Pack : Mes Secrets pour prendre du Muscle V2

Par Rudy Coia Tous les avis

44,90 Guides Pratiques au Format PDF + 22 Vidéos

Pourquoi investir dans cette formation ?

Lorsque l’on fait de la musculation, le but n’est pas de stagner mais bien de progresser, sans perdre de temps.
C’est le pourquoi de ces Guides Pratiques, de vous expliquer comment vous devez vous entraîner, sans rien oublier, en tant que pratiquant naturel de musculation, sans dopage. Ces ouvrages répondront à toutes questions les plus fréquemment posées afin de vous permettre de progresser et de prendre du muscle dès leurs lectures finies.
  • Apprendre à personnaliser son programme

    Parce qu'il est indispensable de personnaliser son programme de musculation et de ne pas copier celui de son voisin que vous apprendrez comment faire à vôtre niveau. Vous retrouverez des exemples de programme à appliquer dès maintenant en fonction de votre morpho-anatomie pour débuter comme il faut.
  • Combien d'exercices, de séries et de répétitions ?

    Vous apprendrez à déterminer le nombre d'exercices, de séries et le nombre de répétitions à faire en musculation suivant les muscles que vous souhaitez développer, les exercices que vous faites en fonction de facteur de personnalisation dont personne ne vous parle. Vous verrez également combien de fois par semaine vous devez optimalement vous entraîner ainsi que les temps de récupération à prendre entre chaque série, pour ne rien laisser au hasard.
  • Progresser de manière infinie

    Parce qu'avoir le meilleur programme sur le papier ne suffit pas que je vous livrerais 3 techniques incontournables pour tout pratiquant naturel de musculation désireux de progresser du mieux qu'il peut. Simple d'utilisation, elles changeront absolument tout.
  • Du débutant au confirmé

    Que vous soyez débutant, intermédiaire ou confirmé, vous apprendrez une toute autre vision de la musculation pour progresser. Une manière logique de ne laisser aucune place au hasard pour faire mieux que la chance et enfin obtenir les résultats que vous méritez.

Pour résumer :

Dans ce Pack “Rudy Coia, Mes Secrets pour prendre du muscle” Tome 1 et 2, vous découvrirez tous ce que vous avez toujours voulu savoir sur l’entrainement de musculation en tant que pratiquant naturel.

Il s’agit avant tout d’ouvrages d’expérience que j’ai acquise en tant qu’athlète et surtout en tant que coach qui vous expliquera sans vous embrouiller comment cela fonctionne exactement et ce que vous devez faire pour arborer le physique de votre vie.

Il s’agit du condensé de plus de 1000 articles afin de vous permettre de gagner du temps et de progresser dès leurs lectures finies.

En clair, « Rudy Coia, Mes Secrets pour prendre du Muscle » Tome 1 et 2 sont des Guides Pratiques qui vous garantiront de vous entraîner de la meilleure façon qui soit en tant que pratiquant naturel de musculation désireux de véritablement progresser.

Prenez votre réussite en main MAINTENANT!

Avis de ceux qui ont achetés la formation

(Si vous souhaitez apporter votre témoignage, cliquez ici)

  • Je me suis procurer les ebooks " mes secrets pour prendre du muscle 1 et 2 " ainsi que " super dos " et ces ebooks sont une mine d'or pour progresser petit à petit! Rudy casse les mythes que l'on peut parfois entendre dans les salle musculation ! De plus ces explications sont claires avec des vidéos et des démonstrations précises ! On se rend compte que la musculation n'est pas qu'un sport mais avant tout un état d'esprit ou ne peut se permettre de laisser la place au hasard ! Donc moi je dis merci Rudy pour ce que tu nous apporte grave à tes formations !

    Ludovic
  • Ces ebooks sont la bible pour prendre du muscle, on se rend compte qu'on entend tout et n'importe quoi sur ce domaine, mais heureusement Rudy est la pour nous remettre dans la bonne voie. Toujours bien compréhensible pour un débutant, il y a les réponses à toutes nos questions, temps de recup, nombre de répétitions sur tel exercice, le rest pause etc. À conseiller fortement pour ceux qui ne veulent pas perdre de temps et laisser sa progression au hasard.

