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PACK – Rudy Coia – 4 Ebooks + 22 vidéos

Découvrez dans ce superpack l’ensemble de mes ebooks :

  • Mes secrets pour prendre du muscle tome 1 – V2
  • Mes secrets pour prendre du muscle tome 2 – V2
  • Mes secrets pour sécher – V2
  • Mes secrets pour prendre de la masse – V2

Le pack comprends 4 Ebooks et 22 vidéos d’explications détaillées pour que vous puissiez prendre du muscle et progresser indéfiniment.

Format PDF et Vidéos.

65,00

Catégorie :
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  • – Avant-propos
  • – Qui suis-je ?
  • – Quels sont les meilleurs exercices pour vous : La notion de l’exercice magique
  • – Combien d’exercice faire par muscle : La notion de perte tolérable
  • – Combien de répétitions faut-il faire pour prendre du muscle : La magie des séries longues
  • – Combien de temps de récupération faut-il prendre entre chaque série : Respirez
  • – A quelle fréquence faut-il entrainer un même muscle : Ne soyez pas trop pressé
  • – Comment forcer à l’entrainement : La notion de progression
  • – Exemple d’un programme
  • – Pour aller plus loin
  • – Comment s’échauffer : Exemple en vidéo
  • – Triche pour progresser : La notion d’amplitude
  • – Une technique magique : Le rest-pause
  • – Progressez indéfiniment : La notion de Cycle.
  • – Vitesse des répétitions : Mettez le Turbo
  • – Durée d’entrainement : Ne vous bridez pas.
  • – Programmez votre Progression
  • – Arrêtez de faire semblant : Forcez pour de vrai
  • – Force = Masse
  • – Cyclez vos exercice
  • – Croyez en vous
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  • – Combien de temps doit durer une sèche : Exemple en photo !
  • – Pourquoi sécher ? Comment se fixer un objectif ?
  • – Les 8 règles d’or pour sécher avec une exemple concret de diète à adopter (sans supplément)
  • – Les suppléments prioritaires à prendre en sèche, comment les utiliser et comment éviter les arnaques!
  • – Comment s’entraîner en sèche: faut-il faire des abdominaux tous les jours ou faut-il faire du cardio ?
  • – Peut-on sécher localement ?
  • – Mes astuces personnelles et tirés de mon expérience de coach pour sécher plus facilement
  • – Comment manger après une sèche, comment gérer les écarts et faut-il sécher à nouveau chaque année ?
  • – Qu’est ce qu’une prise de masse ?
  • – Combien de temps doit durer une une prise de masse : Exemple en photo !
  • – Comment se fixer un objectif en prise de masse ?
  • – Les 6 règles d’or pour prendre de la masse avec un exemple concret de diététique à adopter (sans suppléments)
  • – Les suppléments prioritaires à prendre en prise de masse, comment les utiliser et comment éviter les arnaques !
  • – Comment s’entraîner en prise de masse avec des réponses aux questions comme « faut-il faire des séries courtes et lourdes ou faut-il travailler les abdominaux ? »
  • – Comment gérer ses écarts ?
  • – Mes astuces personnelles et tirés de mon expérience de coach pour prendre de la masse plus facilement !
  • – Comment manger avant, pendant et après l’entrainement ?
  • – Faut-il manger avant de dormir ou encore comment faire une mini-sèche ?
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Vos avis sur cette formation

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  • Hello Rudy ! Voilà, je trouve que trop souvent les gens viennent se plaindre quand ils sont mécontent mais ne font jamais remarquer quand au contraire ils sont satisfait, du coup je voulais te dire que malgré que je connaissais déjà beaucoup de choses sur la musculation avec tout le contenu Youtube existant provenant aussi bien de ta chaîne que des autres chaînes, j'ai appris ENORMEMENT de choses grâce à tous tes e-books !! Et j'en suis vraiment ravi ! Avant de les avoir j'avais fait une prise de masse propre et j'étais passé de 50 kg à 68 kg en 1 an et demi, et la je commençais un peu à stagner et grâce à ce que j'ai appris dans tes livres je vais exploser ! ^^ Notamment grâce au principe ULTIME de "progression", aux cycles, au carnet d'entrainement et j'en passe ! 🙂 Voilà je voulais juste te dire que tu fais du bon boulot ! 😉

    Luca
  • Super pack, 4 ebooks complémentaires pour savoir comment s'entraîner correctement pour bien progresser et gérer son alimentation en fonction de l'objectif recherché, au top !

    Matthieu
  • Tes Ebooks sont géniaux, j'ai perdu 10 kilos en 3 mois, tout en progressant à l'entrainement et aussi, sans sentir que je suis au régime, je suis débutant en musculation , mais un ancien pratiquant de boxe thai amateur, j'ai donc des abdos que je souhaite voir apparaître avant d’entamer une prise de masse. Ton ebook sur ce sujet, est tout autant génial, cela, complétés par tes videos, c'est le top. Merci pour les valeurs et les principes que vous nous enseignez toi et maintenant Arnaud. Merci à vous les gas, on vous souhaite le meilleur.

    Kévin
  • J'ai mis longtemps à me décider à acheter ces ebooks car je pensais savoir suffisamment appris pour progresser après avoir retourner dans tout les sens le site superphysique pour apprendre.Quel erreur j'ai fait d'attendre ! Aprés avoir lu ces ebooks j'ai découvert tout le nécessaire pour relancer ma progression et ne plus craindre la stagnation car je sais que je saurais la dépasser après avoir obtenus les clés de ces ebooks.C'est une mine de connaissance pour tout les niveaux,encore plus si l'on est débutant et perdu dans les informations des "pseudos-spécialistes".Rudy c'est un vrai passionné,plein d'expérience,qui sait transmettre la motivation et l'envie de se transcender pour évoluer.

