Formation Vidéo Super Pectoraux

Par Rudy Coia Tous les avis

27,90 13 Vidéos + PDF

Pourquoi investir dans cette formation ?

Lorsque l'on s’entraĂźne en musculation, c'est avant tout pour avoir des rĂ©sultats. Quoi de plus frustrant, alors, que de ne pas voir des rĂ©sultats Ă  la hauteur de ses efforts ?
C'est le pourquoi de cette Formation Vidéo Super Pectoraux, vous permettre de faire ce qu'il faut, en fonction de votre morpho-anatomie, pour avoir enfin les pectoraux que vous méritez.
  • Apprendre Ă  faire ses exercices et pourquoi

    Parce qu'il est facile de ne pas faire ses exercices correctement que vous allez dĂ©couvrir en vidĂ©o la technique de chacun des exercices de musculation pour les pectoraux ainsi que le pourquoi du comment afin de ne plus ĂȘtre Ă  la merci des "pseudo-spĂ©cialistes".
  • GuĂ©rir et/ou prĂ©venir les douleurs aux Ă©paules

    Parce qu'il est courant de plus utiliser ses Ă©paules que ses pectoraux lors des exercices pour ces derniers que vous apprendrez comment corriger cela pour de bon avec 2 techniques facilement applicables.
  • Construire SON programme

    Parce qu'il est important d'agir que vous apprendrez comment construire votre programme de musculation pour les pectoraux en fonction de votre niveau et votre morpho-anatomie afin de passer Ă  l'action.

Pour résumer :

Dans cette formation vidéo Super Pectoraux, vous découvrirez les exercices que vous devez faire, pourquoi vous devez les faire et surtout comment vous devez les faire.

En fonction de votre morpho-anatomie et des problÚmes que vous rencontrez, vous apprendrez à lutter contre les douleurs que vous avez ou à les prévenir.

Enfin, vous apprendrez à construire votre programme en fonction de vous et vous seul pour un maximum de résultats.

En clair, cette Formation Vidéo Super Pectoraux vous garantira de prendre du muscle aux pectoraux en fonction de votre morpho-anatomie, tout en vous permettant de guérir ou de prévenir d'éventuelles douleurs.

Prenez votre réussite en main MAINTENANT!

Avis de ceux qui ont achetés la formation

(Si vous souhaitez apporter votre témoignage, cliquez ici)

  • Encore une formation riche en informations et vidĂ©os. Les vidĂ©os complĂštent parfaitement l'Ebook. Il est expliquĂ© comment travailler sa souplesse et profitĂ© au mieux de chaque exercices. Bien entendu il y a une partie sur la morphologie qui est trĂšs importante. Chaque dĂ©tails est mise en avant et expliquĂ© avec prĂ©cision. On apprend comment faire son pullover de la bonne façon pour optimiser le dĂ©veloppement des pectoraux. J'ai vraiment pu rĂ©apprendre le but de chaque exercice et comment bien les faire. Il y a Ă©galement une partie sur comment faire son programme d'entrainement qui est vraiment pratique quand on veut ĂȘtre autonome. Je suis plus que satisfait de cette formation comme toutes les autres d'ailleurs.

    Vincent
  • La formation Super Pectoraux est la premiĂšre que j'ai lu car comme beaucoup de personne j'avais du mal Ă  prendre des pectoraux et des difficultĂ©s Ă  progresser sur le dĂ©veloppĂ© couchĂ© notamment. La lecture de cette formation m'a permit de me remettre en question sur mon entrainement qui, comme on l'observe Ă©galement trop souvent en salle, n'Ă©tait de base pas le meilleur et de plus absolument pas adaptĂ© par rapport Ă  moi. Rudy vous apprendra Ă  vous analyser au niveau de l'anatomie et la souplesse afin de dĂ©terminer les exercices et l'amplitude optimale pour VOUS. Si vous ĂȘtes trop raides, il vous donnera les astuces indispensables pour vous assouplir et enfin rĂ©ussir Ă  prendre des pectoraux.