    Manu
  • Je tenais à remercier Rudy pour la qualité de ces Ebooks. J’ai pu enfin trouver les réponses aux nombreuses questions que je me posais, le tout dans un récit clair et concis, accompagné de vidéos tout aussi explicites. De la structuration complète d’un entrainement (Ebook « mes secrets pour prendre du muscle » tome 1 et 2) à la diététique (Ebook « mes secrets pour prendre de la masse ») nous avons toutes les solutions pour nous épanouir dans la musculation 100% naturelle. Je n’ai qu’un seul regret : ne pas avoir découvert plus tôt ses secrets ! A bon entendeur…

    Raph G
  • j'ai lu "mes secrets pour prendre du muscle " tome 1 et 2 de Rudy , et ces livres on changé ma vie ! quand on commence la musculation on ne sait jamais vraiment quoi faire, ni comment , on entend tous et n’importe quoi autour de nous on est perdu .Mais dans ces deux livres tout est clairement expliqué et détaillé , chapitre par chapitre . Donc si vous désirez progresser en musculation et savoir quoi faire sans être complètement perdu je vous conseil vraiment ce livre , qui est un gain de temps précieux , j'aurais vraiment voulu avoir ces livres des le début , c'est un sacret plus .

    Val
  • A la lecture des E-book "mes secrets pour pendre du muscles 1&2 je n'ai pas arrêté de me dire les coach que j'ai vu jusqu’à présent ne connaissait pas la muscu 🙂 mais bon. C'est deux ouvrage bien écrit simple d’accès m'as énormément enrichi. J'ai bcp appris sur comment faire son programme, le rest pause, les temps de recup et sur l’échauffement que je ne faisait jamais et avait du mal à forcer sur les premières séries. Je le recommande à toute personne qui veux progresser

    Gilles
  • J'ai acheté le "pack e-books secret pour prendre du muscle" pour avoir une vision plus détaillée sur la méthode que préconise Rudy. D'abord par curiosité car je le lis souvent sur superphysique, puis pour avoir sa version et vision des choses. Je ne regrette absolument pas, j'ai 40 ans et mes progrès n'était pas fulgurant. Au bout d'un mois avec les conseils de Rudy, j'ai eu plus de résultats que sur une année complète. Comme je lui est déjà dit par mail, il y'a les "autres" pour se divertir et Rudy si on veut apprendre et progresser. Et pour la première fois je ne me fixe plus de limite et les progrès sont concrets. Je ne saurai que vous encourager à suivre ses conseils. Merci à toi Rudy.

    Chris
  • J’ai acheté le pack des deux e-books « mes secrets pour prendre du muscle » il y a quelque temps, et comme promis voici mon feedback.   Je les ai trouvé très bien faits et compréhensibles, même pour un « débutant » comme moi qui parfois ne sait pas où donner de la tête pour trouver des informations et conseils pertinents  sur tous les aspects de la musculation. Ils m’ont rassuré pour certaines de mes pratiques/habitudes et me permettent de mettre en place ou d’en corriger d’autres. Le premier e-book qui pose les bases primordiales à garder en tête et le second qui les approfondi sont vraiment complémentaires et bien structurés. C’est un excellent moyen d’acquérir des bases solides qui vont surement me permettre d’entamer une belle progression grâce à un entrainement efficace et approprié.   Donc merci beaucoup Rudy ! Pour ces e-books mais aussi tous les autres ouvrages et ton travail en général (articles, vidéos…) qui ont pour but d’aider chacun à devenir un meilleur soi, car ça fonctionne !  

    Vincent P
  • Après deux ans de musculation à la maison car je possède du matériel suffisant pour évoluer plus que correctement, inspiré par la vidéo des plus grands j'ai pu entammer une progression... Puis suivant le site superphysique c'est logiquement que je me suis dirigé vers le Superphysique Gym où j'ai découvert pourquoi je stagnais, le moment était donc venu pour moi de lire le fameux pack "Rudy Coia mes secrets pour la masse tome 1&2" et là on se rend compte des mauvaises habitudes prise auparavant et de la "qualité" des informations diffusées sur internet qui ne sont pas adaptées a une vraie progression! Ces e books mettent en avant les principes les plus importants dont on ne parle jamais et qui sont primordiaux pour la masse tels la mise en place de cycles, le nombre de séances, les exercices etc. Cela m'a donc permis de me remettre sur la bonne voie, et de me faire un VRAI programme adapté à moi et mes objectifs et ainsi d'entammer une "progression infinie" Je le conseille à toute personne souhaitant vraiment évoluer, débutant comme confirmé.

    Jérome
  • J'ai lu "mes secrets pr prendre du muscle" et j'ai été très convaincu par ce livre vrmt bien structuré. Les notions abordées sont vraiment claires et bien détaillées ! J'ai vraiment apprécié cet ebook qui m'a vrmt enrichi sur pleins de notions comme structurer mon entrainement( reps,tps de repos,exos...). Je sors vraiment grandi de cette lecture vrmt enrichissante pour toute personne souhaitant progresser en musculation. Enfin de vrais conseils par de "vrai personne" ayant des valeurs! Vraiment à recommander !

