• Oct
  • 15
  • 2012

Y’a-t-il un âge pour commencer la musculation ?

Entrainement,
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Je reçois régulièrement des questions de jeunes de 13-14-15 ans qui me demandent s’ils peuvent commencer la musculation et si cela va nuire à la croissance, s’ils vont arrêter de grandir.

Si vous me suivez depuis un moment, vous avez déja vu mon évolution depuis mes 14 ans et cela ne m’a pas empêche le moins du monde de grandir. Il faut dire que la musculation est l’une des seules activités sportives ou vous pouvez adapter et choisir les exercices en fonction de vous et ou on ne va pas vous forcer à faire comme tous le monde.

C’est donc une activité adaptative qui si bien pratiqué va favoriser la croissance, plutôt que l’entraver.

J’en profite donc pour répondre à une autre question, à savoir s’il est trop tard pour commencer la musculation. Peu importe votre âge, il n’est jamais trop tard pour commencer. Certes, si vous êtes un peu “âgés”, vous ne progresserez pas comme un jeune mais cela ne vous empêchera pas de progresser à votre niveau, ce qui est bel et bien l’important ; progresser soi-même ! 🙂

Le combat est contre soi-même !

2 commentaires

  1. De toute façon la musculation stimule la sécrétion de testostérone et d’hormone de croissance, qui ont un effet général sur la croissance osseuse et musculaire du corps, mais plus sur la taille après la maturité. Autant donc inonder son corps de bonnes hormones pendant qu’elles ont effet maximum. L’idée que les muscles puissent empêcher les os de pousser est erronée, il suffit de voir les racines des arbres pousser sous les trottoirs. Enfin, la phase de croissance a tendance a laisser une “mémoire” dans le corps, ainsi, il a été prouvé qu’un fœtus dans le ventre d’une mère en carence alimentaire prendra du gras facilement toute sa vie. Il est ainsi envisageable que pratiquer de la musculation durant son adolescence ait un effet bénéfique définitif sur le corps une fois la maturité atteinte, par exemple sur la facilité à prendre du muscle. Et puis je ne vois pas pourquoi des tractions, du développé couché ou du tirage menton bloqueraient la croissance 🙂

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