Mes secrets pour sécher V2

Par Rudy Coia Tous les avis

27,90 Guide Pratique au Format PDF

Pourquoi investir dans cette formation ?

Lorsque l’on fait de la musculation, le but n’est pas en général de finir très gras. On veut prendre du muscle et surtout les voir.
C’est pourquoi faire un Guide Pratique pour vous expliquer comment sécher, en tant que pratiquant naturel (sans dopage) me semblait une évidence étant donné le nombre de conseils mystiques que l’on entend régulièrement, afin de vous retranscrire toute mon expérience personnelle et de coach (+ de 2000 élèves en 11 ans).
  • Combien de kg devez-vous perdre ?

    Lorsque l'on n'a jamais fait de régime, de sèche en tant que pratiquant naturel de musculation, on ne s'imagine jamais assez bien combien de kg on a à perdre et ainsi combien de temps va nous prendre. C'est pourquoi vous apprendrez à déterminer précisément ces deux "facteurs" pour ne pas être pris au dépourvu et agir en connaissance de cause.
  • Les 8 règles pour réussir à coup-sur sa sèche

    Parce qu'il est facile de perdre du muscle et de complètement rater sa sèche que vous apprendrez les 8 règles alimentaires à suivre obligatoirement qui vous permettront de réussir à coup-sur votre perte de poids pour faire apparaître vos muscles. Certaines risquent de vous surprendre.
  • Comment s’entraîner en sèche ?

    Oubliez tout ce que vous avez toujours entendu sur l'entrainement de musculation en sèche. Vous comprendrez exactement ce que vous devez faire et pourquoi. Nous y parlerons également du cardio training et son importance dans l'atteinte du physique de vos rêves.
  • Bonus

    Enfin, je reviendrais sur mon expérience personnelle afin de vous livrer mes conclusions et de vous expliquer les erreurs que j'ai faites lors de mes premières sèches afin que vous ne les reproduisiez pas.

Pour résumer :

Dans “Rudy Coia, Mes Secrets pour Sécher”, vous découvrirez tous ce que vous avez toujours voulu savoir sur la sèche et même des questions que vous ne vous êtes pas encore posées.

Il s’agit avant tout d’un ouvrage d’expérience que j’ai acquise en tant qu’athlète et surtout en tant que coach qui vous expliquera sans vous embrouiller comment cela fonctionne exactement et ce que vous devez faire pour arborer la sèche de votre vie.

J’y parle également des femmes avec les variations que cela engendre. Il y a également des exemples de programmes d’entrainement et d’alimentation que je vous expliquerais afin de pouvoir les adapter à vous et vous seul.

En clair, « Rudy Coia, Mes Secrets pour Sécher » est un Guide Pratique qui vous garantira de réussir votre sèche à coup sur en tant que pratiquant naturel (sans dopage) de musculation.

Prenez votre réussite en main MAINTENANT !

Avis de ceux qui ont achetés la formation

(Si vous souhaitez apporter votre témoignage, cliquez ici)

  • J’ai consulté l’EBOOK de Rudy Cola « mes secrets pour sécher » j’ai particulièrement apprécié le contenu . Il est à la fois précis et complet on ne se perd pas dans une multitude d’informations c’est une bonne solution pour comprendre la sèche et commencer sa nouvelle diététique en fonction du besoin recherché Il sagit bien de sécher tout en préservant sa masse musculaire et non de perdre du poids sans préserver son équilibre alimentaire j’ai également apprécié les infos sur l’après sèche pour établir un plan alimentaire adapté c’est pour mois un livre à lire et relire pour bien s’imprégner des bases pour une alimentation équilibré qui favorise la santé je suis ravi de l’avoir commandé et je le recommande à tous ceux qui veulent améliorer leur ligne Merci encore Rudy pour tes connaissances et ton expérience dans ce sport

    Hugues
  • Les résultats parlent d’eux-même. Début de la sèche en février 2014 poids 80 kg pour 183 cm Fin de la sèche en juin 2014 poids 72 kg, perte régulière de 2 kg par mois. Durée de l’effort 4 mois pour - 8 kg. Physiquement l’effet est impressionnant. Semaine après semaine, je voyais mes muscles se dessiner, les fibres des épaules apparaître, les fibres des pecs aussi, et les abdos … J’ai arrêté à cause de l’effet visage. Les joues creusées ne me vont pas L. J’ai objectivé mes progrès (gras perdu vs muscle) en contrôlant avec une pince cutanée. Ce sera inutile pour la prochaine sèche. J’ai vu le résultat. Il y a aussi l'effet WOW. Amusant, Je sais maintenant contrôler mon alimentation au visuel, l’investissement de 4 mois a un retour sur investissement sans limite Il y a une part de psychologie très forte dans l’effort de sèche (et dans l’effort de prise de masse je suppose). L’intime conviction que ta méthode est LA méthode à suivre pour arriver à son objectif est fondamentale : l’alimentation est liée à des mécanismes profonds liant le corps et l’esprit. L’environnement familial (ma femme me tentant avec des petits plats et pestant contre mes suppléments), le fait de suivre aveuglément la méthode de Rudy est une ligne de vie (au sens des alpinistes) pour ne pas lâcher prise et atteindre ses objectifs. Et cerise sur le gâteau, c’est une expérience qui m’a vraiment marqué