    Alain
  • La formation Super Pectoraux est trĂšs bien faite. Vous pensez savoir faire le dĂ©veloppĂ© couchĂ©, le pull over?? Alors vous serez Ă©tonnĂ© en lisant cette formation et en regardant les vidĂ©os. Plein de petits dĂ©tails et d'astuces qui vont vous permettre de progresser. Vous pouvez y aller les yeux fermĂ©s.

    Cyril D
  • AprĂšs l’achat rĂ©cent de la formation « Super Épaules » de Rudy, j’ai complĂ©tĂ© avec sa formation « Super Pecs ». Ici aussi, tout y est parfaitement dĂ©taillĂ©. Comme Ă  son habitude, Rudy nous y apprend les bonnes techniques pour exĂ©cuter tous les exercices dĂ©veloppant les pectoraux avec les vidĂ©os qui accompagnent. C’est clair, c’est prĂ©cis et trĂšs complet, tout ça pour un prix vraiment dĂ©risoire. Il serait dommage de sans passer, croyez-moi !

    Raph G.
  • AprĂ©s plusieurs moi de galĂšre sur ma sĂ©ance de pecs , (douleurs aux Ă©paules mauvaise sensations...), je me dĂ©cide d'acheter l'Ebook de Rudy "formation super pectoraux". AprĂšs un achat tres rapide et trĂšs simple sur son site, je l'ai devorĂ© rapidement! 🙂 Les explications et conseil de Rudy sont claires et prĂ©cis ,j'ai pu comprendre tous ce que faisait de travers( beaucoup de chose!) j'ai donc pu corriger mon programme, amĂ©liorer l'exĂ©cution des exercices et amĂ©liorer ma souplesse! Sans l'achat de l'Ebook  de Rudy je me serais sĂ»rement blessĂ© aux Ă©paules! 🙁 Conclusion j'aurais sĂ»rement du l'acheter plus tĂŽt!  Un Ebook indispensable pour progresser!;)

    Arnaud R
  • J'ai Ă©tĂ© trĂšs satisfait de la formation "super pecs!" qui fournit des conseils utiles et simples, Rudy y est fidĂšle Ă  lui-mĂȘme 🙂

    Adrien
  • Ca y est , c’est fait , j ‘ai achetĂ© la formation super pectoraux et croyait moi je n’ ai qu ‘ un regret
.celui de ne pas l’ avoir achetĂ© plus totCela fait quelques mois que je me suis mis Ă  la muscu et comme tout bon dĂ©butant , on croit savoir tout faire car on a vu sur You tube
Mais lĂ  c ‘est la grosse claque et oui le pull over n’ est pas fait de la bonne facon, mauvais positionnement du corps sur le developpĂ© couchĂ© , mauvais Ă©carts et j ‘en passe
. Bref grace Ă  cette formation et surtout au videos associĂ©es on nous explique ce qu il faut faire , pourquoi et comment le faire .Il n’ y a plus d’à peu prĂ©s , tout est clair et precis avec de belle dĂ©mo  (mĂ©me ce qu il ne faut pas faire est montrĂ© et lĂ  croyait moi on se reconnait;-))Pour faire simple je pense que cette formation est essentielle pour toute personne  s’ interressant  un peu Ă  la musculation .Il ne me reste plus qu’à acheter les 2 autres formations super biceps et super Ă©paulesMaintenant vous savez alors Ă  vous de jouer

    Sebastien T
  • Bonjour Ă  tous Trois mois que je fais de la muscu avec Rudy comme coach et je viens seulement d' acheter La formation superpectoraux,et ce que je peux vous dire c'est que j' aurais du l' acheter dĂ©s le debut de mon coaching. Et oui novice en muscu on croit toujours savoir faire les exos et les executer de la bonne facon mais lorsque l' on regarde la formation en video on apprend vraiment les bonnes positions et les bonnes executions . Tout est clair , precis. Bref un excellent achat completement complementaire des seances de coaching Un seul regret ( pour le portefeuille ) c'est que cette formation m' a donnĂ© envie d'acheter les autres ;-)))