    Matthieu
  • J'ai la chance depuis peu de m'entrainer au Superphysique Gym (la salle de Rudy). C'est donc tout naturellement que mon choix s'est porté vers ses ouvrages. Et je ne suis pas decu! Cela faisait des mois que je stagnais dans ma precedente salle, j'ai lu les ebooks de Rudy, et ça a débloqué les choses! J'ai gagné presque 10kg au DC en un mois de temps! Et mes charges montent sur tous les exercices de chaque groupe musculaire. Dans ces ebooks, pas de bla bla inutile, pas d'explications ultra sophistiquèes qui trainent en longueur qui nous embrouille plus qu'autre chose. Non, ici c'est un concentré de choses faciles a comprendre, facile a transposer et à mettre en œuvre lors de nos seances. Du simple et efficace! Rudy nous transmet une vraie methode de travail qui nous permet de progresser de seance en seance, et ce, de facon infinie. De plus cette methode stimule la motivation grace a la mise en œuvre d'objectifs réalisables, et nous donne des reperes quant a notre progression. On entend tellement tout et son contraire sur le net que parfois on se sent perdu et on ne sait plus quoi penser ni faire (ou pas). A present, je sais grace a cette methode ce que j'ai a faire, et la progression est de retour 🙂 Testé et approuvé 🙂

    Vivien
  • Depuis le temps que je me demandais si il fallait le lire. aucun regret, même si mon preogramme semble cohérent, je me suis rendu compte qu'il y a une modification à apporter sur l'exécution des exercices, les videos sont très bien expliquées et permettent de corriger ses erreurs pour progresser d'avantages merci, je vais pouvoir me corriger et continuer à preogressersuper ebooks, habitué de lire les articles de rudy depuis quelques années déjà, les ebooks permettent d'approfondir les sujet abordés: en bref on en apprend encore et on comprend ce qui est je pense l'essentiel. tout y passe: l'entrainement, les cycles et que faire quand on arrive au bout de ça progression, la diet, la personnalisation de son entrainement et de sa diet. si on ne veut pas perdre son temps il faut les lire tout simplementmerci rudy pour tes connaissance que tu nous fais partager

    Alex L
  • Que dire de ce pack 4 e-books ? et bien que dans un monde (celui de la musculation) où l'on peut entendre à peu près tout et son contraire voir et entendre toute sortes de choses farfelues, lire des articles inspirés d'entrainements de champions aidés chimiquement, en bref être submergé de concept et d'information contradictoires, les e-books de rudy sont une véritable "bible" pour tous les pratiquant naturels en quête de connaissances et de progression ! très bien expliqués et facile a lire, agrémentés de vidéos allant droit a l'essentiel et n’omettant aucune information ils sont vraiment très complets et je suggère a tous ceux qui s’intéressent à la musculation naturelle de se les procurer, ils seront d'une grande aide pour réorganiser votre entrainement et en apprendre d'avantage sur ce magnifique sport !

    Mick
  • 65€ pour autant de connaissances et de conseils, nul besoin de se poser la question deux fois, achetez-les vite. J'aurais aimé commencer la musculation en ayant toutes ces bases transmises par Rudy. Certains pourront dire qu'il nous dit tout et n'importe quoi mais forcer de croire qu'en suivant ses conseils, le résultat est là, on progresse et surtout on sait ce que l'on fait et où on va ! Avant d'être l'un des élèves de Rudy, je passais sur le site SP par curiosité et approfondir mes connaissances mais là c'est une révélation et une refonte complète de mes connaissances sur le monde de la musculation. De plus, on sent le vécu à travers ses eBooks, ce ne sont pas que des recherches théoriques mais avant toute chose des faits basés sur la réalité des choses et ce qu'il a vécu sur ces 10 dernières années. Comme dirait Rudy : "Mind has no limit" donc allons repousser nos limites 😀

    Victor L
  • Salut Rudy! Tout d abord je profite de ce mail pour te féliciter, te remercier de ce que tu fais pour nous aider a progresser!  Je fais de la musculation depuis 5 ans environ, j ai commencé a 25 ans (Oui j ai commencé un peu tard :)) j ai toujours fais du sport mais la musculation pur et dur seulement depuis 5 ans! Malgré tout en 5 ans, sans aucune prétention j ai acquis une certaine connaissance! j'ai comme référence Delavié Gundill comme la plupart des gens! J en ai évidemment d autres mais je ne vais pas tous les citer! Pour être honnête j étais un peu dubitatif au départ pour acheter tes Ebooks mais tous ce que je peux dire maintenant c est que tes Ebooks sont devenu une nouvelle référence et ça devrait l être pour beaucoup de monde!! nul doute que je te ferai de la pub ;)!! Je les ai dévorés! C est génial de voir qu on peut toujours apprendre en muscu, c est ce qui fait avancer et progresser! Le Tome 1 m'a fais revoir certaines bases que j avais laissé un peu de coté! 🙂 Les Ebooks prise de masse et sèche m ont permis de me perfectionner sur la chose, d être un peu plus précis disons! Le Tome 2 m'en a appris un peu plus, je pense surtout au Rest-pause que je connaissais mais je ne l utilisais pas pensant que ça ne servait a rien et que la série devait s arrêter au moment de l’échec ou que de se reposer c était en quelques sortes "triché", ce qui, au final est complétement absurde!! et bien entendu, exécuté correctement cette méthode aide vraiment à la progression et à atteindre ces objectifs!  J'ai appris d autres choses évidement mais je vais pas te faire un roman non plus car je me doute que tu reçois beaucoup de mail !! Bref avec tout ça j ai du coup re modeler mon programme que je trouve plus simple, un peu moins chargé aussi, en fait plus fonctionnel on va dire, et du coup encore plus enclin à la progression donc merci beaucoup Rudy!  J ai par exemple apporté a mon programme le fameux Magic triceps, je ressens carrément plus le travail car je peux mettre plus lourd comme tu disais! Ce qui est marrant c est tout les mecs qui rappliquent pour te dire : Oula!! mais c est pas bon tu triche trop, tu travail pas bien les triceps, ceci, cela Etc Etc! ce à quoi je répond souvent : Oula toi tu connais pas Rudy Coia... 😉 Je me dis souvent que j aurai voulu avoir découvert ta chaine et ton site plus tôt, j aurai surement progressé plus vite, du moins j aurai pas perdu mon temps sur certains trucs mais bon, maintenant j ai les clefs pour progresser indéfiniment!! 😉  Voila je pense avoir fais le tour! je te remercie encore pour tout, je te souhaite une très bonne continuation! Continue à t'elever contre toutes ces conneries qui circulent dans le monde de la musculation! On te suivra, c est sur!