    Gilles D.
  • Avant de commencer à me lancer dans une sèche "concrète" j'étais à 77kg, j'ai réussi à descendre à 74kg puis ma progression c'est stoppé.C'est donc à ce moment là que je me suis tourné vers des sites et des forums pour me renseigner et notamment vers toi et ton e-book et la franchement super, j'ai appris énormément de chose, pour resituer le contexte ça fait 3 ans que j'essaye de faire une sèche et pendant 3 ans j'ai fait beaucoup beaucoup d'erreur j'étais toujours entrain de régler ma diète, j'avais déjà réussi à descendre à 68kg mais j'avais plus perdu du muscle qu'autre chose et en 1 an et demi avec une bonne alimentation je me suis bien développer en passant notamment de 68 kg à 75kg, j'ai pas plus de graisse qu'avant au contraire je suis plus dessiné mais j'ai quand même de la graisse qui empêche les abdos d'être complètement visible. Cela fait maintenant 1 ans et demi que j'ai une bonne diète même si elle ne m'a jamais permis de sécher comme je l'aurais voulu, elle m'a permit d'avoir du résultat mais tout doucement. Aujourd'hui que j'ai ton e-book je suis passé de 75kg à 71kg en un mois, tous se déroule comme il faut, je me sens aussi bien sur le plan physique que mental, la première fois où j'ai lu ton e-book j'ai franchement bien rit dans le sens où je me suis rendu compte que si j'avais pas lu cet e-book j'étais parti pour faire erreur sur erreur pendant pas mal de temps encore, des erreurs comme par exemple faire beaucoup de cardio, baisser les calories en générales et non les calories glucidiques, baisser les lipides, manger beaucoup de fruit 5/6 par jours, peser les glucides cuites et non cru, avoir des repas à 60/70gr de protéines... que des erreurs de ce style qui m’empêchais d'avoir plus de résultat. Du cou grâce à ton e-book j'ai pu rectifier tous ça 😉En tous cas l'e-book nous apprend beaucoup de chose même quand on a passé des heures et des heures sur des sites et qu'on pense tous savoir on se rend vite compte avec ton e-book qu'il y a plein de petites erreurs pas méchantes en soit qu'on fait, qui nous empêche d'avoir du résultat. L'exemple de journée type d'alimentation est plutôt cool, chose que je n'avais jamais trouver ailleurs et qui m'a permis de me faire une idée sur les quantités à manger, de même pour les exemples d'entrainements, un point où j'étais un peu perdu.Selon un pèse personne j'avais 7 kg de graisse à perdre quand je faisais 74kg et mon poids idéal était situé à 70kg. On verra bien quand j'aurai atteint ce poids.En ce qui concerne ton e-book on l'a acheté à deux avec un amis qui lui est vraiment vraiment en surpoids et pour qui la sèche se déroule super bien, je sais qu'il est heureux d'avoir découvert ce mode de vie donc si tu le souhaite je peux t'envoyer son email pour qu'il te fasse un témoignage 😉

    Pierre A.
  • Je viens de lire ton ebook de seche et franchement sa ma bien eclairer sur ma seche que j'vais commencer dans 2 mois plein de questions que je me posais j'ai eu mes reponses au top merci !

    Greg
  • Ayant décidé de me reprendre en main, je suis allé vers l’essentiel et j’ai ainsi fait l’acquisition de l’e-book de Rudy Coia : «  mes secrets pour sécher ». Deux mots pour caractériser cet e-book : Efficacité ; Simplicité Rudy nous explique ce qu’est la sèche, pourquoi et comment sécher, quels suppléments utiliser (c’est un vrai sujet !!), comment adapter son entraînement (là aussi c’est un sujet !!), sans oublier « l’après-sèche ». Je me posais pas mal de questions – du type faut-il faire du cardio ? Faut-il avoir un cheat day dans la semaine ? -et honnêtement, j’ai effectivement eu la réponse à ces questions. Rudy insiste sur un élément, une règle d’or pour sécher : LA VOLONTE, cela va de soit parce que sécher est une « préparation physique et mentale ». Ainsi, c’est pourquoi « MIND HAS NO LIMIT ». Un autre élément important est le fait d’être entouré de passionnés – car il est évident que la « personne lamba » moyenne pour reprendre l’expression de Rudy, ne vous encouragera jamais parce qu’elle ne comprend pas, que ça ne l’intéresse pas et qu’au final elle manque d’ouverture d’esprit. Alors, si vous souhaitez entamer une sèche, n’hésitez plus, donnez-vous en les moyens !!

    Bérénice
  • Bonjour ! Je n'ai jamais été coaché par Rudy Coia.  Ce que je sais, c'est que c'est sans doute le meilleur entraîneur que j'ai jamais vu ! Il à plus de dix ans d'expérience, on peut alors lui faire confiance vu son parcours super. Je lui pose une question chaque jour, chaque matin il prend son temps pour me répondre, c'est super de voir un entraîneur aussi proches de ses fans.  Je parle très souvent de lui à mes copains et à ma famille. J'ai lu son ebook sur la sèche, il est top, quand je le lis, j'ai l'impression qu'il me parle directement, non comme un livre ordinaire, tellement j'ai apprécié cet ebook je l'ai classé pour en faire un livre, je compte acheté les autres ebook. Alors, n'hésitez plus à vous procurez ces ebook. Pour finir, c'est une personne superbe, toujours le sourire, gentil, sympathique...  Merci pour tout Rudy !

    Remi
  • J'ai relu la fin de ton ebook et je peux te dire que tu es un bien plus qu'un coach ordinaire qui vend du rêve à leurs élèves. Tu dis la vérité, tu es franc et surtout compétent dans ton métier. En effet étant sportif de haut niveau dans le ski alpin, je peux t'assurer que chaque jour je me dis que toi aussi tu es un sportif de haut niveau et que chaque culturiste et passionné de la musculation le sont aussi quelque part. Ils ont bien fait de suivre et se faire suivre pas un coach comme toi. J'ai lu cet ebook avec beaucoup de recul car dans le ski alpin on nous demande de manger équilibrer et sainement mais après on a pas de diète "extreme" pour sécher. Mais comme partout plus on est sec mieux on se porte et grace à toi et ton ebook j'ai pu enfin comprendre ce qu'était la vrai diète de séchage !

