Depuis maintenant plusieurs années, il y a un suppléments qui ne me quitte plus, c’est la glucosamine. Il s’agit du supplément numéro 1 en ce qui concerne la prévention articulaire. Ne prenez pas cela à la légère, quand vous aurez mal, ce sera trop tard ! 🙂
– Prenez 2 g de sulfate de glucosamine par jour au cours d’un de vos repas.
Le bon point, c’est que c’est peu cher : 7.5 euros par mois environ.
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Les oméga 3 sont un autre supplément que je prends depuis des années également, un indispensable aussi bien à votre santé qu’à vos muscles ! 🙂
– Prenez environ 1.2 g d’EPA et 800 mg de DHA par jour au cours de vos repas. Cela correspond en général à 6 gélules par jour.
C’est plus onéreux que la glucosamine et cela revient à environ 30 euros par mois.
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Enfin, le ZMA est le dernier supplément que je recommande. Nous manquons pratiquement tous de magnésium et de zinc suite à nos efforts surhumains à la salle ce qui ralentit notre récupération nerveuse et diminue notre taux de testostérone !
– Prenez 450 mg de Magnésium et 30 mg de Zinc juste avant de dormir, à jeun.
Cela coute 19 euros par mois, à prendre tous le temps ! 🙂