Mes secrets pour la masse V2

Par Rudy Coia Tous les avis

20,00 Guide Pratique au Format PDF

Pourquoi investir dans cette formation ?

Lorsque l’on fait de la musculation, le but n’est pas en général de finir très gras. On veut prendre du muscle et surtout les voir. C’est pourquoi faire un Guide Pratique pour vous expliquer comment prendre de la masse, du muscle sans prendre de graisse, en tant que pratiquant naturel (sans dopage) me semblait une évidence étant donné le nombre de conseils mystiques que l’on entend régulièrement, afin de vous retranscrire toute mon expérience personnelle et de coach (+ de 2000 élèves en 11 ans).
  • Combien de kg devez-vous prendre ?

    Découvrez à partir d'exemple combien de kg vous devez prendre pour obtenir la masse musculaire que vous désirez. Le chiffre risque de vous surprendre.
  • Les 6 règles d'or pour réussir sa prise de masse

    Parce qu'il est facile de prendre majoritairement du gras que vous apprendrez les 6 règles alimentaires à suivre obligatoirement qui vous permettront de réussir à coup-sur votre prise de masse et ainsi de prendre un maximum de muscle avec un minimum de graisse.
  • Comment s’entraîner en prise de masse ?

    Oubliez tout ce que vous avez toujours entendu sur l'entrainement de musculation en prise de masse. Vous comprendrez exactement ce que vous devez faire et pourquoi, par rapport à votre analyse morpho-anatomique. Nous y parlerons également du cardio-training et son importance dans l\'atteinte du physique de vos rêves.
  • Bonus

    Enfin, je reviendrais sur mon expérience personnelle afin de vous livrer mes conclusions et de vous expliquer les erreurs que j'ai faites lors de mes différentes prise de masse afin que vous ne les reproduisiez pas.

Pour résumer :

Dans “Rudy Coia, Mes Secrets pour la Masse”, vous découvrirez tous ce que vous avez toujours voulu savoir sur la prise de masse et même des questions que vous ne vous êtes pas encore posées.

Il s’agit avant tout d’un ouvrage d’expérience que j’ai acquise en tant qu’athlète et surtout en tant que coach qui vous expliquera sans vous embrouiller comment cela fonctionne exactement et ce que vous devez faire pour arborer le physique de vos rêves à terme.

Aussi bien pour hommes que pour femmes, vous retrouverez des exemples de programmes d’entrainement et d’alimentation que je vous expliquerais afin de pouvoir les adapter à vous et vous seul.

En clair, « Rudy Coia, Mes Secrets pour la Masse » est un Guide Pratique qui vous garantira de réussir votre prise de masse à coup sur en tant que pratiquant naturel (sans dopage) de musculation.

Prenez votre réussite en main MAINTENANT !

Avis de ceux qui ont achetés la formation

(Si vous souhaitez apporter votre témoignage, cliquez ici)

  • En dehors du contenu, superbe présentation et mise en page avec des liens qui nous permettent de passer directement au chapitre voulu, rien n'a été oublié! 🙂 Cet eBook résume bien tout ce que tu as dit sur Superphysique et ton site à propos de la prise de masse. Tes explications sont clairs et on se croirait dans une véritable "Bible" car il reflète vraiment toute ton expérience! Je le conseille vivement à tous les adeptes de musculation car beaucoup se font avoir ailleurs avec des conseils bidons! Pour moi, il m'est très utile pour me rappeler ce que je dois faire exactement sur certaines choses en prise de masse, et la partie sur les compléments m'a été d'une grande aide! Voilà, je crois qu'on ne peut que te faire confiance avec l'expérience, les résultats et la passion que tu as avec la musculation, remarquable! 😀

    Joachim P
  • J'ai bien recu ton ebook, je viens de finir de le lire, il repond a toutes mes questions et je me suis rendu compte que je faisais enormement d'erreur que je vais donc corriger au plus vite pour bien progresser . Moi qui pensais que faire une seche chaque année etait obligatoire ! Les clefs de la reussite sont dans cet ebook !  merci beaucoup !

    Jérémy V
  • Un grand merci à Rudy !Il a su me remotiver après 10 mois d'arrêt total au niveau de la muscu pour des raisons de santé. Grâce à son expérience et ses précieux conseils que je note depuis un petit moment déjà j'ai pu repartir sur de meilleurs bases. Aujourd'hui, je pèse 72 kgs pour 1m82, je suis plus musclé et moins gras, mes perfs commencent à exploser je progresse à chaque séance c'est un vrai plaisir de se dire qu'on est plus fort que la veille et moins fort que demain. Grâce notamment à ses e-books Prise de Masse et Prise de Muscle, je rentabilise le temps que je passe à la salle et également lors de mes repas et collations... Bref que du bonheur, donc pour les sceptiques : n'hésitez pas à faire confiance à Rudy vous ne le regretterez pas !SportivementRonan C.

    Ronan Cosquer
  • Je vient de finir de lire ton ebook vraiment bien amener et génial on voit que tu maitrise ton métier et ta passion!

    Benjamin C.
  • Mes secrets pour la masse bah j'ai été épaté! C'est super bien construit, très bien expliqué (surtout sur les compléments j'ai trouvé) c'est fluide; prennant et inédit si je puis dire, je regrette absolument pas cet achat et j'incite vivement mes amis (non tqt je ne les frappe pas ;D) a l'acheter! On voit que tu as fait ces ebook pas par but pecunnier mais vraiment parceque tu aimes ça, que tu veux transmettre ta passion et ca se ressent, ce qui rend la lecture davantage agréable.

    Guillaume B.
  • E-book agréable a lire, je suis plutôt novice en langage technique concernant la musculation, mais je n'ai bloquer sur aucun mot, tout est expliquer comme il faut, ce qui convient parfaitement aux débutant ou intermédiaire comme moi. J'ai été surpris des petites astuces qu'on peut lire et j'en suis content, car je ne l'ai avais jamais vue ailleurs.Grace a ce e-book, j'ai pue comprendre l'importance de certaines choses, j'ai pue me construire un plan diététiques, car sur internet difficile de trier toutes les infos sachant que certaines sont fausses; mais la tout y est. Comme je l'ai dit, lire cet e-book et loin d'être une corvée si je puis dire, au contraire, on aimerais encore et encore en lire d'avantage, du moins personnellement 🙂Je me poser énormément de question concernant la prise de mass, maintenant j'ai mes réponses et sa me motive encore plus.Je ne regrette en aucun cas cette achat, et je vient même de m’offrir "Mes secrets pour prendre du muscle - Tome 1". Pour tous ceux qui sont un peut perdue ou ne savent pas quel infos retenir de ce que l'ont peut entendre ou lire; n'hésiter pas, vous ne le regretterez pas !Merci Rudy, et bonne continuation !

    Nicolas C.
  • Très très bon Ebook à acheter en complément de Nutrition de la force pour une prise de masse au top et gagnez un temps incroyable

    Mikail
  • Ton Ebook est très instruisant, j'y est appris beaucoup de chose que je ne savais pas et je mets tes super conseil à l'œuvre. Un Ebook très facile à lire, simple et efficace. Merci à toi pour tout !

    Mathieu S
  • Cet Ebook est indispensable pour une bonne prise de masse naturelle et sans faute. On a beau parcourir le net pour savoir ce qu'il faut faire, ne cherchez plus les réponses sont là. Perso ça m'a permis de beaucoup progresser en quelques mois. Alimentation et entrainement adaptés. J'augmente mes charges régulièrement sans vouloir en faire trop et je prend de la masse et de la bonne masse. Merci Rudy pour tous ces précieux conseil !

    Romain
  • " Les Secrets Pour la Masse "Très bien résumer, très motivant !J'ai appris beaucoup de choses très intéressante c'est un e-book qui nous donne une forte motivation, les conseils sont très bien détaillés ! Tous ce qu'on entend des autres personnes faut faire si au mieux de faire sa, dans ce e-book la réponse est clair il faut faire sa pour avoir sa !Ce que j'ai retenu de ce e-book est que on n'a rien sans rien !Encore une fois Félicitations.

    Mehdi
  • Après avoir passer quelques mois sur le net à rechercher le maximum d infos pour une PDM sûre et efficace , je dois avouer que cet ebook est non seulement riche en connaissances mais en plus bien mieux expliqué que la plupart des articles que l on trouve . Je le conseille a tous ceux qui sont un perdu comme je l étais avant , c est un vrai coup de pouce pour mieux apprivoiser une bonne prise de masse . En clair , une franche réussite pour cet ebook ( j attaque le prochain des la fin de l hiver pour une sèche au top )

    Charles C.
  • Un ebook apportant les réponses souhaitées sur le sujet de la prise de masse, comme les 2 ebooks précédents rien à dire à part merci ! Un gain de temps précieux pour toutes personnes débutantes et même intermédiaires.

    Alex
  • Mes secrets pour la masse de Rudy Coia, coaching de plus de 1000 élèves à ce jour, est un guide de 9 chapitres sur l'hypertrophie musculaire avec gain de masse corporelle.La lecture est aisée également pour les débutants, illustrée d'exemples pratiques et de photos pertinentes.On apprends à se fixer un objectif, estimer sa durée et comment le réaliser avec une approche diététique précise , et un résumé des compléments alimentaires à prendre en fonction de son budget, où encore comment réaliser soit même ses protéines lentes.Un accent est portée sur l'entrainement avec des exemples de programmes et d'astuces pratiques. On apprécie également les liens web directs vers les articles SuperPhysique et les bonus en fin d'ouvrage.Cet ebook est un condensat de nombreuses années d'expériences, qu'il ne faut pas hésiter à se procurer pour gagner un temps précieux en musculation.

    Adrien V.
  • Pour moi c'est le meilleur e-book des 3 ! Vraiment bien, re pose les bases et les exemples (diète, entraînements...) sont bien choisi !

    Jeremie V.
  • J'ai lu ton livre et franchement c'est au top. On trouve pleins d'infos qu'on a pas sur le net ou du moins dont on n'est pas sure de la véracité. Le fait que ces infos soient tirées de ta propre expérience personnelle et envoyé par toi meme, on sait que c'est vrai.

    Ludovic C.
  • Je le trouve bien écrit avec de bons conseils et des exemples concret tout ce qui faut pour prendre de la masse mais sans devenir gras pour autant Je pense que tout les débutants comme moi devrait acheter le combo que j'ai prit ton ebook et nutrition de la force de julien

    Jeremy LA.
  • Ton ebook prise de masse ma vrement éclairé sur plusieurs question que je me poser .y a tant d information utile pour pas raté sa prise de masse .et dire que ça coûte seulement 20€ .franchement je regrette pas de lavoir acheter .

    Youness
  • Sinon, j'ai fini ton e-book ce week-end alors voilà mon retour comme promis ;o) : Après le 1er e-book sur l'entraînement de muscu et le second sur la sèche, on attendait avec impatience le troisième sur la prise de masse ;o) Et encore une fois, les conseils et explications sur une bonne prise de masse, aussi bien niveau diète que niveau entraînement, sont au rendez-vous, agrémentés de retours d'expérience et de bonnes pratiques. Un indispensable, du coup, j'attends maintenant le quatrième e-book ! ;o))

    Thomas C.
  • J'ai vraiment trouvé ton e book très enrichissant. On entend pas mal de connerie par rapport a la diète et ta réussi par le biais de ton ebook a faire un point .

    Jeremy L.
  • Voilà 10 jours que j'ai adapté ma diète, et déjà des résultats surprenants sur la balance ! Je pensais être un hard gainer, mais finalement il fallait juste que j'achète cet ebook 😀

    Nicolas C.
  • Très bonne E-book, tu vas directement à l'essentiel afin que l'on comprenne mieux ce que tu dis, j'ai particulièrement aimé les 6 règles d'or à suivre pour réussir au mieux sa prise de masse. Je le recommande à tous, débutants ou pratiquants avancés ! 🙂

    Rémi M.
  • Si vous écoutez ses podcasts : Rudy dit souvent « Ya pas d’secrets ! »
    Pourtant ses ebook commencent par « Mes secrets … » 😉
    Quoiqu’il en soit à la lecture de ses écrits vous sentirez vraiment cette passion, cette expérience de coaching et de sportif de haut niveau. En vous procurant cet ebook vous ferez le plein de confiance. Pour ceux qui veulent réussir une bonne prise de masse, je vous garantis qu’on si voit déjà. Bonne évolution a tous. Il ne peut en être autrement muni de ce manuel.
    Pour moi ces 5 étoiles. J’achète !!

    Laurent R.
  • Un e-book agréable à lire plein de bons conseils, avec ça j'aurais plus d'excuses si j'arrive pas à prendre de la masse !!

    Benjamin N.
  • Sympa l' Ebook tout y est très bien expliqué. Tu as répondu à beaucoup de questions que je me posais 🙂

    Christophe D.
  • Encore un tome à garder sous la main, c'est le troisième et ça se lit toujours aussi bien, ce qui est bien avec Rudy c'est qu'il va à l'essentiel sans baratin sans trop intellectualisé le truc ! Il y a que ce que l'on a besoin de savoir !

    Romuald G.
  • Le troisième ebook de Rudy est pour moi la suite logique du premier "mes secrets pour prendre du muscle" qui aborde la partie nutrition et comment gérer sa diète sur le long terme pour une prise de masse de qualité à l'instar du premier qui aborde principalement la partie entraînement .
    Une suite logique donc qui est le support qu'il faut à tout pratiquant qui souhaite progresser , de plus on ressent au fil de la lecture la passion que nous transmet Rudy et personnellement cela ne fait que renforcer la mienne . Pour conclure je dirais que le fait d'avoir découvert le travail de Rudy sur ces ebook et le site super physique ma énormément fait progresser je recommande donc fortement chaqu'un de ces ebooks qui sont simple et vont à l'essentiel !
    Maintenant il y'a plus qu'à !

    Théo
  • Un troisième ebook dans la ligné des deux premiers, des réponses claires et concises que tout débutants se pose. Je trouve qu’il est également un bon support pour tout pratiquants même de plusieurs années qui souhaite avoir un support a lire et a relire pour toujours avoir en tête les bonnes bases et poursuivre c’est objectifs ! Rudy n’est pas seulement quelqu’un qui vous donne de bon conseils, il est passionné et vous transmettra la passion et l’envi de devenir un meilleur soi-même !

    Tomsopt
  • Ça fait déjà plusieurs années que je pratique la musculation,si javais pu avoir un ebook comme ça avant.jaurais bien gagner du temps!!!vous avez toutes les infos nécessaire que ce soit dans vos entraînements,le résumé des suppléments vraiment nécessaire!!je le rejoint sur plusieurs points et il a confirmé beaucoup de doutes dû a tous ces sites internet qui nous blindent d'informations erronées ou non prouvé scientifiquement!!!
    Enfin pour les débutants,intermédiaires ou même avancé. C le top!
    Merci rudy!!:)

    Julien S.
  • Toujours au top 🙂 étant son ancien élève je savais déjà que ça allez m'aider 😀 , rien qu'en lisant ça me motive !!! ça réponds à toutes les questions qu'on se posent , donc si tu suis ces ebooks tu peux que réussir !!

    Mathieu P
  • Simple, clair même pour un débutant. Le lire, c'est gagner beaucoup dan l'optimisation de sa diète. A lire, à relire !!!

    Dienekes
  • Dans mon cas, je me posais souvent des questions sur comment prendre de la masse. Et sur le net on a du mal à trouver des réponses. Le livre de Rudy "Comment prendre de la masse" nous permet de savoir vraiment ce qui doit être fait pour prendre de la masse, ça nous éclaircit vraiment. En plus de ça il y a des exemples de diet, donc c'est super. Bon après voilà, il faut de la motivation ça c'est sûr, et aussi le budget ; ). Je ne sais pas quand je m'y lancerais mais au moins je peux m'y préparer. Ce qui est sympa c'est que j'ai trouvé dans ce livre une réponse qui me correspond, un programme de diet incluant la bière, car c'est mon petit péché mignon, c'est donc possible de se faire plaisir également.
    Je recommande !

    Mickael
  • Après lecture de ton premier et deuxième e-Book, il allait de soit que je voulais voir ce qu'il y aurait dans ce 3ème e-Book. Et bien encore une fois je suis pas déçu. Tout est bien détaillez, avec un exemple de diète, de programme, des avant-après qui pourrait en motiver plus d'un. Pour ceux qui n'aurait pas la possibilité de t'avoir comme coach, je trouves que c'est L'E-BOOK à avoir pour réussir sa prise de masse tout en faisant les choses proprement, pour ne pas devenir gras comme un cochon comme tu aimes si bien le dire. Alors plutôt que d'allez sur divers sites, pour chopper des infos pas toujours fiable, cet e-Book vous emmèneras à l'essentiel, il vous éviteras de perdre du temps, et forcément quand on progresses la motivation est la. Avec les fêtes de noël en plus qui approches, pourquoi pas vous le faire offrir ? Un cadeau qui vous permettras de devenir MASSIF. N'hésitez pas, vous serrez pas déçu. En tout cas MOI, je le suis pas.

    Mike D

A propos de l'auteur

...

Qui suis-je?

Je suis Rudy Coia, Coach et entrepreneur depuis 2006. Passionné de musculation depuis mes débuts en 2001, j'ai fondé en 2009 le site numéro 1 pour les pratiquants naturels de musculation "SuperPhysique" que j'anime au travers d'article, de vidéos ,de Podcast et d'une rubrique MEMBRE.