    Maxime A
  • J'ai acheté tous les Ebooks de Rudy et pour ceux qui en douteraient encore, ils contiennent une foule de renseignements vraiment intéressants, cela m'a aidé non seulement dans ma pratique de la musculation, mais aussi lors de ma formation de coach sportif. Tout est clairement expliqué et très bien écrit, en plus de cela l'ajout des vidéos ne peut que nous aider à tout bien comprendre et bien faire. Après la lecture des Ebooks de Rudy, vous ne pourrez que progresser en toute sécurité. Merci Rudy! Daniel Adrenaline

    Daniel A
  • Que l'on soit pratiquant grand débutant ou plus chevronné, on a tous entendu de multiples inepties sur ce sport qu'est la musculation. Heureusement, les ebooks de Rudy donnent enfin les REELS secrets de la musculation pour les pratiquants 100% naturels. La présentation est soignée et les vidéos qui accompagnent le pdf sont de qualité et peuvent apporter un réel + dans la compréhension ou l'illustration de ces ebooks. Le prix pourrait en effrayer certain, cela dit au fond on est largement gagnant de par le travail fourni et son contenu. Je recommande donc ces ebooks à quiconque veut percer les secrets de la progression infinie, peu importe son niveau, puisque si vous lisez ceci c'est que, pour la plupart d'entre vous, vous ne progressez pas comme vous le voudriez 🙂  Merci à Rudy pour son travail et sa motivation sans faille !

    Alex D
  • J'ai acheté tous les Ebooks de Rudy et pour ceux qui en douteraient encore, ils contiennent une foule de renseignements vraiment intéressants, cela m'a aidé non seulement dans ma pratique de la musculation, mais aussi lors de ma formation de coach sportif. Tout est clairement expliqué et très bien écrit, en plus de cela l'ajout des vidéos ne peut que nous aider à tout bien comprendre et bien faire. Après la lecture des Ebooks de Rudy, vous ne pourrez que progresser en toute sécurité. Merci Rudy!

    Daniel G
  • Bon ben Rudy j'avais prévu de te poser tout un tas de question après lecture de tes ebooks, mais il n'en est rien ! Tout est très clair et limpide ! J'ai lu tes 4 ebooks, et à défaut de questions, je vais pouvoir te faire un témoignage plutôt positif ! (à savoir que j'avais déjà commencé le "made in" Rudy après visionnage de tous tes podcast, les ebooks n'ont été qu'un complément) En effet, à la salle, j'ai le sourire, j'ai la pêche, la positive attitude en partie grâce à toi ! Quand je vois mes collègues de salle qui s’entraînent n'importe comment, j'ai presque de la peine pour eux ! Parce qu'il est vrai qu'en appliquant tes préceptes (notion de cycle, de perte tolérable, de rest pause, de choix des exos, de la manière de les exécuter...etc) tout devient plus enivrant ! On est perpétuellement dans une spirale de positivité !! ON PROGRESSE ! Mais il ne faut pas se méprendre, rien n'est simple !! Toutefois, un objectif se réalise plus facilement en ayant un plan qui tient la route ! Pour tout ça, merci Rudy !! ...et pour cette SUPER MENTALITE que tu génères autour de toi !

    Mathieu W
  • J'ai acheté le pack 4 Ebooks et les Formations super pecs et super biceps de Rudy et je ne regrette sincèrement pas cette investissement. Mon programme est à présent structuré et je m'entraîne avec un seul objectif : progresser et devenir un meilleur moi-même jour après jour.Dans ces Ebooks, on passe de comment construire son programme, savoir qu'est-ce qu'un cycle de progression, comment s'échauffer, Le rest-pause et j'en passe. Nous avons toutes les notions pour pouvoir s'améliorer et donner de l'intérêt à chaque entraînement.Les Ebooks me donnent personnellement toutes les informations afin de parvenir à mon objectif numéro 1.De plus, c'est un luxe de pouvoir jongler, du format vidéo, au format lecture. Cela donne à l'Ebook une interactivité folle. Dans les Formations, Il est expliqué de manière explicite les mouvements à effectuer et l'anatomie, afin de comprendre et de corriger les erreurs faites au quotidien sur les exercices les plus pratiqués dans nos salles.Il est donc vivement conseillé aux personnes débutantes ou intermédiaires d'acheter ces Ebooks et Formations qui donnent de réelles indications afin de pouvoir toujours progresser, dans ce monde de la musculation qui est très abstrait, où la majorité des personnes s'entraînent n'importe comment ou s'entraînent sans objectif."La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent. - Albert Einstein"

    Bryan P
  • J'ai attendu d'avoir lu toute l'œuvre de Rudy ( formations+ebooks+newsletter) pour finalement m'exprimer sur ce qui m'apparaît comme étant la référence concernant l'apprentissage de la musculation. C'est simple, tout y est, pas de bla bla, que du concret. Grâce à Rudy, on comprend comment sécher, prendre du muscle, progresser sans jamais s'arrêter. Une base saine pour n'importe qui en musculation plutôt que de suivre les derniers programmes à la mode. Merci SP et Rudy