    Anthony
  • J'ai lu et regardé les videos du pack "Mes Secrets Pour Prendre Du Muscle" tome 1 et 2 et je suis entièrement satisfait ! Encore une fois tout y est expliqué simplement et avec bon sens pour une prise de muscles saine, pour garantir une VRAIE progression sur le LONG TERME à ceux qui suivront tous les conseils de Rudy. Ces ebooks et ces videos ne sont pas un résumé des articles du site SuperPhysique. Ils sont plus complets, plus synthétiques, ils forment un tout destiné à nous faire progresser et c'est réellement EFFICACE ! J'ai enfin compris pourquoi je progressais moyennement, lentement, pourquoi je me blessais etc... Avec ces livres on apprend à planifier toutes ses séances, à créer son programme, à savoir ce qu'on va faire, comment et surtout pourquoi. Tout y est clair et limpide et on sent que Rudy nous fait partager le fruit de toutes ses années d'essais/erreurs dans son parcours. On peut enfin se débarrasser des idées reçues très nombreuses en muscu et partir sur des bases saines.Bon, on ne vit pas dans un monde facile alors parlons du prix. Est-ce que ça vaut les 35€ ? Clairement oui ! J'ai acheté des magazines de muscu pendant des années, j'ai acheté des livres de muscu et AUCUNE de ces lectures ne m'a apporté autant ni autant éclairé que les ebooks de Rudy. J'aurais économisé beaucoup d'argent et de temps en achetant uniquement et directement les livres de Rudy. Si vous voulez progresser vous pouvez y aller les yeux fermés.

    Rémi D
  • J'ai lu "mes secrets pr prendre du muscle" et j'ai été très convaincu par ce livre vrmt bien structuré. Les notions abordées sont vraiment claires et bien détaillées ! J'ai vraiment apprécié cet ebook qui m'a vrmt enrichi sur pleins de notions comme structurer mon entrainement( reps,tps de repos,exos...). Je sors vraiment grandi de cette lecture vrmt enrichissante pour toute personne souhaitant progresser en musculation. Enfin de vrais conseils par de "vrai personne" ayant des valeurs! Vraiment à recommander !

    Antoine D
  • Je viens laisser une note sur le tome 1 et 2 , je commence la musculation sérieusement    et les questions se posent rapidement Comment faire ? Quels exercices faire ? Combien de temps ? etc etc .... et là vous tombez sur les livres de rudy, Une véritable révelation !  le chemin s'ouvre il y a plus qu'à attaquer un programme , il y a des gens comme rudy qui arrive à faire  des choses dans la vie qui réunissent des hommes et leurs donnent un objectif, Une fois le programme débuté on se sent dans une sorte de communauté , un groupe, une EQUIPE !  Merci Rudy!!

    Vincent
  • Bonjour je m appelle philippe jai acheté les deux e book "mes secret pour prendre du muscles 1 et 2 il sont vraiment très bien ecrit il on repondu a plein de questions que je me posait sur mon entraînement comme le nombres exercice par muscles, les nombres de repetition, ou encores les temps de récupération et également d autre notion plus abstraite pour moi comme la notion de perte tolérable , le rest pause ou encore la triche pour progresser ce sont de super ouvrage je les conseils a tout type de pratiquant débutants intermédiaire ou confirmer !!!! 

    Philippe
  • Bonjour je viens laisser une note sur les 2 livres que j ai lu le tome 1 et 2 , la plupart des gens qui veulent se muscler ni connaissent rien et on se rend vite compte que l on ne sais pas ou commencer ? Quoi faire ?Combien de temps?Quels exercices et tout ce genre de questions , vous avez toutes les réponses essentielles cela VOUS GUIDE directement vers ce qu'il faut faire ... Une véritable révélation !Un bonheur d'enfin trouver quelqu'un qui vous présente la musculation sous tous ses aspects ! Merci Rudy

    Vincent
  • Deux ebooks fort intéressants ! Le 1er instaure une série de base qui n'est, à mon avis, de loin pas respecter par tous. Puis le 2ème va encore plus loin, histoire d'amplifier la progression. J'aime bien ces ouvrages car ils font clairement partis de ces livres qui vont à l'encontre des idées reçues que l'on entends depuis des années. Même si ces concepts peuvent sembler farfelus au début, une certaine logique s'installe dans ces propos et les rendent cohérents. Si vous aussi croyez tout savoir sur la musculation, vous allez tomber de haut ! 😉