Ce qui me motive

"Trompé" de nombreuses fois par des pratiquants et "spécialistes" hypocrites et peu scrupuleux ce qui me valut désillusion et de nombreuses blessures, je me fais aujourd'hui le devoir de montrer l'exemple et de vous expliquer ce que vous devez faire grâce à toute l'expérience que j'ai accumulée en tant qu'athlète et coach (+ de 2000 élèves à ce jour) mais aussi en tant que pratiquant de musculation naturel et donc sans dopage. Pour être responsable de soi-même et agir en connaissance de cause.

Pack : Mes Secrets pour prendre du Muscle V2

Par Rudy Coia Tous les avis

37,90 Guides Pratiques au Format PDF + 22 Vidéos

Pourquoi investir dans cette formation ?

Lorsque l’on fait de la musculation, le but n’est pas de stagner mais bien de progresser, sans perdre de temps.
C’est le pourquoi de ces Guides Pratiques, de vous expliquer comment vous devez vous entraîner, sans rien oublier, en tant que pratiquant naturel de musculation, sans dopage. Ces ouvrages répondront à toutes questions les plus fréquemment posées afin de vous permettre de progresser et de prendre du muscle dès leurs lectures finies.
  • Apprendre à personnaliser son programme

    Parce qu'il est indispensable de personnaliser son programme de musculation et de ne pas copier celui de son voisin que vous apprendrez comment faire à vôtre niveau. Vous retrouverez des exemples de programme à appliquer dès maintenant en fonction de votre morpho-anatomie pour débuter comme il faut.
  • Combien d'exercices, de séries et de répétitions ?

    Vous apprendrez à déterminer le nombre d'exercices, de séries et le nombre de répétitions à faire en musculation suivant les muscles que vous souhaitez développer, les exercices que vous faites en fonction de facteur de personnalisation dont personne ne vous parle. Vous verrez également combien de fois par semaine vous devez optimalement vous entraîner ainsi que les temps de récupération à prendre entre chaque série, pour ne rien laisser au hasard.
  • Progresser de manière infinie

    Parce qu'avoir le meilleur programme sur le papier ne suffit pas que je vous livrerais 3 techniques incontournables pour tout pratiquant naturel de musculation désireux de progresser du mieux qu'il peut. Simple d'utilisation, elles changeront absolument tout.
  • Du débutant au confirmé

    Que vous soyez débutant, intermédiaire ou confirmé, vous apprendrez une toute autre vision de la musculation pour progresser. Une manière logique de ne laisser aucune place au hasard pour faire mieux que la chance et enfin obtenir les résultats que vous méritez.

Pour résumer :

Dans ce Pack “Rudy Coia, Mes Secrets pour prendre du muscle” Tome 1 et 2, vous découvrirez tous ce que vous avez toujours voulu savoir sur l’entrainement de musculation en tant que pratiquant naturel.

Il s’agit avant tout d’ouvrages d’expérience que j’ai acquise en tant qu’athlète et surtout en tant que coach qui vous expliquera sans vous embrouiller comment cela fonctionne exactement et ce que vous devez faire pour arborer le physique de votre vie.

Il s’agit du condensé de plus de 1000 articles afin de vous permettre de gagner du temps et de progresser dès leurs lectures finies.

En clair, « Rudy Coia, Mes Secrets pour prendre du Muscle » Tome 1 et 2 sont des Guides Pratiques qui vous garantiront de vous entraîner de la meilleure façon qui soit en tant que pratiquant naturel de musculation désireux de véritablement progresser.

Prenez votre réussite en main MAINTENANT!

Avis de ceux qui ont achetés la formation

(Si vous souhaitez apporter votre témoignage, cliquez ici)

  • Je me suis procurer les ebooks " mes secrets pour prendre du muscle 1 et 2 " ainsi que " super dos " et ces ebooks sont une mine d'or pour progresser petit à petit! Rudy casse les mythes que l'on peut parfois entendre dans les salle musculation ! De plus ces explications sont claires avec des vidéos et des démonstrations précises ! On se rend compte que la musculation n'est pas qu'un sport mais avant tout un état d'esprit ou ne peut se permettre de laisser la place au hasard ! Donc moi je dis merci Rudy pour ce que tu nous apporte grave à tes formations !

    Ludovic
  • Ces ebooks sont la bible pour prendre du muscle, on se rend compte qu'on entend tout et n'importe quoi sur ce domaine, mais heureusement Rudy est la pour nous remettre dans la bonne voie. Toujours bien compréhensible pour un débutant, il y a les réponses à toutes nos questions, temps de recup, nombre de répétitions sur tel exercice, le rest pause etc. À conseiller fortement pour ceux qui ne veulent pas perdre de temps et laisser sa progression au hasard.

    Manu
  • Je tenais à remercier Rudy pour la qualité de ces Ebooks. J’ai pu enfin trouver les réponses aux nombreuses questions que je me posais, le tout dans un récit clair et concis, accompagné de vidéos tout aussi explicites. De la structuration complète d’un entrainement (Ebook « mes secrets pour prendre du muscle » tome 1 et 2) à la diététique (Ebook « mes secrets pour prendre de la masse ») nous avons toutes les solutions pour nous épanouir dans la musculation 100% naturelle. Je n’ai qu’un seul regret : ne pas avoir découvert plus tôt ses secrets ! A bon entendeur…

    Raph G
  • j'ai lu "mes secrets pour prendre du muscle " tome 1 et 2 de Rudy , et ces livres on changé ma vie ! quand on commence la musculation on ne sait jamais vraiment quoi faire, ni comment , on entend tous et n’importe quoi autour de nous on est perdu .Mais dans ces deux livres tout est clairement expliqué et détaillé , chapitre par chapitre . Donc si vous désirez progresser en musculation et savoir quoi faire sans être complètement perdu je vous conseil vraiment ce livre , qui est un gain de temps précieux , j'aurais vraiment voulu avoir ces livres des le début , c'est un sacret plus .

    Val
  • A la lecture des E-book "mes secrets pour pendre du muscles 1&2 je n'ai pas arrêté de me dire les coach que j'ai vu jusqu’à présent ne connaissait pas la muscu 🙂 mais bon. C'est deux ouvrage bien écrit simple d’accès m'as énormément enrichi. J'ai bcp appris sur comment faire son programme, le rest pause, les temps de recup et sur l’échauffement que je ne faisait jamais et avait du mal à forcer sur les premières séries. Je le recommande à toute personne qui veux progresser

    Gilles
  • J'ai acheté le "pack e-books secret pour prendre du muscle" pour avoir une vision plus détaillée sur la méthode que préconise Rudy. D'abord par curiosité car je le lis souvent sur superphysique, puis pour avoir sa version et vision des choses. Je ne regrette absolument pas, j'ai 40 ans et mes progrès n'était pas fulgurant. Au bout d'un mois avec les conseils de Rudy, j'ai eu plus de résultats que sur une année complète. Comme je lui est déjà dit par mail, il y'a les "autres" pour se divertir et Rudy si on veut apprendre et progresser. Et pour la première fois je ne me fixe plus de limite et les progrès sont concrets. Je ne saurai que vous encourager à suivre ses conseils. Merci à toi Rudy.

    Chris
  • J’ai acheté le pack des deux e-books « mes secrets pour prendre du muscle » il y a quelque temps, et comme promis voici mon feedback.   Je les ai trouvé très bien faits et compréhensibles, même pour un « débutant » comme moi qui parfois ne sait pas où donner de la tête pour trouver des informations et conseils pertinents  sur tous les aspects de la musculation. Ils m’ont rassuré pour certaines de mes pratiques/habitudes et me permettent de mettre en place ou d’en corriger d’autres. Le premier e-book qui pose les bases primordiales à garder en tête et le second qui les approfondi sont vraiment complémentaires et bien structurés. C’est un excellent moyen d’acquérir des bases solides qui vont surement me permettre d’entamer une belle progression grâce à un entrainement efficace et approprié.   Donc merci beaucoup Rudy ! Pour ces e-books mais aussi tous les autres ouvrages et ton travail en général (articles, vidéos…) qui ont pour but d’aider chacun à devenir un meilleur soi, car ça fonctionne !  

    Vincent P
  • Après deux ans de musculation à la maison car je possède du matériel suffisant pour évoluer plus que correctement, inspiré par la vidéo des plus grands j'ai pu entammer une progression... Puis suivant le site superphysique c'est logiquement que je me suis dirigé vers le Superphysique Gym où j'ai découvert pourquoi je stagnais, le moment était donc venu pour moi de lire le fameux pack "Rudy Coia mes secrets pour la masse tome 1&2" et là on se rend compte des mauvaises habitudes prise auparavant et de la "qualité" des informations diffusées sur internet qui ne sont pas adaptées a une vraie progression! Ces e books mettent en avant les principes les plus importants dont on ne parle jamais et qui sont primordiaux pour la masse tels la mise en place de cycles, le nombre de séances, les exercices etc. Cela m'a donc permis de me remettre sur la bonne voie, et de me faire un VRAI programme adapté à moi et mes objectifs et ainsi d'entammer une "progression infinie" Je le conseille à toute personne souhaitant vraiment évoluer, débutant comme confirmé.

    Jérome
  • J'ai lu "mes secrets pr prendre du muscle" et j'ai été très convaincu par ce livre vrmt bien structuré. Les notions abordées sont vraiment claires et bien détaillées ! J'ai vraiment apprécié cet ebook qui m'a vrmt enrichi sur pleins de notions comme structurer mon entrainement( reps,tps de repos,exos...). Je sors vraiment grandi de cette lecture vrmt enrichissante pour toute personne souhaitant progresser en musculation. Enfin de vrais conseils par de "vrai personne" ayant des valeurs! Vraiment à recommander !

    Anthony
  • J'ai lu et regardé les videos du pack "Mes Secrets Pour Prendre Du Muscle" tome 1 et 2 et je suis entièrement satisfait ! Encore une fois tout y est expliqué simplement et avec bon sens pour une prise de muscles saine, pour garantir une VRAIE progression sur le LONG TERME à ceux qui suivront tous les conseils de Rudy. Ces ebooks et ces videos ne sont pas un résumé des articles du site SuperPhysique. Ils sont plus complets, plus synthétiques, ils forment un tout destiné à nous faire progresser et c'est réellement EFFICACE ! J'ai enfin compris pourquoi je progressais moyennement, lentement, pourquoi je me blessais etc... Avec ces livres on apprend à planifier toutes ses séances, à créer son programme, à savoir ce qu'on va faire, comment et surtout pourquoi. Tout y est clair et limpide et on sent que Rudy nous fait partager le fruit de toutes ses années d'essais/erreurs dans son parcours. On peut enfin se débarrasser des idées reçues très nombreuses en muscu et partir sur des bases saines.Bon, on ne vit pas dans un monde facile alors parlons du prix. Est-ce que ça vaut les 35€ ? Clairement oui ! J'ai acheté des magazines de muscu pendant des années, j'ai acheté des livres de muscu et AUCUNE de ces lectures ne m'a apporté autant ni autant éclairé que les ebooks de Rudy. J'aurais économisé beaucoup d'argent et de temps en achetant uniquement et directement les livres de Rudy. Si vous voulez progresser vous pouvez y aller les yeux fermés.

    Rémi D
  • J'ai lu "mes secrets pr prendre du muscle" et j'ai été très convaincu par ce livre vrmt bien structuré. Les notions abordées sont vraiment claires et bien détaillées ! J'ai vraiment apprécié cet ebook qui m'a vrmt enrichi sur pleins de notions comme structurer mon entrainement( reps,tps de repos,exos...). Je sors vraiment grandi de cette lecture vrmt enrichissante pour toute personne souhaitant progresser en musculation. Enfin de vrais conseils par de "vrai personne" ayant des valeurs! Vraiment à recommander !

    Antoine D
  • Je viens laisser une note sur le tome 1 et 2 , je commence la musculation sérieusement    et les questions se posent rapidement Comment faire ? Quels exercices faire ? Combien de temps ? etc etc .... et là vous tombez sur les livres de rudy, Une véritable révelation !  le chemin s'ouvre il y a plus qu'à attaquer un programme , il y a des gens comme rudy qui arrive à faire  des choses dans la vie qui réunissent des hommes et leurs donnent un objectif, Une fois le programme débuté on se sent dans une sorte de communauté , un groupe, une EQUIPE !  Merci Rudy!!

    Vincent
  • Bonjour je m appelle philippe jai acheté les deux e book "mes secret pour prendre du muscles 1 et 2 il sont vraiment très bien ecrit il on repondu a plein de questions que je me posait sur mon entraînement comme le nombres exercice par muscles, les nombres de repetition, ou encores les temps de récupération et également d autre notion plus abstraite pour moi comme la notion de perte tolérable , le rest pause ou encore la triche pour progresser ce sont de super ouvrage je les conseils a tout type de pratiquant débutants intermédiaire ou confirmer !!!! 

    Philippe
  • Bonjour je viens laisser une note sur les 2 livres que j ai lu le tome 1 et 2 , la plupart des gens qui veulent se muscler ni connaissent rien et on se rend vite compte que l on ne sais pas ou commencer ? Quoi faire ?Combien de temps?Quels exercices et tout ce genre de questions , vous avez toutes les réponses essentielles cela VOUS GUIDE directement vers ce qu'il faut faire ... Une véritable révélation !Un bonheur d'enfin trouver quelqu'un qui vous présente la musculation sous tous ses aspects ! Merci Rudy

    Vincent
  • Deux ebooks fort intéressants ! Le 1er instaure une série de base qui n'est, à mon avis, de loin pas respecter par tous. Puis le 2ème va encore plus loin, histoire d'amplifier la progression. J'aime bien ces ouvrages car ils font clairement partis de ces livres qui vont à l'encontre des idées reçues que l'on entends depuis des années. Même si ces concepts peuvent sembler farfelus au début, une certaine logique s'installe dans ces propos et les rendent cohérents. Si vous aussi croyez tout savoir sur la musculation, vous allez tomber de haut ! 😉

    Nico
  • Je voudrais laisser moi aussi mon témoignage après avoir acquis les e-bbok 1 et 2 "Mes secrets pour prendre du muscle". Je pratique la musculation depuis maintenant 5 ans, et suis SuperPhysique depuis 2-3 ans maintenant. En suivant le site, ainsi que le Facebook de Rudy, nous avons à disposition plein d'informations super utiles, pour les débutants tout comme pour les intermédiaires et confirmés. Mais c'est suite à mon premier arrêt en musculation depuis que j'ai commencé que j'ai eu besoind 'aller plus loin. En effet, jamais je ne m'étais arrêté (si ce n'est 2-3 jours si l'hiver j'étais bien malade...). Mais cet été pour edes raisons personnelles j'ai dû m'arrêter pendant 5 semaines, et le redémarrage a été difficile, très difficile... Après un si long arrêt, on voit le poids des barres chuter, et moralement, c'est horrible... C'est pourquoi j'ai souhaité acquérir ces e-books. A la base, je voulais lire ces e-books pour être sûr que jusqu'ici je faisais "tout bien", pour retrouver le moral et me facilité le retour à la progression. Et ça a vraiment fonctionné ! Et même plus encore ! Il y a vraiment des informations supplémentaires, plein d'explications bien précises, qui ont répondues à mes questions, et m'ont même apprises encore d'avantage. Je faisais des erreurs, sans le savoir, et je peux maintenant les corriger. Les e-books au format PDF sont géniaux, écrits simplement, pour permettre au grand public de les comprendre. Les explications sont claires, précises, et complètes. Les vidéos qui accompagnent les e-books sont un vrai plus. Elles donnent vie aux e-books. J'ai vraiment apprécié voir en video ce qui était expliqué sur le e-book format PDF, ça permet d'avoir un exemple concret de ced qui est dit. Je pourrais encore écrire quelques pages pour vous faire l'éloge de cfdes e-books vraiment super mais je vais essayer de vous faire une conclusion simple : n'hésitez pas à acheter les e-books de Rudy, qui vous remotiveront, vous donneront l'envie de continuer à progresser, et dans les meilleures conditions possibles, car grâce à ces e-books vous ferez encore moins d'erreurs dans votre parcours en musculation. Plus vite vous les achetez, moins vous perdrez de temps pour devenir énorme et sec ! Bravo Rudy pour ton travail !

    Kevin R
  • bien reçu mon ebook muscle tome 1 et 2 merci. Après lecture de celui-ci,j'ai été très surpris par la logique et la simplicité qui y réside,à mes débuts j'ai acheté la bible de la préparation physique et grosse frustration le niveaux de compréhension de se livre es math sup avec des calculs des courbes bref ont capte rien à rien,alors je vous dit stop à tout sa. Rudy nous propose des ebook claire et simple et qui donne envie de progresser et de pousser de la fonte après la première lecture.BREF ne perdez pas votre temps à me lire et acheté votre programme ebook de Rudy sa vaux le coup ALORS MERCI RUDY

    Steve
  • Pratiquant avec passion la musculation depuis plusieurs années, je cherchais à optimiser mes séances d'entraînements car j'avais le sentiment de ne plus progresser. Je ne m'appuyais que sur des programmes dénichés à droite à gauche sur Internet... J'ai trouvé dans les E-book de Rudy (tome 1 et 2)  : ...  les secrets pour prendre du muscle !! Tout y est ! Depuis l'échauffement, jusqu' à la construction de son programme afin de se donner à chaque séance, les moyens de progresser. Clairs, simples et terriblement efficaces, ces deux E-book sont indispensables.  A recommander aux débutants pour ne pas perdre de temps, aux confirmés pour faire évoluer vos entraînements. '

    Chris

A propos de l'auteur

...