    Arthur H
  • Après avoir entendu parler de Rudy je ne sais combien de fois dans ma salle de sport et sur Facebook, j'ai décidé d'acheter le ebook de Rudy pour sécher.  Je peux dire que je suis satisfait de son contenu, très clair, précis, simple, et surtout s'adresse au personnes motivés. Je recommande au débutant comme aux confirmés.  Sportivement.  

    Damien
  • je viens de lire tes tomes prendre du muscle et celui pour sécher en une "soirée" un vrai plaisir, je ne m'attendais pas ça j'ai mis du temps avant de franchir le cap et je suis pas déçu c'est clair et précis 🙂 Donc un grand merci.

    Sylvain
  • Je conseille vivement la lecture de cet Ebook à tous ceux qui comme moi ont entendu tout et son contraire sur la sèche. Ce livre va droit au but. On ressent vraiment l’expérience des sèches réussies, pas que du théorique en fait. C'est rassurant de lire  un auteur qui prend le risque de te dire : Si tu fait ce qu'il y a d'écrit tu arriveras à tes objectifs! Un guide précis et complet

    Eric D
  • Lecture de l ebook les secret pour sécher terminé . Il m est du grande utilité ! Il a répondu a certaine question que j avais en terme de cardio ou de complément !   J ai désormais toute les carte en main pour réussir ma sèche  

    Kevin B
  • Pour tous ceux qui ont apprécié le Tome 1, foncez ! Le Tome 2 est une bonne source de bases à connaitre pour une bonne diet. Nouveau Tome qui d'ailleurs est mieux écrit je trouve et est plus agréable à lire.

    Lorsque je l'ai lu, toutes les 10 secondes je me disais : "oui c'est vrai" ou "oh oui !" tellement ce que tu écrit relate la vérité du quotidien lorsque l'on est en diete.

    Je suis la preuve parmi tant d'autres que ce Tome 2 est plein de bon conseil car j'ai perdu quasiment 20kg en à peu près 6 mois en passant d'un 44 à un 38 en pantalon.

    Je cite :"résultats garantis !" ---> c'est le reflet de la réalité 🙂

    Au début, certes la diet est difficile mais on en ressent les bienfaits sur la santé et le physique tellement rapidement que ça en devient facilement une hygiène de vie.

    Je conseille ce Tome à tous ceux qui souhaites faire une diet et qui, tout comme moi au départ, n'y connaissait strictement rien.

    Merci Rudy pour tout le travail que tu fait et le suivi qui répond à toutes mes questions.

    Il m'a fallu du temps mais j'ai enfin été sauvé de la déchéance physique lol.

    Michael
  • Ce nouvel ebook est vraiment complet et détaillé, il m'as appris plusieurs choses que je ne connaissais pas encore, il refait le point sur des choses qu'on à du mal à se mettre en tête comme par exemple ne pas modifier l'entrainement au régime, j'ai hâte de découvrir le prochain et de savoir de quoi il traitera

    Teddy G
  • Un savant cocktail de théorie, d'exemples pratiques, de conseils concrets à mettre en application pour une résultat optimal adapté à chacun. Ce recueil fourmille d'informations et de liens dynamiques pour une approche immédiate ou plus étoffée, au choix de chacun. Pour autant la lecture reste très accessible à tous. Bravo, continue sur cette voie.

    Laurent J
  • Tout d'abord pour ceux comme moi qui ont le livre "Nutrition de la force" de julien venesson et qui se disent que cet Ebook ne leur sera pas utile, ils ont tout faux.

    Ensuite un premier survole du pdf me permet de voir une mise en page plutôt sympas avec de belles couleurs. Personnellement j' aime beaucoup, bravo pour ça .

    Dès le début on comprend vite que le terme abordé n' est pas quelque chose prendre à la légère.
    Pour un débutant comme moi, qui se pose toujours pleins de questions, qui fouine partout sur le net pour au final ne rien comprendre, avoir la tête comme un ballon et faire n'importe quoi, cet EBook et le must.

    Une foi la lecture fini on sais comment établir sa diète pour bien commencer et ne pas faire d erreurs. (Les exemples de plans alimentaire/entrainement sont super et aide bien )
    On sait également comment la modifier selon les besoins et aussi une chose importante à mes yeux, comment continuer à manger lorsque la période de sèche est terminée .
    Il est également expliquer comment s entraîner pendant cet période difficile.
    Le paragraphe sur les compléments alimentaires et vraiment super tout comme les astuces que Rudy nous écrit dans cet Ebook.

    Pour conclure : C est bien écrit et tout y est. Avec cet Ebook la sèche n à plus de secret ou presque 🙂

    À acheter les yeux fermés , merci Rudy . Et pour la mise en page merci, je me répète mais j aime beaucoup. À quand la suite ?

    Gabriel B
  • Mes secrets pour sécher, avec ce petit livre tu nous mets toutes les cartes en mains pour réussir une séche et atteindre nos objectifs. Si on se pose des questions avant lecture et bien après on en a plus. Le livre est clair, à la portée de tous, il n’y a pas de place à la fioriture, tu poses les bases, le reste ne tient qu’à nous. Je suis fin prés pour ma prochaine séche. Et encore une fois merci à toi de nous communiquer ton savoir et de nous tirer vers le haut. BE A BETTER YOU.

    Julien F
  • Cet Ebook répond aux questions que l'on peut se poser quand on entame une régime ou un sèche, que ce soit sur la plan de la diététique ou sur celui de l'entrainement. Une aide précieuse pour ceux qui ne savent pas par où commencer."