    Nico
  • Je voudrais laisser moi aussi mon témoignage après avoir acquis les e-bbok 1 et 2 "Mes secrets pour prendre du muscle". Je pratique la musculation depuis maintenant 5 ans, et suis SuperPhysique depuis 2-3 ans maintenant. En suivant le site, ainsi que le Facebook de Rudy, nous avons à disposition plein d'informations super utiles, pour les débutants tout comme pour les intermédiaires et confirmés. Mais c'est suite à mon premier arrêt en musculation depuis que j'ai commencé que j'ai eu besoind 'aller plus loin. En effet, jamais je ne m'étais arrêté (si ce n'est 2-3 jours si l'hiver j'étais bien malade...). Mais cet été pour edes raisons personnelles j'ai dû m'arrêter pendant 5 semaines, et le redémarrage a été difficile, très difficile... Après un si long arrêt, on voit le poids des barres chuter, et moralement, c'est horrible... C'est pourquoi j'ai souhaité acquérir ces e-books. A la base, je voulais lire ces e-books pour être sûr que jusqu'ici je faisais "tout bien", pour retrouver le moral et me facilité le retour à la progression. Et ça a vraiment fonctionné ! Et même plus encore ! Il y a vraiment des informations supplémentaires, plein d'explications bien précises, qui ont répondues à mes questions, et m'ont même apprises encore d'avantage. Je faisais des erreurs, sans le savoir, et je peux maintenant les corriger. Les e-books au format PDF sont géniaux, écrits simplement, pour permettre au grand public de les comprendre. Les explications sont claires, précises, et complètes. Les vidéos qui accompagnent les e-books sont un vrai plus. Elles donnent vie aux e-books. J'ai vraiment apprécié voir en video ce qui était expliqué sur le e-book format PDF, ça permet d'avoir un exemple concret de ced qui est dit. Je pourrais encore écrire quelques pages pour vous faire l'éloge de cfdes e-books vraiment super mais je vais essayer de vous faire une conclusion simple : n'hésitez pas à acheter les e-books de Rudy, qui vous remotiveront, vous donneront l'envie de continuer à progresser, et dans les meilleures conditions possibles, car grâce à ces e-books vous ferez encore moins d'erreurs dans votre parcours en musculation. Plus vite vous les achetez, moins vous perdrez de temps pour devenir énorme et sec ! Bravo Rudy pour ton travail !

    Kevin R
  • bien reçu mon ebook muscle tome 1 et 2 merci. Après lecture de celui-ci,j'ai été très surpris par la logique et la simplicité qui y réside,à mes débuts j'ai acheté la bible de la préparation physique et grosse frustration le niveaux de compréhension de se livre es math sup avec des calculs des courbes bref ont capte rien à rien,alors je vous dit stop à tout sa. Rudy nous propose des ebook claire et simple et qui donne envie de progresser et de pousser de la fonte après la première lecture.BREF ne perdez pas votre temps à me lire et acheté votre programme ebook de Rudy sa vaux le coup ALORS MERCI RUDY

    Steve
  • Pratiquant avec passion la musculation depuis plusieurs années, je cherchais à optimiser mes séances d'entraînements car j'avais le sentiment de ne plus progresser. Je ne m'appuyais que sur des programmes dénichés à droite à gauche sur Internet... J'ai trouvé dans les E-book de Rudy (tome 1 et 2)  : ...  les secrets pour prendre du muscle !! Tout y est ! Depuis l'échauffement, jusqu' à la construction de son programme afin de se donner à chaque séance, les moyens de progresser. Clairs, simples et terriblement efficaces, ces deux E-book sont indispensables.  A recommander aux débutants pour ne pas perdre de temps, aux confirmés pour faire évoluer vos entraînements. '

    Chris

A propos de l'auteur

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Qui suis-je?

Je suis Rudy Coia, Coach et entrepreneur depuis 2006. Passionné de musculation depuis mes débuts en 2001, j'ai fondé en 2009 le site numéro 1 pour les pratiquants naturels de musculation "SuperPhysique" que j'anime au travers d'article, de vidéos ,de Podcast et d'une rubrique MEMBRE.

Ce qui me motive

"Trompé" de nombreuses fois par des pratiquants et "spécialistes" hypocrites et peu scrupuleux ce qui me valut désillusion et de nombreuses blessures, je me fais aujourd'hui le devoir de montrer l'exemple et de vous expliquer ce que vous devez faire grâce à toute l'expérience que j'ai accumulée en tant qu'athlète et coach (+ de 2000 élèves à ce jour) mais aussi en tant que pratiquant de musculation naturel et donc sans dopage. Pour être responsable de soi-même et agir en connaissance de cause.

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