Qui suis-je?

Je suis Rudy Coia, Coach et entrepreneur depuis 2006. Passionné de musculation depuis mes débuts en 2001, j'ai fondé en 2009 le site numéro 1 pour les pratiquants naturels de musculation "SuperPhysique" que j'anime au travers d'article, de vidéos ,de Podcast et d'une rubrique MEMBRE.

Ce qui me motive

"Trompé" de nombreuses fois par des pratiquants et "spécialistes" hypocrites et peu scrupuleux ce qui me valut désillusion et de nombreuses blessures, je me fais aujourd'hui le devoir de montrer l'exemple et de vous expliquer ce que vous devez faire grâce à toute l'expérience que j'ai accumulée en tant qu'athlète et coach (+ de 2000 élèves à ce jour) mais aussi en tant que pratiquant de musculation naturel et donc sans dopage. Pour être responsable de soi-même et agir en connaissance de cause.

Pack : Mes secrets pour Sécher et Mes secrets pour la Masse

Par Rudy Coia Tous les avis

37,90 Guides Pratiques au Format PDF

Pourquoi investir dans cette formation ?

Lorsque l’on fait de la musculation, le but n’est pas en général de finir très gras. On veut prendre du muscle et surtout les voir. C’est pourquoi faire des Guides Pratiques pour vous expliquer comment prendre de la masse, du muscle sans prendre de graisse, sécher et perdre du gras en tant que pratiquant naturel (sans dopage) me semblait une évidence étant donné le nombre de conseils mystiques que l’on entend régulièrement, afin de vous retranscrire toute mon expérience personnelle et de coach (+ de 2000 élèves en 11 ans).
  • Quel poids devez-vous faire ?

    Découvrez combien de kg vous devez peser pour arborer le physique que vous désirez et ainsi vous fixer un objectif réalisable.
  • Les 6 règles d'or pour réussir sa prise de masse

    Parce qu'il est facile de prendre majoritairement du gras que vous apprendrez les 6 règles alimentaires à suivre obligatoirement qui vous permettront de réussir à coup-sur votre prise de masse et ainsi de prendre un maximum de muscle avec un minimum de graisse.
  • Les 8 règles pour réussir à coup-sur sa sèche

    Parce qu'il est facile de perdre du muscle et de complètement rater sa sèche que vous apprendrez les 8 règles alimentaires à suivre obligatoirement qui vous permettront de réussir à coup-sur votre perte de poids pour faire apparaître vos muscles. Certaines risquent de vous surprendre.
  • Bonus

    Enfin, je reviendrais sur mon expérience personnelle afin de vous livrer mes conclusions et de vous expliquer les erreurs que j'ai faites lors de mes premières sèches et prise de masse afin que vous ne les reproduisiez pas.

Pour résumer :

Dans “Rudy Coia, Mes Secrets pour la Masse” et « Rudy Coia, Mes Secrets pour Sécher », vous découvrirez tous ce que vous avez toujours voulu savoir sur la prise de masse et la sèche en musculation et même des questions que vous ne vous êtes pas encore posées.

Il s’agit avant tout d’ouvrages d’expérience que j’ai acquise en tant qu’athlète et surtout en tant que coach qui vous expliquera sans vous embrouiller comment cela fonctionne exactement et ce que vous devez faire pour arborer le physique de vos rêves à terme.

Aussi bien pour hommes que pour femmes, vous retrouverez des exemples de programmes d’entrainement et d’alimentation que je vous expliquerais afin de pouvoir les adapter à vous et vous seul.

En clair, "Rudy Coia, Mes Secrets pour Sécher" et "Rudy Coia, Mes Secrets pour la Masse" sont des Guides Pratiques qui vous garantiront de réussir votre sèche et votre prise de masse à coup sur en tant que pratiquant naturel (sans dopage) de musculation.

Prenez votre réussite en main MAINTENANT !

Avis de ceux qui ont achetés la formation

(Si vous souhaitez apporter votre témoignage, cliquez ici)

  • J'ai pris le temps de lire les deux e-book dont je t 'ai parlé. Tout d'abord je tiens à te dire qu'ils sont super. C'était très agréable de les lire et ils m'ont permis d'identifier plusieurs problèmes.

    Bruno F
  • Je te fais enfin un petit compte-rendu de tes E-books ! Plein de bonnes informations pour progresser naturellement, aussi bien pour la prise de masse que pour la phase de sèche toujours délicate. Je suis moi-meme coach et m'entraine depuis presque 30 ans ! J'entends et vois tous les jours plein de bétises, je pense que ce doit etre pareil pour toi ! Continues ton travail sur Superphysique pour informer les gens, aussi avec Julien Venesson pour les podcasts toujours sympas.

    Didier B.

A propos de l'auteur

...

Qui suis-je?

Je suis Rudy Coia, Coach et entrepreneur depuis 2006. Passionné de musculation depuis mes débuts en 2001, j'ai fondé en 2009 le site numéro 1 pour les pratiquants naturels de musculation "SuperPhysique" que j'anime au travers d'article, de vidéos ,de Podcast et d'une rubrique MEMBRE.

Ce qui me motive

"Trompé" de nombreuses fois par des pratiquants et "spécialistes" hypocrites et peu scrupuleux ce qui me valut désillusion et de nombreuses blessures, je me fais aujourd'hui le devoir de montrer l'exemple et de vous expliquer ce que vous devez faire grâce à toute l'expérience que j'ai accumulée en tant qu'athlète et coach (+ de 2000 élèves à ce jour) mais aussi en tant que pratiquant de musculation naturel et donc sans dopage. Pour être responsable de soi-même et agir en connaissance de cause.

Mes secrets pour sécher V2

Par Rudy Coia Tous les avis

20,00 Guide Pratique au Format PDF

Pourquoi investir dans cette formation ?

Lorsque l’on fait de la musculation, le but n’est pas en général de finir très gras. On veut prendre du muscle et surtout les voir.
C’est pourquoi faire un Guide Pratique pour vous expliquer comment sécher, en tant que pratiquant naturel (sans dopage) me semblait une évidence étant donné le nombre de conseils mystiques que l’on entend régulièrement, afin de vous retranscrire toute mon expérience personnelle et de coach (+ de 2000 élèves en 11 ans).
  • Combien de kg devez-vous perdre ?

    Lorsque l'on n'a jamais fait de régime, de sèche en tant que pratiquant naturel de musculation, on ne s'imagine jamais assez bien combien de kg on a à perdre et ainsi combien de temps va nous prendre. C'est pourquoi vous apprendrez à déterminer précisément ces deux "facteurs" pour ne pas être pris au dépourvu et agir en connaissance de cause.
  • Les 8 règles pour réussir à coup-sur sa sèche

    Parce qu'il est facile de perdre du muscle et de complètement rater sa sèche que vous apprendrez les 8 règles alimentaires à suivre obligatoirement qui vous permettront de réussir à coup-sur votre perte de poids pour faire apparaître vos muscles. Certaines risquent de vous surprendre.
  • Comment s’entraîner en sèche ?

    Oubliez tout ce que vous avez toujours entendu sur l'entrainement de musculation en sèche. Vous comprendrez exactement ce que vous devez faire et pourquoi. Nous y parlerons également du cardio training et son importance dans l'atteinte du physique de vos rêves.
  • Bonus

    Enfin, je reviendrais sur mon expérience personnelle afin de vous livrer mes conclusions et de vous expliquer les erreurs que j'ai faites lors de mes premières sèches afin que vous ne les reproduisiez pas.

Pour résumer :

Dans “Rudy Coia, Mes Secrets pour Sécher”, vous découvrirez tous ce que vous avez toujours voulu savoir sur la sèche et même des questions que vous ne vous êtes pas encore posées.

Il s’agit avant tout d’un ouvrage d’expérience que j’ai acquise en tant qu’athlète et surtout en tant que coach qui vous expliquera sans vous embrouiller comment cela fonctionne exactement et ce que vous devez faire pour arborer la sèche de votre vie.

J’y parle également des femmes avec les variations que cela engendre. Il y a également des exemples de programmes d’entrainement et d’alimentation que je vous expliquerais afin de pouvoir les adapter à vous et vous seul.

En clair, « Rudy Coia, Mes Secrets pour Sécher » est un Guide Pratique qui vous garantira de réussir votre sèche à coup sur en tant que pratiquant naturel (sans dopage) de musculation.

Prenez votre réussite en main MAINTENANT !

Avis de ceux qui ont achetés la formation

(Si vous souhaitez apporter votre témoignage, cliquez ici)

  • J’ai consulté l’EBOOK de Rudy Cola « mes secrets pour sécher » j’ai particulièrement apprécié le contenu . Il est à la fois précis et complet on ne se perd pas dans une multitude d’informations c’est une bonne solution pour comprendre la sèche et commencer sa nouvelle diététique en fonction du besoin recherché Il sagit bien de sécher tout en préservant sa masse musculaire et non de perdre du poids sans préserver son équilibre alimentaire j’ai également apprécié les infos sur l’après sèche pour établir un plan alimentaire adapté c’est pour mois un livre à lire et relire pour bien s’imprégner des bases pour une alimentation équilibré qui favorise la santé je suis ravi de l’avoir commandé et je le recommande à tous ceux qui veulent améliorer leur ligne Merci encore Rudy pour tes connaissances et ton expérience dans ce sport

    Hugues
  • Les résultats parlent d’eux-même. Début de la sèche en février 2014 poids 80 kg pour 183 cm Fin de la sèche en juin 2014 poids 72 kg, perte régulière de 2 kg par mois. Durée de l’effort 4 mois pour - 8 kg. Physiquement l’effet est impressionnant. Semaine après semaine, je voyais mes muscles se dessiner, les fibres des épaules apparaître, les fibres des pecs aussi, et les abdos … J’ai arrêté à cause de l’effet visage. Les joues creusées ne me vont pas L. J’ai objectivé mes progrès (gras perdu vs muscle) en contrôlant avec une pince cutanée. Ce sera inutile pour la prochaine sèche. J’ai vu le résultat. Il y a aussi l'effet WOW. Amusant, Je sais maintenant contrôler mon alimentation au visuel, l’investissement de 4 mois a un retour sur investissement sans limite Il y a une part de psychologie très forte dans l’effort de sèche (et dans l’effort de prise de masse je suppose). L’intime conviction que ta méthode est LA méthode à suivre pour arriver à son objectif est fondamentale : l’alimentation est liée à des mécanismes profonds liant le corps et l’esprit. L’environnement familial (ma femme me tentant avec des petits plats et pestant contre mes suppléments), le fait de suivre aveuglément la méthode de Rudy est une ligne de vie (au sens des alpinistes) pour ne pas lâcher prise et atteindre ses objectifs. Et cerise sur le gâteau, c’est une expérience qui m’a vraiment marqué

    Gilles D.
  • Avant de commencer à me lancer dans une sèche "concrète" j'étais à 77kg, j'ai réussi à descendre à 74kg puis ma progression c'est stoppé.C'est donc à ce moment là que je me suis tourné vers des sites et des forums pour me renseigner et notamment vers toi et ton e-book et la franchement super, j'ai appris énormément de chose, pour resituer le contexte ça fait 3 ans que j'essaye de faire une sèche et pendant 3 ans j'ai fait beaucoup beaucoup d'erreur j'étais toujours entrain de régler ma diète, j'avais déjà réussi à descendre à 68kg mais j'avais plus perdu du muscle qu'autre chose et en 1 an et demi avec une bonne alimentation je me suis bien développer en passant notamment de 68 kg à 75kg, j'ai pas plus de graisse qu'avant au contraire je suis plus dessiné mais j'ai quand même de la graisse qui empêche les abdos d'être complètement visible. Cela fait maintenant 1 ans et demi que j'ai une bonne diète même si elle ne m'a jamais permis de sécher comme je l'aurais voulu, elle m'a permit d'avoir du résultat mais tout doucement. Aujourd'hui que j'ai ton e-book je suis passé de 75kg à 71kg en un mois, tous se déroule comme il faut, je me sens aussi bien sur le plan physique que mental, la première fois où j'ai lu ton e-book j'ai franchement bien rit dans le sens où je me suis rendu compte que si j'avais pas lu cet e-book j'étais parti pour faire erreur sur erreur pendant pas mal de temps encore, des erreurs comme par exemple faire beaucoup de cardio, baisser les calories en générales et non les calories glucidiques, baisser les lipides, manger beaucoup de fruit 5/6 par jours, peser les glucides cuites et non cru, avoir des repas à 60/70gr de protéines... que des erreurs de ce style qui m’empêchais d'avoir plus de résultat. Du cou grâce à ton e-book j'ai pu rectifier tous ça 😉En tous cas l'e-book nous apprend beaucoup de chose même quand on a passé des heures et des heures sur des sites et qu'on pense tous savoir on se rend vite compte avec ton e-book qu'il y a plein de petites erreurs pas méchantes en soit qu'on fait, qui nous empêche d'avoir du résultat. L'exemple de journée type d'alimentation est plutôt cool, chose que je n'avais jamais trouver ailleurs et qui m'a permis de me faire une idée sur les quantités à manger, de même pour les exemples d'entrainements, un point où j'étais un peu perdu.Selon un pèse personne j'avais 7 kg de graisse à perdre quand je faisais 74kg et mon poids idéal était situé à 70kg. On verra bien quand j'aurai atteint ce poids.En ce qui concerne ton e-book on l'a acheté à deux avec un amis qui lui est vraiment vraiment en surpoids et pour qui la sèche se déroule super bien, je sais qu'il est heureux d'avoir découvert ce mode de vie donc si tu le souhaite je peux t'envoyer son email pour qu'il te fasse un témoignage 😉

    Pierre A.
  • Je viens de lire ton ebook de seche et franchement sa ma bien eclairer sur ma seche que j'vais commencer dans 2 mois plein de questions que je me posais j'ai eu mes reponses au top merci !

    Greg
  • Ayant décidé de me reprendre en main, je suis allé vers l’essentiel et j’ai ainsi fait l’acquisition de l’e-book de Rudy Coia : «  mes secrets pour sécher ». Deux mots pour caractériser cet e-book : Efficacité ; Simplicité Rudy nous explique ce qu’est la sèche, pourquoi et comment sécher, quels suppléments utiliser (c’est un vrai sujet !!), comment adapter son entraînement (là aussi c’est un sujet !!), sans oublier « l’après-sèche ». Je me posais pas mal de questions – du type faut-il faire du cardio ? Faut-il avoir un cheat day dans la semaine ? -et honnêtement, j’ai effectivement eu la réponse à ces questions. Rudy insiste sur un élément, une règle d’or pour sécher : LA VOLONTE, cela va de soit parce que sécher est une « préparation physique et mentale ». Ainsi, c’est pourquoi « MIND HAS NO LIMIT ». Un autre élément important est le fait d’être entouré de passionnés – car il est évident que la « personne lamba » moyenne pour reprendre l’expression de Rudy, ne vous encouragera jamais parce qu’elle ne comprend pas, que ça ne l’intéresse pas et qu’au final elle manque d’ouverture d’esprit. Alors, si vous souhaitez entamer une sèche, n’hésitez plus, donnez-vous en les moyens !!

    Bérénice
  • Bonjour ! Je n'ai jamais été coaché par Rudy Coia.  Ce que je sais, c'est que c'est sans doute le meilleur entraîneur que j'ai jamais vu ! Il à plus de dix ans d'expérience, on peut alors lui faire confiance vu son parcours super. Je lui pose une question chaque jour, chaque matin il prend son temps pour me répondre, c'est super de voir un entraîneur aussi proches de ses fans.  Je parle très souvent de lui à mes copains et à ma famille. J'ai lu son ebook sur la sèche, il est top, quand je le lis, j'ai l'impression qu'il me parle directement, non comme un livre ordinaire, tellement j'ai apprécié cet ebook je l'ai classé pour en faire un livre, je compte acheté les autres ebook. Alors, n'hésitez plus à vous procurez ces ebook. Pour finir, c'est une personne superbe, toujours le sourire, gentil, sympathique...  Merci pour tout Rudy !

    Remi
  • J'ai relu la fin de ton ebook et je peux te dire que tu es un bien plus qu'un coach ordinaire qui vend du rêve à leurs élèves. Tu dis la vérité, tu es franc et surtout compétent dans ton métier. En effet étant sportif de haut niveau dans le ski alpin, je peux t'assurer que chaque jour je me dis que toi aussi tu es un sportif de haut niveau et que chaque culturiste et passionné de la musculation le sont aussi quelque part. Ils ont bien fait de suivre et se faire suivre pas un coach comme toi. J'ai lu cet ebook avec beaucoup de recul car dans le ski alpin on nous demande de manger équilibrer et sainement mais après on a pas de diète "extreme" pour sécher. Mais comme partout plus on est sec mieux on se porte et grace à toi et ton ebook j'ai pu enfin comprendre ce qu'était la vrai diète de séchage !

    Arthur H
  • Après avoir entendu parler de Rudy je ne sais combien de fois dans ma salle de sport et sur Facebook, j'ai décidé d'acheter le ebook de Rudy pour sécher.  Je peux dire que je suis satisfait de son contenu, très clair, précis, simple, et surtout s'adresse au personnes motivés. Je recommande au débutant comme aux confirmés.  Sportivement.  