    Julien Venesson
  • Je l'ai dévoré, agréable à lire et pour moi , le gros point fort est qu'il va droit au but, les informations sont simples et claires , il permet de se rassurer et de foncer vers son objectif , débarrassé des doutes qui angoissent probablement chaque personne n'étant pas coutumière de la sèche. Je suis satisfait de l'achat et je le recommanderai donc 🙂

    Anthony M
  • Un ebook aussi enrichissant que le premier ! Rudy y détaille pas à pas toutes les étapes de la sèche, de la préparation mentale à la réalisation "technique" en passant par des exemples de diètes et de programmes.

    Encore une fois c'est clair, précis net et sans bavure...du Rudy tout craché quoi !

    Moi qui hésitais depuis longtemps, après la lecture de ce livre, je me lance dans MA sèche. Avec tous ces conseils je ne peux que réussir !

    Merci Rudy

    Mathias B
  • Au top ton nouvel e-book Rudy. Meme si je suis coacher par toi je tenais à voir ce qu'il y avait dedans.
    Je suis satisfait de mon achat, les principales questions qu'ont pourrait ce poser sont aborder. Avec cet e-book je penses que la sèche deviens plus clair et permettras de ne pas faire d'erreurs.
    Alors pour 20 petits euros n'hésitez pas à vous le procurer.

    Milke D
  • tres bon ouvrage qui à parfaitement répondu à mes attentes !

    Maxime
  • je ne peux que le conseiller à tous mes potes de salle car il va bien au delà des simples conseils que l'on pourrait entendre en salle, il donne des explications sur l'utilité de tel ou tel exercice en fonction de notre propre corps, tu expliques aussi pourquoi avoir telle ou telle pratique (chose que ne font pas la plupart des coachs... lesquels se contentent de dire faite ceci ou faite cela sans aller plus loin...) et rien que pour ça chapeau bas !!! Hâte de lui le tome 2 XD

    Yvans
  • La Bible de la sèche !! Un vrai petit bijou cet Ebook. La méthodologie pour sécher est très bien résumée, très bien illustrée avec des exemples photos.
    On y apprend beaucoup, de nombreux conseils sont donnés et des mythes sont brisés. Un concentré d'informations !
    Félicitation également au grafiste, l'Ebook est vraiment très bien designé, on peut naviguer dans l'Ebook très facilement grâce aux liens dans le sommaire.

    Vaik
  • Le tome 2 est excellent pour un débutant et je dirai très bon pour un confirmé. Le pratiquant avancé trouvera des petites astuces complémentaires intéressantes, ou plus si il ne lit pas certaine références comme "Nutrition de la force" ou la méthode Delavier. D'ailleurs j'appliquerai quelques conseils apporté par l'ouvrage en complément de ma connaissances enseigné par Rudy.

    Jonathan G
  • Le sujet de la sèche est abordé sous toutes les coutures et je trouve cet ebook très complet sur le sujet. Une fois de plus j'apprécie ta façon de démystifier les idées reçu et d'expliquer les choses clairement et simplement.

    Thierry B
  • tres bon ebook mieux finis que le tom 1

    a acheter sans crainte.

    merci rudy

    Vincent G
  • ton ebook sur la sèche est pour moi très interressant pour quelqu'un qui souhaite faire une sèche digne de ce nom dans de bonnes conditions sans être trop frustrer et en sachant où l'on va dès le début. Pour moi il va plus dans le détail que le premier tome il s'adresse à des gens qui ont donc un niveau plus avancé dans la musculation et qui connaissent leur besoin journalier ( qui pèse leurs aliments ). C'est un très bon guide pour se créer une bonne diète !!!

    Joan G
  • Pour ceux qui ont un doute, n'hésitez plus cet e-book est super; Rudy va droit au but il ne vous endort pas avec de la théorie sur plusieurs chapitres, le concret est dans les premières pages;

    vous vous posez des questions sur la méthode de nutrition? l'entrainement à adapter? le cardio en période de sèche? les suppléments? et j'en passe toutes les réponses sont dans cet e-book, et moi qui voulait attaquer une sèche sans avoir lu cet e-book j'aurai commencé en ayant tout faux.

    Mickael
  • Je possède le tome 1 que j'aime beaucoup ... mais habitué à arpenter les sentiers du site Superphysique , j'étais resté un peu sur ma faim et j'attendais avec impatience ce tome 2 ...
    Verdict : vous pouvez y aller les yeux fermés !!! On sent que Rudy a gagné en professionnalisme au niveau de l'ecriture et le contenu, est quand à lui toujours aussi bon !! Il maitrise son sujet et cela fait plaisir de pouvoir faire confiance à ses conseils avisés...bref, pour le prix , nous serons tous au top pour les plages de cet été !! Merci Rudy !! ^^

    Vincent C
  • Legèrement sur ma faim avec le premier tome de Rudy, c'est tout le contraire avec ce Tome 2 ! On retrouve vraiment les"secrets" pour secher.

    Une fois lu, je suis motivé et completement rassuré pour ma prochaine sèche :D.

    Un E-book clair, soigné graphiquement et riche en information.

    -> A posséder absolument.

    Mik
  • Même en ayant parcouru minutieusement bon nombres d'articles concernant la sèche, cet Ebook m'a apporté davantage de connaissances et des conseils précieux qui m'ont grandement aider à peaufiner mon programme.

    Maintenant, plus qu'à terminer ces deux derniers mois de sèche pour voir si la volonté ainsi que la lecture de ce Tome aide à porter ses fruits à la diète, mais ça je n'en doute pas !!