    Sebastien T
  • Soif de connaissance et d’apprentissage, cela fait plusieurs mois que j’ai sautĂ© le pas en ayant rĂ©alisĂ© un coaching avec Rudy. MalgrĂ© nos Ă©changes constructifs il restait des points Ă  aborder essentiels dans la progression parfois mĂȘme des dĂ©tails ! Pour cela rien ne vaut mieux qu’une formation pour ma part « SuperPecs » qui explique en long et en large le bĂ©nĂ©fice d’un mouvement correctement rĂ©alisĂ© et des astuces utiles ! Un vrai plus ! Des vidĂ©os claires et explicatives pour enfin avoir des vrais pectoraux ! Plus d’excuses pour faire n’importe quoi Ă  la salle. Je vous recommande vivement cette formation qui pour moi fĂ»t la premiĂšre de toute la diversitĂ© qu’il propose. Une fois qu’on en Ă  vu une, on en veut plus ! 

    Nico H
  • J'ai achetĂ© la formation super pectoraux car j'avais l'impression de faire quelque chose de travers. Effectivement j'avais un trĂšs mauvais positionnement au DC. Depuis aoĂ»t, j'ai pu augmenter le poids de 20kg au total avec une forme correcte et un nombre de rep toujours Ă©gal. Mes pulls commencent mĂȘme Ă  bloquer au niveau des Ă©paules. Merci Rudy! 

    Hichem
  • Super Formation ! J'ai appris plein de choses par rapport aux pectoraux. Pousser une barre c'est une chose, mais pour bien maitriser le mouvement et muscler c'est tout une technique ! Cette formation permettra aux dĂ©butants ainsi qu'aux "confirmĂ©s" d'apprendre comment bien muscler cette partie correctement. Je le recommande Ă  tous le monde, vous ne le regretterez pas ! Merci Rudy 🙂

    Mladen
  • C’est extrĂȘmement intĂ©ressant pour ma part , pour les gars qui dĂ©butent ou mĂȘme qui ont l’habitude d’en faire sur les BONNES positions les massages et Ă©tirements qui sont laissĂ©s Ă  l’abandon les 3/4 du temps alors que 5 minutes de massage et Ă©tirement sont amplements suffisants .J’ai aussi bien aimĂ© quand Matt Ă  montrĂ© les mouvements mauvais et les bons qui font une sacrĂ©e diffĂ©rence et j’ai compris pourquoi le pull over me  fesait mal aux triceps au dĂ©but .Tes prĂ©cisons sur la rĂ©sistance des machines et trĂšs utiles sur le dĂ©but et fin du mouvement .GrĂące Ă  ça tout le monde peut se construire un programme cohĂ©rent faire des exercices de la bonne façon pour se faire des pectoraux et les messages et Ă©tirements sont indispensables pour progresser .Avec l’ebook mes secrets pour prendre du muscle tout le monde peut se faire un programme et progresser Ă  son aise sans se blesser si ils ont tout compris Ă  ta philosophie de la musculation naturelle .J’adore en tout cas cette philosophie ( la tienne ) et garde le moral contre les rageur il y en aura toujours qui n’y comprennent rien Ă  rien et sont jamais contents quoi que tu fasses .Je me servirai de tous tes conseils pour les jeunes au foot us .

    Yannick
  • AprĂšs cette formation l'entrainement des pectoraux n'aura plus de secret pour vous ! Vous verrez comment effectuer les mouvements en fonction du type d'exercice pour favoriser au maximum le travail des pecs, le tout en Ă©vitant les blessures et donc en prĂ©servant notre santĂ©. Vous verrez Ă©galement comment corriger certains problĂšmes morphologiques qui n'en sont en rĂ©alitĂ© pas vraiment 🙂Cette formation est utile pour s'informer, progresser, pouvoir durer : bref, pour devenir Ă©norme et exploser Ă  la salle ! D'autant plus que son prix est abordable, je la recommande vivement 🙂 Si vous en ĂȘtes encore Ă  vous poser des questions sur l'entrainement des pecs, la solution est ici.