    Damien
  • je viens de lire tes tomes prendre du muscle et celui pour sécher en une "soirée" un vrai plaisir, je ne m'attendais pas ça j'ai mis du temps avant de franchir le cap et je suis pas déçu c'est clair et précis 🙂 Donc un grand merci.

    Sylvain
  • Je conseille vivement la lecture de cet Ebook à tous ceux qui comme moi ont entendu tout et son contraire sur la sèche. Ce livre va droit au but. On ressent vraiment l’expérience des sèches réussies, pas que du théorique en fait. C'est rassurant de lire  un auteur qui prend le risque de te dire : Si tu fait ce qu'il y a d'écrit tu arriveras à tes objectifs! Un guide précis et complet

    Eric D
  • Lecture de l ebook les secret pour sécher terminé . Il m est du grande utilité ! Il a répondu a certaine question que j avais en terme de cardio ou de complément !   J ai désormais toute les carte en main pour réussir ma sèche  

    Kevin B
  • Pour tous ceux qui ont apprécié le Tome 1, foncez ! Le Tome 2 est une bonne source de bases à connaitre pour une bonne diet. Nouveau Tome qui d'ailleurs est mieux écrit je trouve et est plus agréable à lire.

    Lorsque je l'ai lu, toutes les 10 secondes je me disais : "oui c'est vrai" ou "oh oui !" tellement ce que tu écrit relate la vérité du quotidien lorsque l'on est en diete.

    Je suis la preuve parmi tant d'autres que ce Tome 2 est plein de bon conseil car j'ai perdu quasiment 20kg en à peu près 6 mois en passant d'un 44 à un 38 en pantalon.

    Je cite :"résultats garantis !" ---> c'est le reflet de la réalité 🙂

    Au début, certes la diet est difficile mais on en ressent les bienfaits sur la santé et le physique tellement rapidement que ça en devient facilement une hygiène de vie.

    Je conseille ce Tome à tous ceux qui souhaites faire une diet et qui, tout comme moi au départ, n'y connaissait strictement rien.

    Merci Rudy pour tout le travail que tu fait et le suivi qui répond à toutes mes questions.

    Il m'a fallu du temps mais j'ai enfin été sauvé de la déchéance physique lol.

    Michael
  • Ce nouvel ebook est vraiment complet et détaillé, il m'as appris plusieurs choses que je ne connaissais pas encore, il refait le point sur des choses qu'on à du mal à se mettre en tête comme par exemple ne pas modifier l'entrainement au régime, j'ai hâte de découvrir le prochain et de savoir de quoi il traitera

    Teddy G
  • Un savant cocktail de théorie, d'exemples pratiques, de conseils concrets à mettre en application pour une résultat optimal adapté à chacun. Ce recueil fourmille d'informations et de liens dynamiques pour une approche immédiate ou plus étoffée, au choix de chacun. Pour autant la lecture reste très accessible à tous. Bravo, continue sur cette voie.

    Laurent J
  • Tout d'abord pour ceux comme moi qui ont le livre "Nutrition de la force" de julien venesson et qui se disent que cet Ebook ne leur sera pas utile, ils ont tout faux.

    Ensuite un premier survole du pdf me permet de voir une mise en page plutôt sympas avec de belles couleurs. Personnellement j' aime beaucoup, bravo pour ça .

    Dès le début on comprend vite que le terme abordé n' est pas quelque chose prendre à la légère.
    Pour un débutant comme moi, qui se pose toujours pleins de questions, qui fouine partout sur le net pour au final ne rien comprendre, avoir la tête comme un ballon et faire n'importe quoi, cet EBook et le must.

    Une foi la lecture fini on sais comment établir sa diète pour bien commencer et ne pas faire d erreurs. (Les exemples de plans alimentaire/entrainement sont super et aide bien )
    On sait également comment la modifier selon les besoins et aussi une chose importante à mes yeux, comment continuer à manger lorsque la période de sèche est terminée .
    Il est également expliquer comment s entraîner pendant cet période difficile.
    Le paragraphe sur les compléments alimentaires et vraiment super tout comme les astuces que Rudy nous écrit dans cet Ebook.

    Pour conclure : C est bien écrit et tout y est. Avec cet Ebook la sèche n à plus de secret ou presque 🙂

    À acheter les yeux fermés , merci Rudy . Et pour la mise en page merci, je me répète mais j aime beaucoup. À quand la suite ?

    Gabriel B
  • Mes secrets pour sécher, avec ce petit livre tu nous mets toutes les cartes en mains pour réussir une séche et atteindre nos objectifs. Si on se pose des questions avant lecture et bien après on en a plus. Le livre est clair, à la portée de tous, il n’y a pas de place à la fioriture, tu poses les bases, le reste ne tient qu’à nous. Je suis fin prés pour ma prochaine séche. Et encore une fois merci à toi de nous communiquer ton savoir et de nous tirer vers le haut. BE A BETTER YOU.

    Julien F
  • Cet Ebook répond aux questions que l'on peut se poser quand on entame une régime ou un sèche, que ce soit sur la plan de la diététique ou sur celui de l'entrainement. Une aide précieuse pour ceux qui ne savent pas par où commencer."

    Julien Venesson
  • Je l'ai dévoré, agréable à lire et pour moi , le gros point fort est qu'il va droit au but, les informations sont simples et claires , il permet de se rassurer et de foncer vers son objectif , débarrassé des doutes qui angoissent probablement chaque personne n'étant pas coutumière de la sèche. Je suis satisfait de l'achat et je le recommanderai donc 🙂

    Anthony M
  • Un ebook aussi enrichissant que le premier ! Rudy y détaille pas à pas toutes les étapes de la sèche, de la préparation mentale à la réalisation "technique" en passant par des exemples de diètes et de programmes.

    Encore une fois c'est clair, précis net et sans bavure...du Rudy tout craché quoi !

    Moi qui hésitais depuis longtemps, après la lecture de ce livre, je me lance dans MA sèche. Avec tous ces conseils je ne peux que réussir !

    Merci Rudy

    Mathias B
  • Au top ton nouvel e-book Rudy. Meme si je suis coacher par toi je tenais à voir ce qu'il y avait dedans.
    Je suis satisfait de mon achat, les principales questions qu'ont pourrait ce poser sont aborder. Avec cet e-book je penses que la sèche deviens plus clair et permettras de ne pas faire d'erreurs.
    Alors pour 20 petits euros n'hésitez pas à vous le procurer.

    Milke D
  • tres bon ouvrage qui à parfaitement répondu à mes attentes !

    Maxime
  • je ne peux que le conseiller à tous mes potes de salle car il va bien au delà des simples conseils que l'on pourrait entendre en salle, il donne des explications sur l'utilité de tel ou tel exercice en fonction de notre propre corps, tu expliques aussi pourquoi avoir telle ou telle pratique (chose que ne font pas la plupart des coachs... lesquels se contentent de dire faite ceci ou faite cela sans aller plus loin...) et rien que pour ça chapeau bas !!! Hâte de lui le tome 2 XD

    Yvans
  • La Bible de la sèche !! Un vrai petit bijou cet Ebook. La méthodologie pour sécher est très bien résumée, très bien illustrée avec des exemples photos.
    On y apprend beaucoup, de nombreux conseils sont donnés et des mythes sont brisés. Un concentré d'informations !
    Félicitation également au grafiste, l'Ebook est vraiment très bien designé, on peut naviguer dans l'Ebook très facilement grâce aux liens dans le sommaire.

    Vaik
  • Le tome 2 est excellent pour un débutant et je dirai très bon pour un confirmé. Le pratiquant avancé trouvera des petites astuces complémentaires intéressantes, ou plus si il ne lit pas certaine références comme "Nutrition de la force" ou la méthode Delavier. D'ailleurs j'appliquerai quelques conseils apporté par l'ouvrage en complément de ma connaissances enseigné par Rudy.

    Jonathan G
  • Le sujet de la sèche est abordé sous toutes les coutures et je trouve cet ebook très complet sur le sujet. Une fois de plus j'apprécie ta façon de démystifier les idées reçu et d'expliquer les choses clairement et simplement.

    Thierry B
  • tres bon ebook mieux finis que le tom 1

    a acheter sans crainte.

    merci rudy

    Vincent G
  • ton ebook sur la sèche est pour moi très interressant pour quelqu'un qui souhaite faire une sèche digne de ce nom dans de bonnes conditions sans être trop frustrer et en sachant où l'on va dès le début. Pour moi il va plus dans le détail que le premier tome il s'adresse à des gens qui ont donc un niveau plus avancé dans la musculation et qui connaissent leur besoin journalier ( qui pèse leurs aliments ). C'est un très bon guide pour se créer une bonne diète !!!

    Joan G
  • Pour ceux qui ont un doute, n'hésitez plus cet e-book est super; Rudy va droit au but il ne vous endort pas avec de la théorie sur plusieurs chapitres, le concret est dans les premières pages;

    vous vous posez des questions sur la méthode de nutrition? l'entrainement à adapter? le cardio en période de sèche? les suppléments? et j'en passe toutes les réponses sont dans cet e-book, et moi qui voulait attaquer une sèche sans avoir lu cet e-book j'aurai commencé en ayant tout faux.

    Mickael
  • Je possède le tome 1 que j'aime beaucoup ... mais habitué à arpenter les sentiers du site Superphysique , j'étais resté un peu sur ma faim et j'attendais avec impatience ce tome 2 ...
    Verdict : vous pouvez y aller les yeux fermés !!! On sent que Rudy a gagné en professionnalisme au niveau de l'ecriture et le contenu, est quand à lui toujours aussi bon !! Il maitrise son sujet et cela fait plaisir de pouvoir faire confiance à ses conseils avisés...bref, pour le prix , nous serons tous au top pour les plages de cet été !! Merci Rudy !! ^^

    Vincent C
  • Legèrement sur ma faim avec le premier tome de Rudy, c'est tout le contraire avec ce Tome 2 ! On retrouve vraiment les"secrets" pour secher.

    Une fois lu, je suis motivé et completement rassuré pour ma prochaine sèche :D.

    Un E-book clair, soigné graphiquement et riche en information.

    -> A posséder absolument.

    Mik
  • Même en ayant parcouru minutieusement bon nombres d'articles concernant la sèche, cet Ebook m'a apporté davantage de connaissances et des conseils précieux qui m'ont grandement aider à peaufiner mon programme.

    Maintenant, plus qu'à terminer ces deux derniers mois de sèche pour voir si la volonté ainsi que la lecture de ce Tome aide à porter ses fruits à la diète, mais ça je n'en doute pas !!

    En attendant, hâte de pouvoir disposer du Tome 3 🙂

    Kévin P
  • trés bon e-book je recommande
    Je viens de commencé ma sèche 🙂
    et grace a toi rudy c'est plus simple mille merci

    fred
  • Ebook très complet, très clair et facile à comprendre.Je le recommande à toutes personnes ayant une envie de sécher, ou même d'en savoir plus sur notre sport 🙂

    Mikael R
  • Merci Rudy pour cet excellent 2 eme tome
    Déjà le premier tome était très bien,ce nouveau tome est vraiment au-dessus ,mieux écrit ,plus agréable à lire et surtout le plus important il répond à toute nos question sur le sujet
    Merci rudy de nous faire partager ta passion au quotidien

    Pako
  • Possèdent le premier E-book, il allais de soi d'avoir le second.
    Quel surprise, un tout nouveau design,ce qui donne une lecture très agréable. Concernant l'E-book, la lecture du sommaire donne le ton, toutes les questions que l'on se pose et même celle que l'on ne pense pas forcement (diète, training, comment reprendre de la masse après la sèche avec quasi pas de gras, supplément, cardio).
    N’hésitez plus, cet E-book tout comme (mes secrets pour prendre du muscle) dois faire partis de votre bibliothèque.
    Patience le prochain arrive bientôt 😉

    pierre-louis d.
  • Je l ai dévorer cet ebook et cela vas me donner une nouvelle base pour sécher par contre j ai bien aimé donc pour moi trop court on en veut encore!!!;) Rudy fait en un plus détaillé sur les recettes et aliment! Ton expérience personnelle !! Merci encore de faire partager ton savoir

    Jean-michel S.
  • Cet Ebook est incontounable pour tous ceux qui cherchent à sécher, et qui n'ont aucune notion de base. Pour ceux qui s'y connaissent un peu ou qui ont déjà eu à faire à Rudy, vous trouverez toujours des petits plus qu'on ne connaissait pas ! C'est génial, seul regret, j'aurai aimé qu'il y ai davantage de pages à lire avec encore pleins d'autres conseils précieux. Merci à toi Rudy pour ce merveilleux Ebook !!!

    Seb C
  • J'approche la quarantaine et je fais de la musculation régulièrement depuis 4 ans.
    Bien que je sois suivi par Rudy pour la diète j'ai quand même voulu savoir de quoi il en retournait dans ce 2eme tome des 'secrets de Rudy'..
    La présentation de cet Ebook est clair et la charte graphique très agréable..
    Le contenu quant à lui est clair et concret. Pas de blabla, pas de théorie fumeuse..
    On part d'une diète de base et à la portée de toute les bourses. Puis Rudy nous met en mains les différents leviers à actionner pour amorcer et poursuivre sa sèche à terme..
    On y trouve aussi la supplémentation de base vraiment utile, tout comme la méthode d'entrainement à suivre durant cette période..
    Tu veux sécher ? les clés sont entre tes mains pour y parvenir avec succès..
    Une seule promesse si vous suivez à la lettre ces conseils: La réussite !.
    Pour le prix de 3 M&Fitness qui ne vous apporterons que le plaisir des yeux mettez toutes les chances de votre côté pour réussir votre sèche..
    Merci Rudy et vivement le tome 3 qui je pense devrait en être la suite logique..
    .
    David.S

    David S
  • Super Ebook on apprend beaucoup sur la diet c'est plein de bon sens et va à l'encontre de beaucoup d'idée reçu

    Nicolas T
  • Les deux tomes de Rudy sont deux outils vraiment intéressants pour comprendre et agir efficacement.
    Pour ma part, je trouve le deuxième plus complet et plus précis que le premier!

    Je recommande sans problème!

    Antoine a
  • Étant un élève de Rudy , je savais qu'il allait faire quelque chose d'exemplaire ! Tome incontournable pour les pratiquants en musculation ! Tout est bien détaillé , c'est net et précis 🙂 , pour la lecture un vrai plaisir ^^ . Alors si vous êtes motivé , n'hésité surtout pas !!

    Mathieu P
  • Cet ebook n'est pas seulement un condensé d'infos sur la séche mais un vrai guide pour toutes les questions que l'on peut se poser!On ressort de cette lecture complètement motivé et sur de ne pas faire des erreurs sur son alimentation et sur son entrainement.Je ne peux que le conseiller aux débutants comme aux confirmés!

    Encore merci 😉

    Loic F
  • Comme dans ton 1er ebook tu vas directement à l'essentiel pas comme certains livres où tu dois lire deux chapitres de choses inutiles avec d'arriver à quelque chose d'intéressant. Toutes les étapes de la sèche sont détaillées, de la préparation mentale à la mise en pratique avec bien sûr des exemples de diet et d'entrainement ainsi qu'une partie sur les compléments alimentaires. Encore une fois c'est du super boulot, c'est clair, simple, bien écrit, c'est un ouvrage très utile pour une sèche réussie.

    Alain F
  • Un second ebook qui comme le premier tien tout c'est promesse , un vrais travail sur le graphisme a étais apporter ce qui donne un grand plus au livre . Rudy est toujours aussi claire est précis dans c'est explication ,se livre ne s'adresse a tout le monde , que l'on envisage une sèche , un petite régime, ou qu'ont veut juste augmenter c'est connaissance dans le domaine .Le fin de sertin mythes des astuces , des recommandation sur la supplémentation et l'alimentation en générale sont au rendez vous, alors pourquoi encore hésiter

    Maxime N
  • Super ! Comme je l'ai déjà dit à Rudy l'ebook présente des points essentiels et pas encore aborder dans les différents articles consacrés à la sèche et d'autre points déjà parlés mais résumés avec des annexes pour revisiter les articles en rapport avec le bouquin (+1 pour l'initiative c'est intéressant de retourner voir les anciens articles)

    PS: si vous voulez porter le bouquin dans votre smartphone une appli consacrée aux documents pdf existe : iBooks

    Liming73
  • Super ebook sûrement aussi bon que le premier peut être plus complet. Bravo Rudy jamais déçu par ce que tu fais depuis que je parcoure le site superphysique et très motivé depuis que je fais parti du club superphysique

    Tontonacdc02
  • Etant aussi un élève de Rudy, apres avoir lu le tome 1 j'ai acheté sans hésiter le tom 2,et je ne suis pas decu comme toujours ,on retrouve l'efficacité des conseils d'un super coatch donc avant de vous lancér dans une sèche ou une prise de masse procurez vous un des 2 tomes afin de ne pas faire n importe quoi.

    Eric D.
  • Super E-book!!! avec ce livre une sèche devient presque trop facile, comme quoi avec les bons conseils on peut tout faire, que vous soyez débutant ou confirmés n'hésitez pas achetez le, il vous sera utile.
    on retrouve certaines choses que l'on savait déjà, d'autres choses dont on se doutait et un paquet de choses qu'on ne savait pas mais qui sont indispensables dans une sèche.
    bonne lecture a tous.