    En attendant, hâte de pouvoir disposer du Tome 3 🙂

    Kévin P
  • trés bon e-book je recommande
    Je viens de commencé ma sèche 🙂
    et grace a toi rudy c'est plus simple mille merci

    fred
  • Ebook très complet, très clair et facile à comprendre.Je le recommande à toutes personnes ayant une envie de sécher, ou même d'en savoir plus sur notre sport 🙂

    Mikael R
  • Merci Rudy pour cet excellent 2 eme tome
    Déjà le premier tome était très bien,ce nouveau tome est vraiment au-dessus ,mieux écrit ,plus agréable à lire et surtout le plus important il répond à toute nos question sur le sujet
    Merci rudy de nous faire partager ta passion au quotidien

    Pako
  • Possèdent le premier E-book, il allais de soi d'avoir le second.
    Quel surprise, un tout nouveau design,ce qui donne une lecture très agréable. Concernant l'E-book, la lecture du sommaire donne le ton, toutes les questions que l'on se pose et même celle que l'on ne pense pas forcement (diète, training, comment reprendre de la masse après la sèche avec quasi pas de gras, supplément, cardio).
    N’hésitez plus, cet E-book tout comme (mes secrets pour prendre du muscle) dois faire partis de votre bibliothèque.
    Patience le prochain arrive bientôt 😉

    pierre-louis d.
  • Je l ai dévorer cet ebook et cela vas me donner une nouvelle base pour sécher par contre j ai bien aimé donc pour moi trop court on en veut encore!!!;) Rudy fait en un plus détaillé sur les recettes et aliment! Ton expérience personnelle !! Merci encore de faire partager ton savoir

    Jean-michel S.
  • Cet Ebook est incontounable pour tous ceux qui cherchent à sécher, et qui n'ont aucune notion de base. Pour ceux qui s'y connaissent un peu ou qui ont déjà eu à faire à Rudy, vous trouverez toujours des petits plus qu'on ne connaissait pas ! C'est génial, seul regret, j'aurai aimé qu'il y ai davantage de pages à lire avec encore pleins d'autres conseils précieux. Merci à toi Rudy pour ce merveilleux Ebook !!!

    Seb C
  • J'approche la quarantaine et je fais de la musculation régulièrement depuis 4 ans.
    Bien que je sois suivi par Rudy pour la diète j'ai quand même voulu savoir de quoi il en retournait dans ce 2eme tome des 'secrets de Rudy'..
    La présentation de cet Ebook est clair et la charte graphique très agréable..
    Le contenu quant à lui est clair et concret. Pas de blabla, pas de théorie fumeuse..
    On part d'une diète de base et à la portée de toute les bourses. Puis Rudy nous met en mains les différents leviers à actionner pour amorcer et poursuivre sa sèche à terme..
    On y trouve aussi la supplémentation de base vraiment utile, tout comme la méthode d'entrainement à suivre durant cette période..
    Tu veux sécher ? les clés sont entre tes mains pour y parvenir avec succès..
    Une seule promesse si vous suivez à la lettre ces conseils: La réussite !.
    Pour le prix de 3 M&Fitness qui ne vous apporterons que le plaisir des yeux mettez toutes les chances de votre côté pour réussir votre sèche..
    Merci Rudy et vivement le tome 3 qui je pense devrait en être la suite logique..
    .
    David.S

    David S
  • Super Ebook on apprend beaucoup sur la diet c'est plein de bon sens et va à l'encontre de beaucoup d'idée reçu

    Nicolas T
  • Les deux tomes de Rudy sont deux outils vraiment intéressants pour comprendre et agir efficacement.
    Pour ma part, je trouve le deuxième plus complet et plus précis que le premier!

    Je recommande sans problème!

    Antoine a
  • Étant un élève de Rudy , je savais qu'il allait faire quelque chose d'exemplaire ! Tome incontournable pour les pratiquants en musculation ! Tout est bien détaillé , c'est net et précis 🙂 , pour la lecture un vrai plaisir ^^ . Alors si vous êtes motivé , n'hésité surtout pas !!

    Mathieu P
  • Cet ebook n'est pas seulement un condensé d'infos sur la séche mais un vrai guide pour toutes les questions que l'on peut se poser!On ressort de cette lecture complètement motivé et sur de ne pas faire des erreurs sur son alimentation et sur son entrainement.Je ne peux que le conseiller aux débutants comme aux confirmés!

    Encore merci 😉

    Loic F
  • Comme dans ton 1er ebook tu vas directement à l'essentiel pas comme certains livres où tu dois lire deux chapitres de choses inutiles avec d'arriver à quelque chose d'intéressant. Toutes les étapes de la sèche sont détaillées, de la préparation mentale à la mise en pratique avec bien sûr des exemples de diet et d'entrainement ainsi qu'une partie sur les compléments alimentaires. Encore une fois c'est du super boulot, c'est clair, simple, bien écrit, c'est un ouvrage très utile pour une sèche réussie.

    Alain F
  • Un second ebook qui comme le premier tien tout c'est promesse , un vrais travail sur le graphisme a étais apporter ce qui donne un grand plus au livre . Rudy est toujours aussi claire est précis dans c'est explication ,se livre ne s'adresse a tout le monde , que l'on envisage une sèche , un petite régime, ou qu'ont veut juste augmenter c'est connaissance dans le domaine .Le fin de sertin mythes des astuces , des recommandation sur la supplémentation et l'alimentation en générale sont au rendez vous, alors pourquoi encore hésiter

    Maxime N
  • Super ! Comme je l'ai déjà dit à Rudy l'ebook présente des points essentiels et pas encore aborder dans les différents articles consacrés à la sèche et d'autre points déjà parlés mais résumés avec des annexes pour revisiter les articles en rapport avec le bouquin (+1 pour l'initiative c'est intéressant de retourner voir les anciens articles)

    PS: si vous voulez porter le bouquin dans votre smartphone une appli consacrée aux documents pdf existe : iBooks

    Liming73
  • Super ebook sûrement aussi bon que le premier peut être plus complet. Bravo Rudy jamais déçu par ce que tu fais depuis que je parcoure le site superphysique et très motivé depuis que je fais parti du club superphysique

    Tontonacdc02
  • Etant aussi un élève de Rudy, apres avoir lu le tome 1 j'ai acheté sans hésiter le tom 2,et je ne suis pas decu comme toujours ,on retrouve l'efficacité des conseils d'un super coatch donc avant de vous lancér dans une sèche ou une prise de masse procurez vous un des 2 tomes afin de ne pas faire n importe quoi.