    Allan
  • J'ai lu en premier la formation pour les pectoraux et j'ai rĂ©ellement appris beaucoup de choses. Ce que je trouve particuliĂšrement intĂ©ressant, c'est que tu vas directement Ă  l'essentiel point par point. Cela permet trĂšs rapidement de mettre en pratique ces conseils. Un autre gros plus incontestable est pour lequel d'autres auteurs d'Ebook devrait s'inspirer, est l'apport de vidĂ©os pour Ă©tayer chaque situation.

    Marlon
  • Encore une fois un pas en avant dans le monde de la musculation !Fini de se poser des questions auxquelles on reçoit 20 rĂ©ponses diffĂ©rentes sans arguments par des gens qui n’y connaissent rien ! Cette formation ne reprend pas simplement les exercices en vidĂ©o comme on peut le trouver un peu partout sur le net et des explications basiques comme dans les livres. Non ! C’est un dossier complet sur la bonne façon de faire pour travailler, et progresser ! Mais surtout le faire en toute sĂ©curitĂ© !Pour ceux qui se demandent ce que la formation peut leur apporter, je rĂ©pondrais que tous les points sont abordĂ©s, des astuces sont dĂ©livrĂ©es et de vraies explications sont donnĂ©es ! Que vous soyez dĂ©butant, intermĂ©diaire ou mĂȘme confirmĂ©, les vidĂ©os et l’e-book vous apporterons un « truc » en plus. On peut toujours s’amĂ©liorer et c’est ce qu’essaye de faire Rudy Coia ! Cette formation s’inscrit dans la continuitĂ© de ce que Rudy et l’équipe Super Physique entreprend depuis le dĂ©but ! En France, la musculation n’est pas trĂšs dĂ©veloppĂ©e, mais cela est en train de changer ! Grace a des projets comme celui-ci et beaucoup d’autres qui ont Ă©tĂ©s rĂ©alisĂ©s et qui vont ĂȘtre rĂ©alisĂ©s par le mouvement Super Physique !  La musculation est mĂȘme mal vue ! On a tous dĂ©jĂ  entendu, par des personnes qui n’y connaissent rien et qui ne veulent pas s’y intĂ©resser, que l’ont Ă©tĂ© dopĂ©, que l’on faisait de la gonflette, 
 Maintenant cela change petit Ă  petit, les passionnĂ©s se retrouvent autour de mĂȘmes valeurs et son de plus en plus fier de ce qu’ils font, et ça va continuer !  C’est grĂące au site SP que j’ai continuĂ© la musculation et que je suis devenu un vrai passionnĂ© accro 🙂 !Maintenant Ă©tant Ă©lĂšve de Rudy, je sais ce que je fais, je progresse, je sais oĂč je vais ! Et ça continu, grĂące Ă  tous ces projets, le site superphysique.org, la boutique SP, le site rudycoia.com, le coaching, les e-books, les formations !  Depuis SP la musculation a changĂ©e en France et on espĂšre que ça va changer d’avantage ! Ça avance ! Fight for It!On attend les autres formations Rudy ! Et merci aussi a Matt 🙂