    Raphael m.
  • Je ne suis pas déçu de mon achat ! “Mes secrets pour sécher” est très complet (je m’attendais même à moins de contenu). Je pense qu’après avoir lu entièrement cet eBook, on a toutes les clefs en main pour se lancer dans une sèche propre et réussie. De plus, il est illustré avec des exemples concrets qui nous enlève tous les éventuels doutes que nous pouvons avoir.

    Benoit C.
  • Déjà la présentation de cet ebook est vraiment au top , clair , avec des mots que monsieur et madame « tout le monde » comprend.

    J'ai franchement été surpris de la quantité d'information que Rudy a donné dans l'ebook pour réussir sa sèche.

    20 Euros pour cet ebook ? C'est cadeau ,c'est vraiment rien !, vous gagnerez vraiment beaucoup de temps dans la réussite de votre sèche.

    Je vous conseil de FONCER sur l'ebook vous ne le regretterez vraiment pas. «

    Dilan K.
  • très bon document facile à comprendre et très explicatif merci

    Kevin J.
  • Accessible à toutes et tous, un ebook fondé sur l'expérience qui se révèle bien précieux pour un "vieux" débutant mais qui aussi sera bien utile pour les plus aguerris.....
    ps: au délà des pratiquants de musculation, une façon pour tous de se réapproprier son corps par la diète en évitant les pièges basiques des régimes en bois....

    franck d.
  • J'ai lu également le tome 1 et 2, je suis tellement convaincu par l'auteur (Rudy) que j'ai commencé avec lui un coaching pour une sèche et ça marche super!

    Robert
  • Ayant fais appel a Rudy en 2007, il m'a poussé a sécher a un niveau que je n'aurai jamais soupconné si j'avais été seul, car comme il dit, on a toujours plus de gras qu'on ne pense.

    Depuis, j'ai voulu tenter pleins d'autres trucs pour secher, rien n'a marché aussi efficacement que les conseils de Rudy, c'est pour ca que j'y suis revenue recement en ressortant mes dietes de l'epoque et en achetant cet e-book.

    Cet e-book est au top, un condensé de bon conseils et de réalisme pour arreter de faire n'importe quoi, se fixer les bon objectifs et parvenir a les réaliser, les resultats sont au rendez-vous !

    Rudy, c'est toi qui a raison, rien ne remplace le classique, et on sait que ca marche !

    Ton livre m'a remis dans les bons rails, merci pour tes excellents conseils -)

    Guillaume.W.
  • Pour avoir fait de superphysique ma référence en musculation, je n'ai pas hésité à acquérir cet ebook lors de sa parution et c'est sans aucun regrets. Tous les principes essentiels sont recensés dedans, que de bon conseils efficaces. Une fois que vous l'aurez lu, vous ne vous poserez plus de question concernant votre sèche. Merci !

    Alexandre R..
  • Après avoir fait une sèche sur 2 mois avec un pack super sèche qui n' a donné aucun résultat , j' ai commandé le Ebook de Rudy pour avoir quelques astuces et conseils sur le sujet.
    Ce que j' ai pu comprendre en fait c' est qu' une sèche se prépare et c 'est surtout grâce à une bonne alimentation que ça fera que ça marchera ou pas . Et pour ça il faut avoir la motivation qui va bien !!!!
    Donc je vais me préparer tout ça en suivant les conseil de Rudy coia et je pense que j' obtiendrai de meilleurs résultats.

    Tony
  • Ce tome sur la sèche est exceptionnel, on trouve des informations utiles: comprehension du mécanisme de la diète, les produits à utiliser et un programme pour se muscler. C'est un petit bijou cet ebook, Dieu sait que j'en ai lu des livres tels que laffay, orio..Rudy, continue ce travail remarquable pour nous aider à imprégner une nouvelle façon de manger sainement sans perdre des muscles. Tu nous apprends beaucoup de choses, j'en manquerai pas d'en parler autour de moi. Continue

    TACHID A.
  • bonjours. j'ai commencer actuellement une sèche ,donc de posséder le tome 2 était incontournable ,et j'ai bien fait. je connaissais une bonne base de la diététique ,mais je faisait quelques petite erreur que j'ai pu corriger et comprendre grâce à ce ebook. j'ai beaucoup aimer ta facon réaliste d'engager les choses , un bon coup de booste pour la motivation ,mais aussi une grosse part de réalisme sur le chemin à réaliser . rien n'est jamais acquis ,et la réalité nous pousse à ce remettre en question. je sais maintenant à quoi je dois m'attendre comme résultat ,et quelle chemin je dois prendre. j'ai beaucoup aimez aussi que tu partage ton expèrience personnel via tes coachings, qui me permet aujourd huit d'avoir des infos sur ce qui marche vraiment et ce qui est "bidon". quand j'ai des moment de fa

    de candia a.
  • quoi dire de plus .... Master Rudy comme dab il ne mache pas les mots .... sur ce 2eme Tome il nous montres la demarche a faire , des exemples tres practique de comment manger .. qd j'ai vu l'exemple je me suis dit pourquoi j'y avais pas pensée , aussi l'exemple de muscu tres adapté a une seche ... toujours fidele sur la façon de s'entrainé , les photo de ces éleves nous montrent que ce n'est pas du bluff , aussi tres interessant son honneteté sur les complements , comment les prendres et quels complements prendre , pas comme on voit sur d'autre site la promesse de gonflé avec telles est telles produit ... j'ai acheté les 2 tome je l'ai lu dans la nuit .... ce qui est tres importants sur des informtions de ce type c'est que on ne rapelle pas dde tout ce qu'on a lu et le lire plusiuers fois va nous montré un details oublié .... sans aucun je vous le conseille le prix n'est rien par apport a les informations ...j'attend le 3 eme Tome

    Martin Oliveira.
  • Malgré que je sois un ancien élève de Rudy, j'ai gardé un certain recul au début vis à vis de l'achat de cet Ebook, en me posant des questions que beaucoup se sont posés, et que certains se posent encore je pense! Est il vraiment nécessaire avec la foule d’information du site? entre les articles, le forum, toutes les autres informations qui se trouvent partout sur le net... voir même le coaching de Rudy ..pas simple!
    C'est la qu'est toute la force de cet Ebook : simple et clair. A trop chercher sur le net, on se noie facilement dans la masse d'information souvent contradictoires, ET pas adaptée à notre personne.. je passe sur les conseils douteux de certaines personnes sorties de l'espace que l'ont peut trouver ici et là !
    On retrouve vraiment l'esprit de Rudy dans ce livre. Les informations sont pertinentes, simple de compréhension et limitées à l’essentiel.
    Avec cet Ebook, il est très facile de se constituer une diète et un programme pour sécher, de les comprendre, et de savoir comment les faire évoluer en fonction des résultats ou aléas de la vie! Et tout cela, de manière très simple, afin d'atteindre ses objectifs.

    Je le conseil vraiment aux personnes cherchant à comprendre les mécaniques basiques d'une sèche, tant au débutant qu'au confirmé qui n'a pas la chance d'avoir beaucoup de personnes de bon conseil dans son entourage.
    Si vous avez déjà de bonne notion concernant la sèche, je pense que ce livre ne vous est pas destiné car trop simplifié. Quoique... pour certains "confirmés" en salle... une lecture de cet Ebook ne ferait que du bien ! 😉

    Pour résumer : Super Ebook !! 😀

    Morgan F.
  • Vraiment top , j'ai eux des réponse clair à mes question ,pas de chichi avec des " oui, ca depend des gens ,faux tester bla bla " ,non tu nous donne des indication précise sur comment dérouler les choses,et tu est réaliste sur le résultat d'une sèche.
    je suis content de mon investissement et en plus tu donne un bon coup de boost de motivation dedans .

    Steven
  • Ebook très bien écrit, si vous ne connaissez pas le coaching de rudy c'est un tres bon début en attendant de prendre un coaching
    j'ai perdu 11kg en 3 mois je vous le conseille 😉

    Hicham.
  • Après avoir lu le tome 1 J'ai dévoré le Tome2 sur la sèche Toutes les infos sont réuni pour parvenir a sont but Très bon boulot

    Niko.
  • Résultats garantis avec L ' ARME ULTIME pour perdre du poids sans sacrifier les muscles si durement gagner et ça ca n'a pas de prix !

    Des astuces, des conseils concrets qui permettent de faciliter la mise en place de la thérorie dans mes assiettes.

    Pleinement satisfait !

    Sportivement,

    Antho

    Anthony O.
  • Je suis actuellement éleve de rudy et je suis en pleine seche j'ai perdu 12kilos en 3mois et en lisant cet ebook je comprend mieux les resultats j'ai un grand respect pour lui toujours present toujours motivant et on sent la passion en lui dans cet ebook il va a l'essentiel il est claire et facile a comprendre.merci pour cette presieuse aide sa change des charlatant qui balance des infos a tout va dans le milieu de la musculation encore merci et bravo pour ton ebook

    Mohamed.b.
  • Un très très très bon ebook de Rudy, il m'a été très utile pour différentes raisons .... ne pas se perdre dans les entrainements mais surtout dans la méthode à pouvoir faire une bonne sèche.

    Mais plus que cela ce ebook est riche en astuce et vous donnera ainsi la force d'atteindre votre objectif

    Merci encore une fois Rudy pour ton travail et ta disponibilité

    Yoan I.
  • Tres bon travail rudy pour cet ebook, il explique bien pas a pas les demarches pour secher. Si on sui ces conseil a la lettre je peux garantir que vous aurez de solide abdominaux, mais avec pas mal de souffrance car c'est tres tres dur de tenir son regime mais ac la volonté on en est tous capable 🙂 !! vs serez pas decu de linvestissement je le conseille a tous 😉

    Jérémy V.
  • e-book répondant a toutes vos attentes,facile d accès,aborde tous les sujets liées a la diète,une aide précieuse!!!
    je recommande!!!

    Fred h.
  • Jai lu ton ebook sur la sèche, je l'ai trouver vraiment intéressant ! Il y'a beaucoup d'astuces et de conseils. Ça fais plaisir de voir enfin un français faire sa !

    Maxime P.
  • J'ai fais récemment l'acquisition de votre ebook sur la sèche et ce livre m'a beaucoup appris, j'en y retiré un bon enseignement. Il est vrai qu'avec toutes les informations qui circulent sur le net, certains sites et autres ce n'est pas toujours facile de faire le tri. Ce livre est rédigé sans langue de bois, accessible à tous et bien résumé. Je le recommande à tous et surtout bonne sèche. Sportivement

    Marianne C.
  • J'ai finis cette après-midi de lire ton E-book sur la sèche. Je l'ai trouvé très intéressant, ca change des articles qu'on peut trouver sur Internet ! J'ai appris des nouvelles choses sur le sujet, et aussi appris que certaines idées reçues sur la sèche s'avérer fausses !

    Thomas V.
  • Superbe ebook, vraiment il y a tout dedans pour réussir sa sèche. Rudy Coia nous donne les règles générales, pas besoin de creuser plus.
    La partie sur comment s’entrainer est très intéressante et montre les limites de certaines techniques d’intensifications.
    Les suppléments conseillés sont ceux qui faut prendre, ni plus ni moins.
    Encore une fois, bravo pour ce ebook ! Avec ça, la sèche saura beaucoup plus facile pour moi car il confirme ce que je savais déjà. Je fais exactement ce que dit l’ebook et ça m’encourage à progresser encore plus.

    Younes B.
  • J'ai trouvé le e-book vraiment interessant , de plus il est bien detaillé on y ttouve même des exemples de sèche !

    Alex C.
  • super super super ! rien a dire à par que t'est un pro.

    Romain
  • Mes secrets pour sécher de Rudy Coia, coaching de plus d'un millier d élèves à ce jour, est un guide de 7 chapitres qui vise la perte de masse grasse sans perte de muscle afin de mettre en valeur ceux ci.

    La rédaction est simple et accessible pour le profane, tout en étant illustré d'exemples techniques et de photos de type "avant / après"
    On apprends à se fixer un objectif, éviter les suppléments sans intérêts, avec un accent sur la diététique à adopter en période de sèche.
    Illustré de programmes d'entrainements pratiques, avec une mise au point des "ouïe dire", cet ouvrage est une aide précieuse pour atteindre les résultats recherchés.

    De nombreux liens web sont fournit pour approfondir chaque sujet traité.

    Ce livre électronique d'une somme modique est un concentré de connaissances qui va droit au but pour réaliser un "super physique", qu'il ne faut pas se priver d'acheter!

    Adrien V

    Adrien V.
  • Il est juste SUPER. Le site étant très complet, il y a cependant souvent des petites choses non précisés, pas assez d'exemples etc...Alors que la, tout est clair. Cela permet de tout de suite voir ses erreurs pour progresser bien plus vite, et j'ai donc commencé à appliquer pas mal de chose que j'y ai vu, et en 10 jours je commençais à voir les résultats. Super investissement cet E-Book ! =)

    Vincent F.
  • Je suis un féru du site superphysique. Après avoir lu plusieurs articles de Rudy, j ai commencé une sèche.
    Entre temps il y a eu les 2 premiers ebooks, je les ai lu et ensuite j ai appliqué les conseils, et franchement j ai beaucoup appris sur l alimentation et l entraînement.
    Avec la détermination que j avais et tous les conseils de Rudy dans les ebooks, je peux vous dire que les résultats se font vite sentir.


    Said
    Effet garanti 🙂

    Said
  • Je vient d'acheter l'ebook pour la sèche de Rudy. Je tiens tous d'abord à le féliciter cette ebook est vraiment super on y retrouve toutes les informations pour réussir sa sèche ,je le recommande a toutes les personnes qui décide d'attaquer une sèche au jour d'aujourd'hui il est rare de trouver des personnes qui partage leurs expérience . Un grand merci à toi Rudy pour ton travail et tes conseils

    Julien
  • Très bon eBook qui relate avec précision et des exemples précis et adaptables quelle attitude adopter pour atteindre son objectif de sèche: diète, gestion des écarts, astuces, training, anecdotes,... tout y passe! Rudy a trés bien écrit l'ensemble qui est bien découpé et organisé pour s'y retrouver, l'eBook atteint son ebjectif: pouvoir se lancer dans une sèche seul, en totale autonomie, sans se demander si l'on ne fait pas n'importe quoi! Ce document étant le reflet d'une expérience réelle, plus besoin de se baser sur toutes les revues ou autres qui donnent 10 000 façons différente de faire sa sèche. Oui, tout est là!

    Camille
  • Après plusieurs mois à surfer sur le site Superphysique j'ai décidé de réagir en achetant l'e-book de Rudy afin d'en savoir plus sur la sèche. Dès lors j'ai eu des réponses à toutes les questions que je me posais: quoi manger, en quelle quantité, comment m'entraîner, comment tenir cette période délicate ... Pour ceux qui hésitent à entamer une sèche, je vous recommande fortement d'acheter l'e-book qui vous permettra d'aborder la sèche sans aucune inquiétude et en ayant la garantie d'obtenir des résultats avec du travail et surtout avec de la motivation !

    Alex S.

A propos de l'auteur

...

Qui suis-je?

Je suis Rudy Coia, Coach et entrepreneur depuis 2006. Passionné de musculation depuis mes débuts en 2001, j'ai fondé en 2009 le site numéro 1 pour les pratiquants naturels de musculation "SuperPhysique" que j'anime au travers d'article, de vidéos ,de Podcast et d'une rubrique MEMBRE.

Ce qui me motive

"Trompé" de nombreuses fois par des pratiquants et "spécialistes" hypocrites et peu scrupuleux ce qui me valut désillusion et de nombreuses blessures, je me fais aujourd'hui le devoir de montrer l'exemple et de vous expliquer ce que vous devez faire grâce à toute l'expérience que j'ai accumulée en tant qu'athlète et coach (+ de 2000 élèves à ce jour) mais aussi en tant que pratiquant de musculation naturel et donc sans dopage. Pour être responsable de soi-même et agir en connaissance de cause.

Pack : Mes Secrets pour Progresser + DVD "Online"

Par Rudy Coia Tous les avis

129,90 Guides format PDF + DVD Online

Le pack regroupe les formations suivantes:

Pourquoi investir dans cette formation ?

Lorsque l’on fait de la musculation, le but n’est pas de stagner mais bien de progresser, sans perdre de temps.
C’est le pourquoi de ces Guides Pratiques ainsi que mon DVD, de vous expliquer comment vous devez vous entraîner, comment manger, sans rien oublier, en tant que pratiquant naturel de musculation, sans dopage, tout en se servant de mon exemple.
  • Apprendre à personnaliser son programme

    Parce qu'il est indispensable de personnaliser son programme de musculation et de ne pas copier celui de son voisin que vous apprendrez comment faire à vôtre niveau. Vous retrouverez des exemples de programme à appliquer dès maintenant en fonction de votre morpho-anatomie pour débuter comme il faut.
  • Personnalisez votre alimentation

    Apprenez à manger en fonction de vos goûts, de vos contraintes et de vos objectifs en créant votre propre hygiène de vie.
  • Suivez mon exemple

    Découvrez l'application complète de mes conseils pour progresser, avec des explications précises du pourquoi du comment.
  • Apprenez à vous analyser

    Découvrez mes cycles de progressions et les étirements que je fais en faisant ma propre analyse afin de vous aider à personnaliser encore un peu plus ce que vous faites.