    Benjamin
  • Bonjour, je viens de Suisse et j'ai eu l'occasion de lire tous les e-books de Rudi ainsi que ces formations. Alors tout d'abord, je voudrais remercier Rudy pour ces E-books qui sont très bien fait et sont également très instructif. Avant de lire ces e-books, je regardais des vidéos youtube des gens qui faisaient des programmes magiques ainsi que des techniques d'intensité incroyable et chaque fois que j'en regardais une nouvelle, je changeais ma manière de faire. C'est pourquoi, j'ai décidé de me fier à une seule personne qui est Rudi et j'ai acheté tout d'un coup tous ces livres. Ceux-ci m'ont permis à mieux comprendre le monde de la musculation et ont pu répondre à un certains nombre de mes questions. Je conseille vivement à toute personne qui veut élargir ces connaissances ou qui ont besoins de réponses de lire ces e-books. Croyez-moi les amis, si c'est le prix qui vous retient, je vous garanti que c'est rien contrairement aux riches conseils de Rudi. J'attends avec impatience la formation super dos et super jambes! Et comme tu vois Rudi, il y à même la Suisse qui te suit 🙂

    Julien L
  • Tout d'abord, tes Ebooks sont réellement le " guide " que tout débutant devrait avoir. Ce sont une multitudes de techniques et conseils applicables directement sur son entrainement, diète,etc... Je regrette donc le fait de ne pas les avoir eu en ma possession 3 ans en arrière Tes Ebooks pour les débutants, mais pas que. Pour moi qui ne suis pas débutant, je me suis rendu compte grâce à ces ouvrages que j'avais oublié certaine règle de base pour progresser en musculation. Je m'étais légèrement dévié de la réalité du pourquoi l'on s'entraîne si dur à la salle, et pour moi, clairement, cela à été le moment de remettre mes connaissances à jour.De plus, des notions inconnues de mon expérience dans la musculation me sont parvenues. La notion de "perte tolérable et exercice magique", dont j'en avais vaguement entendu parler sans jamais m'être penché dessus, m'ont permis de re-planifier mes entraînements. En somme, tes ebooks sont fait pour tous, débutants ou avancés. Ce sont des condensés pur de bonnes méthodologie et bon sens applicable sur le terrain. Je suis satisfait d'avoir directement acheté le mega pack des 4 ebooks, qui resteront à vie à porter de main pour pouvoir ajusté mes entrainements, ou tout simplement les relire pour ne rien oublier et continuer à progresser.Good Job l'artiste. 

    David G
  • Quand on est débutant on est tellement submerge d'information, l'un dit noir, l'autre dit blanc. Du coup on s'entraine au "feeling", on s'alimente avec une diète copier coller d'un mec sur internet sans chercher a comprendre vraiment pourquoi, et soit on continue dans ce sport sans réel objectif, un peu comme un robot en attendant le progrès miracle tombé du ciel, ou pire on abandonne tout en se disant "toute façon je suis pas fait pour ça".Si vous voulez arrêter de vous entraîner et de vous alimenter sans comprendre ce que vous faites, alors n'hésitez pas une seconde. Ces eBooks et formations sont justement là pour ça. J'ai énormément appris a force de lire, re lire les eBooks, regarder les videos, je faisais vraiment n'importe quoi avant quand j'y pense. Ça m'a permis d'acquérir des bases solides pour progresser et les résultats sous la barre et dans le miroir s'en ressentent très bien. Très bon investissement pour ma part.Des tonnes de sites et de pseudo coach incompétent vous prennent pour des pigeons alors réveillez-vous en sélectionnant que la vérité sans blabla. Faire le tri c'est pas évident, ces rares les personnes qui restent intègre et honnête, pas comme certains "vendeur de rêve" bidon dont le seul et unique but et faire un max de profit sur votre dos. Enfin quelqu'un "comme nous" qui nous fait profiter de son savoir, son expérience...etc, sans être corrompu par la pression de sponsor.L'argent et le temps que vous êtes en train de perdre avec des méthodes farfelue, des supplément bidon et autre sont bien plus importants que l'achat de ses eBooks et formations. Vous êtes prêt a dépenser de l'argent dans du sucre qu'on vous vend a prix d'or dans un "gainer xtreme mass 4000", alors que pour bien moins cher que ça, vous êtes dans le vrai et utiliserai vos sous pour quelque chose de bien plus bénéfique pour votre futur vous. Tout est bien détaillé et justifié, les nombreuses vidéos complètent très bien la partie PDF, et le tout dans la bonne humeur avec les "cobayes" Mat et Arno 🙂Les eBook et formations sont toujours a porté de main pour moi, dans le téléphone, dans la tablette et en version papier. Dès que j'ai un doute sur quelque chose, n'importe où je me trouve j'ai la réponse dans mes petites "bibles" 🙂Merci a toi Rudy de nous faire partager tes connaissances, ton expérience du terrain, a combattre les mythes et idées reçues, nous faire progresser tous ensemble...etc. Quelques une des valeurs de SP, auxquelles j'adhère totalement.

    Wilfried
  • Voilà maintenant 2 ans que je suis Rudy et superphysique et autant dire que tout ce qu'ils font se complète et sont réellement nécessaires. Penser superphysique, c est bannir le marketing, mais n apprendre que la vérité et c est cela l essentiel. Pour en venir aux ebooks et aux formations de Rudy que j ai toutes eu l occasion de lire, je peux dire que ce n'est vraiment pas de l argent gaspillé et que le prix est vraiment dérisoire par rapport à ce que vous apprenez qui n est que le strict nécessaire et la pure vérité comme je l ai déjà dit. De plus l'argent que vous placerez dans ces ebooks et formations sera ce qui vous évitera de devoir payer des rdv chez le kine pcq vous vous êtes blessé. Ca sera aussi de l argent que vous ne mettrez pas dans des compléments bidons ou des méthodes d entraînement complètement farfelues faites par des coachs incompétents et qui ne pense qu'à leur portefeuille! Superphysique a révolutionner ce qu on pouvait trouver habituellement sur le net par rapport à la musculation et ce que fait Rudy est tout simplement génial. Il m a apporté le savoir et m'a fait comprendre des tonnes de choses. Et je peux vous dire que quand vs savez ce que vous devez faire pour arriver à tel ou tel objectif c est tout simplement magique car vous gagnez du temps et de l énergie! Alors je crie haut et fort fight for it! Et merci à Rudy et superphysique! 

