Musculation Débutant : Grossir ou Sécher ?

Quand on débute, on se demande souvent quoi faire. Est ce qu’il faut que je sèche ? Est ce qu’il faut que je grossisse ? 🙂

Sans titre

On pense avoir seulement 2 choix mais il en existe en réalité 3 !

1 – Je suis gras, je suis loin de voir mes abdos 🙂

On a souvent peur lorsque l’on a un certain gabarit, même composé essentiellement de gras de maigrir et de se retrouver mince. Il est vrai, que moralement, il est très dur de se voir fondre et flotter dans ses vêtements surtout en tant que pratiquant de musculation.

Mais il s’agit de la meilleure chose à faire si vous désirez atteindre un certain niveau. Sécher, maigrir lorsque l’on est gras permet de repartir sur de bonnes bases.

Ce n’est pas primordial d’avoir un certain gabarit surtout si celui-ci est essentiellement composé de gras.

2 – Je suis très mince – Exemple 1m80 – 60 kg.

Pas trop de doute sur quoi faire, il faut entamer une prise de masse en y allant progressivement comme j’explique dans mon Ebook sur la Masse LIEN.

Quand on est très mince, on est souvent pressé de grossir, de prendre des kg, voir 10 kg mais cela est une erreur dans le sens où prendre du muscle demandent un certain temps et si les kg s’accumulent vite, il s’agit essentiellement de gras même si vous n’en avez pas l’impression ! 🙂

3 – Je ne suis ni gras, ni mince – Exemple 180 – 75 kg

Je n’ai pas de ventre, on ne voit pas mes abdos mais pas loin et dans ce cas, je vous conseille de chercher à maintenir votre poids à 1-2 kg près tout en progressant à l’entrainement.

Une fois arrivé à un certain niveau à l’entrainement, où il deviendra dur de progresser, il sera temps pour vous de choisir de sécher ou de grossir en fonction du gras que vous pouvez supporter sachant que plus on est gras, et plus la sèche derrière sera difficile 🙂

Vous savez désormais quoi faire 🙂

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