Pour résumer :

Dans ce Pack “Mes Secrets pour Progresser » et  mon DVD « Online », vous découvrirez tous ce que vous avez toujours voulu savoir sur l’entrainement et la diète en musculation en tant que pratiquant naturel.

En me servant de mon exemple, vous apprendrez, sans vous embrouiller comment cela fonctionne exactement et ce que vous devez faire pour arborer le physique de votre vie.

Il s’agit du condensé de plus de 1000 articles et de plus de 15 années d’expérience afin de vous permettre de gagner du temps et de progresser dès votre visionnage fini.

En clair, «Mes Secrets pour Progresser" et mon DVD sont le moyen le plus sur qui vous garantira de progresser sans perdre de temps en tant que pratiquant naturel (sans dopage) de musculation.

Prenez votre réussite en main MAINTENANT!

Avis de ceux qui ont achetés la formation

(Si vous souhaitez apporter votre témoignage, cliquez ici)

  • Une mine d'information, j'ai beaucoup aimé les secrets pour prendre du muscles qui sont assez détaillés et qui permettent de se forger un vrai programme complet, mais le point le plus important c est qu'il est adapté à nous. On apprend comment progresser grâce à son programme et les facteurs de son entraînement sur lesquels il faut jouer. Tout le monde devrait avoir ce pack des ses débuts pour éviter de se perdre comme j ai pu le faire si longtemps.

    Lucas
  • Le "pack 4 ebooks + ma vision de l'entrainement et mes étirements", ainsi que la formation super biceps et super triceps suivent une très bonne philosophie. Ils sont clairs et compréhensibles tout en étant très complets. Comme tu le dis, il y a des choses qui sonnent bien sur le papier mais qui ne s'appliquent pas à la vie réelle. À moins de se documenter énormément et d'avoir des années d'expérience, on ne viendra pas à tirer les mêmes conclusions que toi. Tes Ebooks permettent vraiment de différencier le vrai du faux et de savoir exactement comment procéder. Je pense que si tu as fait ces Ebooks, c'est vraiment que tu aurais rêvé les avoir eu dès le début de ta progression. Ainsi, tu n'aurais pas commis certaines grosses erreurs. Pour moi, cela signifie que je ne ferai pas ces erreurs. Comme Warren Buffett dit : "il est bien d'apprendre de ses erreurs mais il est mieux d'apprendre des erreurs d'autrui". Je te suis donc très reconnaissant, merci beaucoup :).

    Anthony C.

A propos de l'auteur

...

Qui suis-je?

Je suis Rudy Coia, Coach et entrepreneur depuis 2006. Passionné de musculation depuis mes débuts en 2001, j'ai fondé en 2009 le site numéro 1 pour les pratiquants naturels de musculation "SuperPhysique" que j'anime au travers d'article, de vidéos ,de Podcast et d'une rubrique MEMBRE.

Ce qui me motive

"Trompé" de nombreuses fois par des pratiquants et "spécialistes" hypocrites et peu scrupuleux ce qui me valut désillusion et de nombreuses blessures, je me fais aujourd'hui le devoir de montrer l'exemple et de vous expliquer ce que vous devez faire grâce à toute l'expérience que j'ai accumulée en tant qu'athlète et coach (+ de 2000 élèves à ce jour) mais aussi en tant que pratiquant de musculation naturel et donc sans dopage. Pour être responsable de soi-même et agir en connaissance de cause.

Pack : Mes Secrets pour Progresser

Par Rudy Coia Tous les avis

65,00 Guides Pratiques en PDF + 22 vidéos

Pourquoi investir dans cette formation ?

Lorsque l’on fait de la musculation, le but n’est pas de stagner mais bien de progresser, sans perdre de temps.
C’est le pourquoi de ces Guides Pratiques, de vous expliquer comment vous devez vous entraîner, comment manger, sans rien oublier, en tant que pratiquant naturel de musculation, sans dopage. Ces ouvrages répondront à toutes questions les plus fréquemment posées afin de vous permettre de progresser et de prendre du muscle dès leurs lectures finies.
  • Apprendre à personnaliser son programme

    Parce qu'il est indispensable de personnaliser son programme de musculation et de ne pas copier celui de son voisin que vous apprendrez comment faire à vôtre niveau. Vous retrouverez des exemples de programme à appliquer dès maintenant en fonction de votre morpho-anatomie pour débuter comme il faut.
  • Combien d'exercices, de séries et de répétitions ?

    Vous apprendrez à déterminer le nombre d'exercices, de séries et le nombre de répétitions à faire en musculation suivant les muscles que vous souhaitez développer, les exercices que vous faites en fonction de facteur de personnalisation dont personne ne vous parle. Vous verrez également combien de fois par semaine vous devez optimalement vous entraîner ainsi que les temps de récupération à prendre entre chaque série, pour ne rien laisser au hasard.
  • Les 6 règles d'or pour réussir sa prise de masse

    Parce qu'il est facile de prendre majoritairement du gras que vous apprendrez les 6 règles alimentaires à suivre obligatoirement qui vous permettront de réussir à coup-sur votre prise de masse et ainsi de prendre un maximum de muscle avec un minimum de graisse.
  • Les 8 règles pour réussir à coup-sur sa sèche

    Parce qu'il est facile de perdre du muscle et de complètement rater sa sèche que vous apprendrez les 8 règles alimentaires à suivre obligatoirement qui vous permettront de réussir à coup-sur votre perte de poids pour faire apparaître vos muscles. Certaines risquent de vous surprendre.

Pour résumer :

Dans ce Pack “Mes Secrets pour Progresser », vous découvrirez tous ce que vous avez toujours voulu savoir sur l’entrainement et la diète en musculation en tant que pratiquant naturel.

Il s’agit avant tout d’ouvrages d’expérience que j’ai acquise en tant qu’athlète et surtout en tant que coach qui vous expliquera sans vous embrouiller comment cela fonctionne exactement et ce que vous devez faire pour arborer le physique de votre vie.

Il s’agit du condensé de plus de 1000 articles afin de vous permettre de gagner du temps et de progresser dès leurs lectures finies.

En clair, «Mes Secrets pour Progresser" sont des Guides Pratiques qui vous garantiront de progresser sans perdre de temps en tant que pratiquant naturel (sans dopage) de musculation.

Prenez votre réussite en main MAINTENANT!

Avis de ceux qui ont achetés la formation

(Si vous souhaitez apporter votre témoignage, cliquez ici)

  • J'avais les E-books en vue depuis un moment déjà, mais j'hésitais à me lancer. Je dois bien avouer que, suivant Rudy depuis quelque temps, j'avais bien envie de me procurer ses conseils dans ce domaine qu'est la musculation. Et bien évidemment, quand je les ai finalement acheté, j'ai compris que tous mes doutes n'avaient jamais eu lieu d'être. J'ai été réticent et je le regrette, car en toute honnêteté, le prix en vaut très largement la chandelle. Les structures sont claires, l'essentiel est isolé, on comprend immédiatement, et Rudy ne passe pas par quatre chemins. C'est exactement ce dont j'avais besoin, et je suis bien content de m'être finalement lancé. Le tout est aéré, et c'est avec plaisir que je m'instruis désormais. Un régal à lire, alors merci et bon courage !

    Bruce
  • Hello Rudy ! Voilà, je trouve que trop souvent les gens viennent se plaindre quand ils sont mécontent mais ne font jamais remarquer quand au contraire ils sont satisfait, du coup je voulais te dire que malgré que je connaissais déjà beaucoup de choses sur la musculation avec tout le contenu Youtube existant provenant aussi bien de ta chaîne que des autres chaînes, j'ai appris ENORMEMENT de choses grâce à tous tes e-books !! Et j'en suis vraiment ravi ! Avant de les avoir j'avais fait une prise de masse propre et j'étais passé de 50 kg à 68 kg en 1 an et demi, et la je commençais un peu à stagner et grâce à ce que j'ai appris dans tes livres je vais exploser ! ^^ Notamment grâce au principe ULTIME de "progression", aux cycles, au carnet d'entrainement et j'en passe ! 🙂 Voilà je voulais juste te dire que tu fais du bon boulot ! 😉

    Luca
  • Super pack, 4 ebooks complémentaires pour savoir comment s'entraîner correctement pour bien progresser et gérer son alimentation en fonction de l'objectif recherché, au top !

    Matthieu
  • Tes Ebooks sont géniaux, j'ai perdu 10 kilos en 3 mois, tout en progressant à l'entrainement et aussi, sans sentir que je suis au régime, je suis débutant en musculation , mais un ancien pratiquant de boxe thai amateur, j'ai donc des abdos que je souhaite voir apparaître avant d’entamer une prise de masse. Ton ebook sur ce sujet, est tout autant génial, cela, complétés par tes videos, c'est le top. Merci pour les valeurs et les principes que vous nous enseignez toi et maintenant Arnaud. Merci à vous les gas, on vous souhaite le meilleur.

    Kévin
  • J'ai mis longtemps à me décider à acheter ces ebooks car je pensais savoir suffisamment appris pour progresser après avoir retourner dans tout les sens le site superphysique pour apprendre.Quel erreur j'ai fait d'attendre ! Aprés avoir lu ces ebooks j'ai découvert tout le nécessaire pour relancer ma progression et ne plus craindre la stagnation car je sais que je saurais la dépasser après avoir obtenus les clés de ces ebooks.C'est une mine de connaissance pour tout les niveaux,encore plus si l'on est débutant et perdu dans les informations des "pseudos-spécialistes".Rudy c'est un vrai passionné,plein d'expérience,qui sait transmettre la motivation et l'envie de se transcender pour évoluer.

    Matthieu
  • J'ai la chance depuis peu de m'entrainer au Superphysique Gym (la salle de Rudy). C'est donc tout naturellement que mon choix s'est porté vers ses ouvrages. Et je ne suis pas decu! Cela faisait des mois que je stagnais dans ma precedente salle, j'ai lu les ebooks de Rudy, et ça a débloqué les choses! J'ai gagné presque 10kg au DC en un mois de temps! Et mes charges montent sur tous les exercices de chaque groupe musculaire. Dans ces ebooks, pas de bla bla inutile, pas d'explications ultra sophistiquèes qui trainent en longueur qui nous embrouille plus qu'autre chose. Non, ici c'est un concentré de choses faciles a comprendre, facile a transposer et à mettre en œuvre lors de nos seances. Du simple et efficace! Rudy nous transmet une vraie methode de travail qui nous permet de progresser de seance en seance, et ce, de facon infinie. De plus cette methode stimule la motivation grace a la mise en œuvre d'objectifs réalisables, et nous donne des reperes quant a notre progression. On entend tellement tout et son contraire sur le net que parfois on se sent perdu et on ne sait plus quoi penser ni faire (ou pas). A present, je sais grace a cette methode ce que j'ai a faire, et la progression est de retour 🙂 Testé et approuvé 🙂

    Vivien
  • Depuis le temps que je me demandais si il fallait le lire. aucun regret, même si mon preogramme semble cohérent, je me suis rendu compte qu'il y a une modification à apporter sur l'exécution des exercices, les videos sont très bien expliquées et permettent de corriger ses erreurs pour progresser d'avantages merci, je vais pouvoir me corriger et continuer à preogressersuper ebooks, habitué de lire les articles de rudy depuis quelques années déjà, les ebooks permettent d'approfondir les sujet abordés: en bref on en apprend encore et on comprend ce qui est je pense l'essentiel. tout y passe: l'entrainement, les cycles et que faire quand on arrive au bout de ça progression, la diet, la personnalisation de son entrainement et de sa diet. si on ne veut pas perdre son temps il faut les lire tout simplementmerci rudy pour tes connaissance que tu nous fais partager

    Alex L
  • Que dire de ce pack 4 e-books ? et bien que dans un monde (celui de la musculation) où l'on peut entendre à peu près tout et son contraire voir et entendre toute sortes de choses farfelues, lire des articles inspirés d'entrainements de champions aidés chimiquement, en bref être submergé de concept et d'information contradictoires, les e-books de rudy sont une véritable "bible" pour tous les pratiquant naturels en quête de connaissances et de progression ! très bien expliqués et facile a lire, agrémentés de vidéos allant droit a l'essentiel et n’omettant aucune information ils sont vraiment très complets et je suggère a tous ceux qui s’intéressent à la musculation naturelle de se les procurer, ils seront d'une grande aide pour réorganiser votre entrainement et en apprendre d'avantage sur ce magnifique sport !

    Mick
  • 65€ pour autant de connaissances et de conseils, nul besoin de se poser la question deux fois, achetez-les vite. J'aurais aimé commencer la musculation en ayant toutes ces bases transmises par Rudy. Certains pourront dire qu'il nous dit tout et n'importe quoi mais forcer de croire qu'en suivant ses conseils, le résultat est là, on progresse et surtout on sait ce que l'on fait et où on va ! Avant d'être l'un des élèves de Rudy, je passais sur le site SP par curiosité et approfondir mes connaissances mais là c'est une révélation et une refonte complète de mes connaissances sur le monde de la musculation. De plus, on sent le vécu à travers ses eBooks, ce ne sont pas que des recherches théoriques mais avant toute chose des faits basés sur la réalité des choses et ce qu'il a vécu sur ces 10 dernières années. Comme dirait Rudy : "Mind has no limit" donc allons repousser nos limites 😀

    Victor L
  • Salut Rudy! Tout d abord je profite de ce mail pour te féliciter, te remercier de ce que tu fais pour nous aider a progresser!  Je fais de la musculation depuis 5 ans environ, j ai commencé a 25 ans (Oui j ai commencé un peu tard :)) j ai toujours fais du sport mais la musculation pur et dur seulement depuis 5 ans! Malgré tout en 5 ans, sans aucune prétention j ai acquis une certaine connaissance! j'ai comme référence Delavié Gundill comme la plupart des gens! J en ai évidemment d autres mais je ne vais pas tous les citer! Pour être honnête j étais un peu dubitatif au départ pour acheter tes Ebooks mais tous ce que je peux dire maintenant c est que tes Ebooks sont devenu une nouvelle référence et ça devrait l être pour beaucoup de monde!! nul doute que je te ferai de la pub ;)!! Je les ai dévorés! C est génial de voir qu on peut toujours apprendre en muscu, c est ce qui fait avancer et progresser! Le Tome 1 m'a fais revoir certaines bases que j avais laissé un peu de coté! 🙂 Les Ebooks prise de masse et sèche m ont permis de me perfectionner sur la chose, d être un peu plus précis disons! Le Tome 2 m'en a appris un peu plus, je pense surtout au Rest-pause que je connaissais mais je ne l utilisais pas pensant que ça ne servait a rien et que la série devait s arrêter au moment de l’échec ou que de se reposer c était en quelques sortes "triché", ce qui, au final est complétement absurde!! et bien entendu, exécuté correctement cette méthode aide vraiment à la progression et à atteindre ces objectifs!  J'ai appris d autres choses évidement mais je vais pas te faire un roman non plus car je me doute que tu reçois beaucoup de mail !! Bref avec tout ça j ai du coup re modeler mon programme que je trouve plus simple, un peu moins chargé aussi, en fait plus fonctionnel on va dire, et du coup encore plus enclin à la progression donc merci beaucoup Rudy!  J ai par exemple apporté a mon programme le fameux Magic triceps, je ressens carrément plus le travail car je peux mettre plus lourd comme tu disais! Ce qui est marrant c est tout les mecs qui rappliquent pour te dire : Oula!! mais c est pas bon tu triche trop, tu travail pas bien les triceps, ceci, cela Etc Etc! ce à quoi je répond souvent : Oula toi tu connais pas Rudy Coia... 😉 Je me dis souvent que j aurai voulu avoir découvert ta chaine et ton site plus tôt, j aurai surement progressé plus vite, du moins j aurai pas perdu mon temps sur certains trucs mais bon, maintenant j ai les clefs pour progresser indéfiniment!! 😉  Voila je pense avoir fais le tour! je te remercie encore pour tout, je te souhaite une très bonne continuation! Continue à t'elever contre toutes ces conneries qui circulent dans le monde de la musculation! On te suivra, c est sur!

    Maxime A
  • J'ai acheté tous les Ebooks de Rudy et pour ceux qui en douteraient encore, ils contiennent une foule de renseignements vraiment intéressants, cela m'a aidé non seulement dans ma pratique de la musculation, mais aussi lors de ma formation de coach sportif. Tout est clairement expliqué et très bien écrit, en plus de cela l'ajout des vidéos ne peut que nous aider à tout bien comprendre et bien faire. Après la lecture des Ebooks de Rudy, vous ne pourrez que progresser en toute sécurité. Merci Rudy! Daniel Adrenaline

    Daniel A
  • Que l'on soit pratiquant grand débutant ou plus chevronné, on a tous entendu de multiples inepties sur ce sport qu'est la musculation. Heureusement, les ebooks de Rudy donnent enfin les REELS secrets de la musculation pour les pratiquants 100% naturels. La présentation est soignée et les vidéos qui accompagnent le pdf sont de qualité et peuvent apporter un réel + dans la compréhension ou l'illustration de ces ebooks. Le prix pourrait en effrayer certain, cela dit au fond on est largement gagnant de par le travail fourni et son contenu. Je recommande donc ces ebooks à quiconque veut percer les secrets de la progression infinie, peu importe son niveau, puisque si vous lisez ceci c'est que, pour la plupart d'entre vous, vous ne progressez pas comme vous le voudriez 🙂  Merci à Rudy pour son travail et sa motivation sans faille !