    Bryan
  • J’ai enfin eu un peu de temps pour écrire mon témoignage ! Que dire de ces e-books…IL sont juste parfait ! Personnellement je les recommanderais a tout ceux qui pratique la musculation de manière  sérieuse.   Tes e-books m’ont permis d’amélioré mon échauffement et de vraiment comprendre le programme que tu m’a fait ! Comme tu l’avais dit dans un de tes mails le fait s’intéresser a comment les choses fonctionnent, de chercher toujours a en savoir un peu plus en gros comme tu le disais a être passionné est vraiment une grosse source de motivation !   Je me souvient que pendant la lecture des e-books je n’avais qu’une envie : aller a la salle !   Alors avec tout ça le résultat c’est quoi ? Eh bien, j’ai progresser évidemment !!! Et ce, malgré gros facteurs qui sont contre moi : des horaires décalés et des changement de salle fréquent…   Je suis vraiment content car plusieurs des mes amis mon dit que j’avais « pris » et plus récemment c’est quelqu’un de la salle qui m’a fait la remarque ! C’est pas grand chose mais pour moi sa signifie beaucoup, c’est ce qui me donne envie de persévérer et de ne jamais abandonner…    Voila….la seule chose qui me reste a dire c’est : merci pour tout !!!

    Henri
  • Les 4 ebooks de Rudy constituent une très bonne base de travail pour vous lancer dans la musculation ou pour arreter de stagner si vous pratiquez depuis quelques années. Les points forts de ces ebooks : ils ne vendent pas de reve. Il n'y a pas de recettes magiques mais des conseils avisés, basés sur la longue expérience de Rudy en tant que pratiquant, coach et passionné. C'est un excellent travail, qui va vous permettre de concevoir VOTRE programme, VOTRE progression, pour vous créer VOTRE physique. Vous aurez les cartes en main... Reste la volonté d'y arriver  Merci Rudy

    Pierre C
  • Super ebookS bien expliqués et détaillés n'ayant pas les moyens de me payer les services de monsieur coach coia ces ebooks un énorme plus pour progresser et en apprendre sur le sujet, je les recommande fortement 🙂

    William
  • Salut ! Je pense que ces 4 ebooks sont un bon investissement aussi bien pour les débutants que pour les confirmés ( la bible de la musculation ahah) . Cela fait quelques années que je pratique la musculation et pourtant ces 4 ebooks ont bien prouvés que je connaissais pas mal de choses mais aussi ont prouvés que j'étais loin de tout connaître !!! Je conseille vraiment cet achat pour ceux qui hésitent et les débutants n'hésitez pas foncez ! Merci Rudy 😉

    Cédric
  • Comme je l’ai écrit ds mon commentaire sous le pseudo « Bishop » (qui ne sera peut-être pas publié), tu  nous fait découvrir ta passion et profiter du fruit de ton expérience, nous guidant  sur la voie de la progression et de la réussite.  Ces books constituent un véritable « phare » pour tout pratiquant qui serait perdu ds l’océan tumultueux des vraies « fausses infos » théories fumantes et autres recettes miracles qui pullulent ds le monde de la muscu et qui st surtout destinés à faire « banquer » les vaches à lait que nous sommes. Merci donc Rudy pour ton intégrité, ta sincérité et ton sens du partage. Ces books s’inscrivent ds la continuité de ce que tu as déjà construit avec SP, avec tes vidéos et tes newsletters : pas de bla-bla juste l’essentiel : ce qui fonctionne !  Merci donc Rudy pour ton intégrité, ta sincérité et ton sens du partage. Le seul petit regret (décidemment j’y tiens) c’est qu’il n’y ai pas de bouquin (je serai près à payer + cher) car il aurait mérité sa place ds ma bibliothèque aux côtés de ceux de Delavier et Gundill …peut-être quand le moment sera venu ?

    David D
  • Après tout ce qu’on peut lire sur le net, on peut vite se perdre en allant dans n’importe quelle direction. L’achat de tes 4 Ebooks m’a permis de faire un gros tri, de me remettre dans le droit chemin et de savoir exactement où aller ! Faire son propre programme d’entrainement, progressé à l’infini, gérer sa diète… On apprend beaucoup de chose et tout est bien présenté. De plus les vidéos qui accompagne tes deux premiers tome de Mes secrets pour prendre du muscle sont un plus pour ceux qui n’ont pas forcément envie de lire sur le coup 😀 J’attends donc tes prochains Ebook avec impatience et en attendant je vais repousser mes limites, poussé plus lourd… à moi la masse !!! « Mind has no limit » ahah 😀 Merci pour tout Rudy !

    Sebastien
  • L'achat de ce pack de 4 Ebooks est une véritable merveille. Tout d'abord, les conseils et secrets que Rudy nous fournis sont précieux mais surtout nous pouvons sentir les recherches qui y ont été effectué. On ressent vraiment son esprit de partage à travers les Ebooks. Pour ma part, j'ai énormément appris notamment sur la sèche, comment bien planifier ses cycles de progression, quoi faire lorsque l'on stagne... Bref, toutes mes interrogations ont été repris dans ces Ebooks, et si vous hésitez à vous les appropriés, n'hésitez plus et foncez, vous ne serez pas déçu !

    Thomas P
  • J'ai eu le plaisir d'acquérir il y a quelques temps le pack complet des Ebooks de Rudy (y compris la formation Super Pecs, mais pas Super Biceps, pas encore ! 🙂 ), et après lecture et visionnage, voici mon humble point de vue, qui pourrait tenir en deux mots :Simple et concret.C'est à dire ?C'est à dire que Rudy répond, point par point, à toutes les interrogations les plus courantes, tels que comment choisir ses exercices de muscu, combien de reps, séries, temps de repos, quel répartition calorique adopter, combien de repas faire, quels suppléments utiliser ...Chaque réponse est déjà très concrète et nous amène a une ligne de conduite simple et adaptée à notre objectif, qu'on aura juste a utiliser dans la conception de notre programme / diète.Difficile de faire plus clair et concis, mais Rudy l'a fait, puisque chaque chapitre est agrémenté d'une vidéo qui va casser quelques mythes, souligner quelques points importants et nous assurer qu'on a bien compris ce qu'il convient de faire.Mention spéciale, à ce titre, à Super Pecs, dans laquelle Rudy, non comptant de nous lister les meilleurs exos de Pecs, leur intérêts et leur utilisation, nous explique meme comment les exécuter, et en vidéo s'il vous plait...Bref, si vous voulez du muscle ou moins de gras, investissez dans les connaissances que Rudy va vous transmettre plutôt que dans un supplément obsolète, vous me (ou plutôt, Le) remercierez plus tard.Alex, rédacteur pour Superphysique et animateur/co-fondateur du site UCPmuscu.