    Eric D.
  • Super E-book!!! avec ce livre une sèche devient presque trop facile, comme quoi avec les bons conseils on peut tout faire, que vous soyez débutant ou confirmés n'hésitez pas achetez le, il vous sera utile.
    on retrouve certaines choses que l'on savait déjà, d'autres choses dont on se doutait et un paquet de choses qu'on ne savait pas mais qui sont indispensables dans une sèche.
    bonne lecture a tous.

    Raphael m.
  • Je ne suis pas déçu de mon achat ! “Mes secrets pour sécher” est très complet (je m’attendais même à moins de contenu). Je pense qu’après avoir lu entièrement cet eBook, on a toutes les clefs en main pour se lancer dans une sèche propre et réussie. De plus, il est illustré avec des exemples concrets qui nous enlève tous les éventuels doutes que nous pouvons avoir.

    Benoit C.
  • Déjà la présentation de cet ebook est vraiment au top , clair , avec des mots que monsieur et madame « tout le monde » comprend.

    J'ai franchement été surpris de la quantité d'information que Rudy a donné dans l'ebook pour réussir sa sèche.

    20 Euros pour cet ebook ? C'est cadeau ,c'est vraiment rien !, vous gagnerez vraiment beaucoup de temps dans la réussite de votre sèche.

    Je vous conseil de FONCER sur l'ebook vous ne le regretterez vraiment pas. «

    Dilan K.
  • très bon document facile à comprendre et très explicatif merci

    Kevin J.
  • Accessible à toutes et tous, un ebook fondé sur l'expérience qui se révèle bien précieux pour un "vieux" débutant mais qui aussi sera bien utile pour les plus aguerris.....
    ps: au délà des pratiquants de musculation, une façon pour tous de se réapproprier son corps par la diète en évitant les pièges basiques des régimes en bois....

    franck d.
  • J'ai lu également le tome 1 et 2, je suis tellement convaincu par l'auteur (Rudy) que j'ai commencé avec lui un coaching pour une sèche et ça marche super!

    Robert
  • Ayant fais appel a Rudy en 2007, il m'a poussé a sécher a un niveau que je n'aurai jamais soupconné si j'avais été seul, car comme il dit, on a toujours plus de gras qu'on ne pense.

    Depuis, j'ai voulu tenter pleins d'autres trucs pour secher, rien n'a marché aussi efficacement que les conseils de Rudy, c'est pour ca que j'y suis revenue recement en ressortant mes dietes de l'epoque et en achetant cet e-book.

    Cet e-book est au top, un condensé de bon conseils et de réalisme pour arreter de faire n'importe quoi, se fixer les bon objectifs et parvenir a les réaliser, les resultats sont au rendez-vous !

    Rudy, c'est toi qui a raison, rien ne remplace le classique, et on sait que ca marche !

    Ton livre m'a remis dans les bons rails, merci pour tes excellents conseils -)

    Guillaume.W.
  • Pour avoir fait de superphysique ma référence en musculation, je n'ai pas hésité à acquérir cet ebook lors de sa parution et c'est sans aucun regrets. Tous les principes essentiels sont recensés dedans, que de bon conseils efficaces. Une fois que vous l'aurez lu, vous ne vous poserez plus de question concernant votre sèche. Merci !

    Alexandre R..
  • Après avoir fait une sèche sur 2 mois avec un pack super sèche qui n' a donné aucun résultat , j' ai commandé le Ebook de Rudy pour avoir quelques astuces et conseils sur le sujet.
    Ce que j' ai pu comprendre en fait c' est qu' une sèche se prépare et c 'est surtout grâce à une bonne alimentation que ça fera que ça marchera ou pas . Et pour ça il faut avoir la motivation qui va bien !!!!
    Donc je vais me préparer tout ça en suivant les conseil de Rudy coia et je pense que j' obtiendrai de meilleurs résultats.

    Tony
  • Ce tome sur la sèche est exceptionnel, on trouve des informations utiles: comprehension du mécanisme de la diète, les produits à utiliser et un programme pour se muscler. C'est un petit bijou cet ebook, Dieu sait que j'en ai lu des livres tels que laffay, orio..Rudy, continue ce travail remarquable pour nous aider à imprégner une nouvelle façon de manger sainement sans perdre des muscles. Tu nous apprends beaucoup de choses, j'en manquerai pas d'en parler autour de moi. Continue

    TACHID A.
  • bonjours. j'ai commencer actuellement une sèche ,donc de posséder le tome 2 était incontournable ,et j'ai bien fait. je connaissais une bonne base de la diététique ,mais je faisait quelques petite erreur que j'ai pu corriger et comprendre grâce à ce ebook. j'ai beaucoup aimer ta facon réaliste d'engager les choses , un bon coup de booste pour la motivation ,mais aussi une grosse part de réalisme sur le chemin à réaliser . rien n'est jamais acquis ,et la réalité nous pousse à ce remettre en question. je sais maintenant à quoi je dois m'attendre comme résultat ,et quelle chemin je dois prendre. j'ai beaucoup aimez aussi que tu partage ton expèrience personnel via tes coachings, qui me permet aujourd huit d'avoir des infos sur ce qui marche vraiment et ce qui est "bidon". quand j'ai des moment de fa

    de candia a.
  • quoi dire de plus .... Master Rudy comme dab il ne mache pas les mots .... sur ce 2eme Tome il nous montres la demarche a faire , des exemples tres practique de comment manger .. qd j'ai vu l'exemple je me suis dit pourquoi j'y avais pas pensée , aussi l'exemple de muscu tres adapté a une seche ... toujours fidele sur la façon de s'entrainé , les photo de ces éleves nous montrent que ce n'est pas du bluff , aussi tres interessant son honneteté sur les complements , comment les prendres et quels complements prendre , pas comme on voit sur d'autre site la promesse de gonflé avec telles est telles produit ... j'ai acheté les 2 tome je l'ai lu dans la nuit .... ce qui est tres importants sur des informtions de ce type c'est que on ne rapelle pas dde tout ce qu'on a lu et le lire plusiuers fois va nous montré un details oublié .... sans aucun je vous le conseille le prix n'est rien par apport a les informations ...j'attend le 3 eme Tome