    Alex D
  • J'ai acheté tous les Ebooks de Rudy et pour ceux qui en douteraient encore, ils contiennent une foule de renseignements vraiment intéressants, cela m'a aidé non seulement dans ma pratique de la musculation, mais aussi lors de ma formation de coach sportif. Tout est clairement expliqué et très bien écrit, en plus de cela l'ajout des vidéos ne peut que nous aider à tout bien comprendre et bien faire. Après la lecture des Ebooks de Rudy, vous ne pourrez que progresser en toute sécurité. Merci Rudy!

    Daniel G
  • Bon ben Rudy j'avais prévu de te poser tout un tas de question après lecture de tes ebooks, mais il n'en est rien ! Tout est très clair et limpide ! J'ai lu tes 4 ebooks, et à défaut de questions, je vais pouvoir te faire un témoignage plutôt positif ! (à savoir que j'avais déjà commencé le "made in" Rudy après visionnage de tous tes podcast, les ebooks n'ont été qu'un complément) En effet, à la salle, j'ai le sourire, j'ai la pêche, la positive attitude en partie grâce à toi ! Quand je vois mes collègues de salle qui s’entraînent n'importe comment, j'ai presque de la peine pour eux ! Parce qu'il est vrai qu'en appliquant tes préceptes (notion de cycle, de perte tolérable, de rest pause, de choix des exos, de la manière de les exécuter...etc) tout devient plus enivrant ! On est perpétuellement dans une spirale de positivité !! ON PROGRESSE ! Mais il ne faut pas se méprendre, rien n'est simple !! Toutefois, un objectif se réalise plus facilement en ayant un plan qui tient la route ! Pour tout ça, merci Rudy !! ...et pour cette SUPER MENTALITE que tu génères autour de toi !

    Mathieu W
  • J'ai acheté le pack 4 Ebooks et les Formations super pecs et super biceps de Rudy et je ne regrette sincèrement pas cette investissement. Mon programme est à présent structuré et je m'entraîne avec un seul objectif : progresser et devenir un meilleur moi-même jour après jour.Dans ces Ebooks, on passe de comment construire son programme, savoir qu'est-ce qu'un cycle de progression, comment s'échauffer, Le rest-pause et j'en passe. Nous avons toutes les notions pour pouvoir s'améliorer et donner de l'intérêt à chaque entraînement.Les Ebooks me donnent personnellement toutes les informations afin de parvenir à mon objectif numéro 1.De plus, c'est un luxe de pouvoir jongler, du format vidéo, au format lecture. Cela donne à l'Ebook une interactivité folle. Dans les Formations, Il est expliqué de manière explicite les mouvements à effectuer et l'anatomie, afin de comprendre et de corriger les erreurs faites au quotidien sur les exercices les plus pratiqués dans nos salles.Il est donc vivement conseillé aux personnes débutantes ou intermédiaires d'acheter ces Ebooks et Formations qui donnent de réelles indications afin de pouvoir toujours progresser, dans ce monde de la musculation qui est très abstrait, où la majorité des personnes s'entraînent n'importe comment ou s'entraînent sans objectif."La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent. - Albert Einstein"

    Bryan P
  • J'ai attendu d'avoir lu toute l'œuvre de Rudy ( formations+ebooks+newsletter) pour finalement m'exprimer sur ce qui m'apparaît comme étant la référence concernant l'apprentissage de la musculation. C'est simple, tout y est, pas de bla bla, que du concret. Grâce à Rudy, on comprend comment sécher, prendre du muscle, progresser sans jamais s'arrêter. Une base saine pour n'importe qui en musculation plutôt que de suivre les derniers programmes à la mode. Merci SP et Rudy

    Benjamin
  • Bonjour, je viens de Suisse et j'ai eu l'occasion de lire tous les e-books de Rudi ainsi que ces formations. Alors tout d'abord, je voudrais remercier Rudy pour ces E-books qui sont très bien fait et sont également très instructif. Avant de lire ces e-books, je regardais des vidéos youtube des gens qui faisaient des programmes magiques ainsi que des techniques d'intensité incroyable et chaque fois que j'en regardais une nouvelle, je changeais ma manière de faire. C'est pourquoi, j'ai décidé de me fier à une seule personne qui est Rudi et j'ai acheté tout d'un coup tous ces livres. Ceux-ci m'ont permis à mieux comprendre le monde de la musculation et ont pu répondre à un certains nombre de mes questions. Je conseille vivement à toute personne qui veut élargir ces connaissances ou qui ont besoins de réponses de lire ces e-books. Croyez-moi les amis, si c'est le prix qui vous retient, je vous garanti que c'est rien contrairement aux riches conseils de Rudi. J'attends avec impatience la formation super dos et super jambes! Et comme tu vois Rudi, il y à même la Suisse qui te suit 🙂

    Julien L
  • Tout d'abord, tes Ebooks sont réellement le " guide " que tout débutant devrait avoir. Ce sont une multitudes de techniques et conseils applicables directement sur son entrainement, diète,etc... Je regrette donc le fait de ne pas les avoir eu en ma possession 3 ans en arrière Tes Ebooks pour les débutants, mais pas que. Pour moi qui ne suis pas débutant, je me suis rendu compte grâce à ces ouvrages que j'avais oublié certaine règle de base pour progresser en musculation. Je m'étais légèrement dévié de la réalité du pourquoi l'on s'entraîne si dur à la salle, et pour moi, clairement, cela à été le moment de remettre mes connaissances à jour.De plus, des notions inconnues de mon expérience dans la musculation me sont parvenues. La notion de "perte tolérable et exercice magique", dont j'en avais vaguement entendu parler sans jamais m'être penché dessus, m'ont permis de re-planifier mes entraînements. En somme, tes ebooks sont fait pour tous, débutants ou avancés. Ce sont des condensés pur de bonnes méthodologie et bon sens applicable sur le terrain. Je suis satisfait d'avoir directement acheté le mega pack des 4 ebooks, qui resteront à vie à porter de main pour pouvoir ajusté mes entrainements, ou tout simplement les relire pour ne rien oublier et continuer à progresser.Good Job l'artiste. 

    David G
  • Quand on est débutant on est tellement submerge d'information, l'un dit noir, l'autre dit blanc. Du coup on s'entraine au "feeling", on s'alimente avec une diète copier coller d'un mec sur internet sans chercher a comprendre vraiment pourquoi, et soit on continue dans ce sport sans réel objectif, un peu comme un robot en attendant le progrès miracle tombé du ciel, ou pire on abandonne tout en se disant "toute façon je suis pas fait pour ça".Si vous voulez arrêter de vous entraîner et de vous alimenter sans comprendre ce que vous faites, alors n'hésitez pas une seconde. Ces eBooks et formations sont justement là pour ça. J'ai énormément appris a force de lire, re lire les eBooks, regarder les videos, je faisais vraiment n'importe quoi avant quand j'y pense. Ça m'a permis d'acquérir des bases solides pour progresser et les résultats sous la barre et dans le miroir s'en ressentent très bien. Très bon investissement pour ma part.Des tonnes de sites et de pseudo coach incompétent vous prennent pour des pigeons alors réveillez-vous en sélectionnant que la vérité sans blabla. Faire le tri c'est pas évident, ces rares les personnes qui restent intègre et honnête, pas comme certains "vendeur de rêve" bidon dont le seul et unique but et faire un max de profit sur votre dos. Enfin quelqu'un "comme nous" qui nous fait profiter de son savoir, son expérience...etc, sans être corrompu par la pression de sponsor.L'argent et le temps que vous êtes en train de perdre avec des méthodes farfelue, des supplément bidon et autre sont bien plus importants que l'achat de ses eBooks et formations. Vous êtes prêt a dépenser de l'argent dans du sucre qu'on vous vend a prix d'or dans un "gainer xtreme mass 4000", alors que pour bien moins cher que ça, vous êtes dans le vrai et utiliserai vos sous pour quelque chose de bien plus bénéfique pour votre futur vous. Tout est bien détaillé et justifié, les nombreuses vidéos complètent très bien la partie PDF, et le tout dans la bonne humeur avec les "cobayes" Mat et Arno 🙂Les eBook et formations sont toujours a porté de main pour moi, dans le téléphone, dans la tablette et en version papier. Dès que j'ai un doute sur quelque chose, n'importe où je me trouve j'ai la réponse dans mes petites "bibles" 🙂Merci a toi Rudy de nous faire partager tes connaissances, ton expérience du terrain, a combattre les mythes et idées reçues, nous faire progresser tous ensemble...etc. Quelques une des valeurs de SP, auxquelles j'adhère totalement.

    Wilfried
  • Voilà maintenant 2 ans que je suis Rudy et superphysique et autant dire que tout ce qu'ils font se complète et sont réellement nécessaires. Penser superphysique, c est bannir le marketing, mais n apprendre que la vérité et c est cela l essentiel. Pour en venir aux ebooks et aux formations de Rudy que j ai toutes eu l occasion de lire, je peux dire que ce n'est vraiment pas de l argent gaspillé et que le prix est vraiment dérisoire par rapport à ce que vous apprenez qui n est que le strict nécessaire et la pure vérité comme je l ai déjà dit. De plus l'argent que vous placerez dans ces ebooks et formations sera ce qui vous évitera de devoir payer des rdv chez le kine pcq vous vous êtes blessé. Ca sera aussi de l argent que vous ne mettrez pas dans des compléments bidons ou des méthodes d entraînement complètement farfelues faites par des coachs incompétents et qui ne pense qu'à leur portefeuille! Superphysique a révolutionner ce qu on pouvait trouver habituellement sur le net par rapport à la musculation et ce que fait Rudy est tout simplement génial. Il m a apporté le savoir et m'a fait comprendre des tonnes de choses. Et je peux vous dire que quand vs savez ce que vous devez faire pour arriver à tel ou tel objectif c est tout simplement magique car vous gagnez du temps et de l énergie! Alors je crie haut et fort fight for it! Et merci à Rudy et superphysique! 

    Bryan
  • J’ai enfin eu un peu de temps pour écrire mon témoignage ! Que dire de ces e-books…IL sont juste parfait ! Personnellement je les recommanderais a tout ceux qui pratique la musculation de manière  sérieuse.   Tes e-books m’ont permis d’amélioré mon échauffement et de vraiment comprendre le programme que tu m’a fait ! Comme tu l’avais dit dans un de tes mails le fait s’intéresser a comment les choses fonctionnent, de chercher toujours a en savoir un peu plus en gros comme tu le disais a être passionné est vraiment une grosse source de motivation !   Je me souvient que pendant la lecture des e-books je n’avais qu’une envie : aller a la salle !   Alors avec tout ça le résultat c’est quoi ? Eh bien, j’ai progresser évidemment !!! Et ce, malgré gros facteurs qui sont contre moi : des horaires décalés et des changement de salle fréquent…   Je suis vraiment content car plusieurs des mes amis mon dit que j’avais « pris » et plus récemment c’est quelqu’un de la salle qui m’a fait la remarque ! C’est pas grand chose mais pour moi sa signifie beaucoup, c’est ce qui me donne envie de persévérer et de ne jamais abandonner…    Voila….la seule chose qui me reste a dire c’est : merci pour tout !!!

    Henri
  • Les 4 ebooks de Rudy constituent une très bonne base de travail pour vous lancer dans la musculation ou pour arreter de stagner si vous pratiquez depuis quelques années. Les points forts de ces ebooks : ils ne vendent pas de reve. Il n'y a pas de recettes magiques mais des conseils avisés, basés sur la longue expérience de Rudy en tant que pratiquant, coach et passionné. C'est un excellent travail, qui va vous permettre de concevoir VOTRE programme, VOTRE progression, pour vous créer VOTRE physique. Vous aurez les cartes en main... Reste la volonté d'y arriver  Merci Rudy

    Pierre C
  • Super ebookS bien expliqués et détaillés n'ayant pas les moyens de me payer les services de monsieur coach coia ces ebooks un énorme plus pour progresser et en apprendre sur le sujet, je les recommande fortement 🙂

    William
  • Salut ! Je pense que ces 4 ebooks sont un bon investissement aussi bien pour les débutants que pour les confirmés ( la bible de la musculation ahah) . Cela fait quelques années que je pratique la musculation et pourtant ces 4 ebooks ont bien prouvés que je connaissais pas mal de choses mais aussi ont prouvés que j'étais loin de tout connaître !!! Je conseille vraiment cet achat pour ceux qui hésitent et les débutants n'hésitez pas foncez ! Merci Rudy 😉

    Cédric
  • Comme je l’ai écrit ds mon commentaire sous le pseudo « Bishop » (qui ne sera peut-être pas publié), tu  nous fait découvrir ta passion et profiter du fruit de ton expérience, nous guidant  sur la voie de la progression et de la réussite.  Ces books constituent un véritable « phare » pour tout pratiquant qui serait perdu ds l’océan tumultueux des vraies « fausses infos » théories fumantes et autres recettes miracles qui pullulent ds le monde de la muscu et qui st surtout destinés à faire « banquer » les vaches à lait que nous sommes. Merci donc Rudy pour ton intégrité, ta sincérité et ton sens du partage. Ces books s’inscrivent ds la continuité de ce que tu as déjà construit avec SP, avec tes vidéos et tes newsletters : pas de bla-bla juste l’essentiel : ce qui fonctionne !  Merci donc Rudy pour ton intégrité, ta sincérité et ton sens du partage. Le seul petit regret (décidemment j’y tiens) c’est qu’il n’y ai pas de bouquin (je serai près à payer + cher) car il aurait mérité sa place ds ma bibliothèque aux côtés de ceux de Delavier et Gundill …peut-être quand le moment sera venu ?

    David D
  • Après tout ce qu’on peut lire sur le net, on peut vite se perdre en allant dans n’importe quelle direction. L’achat de tes 4 Ebooks m’a permis de faire un gros tri, de me remettre dans le droit chemin et de savoir exactement où aller ! Faire son propre programme d’entrainement, progressé à l’infini, gérer sa diète… On apprend beaucoup de chose et tout est bien présenté. De plus les vidéos qui accompagne tes deux premiers tome de Mes secrets pour prendre du muscle sont un plus pour ceux qui n’ont pas forcément envie de lire sur le coup 😀 J’attends donc tes prochains Ebook avec impatience et en attendant je vais repousser mes limites, poussé plus lourd… à moi la masse !!! « Mind has no limit » ahah 😀 Merci pour tout Rudy !

    Sebastien
  • L'achat de ce pack de 4 Ebooks est une véritable merveille. Tout d'abord, les conseils et secrets que Rudy nous fournis sont précieux mais surtout nous pouvons sentir les recherches qui y ont été effectué. On ressent vraiment son esprit de partage à travers les Ebooks. Pour ma part, j'ai énormément appris notamment sur la sèche, comment bien planifier ses cycles de progression, quoi faire lorsque l'on stagne... Bref, toutes mes interrogations ont été repris dans ces Ebooks, et si vous hésitez à vous les appropriés, n'hésitez plus et foncez, vous ne serez pas déçu !

    Thomas P
  • J'ai eu le plaisir d'acquérir il y a quelques temps le pack complet des Ebooks de Rudy (y compris la formation Super Pecs, mais pas Super Biceps, pas encore ! 🙂 ), et après lecture et visionnage, voici mon humble point de vue, qui pourrait tenir en deux mots :Simple et concret.C'est à dire ?C'est à dire que Rudy répond, point par point, à toutes les interrogations les plus courantes, tels que comment choisir ses exercices de muscu, combien de reps, séries, temps de repos, quel répartition calorique adopter, combien de repas faire, quels suppléments utiliser ...Chaque réponse est déjà très concrète et nous amène a une ligne de conduite simple et adaptée à notre objectif, qu'on aura juste a utiliser dans la conception de notre programme / diète.Difficile de faire plus clair et concis, mais Rudy l'a fait, puisque chaque chapitre est agrémenté d'une vidéo qui va casser quelques mythes, souligner quelques points importants et nous assurer qu'on a bien compris ce qu'il convient de faire.Mention spéciale, à ce titre, à Super Pecs, dans laquelle Rudy, non comptant de nous lister les meilleurs exos de Pecs, leur intérêts et leur utilisation, nous explique meme comment les exécuter, et en vidéo s'il vous plait...Bref, si vous voulez du muscle ou moins de gras, investissez dans les connaissances que Rudy va vous transmettre plutôt que dans un supplément obsolète, vous me (ou plutôt, Le) remercierez plus tard.Alex, rédacteur pour Superphysique et animateur/co-fondateur du site UCPmuscu.

    Alex R
  • C'est Ebook sont vraiment une merveille qui permet a tout ceux qui stagne ou qui ce pose des questions d'avoir l'esprit apaiser après, car il répond a tout. Maintenant je sais quoi faire et c'est Ebook sont indispensable pour ce qui veulent progresser. Je le conseille vraiment a tous 🙂

    Jérémy
  • je ne regrette pas mon achat. J'ai beaucoup appris en lisant ces Ebooks. J'invite tout ceux qui souhaite commencer une progression réel à les acquérir . Au lieux d'investir dans des supplément inutile , gagné du temps et de l'argent.