    Alex R
  • C'est Ebook sont vraiment une merveille qui permet a tout ceux qui stagne ou qui ce pose des questions d'avoir l'esprit apaiser après, car il répond a tout. Maintenant je sais quoi faire et c'est Ebook sont indispensable pour ce qui veulent progresser. Je le conseille vraiment a tous 🙂

    Jérémy
  • je ne regrette pas mon achat. J'ai beaucoup appris en lisant ces Ebooks. J'invite tout ceux qui souhaite commencer une progression réel à les acquérir . Au lieux d'investir dans des supplément inutile , gagné du temps et de l'argent.

    John
  • Je pratique la musculation depuis 3 ans environ et il m'était facile, la première année de faire du muscle, de progresser, de voir une transformation physique en faisant un peu tout et n'importe quoi. J'en suis arrivé logiquement à stagner pendant 1 an et demi sur mes performances et sur mon aspect physique car je ne cherchais pas à planifier mes entraînements et mon alimentation. La lecture des Ebooks de Rudy m'ont permis de mettre en place un schéma de progression logique en choisissant les exercices qui me conviennent le plus en fonction de ma morphologie tout en ayant une diète bien réglée. Bref je progresse depuis plusieurs mois (en espérant le plus longtemps possible) petit à petit répétition par répétition tout en restant motivé (même si parfois on a des petits coup de "moins bien"). En clair, une source d'instruction qui permet d'arriver à ses objectifs.

    Mehdi
  • Après 4 mois de sèche, -15 kgs!! Passé de 87 à 72 kgs ! En effet comme tu l'écris dans ton ebook on sous estime souvent ce qui est à perdre! Me voici donc de retour pour prise de masse. Je reprends tous les conseils de tes eBooks dans lesquels je me replonge régulièrement et me mets à creuser échauffements et étirements pour pallier à des soucis lombaires et la vieillesse qui guette ! Merci encore pour le partage de ton savoir et ton expérience! Dans l'attente de nouveaux eBooks ou formations notamment dos et cuisses ! Merci Rudy !

    Jérome T
  • Bonjour à tous,4 ans que je me suis inscrit dans une salle "de muscu", à la base pour perdre du poids (je faisais 95kg pour 1,79), puis, pris dans le plaisir de l'entraînement j'ai continué mes séances sans réellement mettre en place une stratégie cohérente de progression, certes j'ai perdu du poids (environ 30Kg de masse grasse) et pris du muscle...au début... Mais depuis 2 ans je stagnais, je me suis orienté vers le site supersphysique et le site de Rudy où j'ai trouvé une manne d'information, ne pouvant prendre un coach j'ai opté pour le format des ebooks et là j'ai enfin compris comment mettre en place mon training, compris comment visualiser sa progression avec les diverses stratégies proposées pour y arriver, je n'ai pas encore assez de recule pour montrer mes résultats mais une chose est sûre c'est que maintenant je sais enfin où je vais et j'aborde mes séances "stronger than ever" conditionné à bloque pour atteindre les objectifs du jour et faire mieux que la séance précédente... Encore un grand merci pour le travail fourni et le partage d'expérience afin de permettre à monsieur tout le monde d'atteindre ses buts.

    Emmanuel
  • Cela fait deux ans que je pratique la musculation mais je trouvais ma progression moyenne voir inexistante sur certains muscles. Je me suis donc procurer les Ebooks de Rudy et cela m'a permis de comprendre pas mal d'erreur que je faisais et de recadrer mes entrainements. Je sais que grâce à ces ebooks, cette année, je vais vraiment progresser ! J'ai hâte !

    Rémi
  • Merci Rudy pour tes ebooks !  L'écriture, l'explication, est simple, précise et motivante ! Tout y est ! De + merci pour ton actualité permanente sur les réseaux sociaux, tu es une vrai "FORCE" de motivation. 

    Cyril B
  • je viens de finir tes ebooks, ils sont vraiment super pour le prix qu'ils coutent ! j'en suis tres content, ca m 'a aider a connaitre encore pas mal de chose !

    Yann
  • Ça y est ! Je me suis acheté les e-books de Rudy. Et franchement ? Ils sont INCONTOURNABLES. Je les conseils vraiment à toutes et à tous ! Après les avoirs lu ça parait tellement évident. Irions-nous jouer au foot sans ballon ? Ou au tennis sans raquette ? La réponse est non ! Il en va de même pour la musculation. Fini les séances inutiles! Les e-books de Rudy sont indispensables pour progresser et pratiquer la musculation dans les bonnes conditions. N’hésitez plus ! Ça en vaut vraiment le coup !

    Alexis
  • Salut Rudy voici un témoignage pour tes ebooks. Cela fait que quelques mois que je fais de la musculation et ton site Superphysique m'a très bien aider c'est un très bon site avec pratiquement toutes les informations nécessaire pour progresser un maximum, j'ai pratiquement lu tout les articles surtout ceux qui m'intéresser en priorité, ainsi que ceux de ton site rudycoia.com, vu toute tes vidéos et il me paraissait presque indispensable de compléter toutes ses connaissances avec tes e-books car comme tu sais en musculation on en sait jamais assez et plus on en sait plus on a envie d'en savoir. Grâce aux témoignages d'autres personnes cela me donner vraiment envie de les acheter et comme je suis curieux je n'es pas pu résister et je ne regrette vraiment pas. Dans ces e-books il y a plusieurs choses que je ne savais pas qu'il n'y a pas sur le site ou qui est plus expliqué en détail que sur le site. Dans le premier e-book sur comment faire pour prendre du muscle il y a toutes les bases nécessaire pour un débutant pour faire son programme d'entrainement, dans l'ebook pour la masse tout pour réussir sa prise de masse, dans celui pour la sèche tout pour réussir sa sèche et dans le dernier sur mes secrets pour prendre du muscle tome 2 il y a tout pour progresser avec son programme d'entrainement qu'on a réussi à faire normalement grâce au tome 1. En bref j'ai quasiment toutes les clés nécessaire pour y arriver en musculation et être le meilleur moi qui est mon but évidemment. Merci Rudy de partager ton expérience et tes connaissances tu fais du bon boulot.