    Martin Oliveira.
  • Malgré que je sois un ancien élève de Rudy, j'ai gardé un certain recul au début vis à vis de l'achat de cet Ebook, en me posant des questions que beaucoup se sont posés, et que certains se posent encore je pense! Est il vraiment nécessaire avec la foule d’information du site? entre les articles, le forum, toutes les autres informations qui se trouvent partout sur le net... voir même le coaching de Rudy ..pas simple!
    C'est la qu'est toute la force de cet Ebook : simple et clair. A trop chercher sur le net, on se noie facilement dans la masse d'information souvent contradictoires, ET pas adaptée à notre personne.. je passe sur les conseils douteux de certaines personnes sorties de l'espace que l'ont peut trouver ici et là !
    On retrouve vraiment l'esprit de Rudy dans ce livre. Les informations sont pertinentes, simple de compréhension et limitées à l’essentiel.
    Avec cet Ebook, il est très facile de se constituer une diète et un programme pour sécher, de les comprendre, et de savoir comment les faire évoluer en fonction des résultats ou aléas de la vie! Et tout cela, de manière très simple, afin d'atteindre ses objectifs.

    Je le conseil vraiment aux personnes cherchant à comprendre les mécaniques basiques d'une sèche, tant au débutant qu'au confirmé qui n'a pas la chance d'avoir beaucoup de personnes de bon conseil dans son entourage.
    Si vous avez déjà de bonne notion concernant la sèche, je pense que ce livre ne vous est pas destiné car trop simplifié. Quoique... pour certains "confirmés" en salle... une lecture de cet Ebook ne ferait que du bien ! 😉

    Pour résumer : Super Ebook !! 😀

    Morgan F.
  • Vraiment top , j'ai eux des réponse clair à mes question ,pas de chichi avec des " oui, ca depend des gens ,faux tester bla bla " ,non tu nous donne des indication précise sur comment dérouler les choses,et tu est réaliste sur le résultat d'une sèche.
    je suis content de mon investissement et en plus tu donne un bon coup de boost de motivation dedans .

    Steven
  • Ebook très bien écrit, si vous ne connaissez pas le coaching de rudy c'est un tres bon début en attendant de prendre un coaching
    j'ai perdu 11kg en 3 mois je vous le conseille 😉

    Hicham.
  • Après avoir lu le tome 1 J'ai dévoré le Tome2 sur la sèche Toutes les infos sont réuni pour parvenir a sont but Très bon boulot

    Niko.
  • Résultats garantis avec L ' ARME ULTIME pour perdre du poids sans sacrifier les muscles si durement gagner et ça ca n'a pas de prix !

    Des astuces, des conseils concrets qui permettent de faciliter la mise en place de la thérorie dans mes assiettes.

    Pleinement satisfait !

    Sportivement,

    Antho

    Anthony O.
  • Je suis actuellement éleve de rudy et je suis en pleine seche j'ai perdu 12kilos en 3mois et en lisant cet ebook je comprend mieux les resultats j'ai un grand respect pour lui toujours present toujours motivant et on sent la passion en lui dans cet ebook il va a l'essentiel il est claire et facile a comprendre.merci pour cette presieuse aide sa change des charlatant qui balance des infos a tout va dans le milieu de la musculation encore merci et bravo pour ton ebook

    Mohamed.b.
  • Un très très très bon ebook de Rudy, il m'a été très utile pour différentes raisons .... ne pas se perdre dans les entrainements mais surtout dans la méthode à pouvoir faire une bonne sèche.

    Mais plus que cela ce ebook est riche en astuce et vous donnera ainsi la force d'atteindre votre objectif

    Merci encore une fois Rudy pour ton travail et ta disponibilité

    Yoan I.
  • Tres bon travail rudy pour cet ebook, il explique bien pas a pas les demarches pour secher. Si on sui ces conseil a la lettre je peux garantir que vous aurez de solide abdominaux, mais avec pas mal de souffrance car c'est tres tres dur de tenir son regime mais ac la volonté on en est tous capable 🙂 !! vs serez pas decu de linvestissement je le conseille a tous 😉

    Jérémy V.
  • e-book répondant a toutes vos attentes,facile d accès,aborde tous les sujets liées a la diète,une aide précieuse!!!
    je recommande!!!

    Fred h.
  • Jai lu ton ebook sur la sèche, je l'ai trouver vraiment intéressant ! Il y'a beaucoup d'astuces et de conseils. Ça fais plaisir de voir enfin un français faire sa !

    Maxime P.
  • J'ai fais récemment l'acquisition de votre ebook sur la sèche et ce livre m'a beaucoup appris, j'en y retiré un bon enseignement. Il est vrai qu'avec toutes les informations qui circulent sur le net, certains sites et autres ce n'est pas toujours facile de faire le tri. Ce livre est rédigé sans langue de bois, accessible à tous et bien résumé. Je le recommande à tous et surtout bonne sèche. Sportivement

    Marianne C.
  • J'ai finis cette après-midi de lire ton E-book sur la sèche. Je l'ai trouvé très intéressant, ca change des articles qu'on peut trouver sur Internet ! J'ai appris des nouvelles choses sur le sujet, et aussi appris que certaines idées reçues sur la sèche s'avérer fausses !

