Ce livre va grandement m’aider à être un coach plus efficace. Merci Rudy du partage d’expérience.

Plus de témoignages

  • Rudy nous offre ici un véritable condensé de tout ce que vous vous devez de savoir sur l’entrainement au naturel, dont il a une expérience sans équivalent en France, fort de plus de 2000 élèves coachés. Des meilleurs exercices par groupe musculaire en passant par la fourchette de répétitions adaptée sur ces derniers jusqu’aux exercices à bannir, tout est abordé dans ce tome 3 salutaire. Tome 3 que viennent conclure des programmes intelligemment conçus, logiques et cohérents avec vos objectifs. Rudy a définitivement l’art -la clarté du style aidant- de rendre des notions complexes accessibles à tous !

    Mehdi
  • D’habitude l’épisode 3 est toujours mauvais mais parfois il y a des exceptions et c’est le cas concernant ce nouvel ebook. Je dirais même qu’il est mieux que les autres. Chaque chose a une explication; encore faut-il la trouver alors pourquoi tel exercice est meilleur qu’un autre?, pourquoi tel exercice est plus dangereux qu’un autre?, pourquoi et combien de séries et de répétitions faut-il faire?…Et si toutes les réponses étaient dans ce tome 3 accompagnées d’une dizaine de programmes précis et logiques? Encore du jamais vu, beau travail!

    Alexandre
  • Mais quand va-t-il s’arrêter ? Une nouvelle fois Rudy nous offre un contenu totalement inédit dans ce Tome 3 : il nous explique comment choisir ses propres exercices, nous propose une évolution de notre programme sur plusieurs mois… bref tout le nécessaire pour ne rien laisser au hasard et avoir toutes les chances de progresser intelligemment. Bravo pour ton travail !

    Stéphane
  • Salut Rudy, Simplement pour te faire un retour de ton 3eme tome qui est de qualité et très bien fourni. Mes parties préférées sont; ta classification des exercices que je trouve très pertinente, ton approche sur le nombre de séries et de répétions par exercice et le chapitre 6 sur l’évolution de son programme. Ma plus grosse erreur aura surement été de ne pas avoir tenu de carnet de suivi. Je n’ai donc pas eu d’objectifs de progression et le résultat a été une stagnation. J’ai rectifié le tir et il y a un réel changement dans mes entraînements. Merci encore à toi et à l’équipe SuperPhysique pour tous vos efforts.

    Adrien M.
  • Je suis coach sportif diplômé d’Etat et suis le travail de superphysique depuis le tout début. Même si j’étais en phase d’écoute et d’apprentissage plus que participative j’ai tout de suite su qu’il s’y passait quelque chose de différent. J’ai toujours réussi à distinguer les vrais passionnés de ceux qui se croient amoureux d’une discipline alors qu’ils n’aiment qu’une conséquence de celle-ci (l’argent, l’image qu’ils renvoient aux autres, la popularité …). Je suis convaincu que si Rudy n’avait pas pu gagner sa vie avec la musculation il aurait quand même chercher à en apprendre le plus possible pour lui-même, pour faire du mieux qu’il peut comme il le répète assez (trop ? :D) fréquemment. Une fois que tu as trouvé celui qui sera capable de dédier une grande partie de sa vie par plaisir à une activité alors tu n’as quasiment plus qu’à attendre qu’il te propose le compte rendu de son travail et de te le procurer pour acquérir un niveau de connaissances de haut niveau ! Voilà c’est tout, je peux maintenant me désabonner de mes 19 chaînes youtube « musculation » qui ne m’ont jamais rien apporté (sans rancune je regarderai desperate housewives ou secret story pour combler le manque). Lors de ma formation de coach, j’étais le seul à me rendre compte de la mascarade énorme qui se jouait devant nos yeux, le seul à être capable de voir que toutes les sessions de coachs chaque année dans des dizaines de centre de formation aboutissaient à un niveau de connaissance 100 fois moins bon que celui que j’avais obtenu grâce aux formations/méthodes sp. Aujourd’hui, j’ai eu l’occasion une fois de plus de tendre vers le statut d’expert dans mon domaine en ayant rien eu à faire d’autre que de mettre mon numéro de cb et télécharger un ebook bourrés d’informations inédites à appliquer dès la fin de la lecture. J’espère quand même que vous ne serez pas trop nombreux à acheter ce tome 3 encore (meilleur encore que les deux d’avant) car je me suis habitué à être le mec qui en sait plus que les autres et à qui on pose des questions. Ça serait pas le début du syndrome du youtubeur ? 😉

    Michael P.
  • Apres un coaching de 1ans avec un -32kg au compteur grace a Rudy, j’ai décidé de me procurer la méthode SP Tome-3 pour parfaire ma connaissance sur l’entrainement. Rudy explique tres bien que l’entrainement doit être personnalisé le plus possible car chaque individu est unique avec ses qualités et ses défauts. Il nous donne plusieurs exemples d’excercices en rapport avec sa morphologie et ceux a pratiquer sur le long terme pour éviter le plus possible les blessures. On a meme different programme correspondant a tout type de niveau avec une progression de 24 mois pour les débutants. Bref vous l’avez compris ce n’est plus un e-book mais un outil de travail indispensable pour tout ceux voulant progresser dans les règles de l’art !! Rudy Président !

    Gregory L.
  • Bonjour Rudy, je me suis procuré le tome 3 de la méthode SuperPhysique, je voulais simplement te féliciter et te remercier pour ton travail qui m’aide énormément et qui doit aussi aider beaucoup d’autres personnes. J’attends avec impatience les autres tomes qui seront, j’en suis sûr, aussi réussis.

    Jean N.
  • Encore un ebook passionnant qui permet de corriger et optimiser son programme d’entraînement en fonction de soi. Arrivant à 30 ans, je n’ai definitivement pas envie de laisser le hasard guider ma progression, et surtout, je veux éviter les blessures (que je n’ai jamais eues en appliquant les formations de Rudy). Ce Tome 3 c’est en fait un nouveau standard pour rendre efficace chaque séance, grâce notamment aux meilleurs exercices et leur description d’exécution: fini de perdre du temps à essayer 36 choses pour savoir ce qui nous correspond! L’investissement est très largement rentabiliser!

    Diego D.
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