    Cyril
  • Bonjour Ă  tous,Rudy nous transmet encore une fois tous son savoir faire avec sa grande expĂ©rience et bien sur sa passion pour la musculation Ă  travers cette e-book incluant des vidĂ©os, qui est : simple, complĂšte, professionnel et efficace.Je pense que c'est l'occasion de faire le point sur nos connaissances et que cela s'adresse Ă  tous les pratiquants, et oui, tous, car comme on dit, une piqĂ»re de rappel cela ne fais pas de mal !Dans cette formation sur les pectoraux , il y a toutes les informations nĂ©cessaires pour un super entraĂźnement qualitatif, qui va nous permettre de progresser et Ă©galement d’éviter les blessures et ainsi de viser toujours plus haut et de conserver sa motivation. Faire un exercice visualisĂ© su internet ou autres, c'est bien, mais le faire avec la bonne technique c'est encore mieux et surtout plus productif. Et c'est ce qu'il nous propose.Cette formation est prĂ©sentĂ© en partie, Ă  travers 13 vidĂ©os HQ , ce qui m'a permis de mieux intĂ©grer tous ce qui est dit. Rudy nous explique l'anatomie, l'importance de l’échauffement, l’exĂ©cution des mouvements avec prĂ©cision et ce qu'il ne faut surtout pas faire en montrant les erreurs les plus frĂ©quentes et tout ceci avec la participation de Mathieu qui a Ă©tĂ© quand mĂȘme le 3eme au championnat de France de dĂ©veloppĂ© couchĂ©, s'il vous plaĂźt !Il donne Ă©galement des solutions Ă  certains problĂšmes et il parle des Ă©tirements, de la souplesse et de l'auto massage ( Merci pour la technique ! HĂ©hĂ© un massage pour 1€ disponible 24h/24h ). Et bien sure tous cela est vĂ©hiculĂ© avec humour et dans la bonne humeur:)J'attends avec impatience les nouvelles formations concernant les autres groupes musculaires et je trouve que c'est un excellent complĂ©ment aux autres e-book mais Ă©galement Ă  son coaching Ă  distance. Alors si vous dĂ©butez ou pas, ne perdez plus votre temps sur internet Ă  chercher des informations peu fiable et faite lui confiance ! C'est le BEST !!!Aujourd’hui mon seul regret, c'est de ne pas avoir connu plus tĂŽt Rudy Coia. Donc une grand MERCI encore une fois pour ta prĂ©sence active sur internet Ă  travers ton site Super Physique, tes e-book, sur Facebook, tes super Podcasts avec Julien Venesson sur Youtube, tes interviews et surtout Ă  ton honnĂȘtetĂ©, Ă  tes innovations et ta motivation de nous transmettre tes connaissances et ainsi de nous faire avancer !Philippe,

    Philippe A
  • Pour le prix d'1kg de viande ou 1 heure de soutien scolaire Ă  domicile, j'ai enfin et pour toujours un rĂ©sumĂ© complet, vidĂ©os Ă  l'appui, de TOUT ce qu'il faut savoir pour VRAIMENT prendre des pecs SANS se blesser.  Tout est dit, MERCI RUDY !

    Emmanuel R
  • Formation terrible ! Les vidĂ©os font incontestablement la diffĂ©rence ! On apprend enfin Ă  bien rĂ©aliser ces mouvements ! Ebook trĂšs agrĂ©able Ă  lire et Ă  Ă©couter 🙂 Maintenant je n'ai plus de doutes... Fini les Ɠufs au plat, Ă  moi la masse !!!

    Anthony C
  •  La formation super pectoraux ou comment gagner x annĂ©es d'entrainement sur les pecs sans blessure.......Abordable par le dĂ©butant, instructive pour le confirmĂ©, cette formation met l'accĂšs sur des dĂ©tails qui paraissent tellement Ă©vidents mais que la plupart des personnes que je cĂŽtoie dans une salle  ne connaissent pas....Comme beaucoup, j'ai commencĂ© mon entrainement de maniĂšre empirique en regardant ce que faisait les autres personnes dans la salle et en m'appuyant sur les magasines gĂ©nĂ©ralistes.....ben j'ai en fait des boulettes et je comprends mieux l'apparition de certaines douleurs et d'une progression hyper lente.....bref, les progrĂšs sont bien lĂ  et mĂȘme si Rudy "n'aime pas trop" que l'on parle de sensations :), ben lĂ  je sens parfaitement que je mets l'accent uniquement sur les pectoraux quand je travaille.....et c'est bon... En conclusion, une formation que je conseille Ă  tous et j'en espĂšre une prochainement sur les jambes...et oui!!!!