    Thomas V.
  • Superbe ebook, vraiment il y a tout dedans pour réussir sa sèche. Rudy Coia nous donne les règles générales, pas besoin de creuser plus.
    La partie sur comment s’entrainer est très intéressante et montre les limites de certaines techniques d’intensifications.
    Les suppléments conseillés sont ceux qui faut prendre, ni plus ni moins.
    Encore une fois, bravo pour ce ebook ! Avec ça, la sèche saura beaucoup plus facile pour moi car il confirme ce que je savais déjà. Je fais exactement ce que dit l’ebook et ça m’encourage à progresser encore plus.

    Younes B.
  • J'ai trouvé le e-book vraiment interessant , de plus il est bien detaillé on y ttouve même des exemples de sèche !

    Alex C.
  • super super super ! rien a dire à par que t'est un pro.

    Romain
  • Mes secrets pour sécher de Rudy Coia, coaching de plus d'un millier d élèves à ce jour, est un guide de 7 chapitres qui vise la perte de masse grasse sans perte de muscle afin de mettre en valeur ceux ci.

    La rédaction est simple et accessible pour le profane, tout en étant illustré d'exemples techniques et de photos de type "avant / après"
    On apprends à se fixer un objectif, éviter les suppléments sans intérêts, avec un accent sur la diététique à adopter en période de sèche.
    Illustré de programmes d'entrainements pratiques, avec une mise au point des "ouïe dire", cet ouvrage est une aide précieuse pour atteindre les résultats recherchés.

    De nombreux liens web sont fournit pour approfondir chaque sujet traité.

    Ce livre électronique d'une somme modique est un concentré de connaissances qui va droit au but pour réaliser un "super physique", qu'il ne faut pas se priver d'acheter!

    Adrien V

    Adrien V.
  • Il est juste SUPER. Le site étant très complet, il y a cependant souvent des petites choses non précisés, pas assez d'exemples etc...Alors que la, tout est clair. Cela permet de tout de suite voir ses erreurs pour progresser bien plus vite, et j'ai donc commencé à appliquer pas mal de chose que j'y ai vu, et en 10 jours je commençais à voir les résultats. Super investissement cet E-Book ! =)

    Vincent F.
  • Je suis un féru du site superphysique. Après avoir lu plusieurs articles de Rudy, j ai commencé une sèche.
    Entre temps il y a eu les 2 premiers ebooks, je les ai lu et ensuite j ai appliqué les conseils, et franchement j ai beaucoup appris sur l alimentation et l entraînement.
    Avec la détermination que j avais et tous les conseils de Rudy dans les ebooks, je peux vous dire que les résultats se font vite sentir.


    Said
    Effet garanti 🙂

    Said
  • Je vient d'acheter l'ebook pour la sèche de Rudy. Je tiens tous d'abord à le féliciter cette ebook est vraiment super on y retrouve toutes les informations pour réussir sa sèche ,je le recommande a toutes les personnes qui décide d'attaquer une sèche au jour d'aujourd'hui il est rare de trouver des personnes qui partage leurs expérience . Un grand merci à toi Rudy pour ton travail et tes conseils

    Julien
  • Très bon eBook qui relate avec précision et des exemples précis et adaptables quelle attitude adopter pour atteindre son objectif de sèche: diète, gestion des écarts, astuces, training, anecdotes,... tout y passe! Rudy a trés bien écrit l'ensemble qui est bien découpé et organisé pour s'y retrouver, l'eBook atteint son ebjectif: pouvoir se lancer dans une sèche seul, en totale autonomie, sans se demander si l'on ne fait pas n'importe quoi! Ce document étant le reflet d'une expérience réelle, plus besoin de se baser sur toutes les revues ou autres qui donnent 10 000 façons différente de faire sa sèche. Oui, tout est là!

    Camille
  • Après plusieurs mois à surfer sur le site Superphysique j'ai décidé de réagir en achetant l'e-book de Rudy afin d'en savoir plus sur la sèche. Dès lors j'ai eu des réponses à toutes les questions que je me posais: quoi manger, en quelle quantité, comment m'entraîner, comment tenir cette période délicate ... Pour ceux qui hésitent à entamer une sèche, je vous recommande fortement d'acheter l'e-book qui vous permettra d'aborder la sèche sans aucune inquiétude et en ayant la garantie d'obtenir des résultats avec du travail et surtout avec de la motivation !

    Alex S.

A propos de l'auteur

...

Qui suis-je?

Je suis Rudy Coia, Coach et entrepreneur depuis 2006. Passionné de musculation depuis mes débuts en 2001, j'ai fondé en 2009 le site numéro 1 pour les pratiquants naturels de musculation "SuperPhysique" que j'anime au travers d'article, de vidéos ,de Podcast et d'une rubrique MEMBRE.

Ce qui me motive

"Trompé" de nombreuses fois par des pratiquants et "spécialistes" hypocrites et peu scrupuleux ce qui me valut désillusion et de nombreuses blessures, je me fais aujourd'hui le devoir de montrer l'exemple et de vous expliquer ce que vous devez faire grâce à toute l'expérience que j'ai accumulée en tant qu'athlète et coach (+ de 2000 élèves à ce jour) mais aussi en tant que pratiquant de musculation naturel et donc sans dopage. Pour être responsable de soi-même et agir en connaissance de cause.

Réinitialiser le mot de passe
Veuillez entrer votre email. Vous allez recevoir votre nouveau mot de passe par email.

COMMENT PROGRESSER PLUS RAPIDEMENT ?

J'envoie un email par semaine sur la prise de muscle, la perte de gras et l'atteinte de ses objectifs afin de mieux personnaliser votre programme de musculation et votre alimentation.

Rejoignez 15 000 abonnés et progressez enfin à la hauteur de vos espérances.