    Alexis
  • C'est la bible du débutant mais aussi de tout spartiate souhaitant parfaire ses connaissances. C'est totalement ce que Rudy promet, faire un tri du vrai/faux sur ce qui circule au sujet de la musculation pour ne plus être à la merci des gourous. Ce qui est fort c'est que Rudy coupe court à tous les préjugés énervant car récurant en musculation tout en expliquant de manière claire la marche à suivre. D'ailleurs je tiens à dire que parfois ces légendes urbaines sont aussi alimentés par les entraîneurs eux mêmes dans certains gyms. Merci à Rudy et Julien pour continuer de nous faire progresser dans la bonne humeur. 🙂

    Souna
  •  Élève de Rudy depuis plus d un an maintenant ces livres sont une mine d informations complémentaires aux conseils hebdomadaires qu il me fait suivre sur mes programmes. Les e books évitent d aller chercher à droite à gauche sur le net les infos. Tout y est des conseils généralistes aux détails avisés. On sent qu'il y a du vécu avec notamment pas mal d anecdotes personnelles.  Plus aucune excuse je confirme que ça marche alors au boulot les gars !! 

    Xander
  • Bonjour Rudy je te fait un petit retour par rapport a tes Ebook acheté en octobre ,retour un peu tard je l’avoue .J’ai vraiment bien aimé cette lecture surtout pour prendre du muscle en particulier ,bien expliqué ,bien illustré .Dés explications concise surtout pour les novices de la musculation comme moi ,encore merci aussi pour les podcasts toujours aussi intéressant .

    Thib
  • J'ai perdu 46 Kilos et j'ai besoin de me re-musclé mais après une grosse perte de poids c'est difficile. J'avais besoin d'un support qui puisse m'aider à créer mon programme et ajuster ma diet correctement, au final j'ai trouvé les eBooks de Rudy.J'ai vraiment appris pas mal de choses et peut enfin créer un programme de musculation basé sur la progression. A conseiller à tous les pratiquants de musculation même confirmé, on peut voir que beaucoup de fausse idée traine dans ce sport.Au final, si vous en avez marre de stagner et que vous souhaitez progressez, achetez les ebooks, satisfaction garantie.

    Alex Lo
  • Super e-book on apprend plein de choses intéressante et on si retrouve sans problème. Moi qui suis atteint d'une rectocolite t'es e-book et ton site super physique me motive et me donne envie de toujours apprendre plus et me surpasser.

    Yann M
  • Je tiens à témoigner pour les eBooks : m'étant laissé aller côté alimentation suite à des soucis persos, je me suis plongé dans l'ebook sur la sèche et me suis attelé aux conseils. Bilan : en 3 semaines, ventre perdu et - 7 kgs! Passé de 86 à 80 pour 1,70m. Tout en m'entraînant 5 fois une heure par semaine et continuant de progresser! La clarté et les aides de l'ebook sont ma boussole et la perte quotidienne et l'image du miroir ne font qu'accroître les résultats! Un peu inquiet pour la reprise de masse d'ici un mois ou 2, je fais confiance aux eBooks de Rudy! L'alimentation est vraiment l'élément primordial! Faites confiance à Rudy, résultats garantis!

    Jérome T
  • Salut rudy.je voulais faire un petit témoignage sur tes e books. Je m appel jake et ça fait 4ans que je pratique la musculation. Et plus de 6 mois que je connais ton site super physique. Chaque fois que tu sors un article je le lis avec plaisir . Donc pour noel ma copine a eu l idée de m offrir tes 3 ebooks. Que j ai lu avec plaisir et dont j ai appris pleins de choses. Ils étaient tellement bien que dès que le 4eme est sorti je l ai acheté direct aussi. Grâce à eux j ai appris a gérer mon régime alimentaire , les suppléments qui sont utiles à prendre et j ai également appris à créer mon propre plan d entraînement. Car avant ça je changeais de plan presque chaque moi quand j en voyais des programmes qui promettaient des miracles sur les magazines je les essayait et progressais presque pas. Puisque ça fesait plus d un an que j étais bloqué à mes 6 séries de 6 rep à 100kg au développé couché. Les autres exercices montaient de 1kg ou 2 de temps en temps. On peut dire que je fesais tout par hasard. Depuis que j ai lu tes e books j ai appris à planifier toutes mes progression et de pas toujours être à fond sur chaque exercice comme je fesais avant. J ai diminué mes charges et augmenté mes répétitions et du coup je progresse petit à petit en prenant du muscle. Grâce à tes e books je suis maintenant à 3 series de 10rep à 104kg au développé couché alors qu avant j avais du mal à en faire 10 a 90kg. Merci beaucoup pour tout ce travail et les recherches et ton expérience personnelle que tu as mis pour les écrire. Je pense que c est un outil idéal pour tout pratiquant de muscul. A très bientôt.