    Franck D
  • Super formation. On retrouve toujours les mĂȘmes Ă©lĂ©ments de base avec Rudy : motivation, simplicitĂ©, clartĂ©, cohĂ©rence. L'avantage est que, quel que soit son niveau de connaissance et/ou de pratique, on s'y retrouve toujours. Ça change des arnaques qu'on peut voir... Merci et bonne continuation. 😉 

    Pierre Yves
  • Super formation, claire et concise, accessible Ă  tous que l'on soit dĂ©butant, intermĂ©diaire ou confirmĂ©. Elle regroupe le strict nĂ©cessaire Ă  savoir pour progresser au dĂ©veloppĂ© couchĂ©. C'est vraiment une mĂ©thode trĂšs complĂšte, agrĂ©mentĂ©e de vidĂ©os sympas et ludiques permettant d'enregistrer plus facilement les astuces Ă  retenir. Tout est bien dĂ©taillĂ© de l'Ă©chauffement Ă  l'entraĂźnement jusqu'aux Ă©tirements pour progresser en toute sĂ©curitĂ© 🙂 Fini les idĂ©es reçues et les prĂ©jugĂ©s que l'on peut lire ou entendre dans le milieu de la musculation. Merci Rudy de nous Ă©clairer enfin et de mettre l'accent sur les prioritĂ©s 🙂

    Patrice
  • TrĂšs bonne formationk ou tout est expliquĂ© de maniĂšre simple et prĂ©cise ! 😉Un dĂ©butant dispose de toutes les infos pour effectuer un entraĂźnement correct ou pouvoir faire exploser ses pectoraux. Un intermĂ©diaire y trouvera des mĂ©thodes d'assouplissement et d'auto-massage pour continuer de progresser. Et enfin, un confirmĂ© complĂ©tera ses connaissances avec des dĂ©tails techniques qui le feront atteindre des sommets ! 😉

    Dimitry
  • J’ai achetĂ© ta formation super pectoraux et je voulais te dire que c’est de la tuerie. J’ai pu corriger mes mouvements et le travail en est que meilleur. J’espĂšre que tu referas ce type de formation pour d’autre partie du corps.

    Romain
  • Je conseil cette formation Ă  toutes les personnes qui sont raides comme des manches Ă  ballet ! On y retrouve tout un tas d'astuces et de techniques pour amĂ©liorer ce fardeau. Moi qui avait des douleurs aux Ă©paules Ă  chaque exercices de dĂ©veloppĂ©, je sens dĂ©jĂ  une nette amĂ©lioration sous la barre ! Une mĂ©thode aussi rapide qu’efficace ! Je te remercie Ă©galement pour la simplicitĂ© que tu as Ă  nous inculquer ton savoir, c'est plus qu'apprĂ©ciable. Ça change des pseudos coach qui ne savent mĂȘme pas eux-mĂȘme ce qu'ils racontent tellement c'est compliquĂ© !Des explications simples, clair et prĂ©cises accompagnĂ©es de vidĂ©os tout aussi bĂ©nĂ©fiques les unes que les autres, agrĂ©mentĂ© d'une petite touche d'humour que tu apportes avec ton binĂŽme Mat prĂ©sent dans les vidĂ©os. Elles sont trĂšs pĂ©dagogiques, c'est un vrai plus qui apporte une touche convivial Ă  cet ouvrage.La cerise sur le gĂąteau reste pour moi le bonus de fin !! Je pense aux gens qui font des tonnes d'exercices de pecs dans la mĂȘme sĂ©ance, ils seraient bien Ă©tonnĂ©s que c'est qu'une grossiĂšre erreur !! Encore une fois, merci Rudy !! 🙂