    John
  • Je pratique la musculation depuis 3 ans environ et il m'était facile, la première année de faire du muscle, de progresser, de voir une transformation physique en faisant un peu tout et n'importe quoi. J'en suis arrivé logiquement à stagner pendant 1 an et demi sur mes performances et sur mon aspect physique car je ne cherchais pas à planifier mes entraînements et mon alimentation. La lecture des Ebooks de Rudy m'ont permis de mettre en place un schéma de progression logique en choisissant les exercices qui me conviennent le plus en fonction de ma morphologie tout en ayant une diète bien réglée. Bref je progresse depuis plusieurs mois (en espérant le plus longtemps possible) petit à petit répétition par répétition tout en restant motivé (même si parfois on a des petits coup de "moins bien"). En clair, une source d'instruction qui permet d'arriver à ses objectifs.

    Mehdi
  • Après 4 mois de sèche, -15 kgs!! Passé de 87 à 72 kgs ! En effet comme tu l'écris dans ton ebook on sous estime souvent ce qui est à perdre! Me voici donc de retour pour prise de masse. Je reprends tous les conseils de tes eBooks dans lesquels je me replonge régulièrement et me mets à creuser échauffements et étirements pour pallier à des soucis lombaires et la vieillesse qui guette ! Merci encore pour le partage de ton savoir et ton expérience! Dans l'attente de nouveaux eBooks ou formations notamment dos et cuisses ! Merci Rudy !

    Jérome T
  • Bonjour à tous,4 ans que je me suis inscrit dans une salle "de muscu", à la base pour perdre du poids (je faisais 95kg pour 1,79), puis, pris dans le plaisir de l'entraînement j'ai continué mes séances sans réellement mettre en place une stratégie cohérente de progression, certes j'ai perdu du poids (environ 30Kg de masse grasse) et pris du muscle...au début... Mais depuis 2 ans je stagnais, je me suis orienté vers le site supersphysique et le site de Rudy où j'ai trouvé une manne d'information, ne pouvant prendre un coach j'ai opté pour le format des ebooks et là j'ai enfin compris comment mettre en place mon training, compris comment visualiser sa progression avec les diverses stratégies proposées pour y arriver, je n'ai pas encore assez de recule pour montrer mes résultats mais une chose est sûre c'est que maintenant je sais enfin où je vais et j'aborde mes séances "stronger than ever" conditionné à bloque pour atteindre les objectifs du jour et faire mieux que la séance précédente... Encore un grand merci pour le travail fourni et le partage d'expérience afin de permettre à monsieur tout le monde d'atteindre ses buts.

    Emmanuel
  • Cela fait deux ans que je pratique la musculation mais je trouvais ma progression moyenne voir inexistante sur certains muscles. Je me suis donc procurer les Ebooks de Rudy et cela m'a permis de comprendre pas mal d'erreur que je faisais et de recadrer mes entrainements. Je sais que grâce à ces ebooks, cette année, je vais vraiment progresser ! J'ai hâte !

    Rémi
  • Merci Rudy pour tes ebooks !  L'écriture, l'explication, est simple, précise et motivante ! Tout y est ! De + merci pour ton actualité permanente sur les réseaux sociaux, tu es une vrai "FORCE" de motivation. 

    Cyril B
  • je viens de finir tes ebooks, ils sont vraiment super pour le prix qu'ils coutent ! j'en suis tres content, ca m 'a aider a connaitre encore pas mal de chose !

    Yann
  • Ça y est ! Je me suis acheté les e-books de Rudy. Et franchement ? Ils sont INCONTOURNABLES. Je les conseils vraiment à toutes et à tous ! Après les avoirs lu ça parait tellement évident. Irions-nous jouer au foot sans ballon ? Ou au tennis sans raquette ? La réponse est non ! Il en va de même pour la musculation. Fini les séances inutiles! Les e-books de Rudy sont indispensables pour progresser et pratiquer la musculation dans les bonnes conditions. N’hésitez plus ! Ça en vaut vraiment le coup !

    Alexis
  • Salut Rudy voici un témoignage pour tes ebooks. Cela fait que quelques mois que je fais de la musculation et ton site Superphysique m'a très bien aider c'est un très bon site avec pratiquement toutes les informations nécessaire pour progresser un maximum, j'ai pratiquement lu tout les articles surtout ceux qui m'intéresser en priorité, ainsi que ceux de ton site rudycoia.com, vu toute tes vidéos et il me paraissait presque indispensable de compléter toutes ses connaissances avec tes e-books car comme tu sais en musculation on en sait jamais assez et plus on en sait plus on a envie d'en savoir. Grâce aux témoignages d'autres personnes cela me donner vraiment envie de les acheter et comme je suis curieux je n'es pas pu résister et je ne regrette vraiment pas. Dans ces e-books il y a plusieurs choses que je ne savais pas qu'il n'y a pas sur le site ou qui est plus expliqué en détail que sur le site. Dans le premier e-book sur comment faire pour prendre du muscle il y a toutes les bases nécessaire pour un débutant pour faire son programme d'entrainement, dans l'ebook pour la masse tout pour réussir sa prise de masse, dans celui pour la sèche tout pour réussir sa sèche et dans le dernier sur mes secrets pour prendre du muscle tome 2 il y a tout pour progresser avec son programme d'entrainement qu'on a réussi à faire normalement grâce au tome 1. En bref j'ai quasiment toutes les clés nécessaire pour y arriver en musculation et être le meilleur moi qui est mon but évidemment. Merci Rudy de partager ton expérience et tes connaissances tu fais du bon boulot.

    Alexis
  • C'est la bible du débutant mais aussi de tout spartiate souhaitant parfaire ses connaissances. C'est totalement ce que Rudy promet, faire un tri du vrai/faux sur ce qui circule au sujet de la musculation pour ne plus être à la merci des gourous. Ce qui est fort c'est que Rudy coupe court à tous les préjugés énervant car récurant en musculation tout en expliquant de manière claire la marche à suivre. D'ailleurs je tiens à dire que parfois ces légendes urbaines sont aussi alimentés par les entraîneurs eux mêmes dans certains gyms. Merci à Rudy et Julien pour continuer de nous faire progresser dans la bonne humeur. 🙂

    Souna
  •  Élève de Rudy depuis plus d un an maintenant ces livres sont une mine d informations complémentaires aux conseils hebdomadaires qu il me fait suivre sur mes programmes. Les e books évitent d aller chercher à droite à gauche sur le net les infos. Tout y est des conseils généralistes aux détails avisés. On sent qu'il y a du vécu avec notamment pas mal d anecdotes personnelles.  Plus aucune excuse je confirme que ça marche alors au boulot les gars !! 

    Xander
  • Bonjour Rudy je te fait un petit retour par rapport a tes Ebook acheté en octobre ,retour un peu tard je l’avoue .J’ai vraiment bien aimé cette lecture surtout pour prendre du muscle en particulier ,bien expliqué ,bien illustré .Dés explications concise surtout pour les novices de la musculation comme moi ,encore merci aussi pour les podcasts toujours aussi intéressant .

    Thib
  • J'ai perdu 46 Kilos et j'ai besoin de me re-musclé mais après une grosse perte de poids c'est difficile. J'avais besoin d'un support qui puisse m'aider à créer mon programme et ajuster ma diet correctement, au final j'ai trouvé les eBooks de Rudy.J'ai vraiment appris pas mal de choses et peut enfin créer un programme de musculation basé sur la progression. A conseiller à tous les pratiquants de musculation même confirmé, on peut voir que beaucoup de fausse idée traine dans ce sport.Au final, si vous en avez marre de stagner et que vous souhaitez progressez, achetez les ebooks, satisfaction garantie.

    Alex Lo
  • Super e-book on apprend plein de choses intéressante et on si retrouve sans problème. Moi qui suis atteint d'une rectocolite t'es e-book et ton site super physique me motive et me donne envie de toujours apprendre plus et me surpasser.

    Yann M
  • Je tiens à témoigner pour les eBooks : m'étant laissé aller côté alimentation suite à des soucis persos, je me suis plongé dans l'ebook sur la sèche et me suis attelé aux conseils. Bilan : en 3 semaines, ventre perdu et - 7 kgs! Passé de 86 à 80 pour 1,70m. Tout en m'entraînant 5 fois une heure par semaine et continuant de progresser! La clarté et les aides de l'ebook sont ma boussole et la perte quotidienne et l'image du miroir ne font qu'accroître les résultats! Un peu inquiet pour la reprise de masse d'ici un mois ou 2, je fais confiance aux eBooks de Rudy! L'alimentation est vraiment l'élément primordial! Faites confiance à Rudy, résultats garantis!

    Jérome T
  • Salut rudy.je voulais faire un petit témoignage sur tes e books. Je m appel jake et ça fait 4ans que je pratique la musculation. Et plus de 6 mois que je connais ton site super physique. Chaque fois que tu sors un article je le lis avec plaisir . Donc pour noel ma copine a eu l idée de m offrir tes 3 ebooks. Que j ai lu avec plaisir et dont j ai appris pleins de choses. Ils étaient tellement bien que dès que le 4eme est sorti je l ai acheté direct aussi. Grâce à eux j ai appris a gérer mon régime alimentaire , les suppléments qui sont utiles à prendre et j ai également appris à créer mon propre plan d entraînement. Car avant ça je changeais de plan presque chaque moi quand j en voyais des programmes qui promettaient des miracles sur les magazines je les essayait et progressais presque pas. Puisque ça fesait plus d un an que j étais bloqué à mes 6 séries de 6 rep à 100kg au développé couché. Les autres exercices montaient de 1kg ou 2 de temps en temps. On peut dire que je fesais tout par hasard. Depuis que j ai lu tes e books j ai appris à planifier toutes mes progression et de pas toujours être à fond sur chaque exercice comme je fesais avant. J ai diminué mes charges et augmenté mes répétitions et du coup je progresse petit à petit en prenant du muscle. Grâce à tes e books je suis maintenant à 3 series de 10rep à 104kg au développé couché alors qu avant j avais du mal à en faire 10 a 90kg. Merci beaucoup pour tout ce travail et les recherches et ton expérience personnelle que tu as mis pour les écrire. Je pense que c est un outil idéal pour tout pratiquant de muscul. A très bientôt.

    Jake
  • Pour tous ceux qui sont vraiment perdus, dans leurs programmes d'entraînement, à cause de toutes les infos farfelues que l'on peux trouver sur le net ou les revues de bodybuilding, ne cherchez plus, la base est là, claire et net, vous n'avez plus qu'à mettre en pratique, rien de plus, tout le travail est déjà fait. A vouloir toujours chercher compliqué , on s'y perd, on perd le feeling et on ne progresse plus. Je recommande les e-books de Rudy à toutes les personnes passionnées qui cherchent a progresser et se forger un super physique

    Matthew
  • Si vous espérer y trouver des solutions miracles vous allez être déçu! Il met a mal les croyances populaires sur l’entrainement et la diététique et au bout du compte on arrête de rêver; Pour progresser et avoir le physique souhaité il faut planifier son training, sa diète et être régulier et surtout…du temps! Le pack ebook permet de synthétiser les connaissances présentes sur le site et d’avoir une trame de fond solide pour établir son programme, sa diète et gérer sa progression en tenant compte des particularités de chacun. Personnellement je recommande vivement l’achat de ces derniers pour y voir plus clair dans ce domaine obscur qu’est la musculation!

    Antoine P
  • Quand j'ai commencé la musculation il était vraiment difficile de s'orienter et de savoir comment me développer. Les E-Books de Rudy ont été une révélation pour moi car en plus du petit coaching que j'ai réalisé avec lui ses oeuvres m'ont permis de vraiment m'orienter sur un programme fiable qui m'assure une progression continue. Il n'est plus question d'aller à la salle sans être organisé, le programme est prévu, les objectifs sont fixés et tout ça grâce ces petites merveilles qu'il a rédigé. Plutôt que de perdre du temps à lire n'importe quel connerie sur internet qui vous fait changer sans arrêt de programme et de technique parce qu'elle sont "soit disant plus efficaces", je vous conseille ses E-books qui sont une réelle source de savoir pour les débutants comme pour les confirmés. A partir de maintenant il n'y a plus le choix si vous devez changer, il va falloir choisir un chemin et ses E-books sont la solution !!!!

    Sebastien
  • Merci à Rudy pour ses Ebooks.  En effet, pour ceux qui ne comprennent pas comment progresser, comment faire du MUSCLE. Si vous trouvez que votre progression stagne ou tout simplement, que vous aimeriez l’optimiser : les ebooks de Rudy sont fait pour vous !  Vous allez comprendre comment fonctionne de nombreuses choses en musculations, comment recruter et entrainer chaque muscle en fonction de ses propres objectifs. Comment construire un programme efficace et personnel !  Pour faire simple, vous allez vite vous rendre compte que la progression est maintenant votre, et ce grâce à quelques conseils et astuces qui sont pour les moins indispensables, vous allez pouvoir devenir comme vous le souhaitez, énorme et sec.Vous pouvez lui faire confiance. Je l’ai fait, d’autres l’ont fait avant moi. Et pour l’économie de temps, les conseils donnés et le savoir partagé : ces ebooks valent définitivement le coup !

    Sebastien S
  • SLT Rudy tes ebooks sont super jaurais aimer commencer avec ces bases la y a des choses que je savait (javait lu les livres de frederic delavier) mais grace a toi tes videos ect.. jai encore plus appris et comme ta dit ils embrouillent le cerveau avec leur type de fibre et toute leur connerie. jai vu un mec dans ma salle avec un tee shirt SP loool je me suis dit que vraiment sa s'agrandi heureusement que tu est la pour toute tes explications tes conseils vraiment tu cartonnes mec !!!!! tout ceux qui font de la musculation devrait avoir ton site internet et ton Facebook !! 

    Jean B
  • Si l'on veut vraiment progresser, marre de la stagnation, et de la régression, et que l'on veut la progression et la satisfaction, de faire les choses correctement, de progresser de séance en séance, en écoutant les conseils d'une personne qui à une vrai expérience et qui est 100% naturel et qui à un vrai savoir faire, tes e-book sont l'arme absolue, pour celui ou celle qui cherche, le désire temps voulus (celui de prendre du muscle et de devenir une vrai machine comme toi)

    Christophe B
  • Que dire ?! ENFIN un mec sérieux qui souhaite transmettre sa passion et sa transpire à chaque ligne et vidéos. J'ai dévoré tous les Ebook et j'espère qu'il y'en aura d'autres ! On sent l'expérience, le sérieux et encore une fois cet amour pour la musculation. Je les conseille à tous les pratiquants de musculation quelque soit le niveau. Vous ne serez pas déçu bien au contraire ! Rien que sur cette semaine j'ai senti la différence et pourtant je ne débute pas en musculation ! Voila, je pense qu'on peux lui faire confiance  Et encore une fois un grand bravo pour ton œuvre Rudy !

    Julien H
  • Je suis toujours satisfait des e-book proposés par Rudy , vraiment bien construits , et m'aidant à comprendre ce que je m'efforce de réaliser à la salle , sans avoir à écouter les milles conseils différents de certains , qui m'avaient jusque là plus perdu qu'autre chose . Vraiment merci , pour tout ce travail , Fabrice .

    Fabrice L
  • Ayant ete un eleve a rudy, j ai pris ses 4 ebook après lecture , j ai eu une autre visions de la muscu et de la facon dont s entrainer, je vois a la salle, 90% de gens ne savent vraiment pas s entrainer, pas de motivation, aucun but et surtout s entraine a la carte sans savoir quoi faire. les gens me voyant m entrainer avec des notes et un chrono se posent bcp de question merci a toi rudy

    David A
  • Ancien élève de Rudy, j'ai pris le pack des 4 e-books pour savoir ce qu'il se cache réellement derrière ce coaching. Autant vous dire que je ne regrette pas ! Comment dire, après la lecture de ces e-books, on se sent tel un guerrier du muscle, prêt à en découdre avec notre corps, mais avec tout le savoir nécessaire à la réussite ! Certes cela représente un coût (65e), mais dans 10 ans quand vous relirez ces e-books et que vous vous regarderez dans la glace, vous vous direz, heureusement que je les aient pris ! Foncez, la suite ne pourra être que positive !"Au passage ! Je me devais de te raconter quelque chose ! Dans ma salle, des rumeurs ont tourner comme quoi je m'étais doper au vu de ma progression, et bien je leur ai dit que oui je me dopais, que je prenais un nouveau produit magique, le Rudy Coia ! 😀

    Aurélien M

A propos de l'auteur

...

Qui suis-je?

Je suis Rudy Coia, Coach et entrepreneur depuis 2006. Passionné de musculation depuis mes débuts en 2001, j'ai fondé en 2009 le site numéro 1 pour les pratiquants naturels de musculation "SuperPhysique" que j'anime au travers d'article, de vidéos ,de Podcast et d'une rubrique MEMBRE.

Ce qui me motive

"Trompé" de nombreuses fois par des pratiquants et "spécialistes" hypocrites et peu scrupuleux ce qui me valut désillusion et de nombreuses blessures, je me fais aujourd'hui le devoir de montrer l'exemple et de vous expliquer ce que vous devez faire grâce à toute l'expérience que j'ai accumulée en tant qu'athlète et coach (+ de 2000 élèves à ce jour) mais aussi en tant que pratiquant de musculation naturel et donc sans dopage. Pour être responsable de soi-même et agir en connaissance de cause.

Réinitialiser le mot de passe
Veuillez entrer votre email. Vous allez recevoir votre nouveau mot de passe par email.