    Jake
  • Pour tous ceux qui sont vraiment perdus, dans leurs programmes d'entraînement, à cause de toutes les infos farfelues que l'on peux trouver sur le net ou les revues de bodybuilding, ne cherchez plus, la base est là, claire et net, vous n'avez plus qu'à mettre en pratique, rien de plus, tout le travail est déjà fait. A vouloir toujours chercher compliqué , on s'y perd, on perd le feeling et on ne progresse plus. Je recommande les e-books de Rudy à toutes les personnes passionnées qui cherchent a progresser et se forger un super physique

    Matthew
  • Si vous espérer y trouver des solutions miracles vous allez être déçu! Il met a mal les croyances populaires sur l’entrainement et la diététique et au bout du compte on arrête de rêver; Pour progresser et avoir le physique souhaité il faut planifier son training, sa diète et être régulier et surtout…du temps! Le pack ebook permet de synthétiser les connaissances présentes sur le site et d’avoir une trame de fond solide pour établir son programme, sa diète et gérer sa progression en tenant compte des particularités de chacun. Personnellement je recommande vivement l’achat de ces derniers pour y voir plus clair dans ce domaine obscur qu’est la musculation!

    Antoine P
  • Quand j'ai commencé la musculation il était vraiment difficile de s'orienter et de savoir comment me développer. Les E-Books de Rudy ont été une révélation pour moi car en plus du petit coaching que j'ai réalisé avec lui ses oeuvres m'ont permis de vraiment m'orienter sur un programme fiable qui m'assure une progression continue. Il n'est plus question d'aller à la salle sans être organisé, le programme est prévu, les objectifs sont fixés et tout ça grâce ces petites merveilles qu'il a rédigé. Plutôt que de perdre du temps à lire n'importe quel connerie sur internet qui vous fait changer sans arrêt de programme et de technique parce qu'elle sont "soit disant plus efficaces", je vous conseille ses E-books qui sont une réelle source de savoir pour les débutants comme pour les confirmés. A partir de maintenant il n'y a plus le choix si vous devez changer, il va falloir choisir un chemin et ses E-books sont la solution !!!!

    Sebastien
  • Merci à Rudy pour ses Ebooks.  En effet, pour ceux qui ne comprennent pas comment progresser, comment faire du MUSCLE. Si vous trouvez que votre progression stagne ou tout simplement, que vous aimeriez l’optimiser : les ebooks de Rudy sont fait pour vous !  Vous allez comprendre comment fonctionne de nombreuses choses en musculations, comment recruter et entrainer chaque muscle en fonction de ses propres objectifs. Comment construire un programme efficace et personnel !  Pour faire simple, vous allez vite vous rendre compte que la progression est maintenant votre, et ce grâce à quelques conseils et astuces qui sont pour les moins indispensables, vous allez pouvoir devenir comme vous le souhaitez, énorme et sec.Vous pouvez lui faire confiance. Je l’ai fait, d’autres l’ont fait avant moi. Et pour l’économie de temps, les conseils donnés et le savoir partagé : ces ebooks valent définitivement le coup !

    Sebastien S
  • SLT Rudy tes ebooks sont super jaurais aimer commencer avec ces bases la y a des choses que je savait (javait lu les livres de frederic delavier) mais grace a toi tes videos ect.. jai encore plus appris et comme ta dit ils embrouillent le cerveau avec leur type de fibre et toute leur connerie. jai vu un mec dans ma salle avec un tee shirt SP loool je me suis dit que vraiment sa s'agrandi heureusement que tu est la pour toute tes explications tes conseils vraiment tu cartonnes mec !!!!! tout ceux qui font de la musculation devrait avoir ton site internet et ton Facebook !! 

    Jean B
  • Si l'on veut vraiment progresser, marre de la stagnation, et de la régression, et que l'on veut la progression et la satisfaction, de faire les choses correctement, de progresser de séance en séance, en écoutant les conseils d'une personne qui à une vrai expérience et qui est 100% naturel et qui à un vrai savoir faire, tes e-book sont l'arme absolue, pour celui ou celle qui cherche, le désire temps voulus (celui de prendre du muscle et de devenir une vrai machine comme toi)

    Christophe B
  • Que dire ?! ENFIN un mec sérieux qui souhaite transmettre sa passion et sa transpire à chaque ligne et vidéos. J'ai dévoré tous les Ebook et j'espère qu'il y'en aura d'autres ! On sent l'expérience, le sérieux et encore une fois cet amour pour la musculation. Je les conseille à tous les pratiquants de musculation quelque soit le niveau. Vous ne serez pas déçu bien au contraire ! Rien que sur cette semaine j'ai senti la différence et pourtant je ne débute pas en musculation ! Voila, je pense qu'on peux lui faire confiance  Et encore une fois un grand bravo pour ton œuvre Rudy !

    Julien H
  • Je suis toujours satisfait des e-book proposés par Rudy , vraiment bien construits , et m'aidant à comprendre ce que je m'efforce de réaliser à la salle , sans avoir à écouter les milles conseils différents de certains , qui m'avaient jusque là plus perdu qu'autre chose . Vraiment merci , pour tout ce travail , Fabrice .

    Fabrice L
  • Ayant ete un eleve a rudy, j ai pris ses 4 ebook après lecture , j ai eu une autre visions de la muscu et de la facon dont s entrainer, je vois a la salle, 90% de gens ne savent vraiment pas s entrainer, pas de motivation, aucun but et surtout s entraine a la carte sans savoir quoi faire. les gens me voyant m entrainer avec des notes et un chrono se posent bcp de question merci a toi rudy

    David A
  • Ancien élève de Rudy, j'ai pris le pack des 4 e-books pour savoir ce qu'il se cache réellement derrière ce coaching. Autant vous dire que je ne regrette pas ! Comment dire, après la lecture de ces e-books, on se sent tel un guerrier du muscle, prêt à en découdre avec notre corps, mais avec tout le savoir nécessaire à la réussite ! Certes cela représente un coût (65e), mais dans 10 ans quand vous relirez ces e-books et que vous vous regarderez dans la glace, vous vous direz, heureusement que je les aient pris ! Foncez, la suite ne pourra être que positive !"Au passage ! Je me devais de te raconter quelque chose ! Dans ma salle, des rumeurs ont tourner comme quoi je m'étais doper au vu de ma progression, et bien je leur ai dit que oui je me dopais, que je prenais un nouveau produit magique, le Rudy Coia ! 😀

    Aurélien M
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