    Valentin
  • Formation simple, claire et concise ! Je la recommande a tous les pratiquants qui ont des difficultĂ©s Ă  progresser au bench, qui souffrent d'une mauvaise technique ou pire encore d'idĂ©es reçues sur le travail des pecs !!Une seule formation pour remettre Ă  plat les multiples façon de travailler ses pecs, agrĂ©mentĂ©e de vidĂ©os dynamiques sur lesquels Rudy intervient efficacement en faisant rĂ©aliser Ă  son binhomme les diffĂ©rents dĂ©veloppĂ©s. Une maniĂšre ludique de mĂ©moriser les choses Ă  faire et Ă  ne pas faire pour favoriser au mieux sa progression.En tant que pratiquants intermĂ©diaire j'ai mĂȘme revu les bases de l'assouplissement et des Ă©tirements avant et aprĂšs sĂ©ances. Une excellente maniĂšre de progresser encore plus et d'Ă©viter les blessures !AprĂšs ça, fini les "comment je peux prendre du milieu du pec", fini les "je travaille mes pecs 3 fois dans la semaine", vous serez en mesure de savoir vous crĂ©er un programme adĂ©quate et de pouvoir tirer un trait sur toutes les fausses indications lu et relues sur le net qui n'apportent rien !

    Laurent
  • Super formation, moi qui ne prend que des Ă©paules et rien niveau pec, c'est complet et devrait bien m'aider Ă  rattraper tout cela et m'assouplir !

    Ted
  • Merci ! J'ai pu Ă  travers cette formation comprendre plusieurs petites astuces qui font de grandes diffĂ©rences.  Que ce soit du point de vue de l’exĂ©cution des mouvements, des sensations ou de la progression.  Moi qui disposes d'une morphologie non adĂ©quate pour les pectoraux et qui sont mon point faible, j'ai enfin pu comprendre d'ou venais le problĂšme. J'ai pu congestionner et localiser le mouvement sur les pectoraux. On nous explique dessus clairement chaque exercice, comme par exemple les avantages des barres, des haltĂšres. Ce qu'il faut Ă©viter de faire, comment faire, quel exercice pour tel personne...etc...Aussi, j'ai appris ce qu'il fallait faire en dehors des mouvements pour encore plus progresser, je parles ici des Ă©tirements a faire, massages et autres. Les vidĂ©os sont aussi un plus, ça nous permet de mieux comprendre et de visualiser ce qu'explique Rudy. En gros et sans vouloir faire de la fausse pub, je recommandes vraiment cette formation pour quiconque veut progresser aux pectoraux ou a des difficultĂ©s avec ses pectoraux, est perdu dans ces exercices et/ou fait tout ce qu'il faut sans vraiment progresser en force, en charge et en muscle surtout ! Un "Must Have" !!! 

    Kamal
  • Un E-book qui envoie du lourd !!!Indispensable pour toute personne ayant du mal Ă  prendre des pecs mais aussi souhaitant gagner de la souplesse et donc progresser sur le long terme. Il est donc recommandĂ© pour les athlĂštes de tout niveau, allant du dĂ©butant au confirmĂ©!Jusqu'Ă  aujourd'hui, je pensais effectuer correctement mes exercices mais je me suis vite aperçu que ma technique d'exĂ©cution n'Ă©tait pas la bonne. En effet, les 13 vidĂ©os jointes au book nous montrent trĂšs prĂ©cisĂ©ment comment s'y prendre et nous permettent ainsi d'avoir ce que nous avons toujours voulu: des pecs Ă©normes !! 😀RĂ©sultat: je viens de ressortir d'une sĂ©ance pecs avec une une congestion maximale grĂące Ă  une meilleure posture et souplesse.En un mot: INCONTOURNABLE!!!Merci Rudy! HĂąte de voir les prochaines formations que tu nous proposeras 🙂

    Jo
  • TrĂšs satisfait de cette formation que je ne regrette pas d'avoir achetĂ© ! AprĂšs avoir fini de la visionner, les pectoraux n'ont plus aucun secret pour moi. Toutes les informations nĂ©cessaires Ă  un bon entrainement des pectoraux y sont et sont claires ! Plus besoin de chercher Ă  droite Ă  gauche sur des milliers de sites diffĂ©rents et perdre son temps.  Une seule chose Ă  rajouter : A quand les autres muscles ? 🙂

    Maxime P
  • J'ai fini de lire et de voir les vidĂ©os de la formation pectoraux. C'est Ă©norme !! TrĂšs bien expliquer, c'est clair et c'est super intĂ©ressant 😉 

    Charly

A propos de l'auteur

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Qui suis-je?

Je suis Rudy Coia, Coach et entrepreneur depuis 2006. Passionné de musculation depuis mes débuts en 2001, j'ai fondé en 2009 le site numéro 1 pour les pratiquants naturels de musculation "SuperPhysique" que j'anime au travers d'article, de vidéos ,de Podcast et d'une rubrique MEMBRE.

Ce qui me motive

"TrompĂ©" de nombreuses fois par des pratiquants et "spĂ©cialistes" hypocrites et peu scrupuleux ce qui me valut dĂ©sillusion et de nombreuses blessures, je me fais aujourd'hui le devoir de montrer l'exemple et de vous expliquer ce que vous devez faire grĂące Ă  toute l'expĂ©rience que j'ai accumulĂ©e en tant qu'athlĂšte et coach (+ de 2000 Ă©lĂšves Ă  ce jour) mais aussi en tant que pratiquant de musculation naturel et donc sans dopage. Pour ĂȘtre responsable de soi-mĂȘme et agir en connaissance de cause.

Formation VidĂ©o Super Épaules

Par Rudy Coia Tous les avis

44,90 30 vidéos + PDF

Pourquoi investir dans cette formation ?

Lorsque l'on s'entraine en musculation, c'est avant tout pour avoir des résultats. Quoi de plus frustrant, alors, que de ne pas voir des résultats à la hauteur de ses efforts ?
C'est le pourquoi de cette Formation VidĂ©o Super Épaules, vous permettre de faire ce qu'il faut, en fonction de votre morpho-anatomie, pour avoir les Ă©paules que vous mĂ©ritez.
  • Apprendre Ă  faire ses exercices et pourquoi

    Parce qu'il est facile de ne pas faire ses exercices correctement que vous allez dĂ©couvrir en vidĂ©o la technique de chacun des exercices de musculation pour les Ă©paules ainsi que le pourquoi du comment afin de ne plus ĂȘtre Ă  la merci des "pseudo-spĂ©cialistes".
  • GuĂ©rir et/ou prĂ©venir les douleurs aux Ă©paules

    Comme le montre les divers témoignages (plus bas), cette formation vidéo vous permettra de guérir de vos douleurs aux épaules dans 95% des cas. Mieux encore, de les prévenir dans 100% des cas grùce aux explications et démonstrations que vous verrez et qui vous permettront d'agir en connaissance de cause.
  • Construire SON programme

    Parce qu'il est important d'agir que vous apprendrez comment construire votre programme de musculation pour les Ă©paules en fonction de votre niveau et votre morpho-anatomie afin de passer Ă  l'action.
  • Bonus

    Enfin, dĂ©couvrez les techniques qui m'ont permis de transformer un point faible, mes Ă©paules, en point fort afin de faire de mĂȘme.

Pour résumer :

Dans cette formation vidĂ©o Super Épaules, vous dĂ©couvrirez les exercices que vous devez faire, pourquoi vous devez les faire et surtout comment vous devez les faire.

En fonction de votre morpho-anatomie et des problÚmes que vous rencontrez, vous apprendrez à lutter contre les douleurs que vous avez ou à les prévenir.

Enfin, vous apprendrez à construire votre programme en fonction de vous et vous seul pour un maximum de résultats.

En clair, cette Formation VidĂ©o Super Épaules vous garantira de prendre du muscle aux Ă©paules en fonction de votre morpho-anatomie, tout en vous permettant de guĂ©rir ou de prĂ©venir d'Ă©ventuelles douleurs.

Prenez votre réussite en main MAINTENANT!

Avis de ceux qui ont achetés la formation

(Si vous souhaitez apporter votre témoignage, cliquez ici)

  • Merci Rudy pour cette formation excellente et trĂšs professionnel qui sent le vĂ©cu, le concret. De tels conseils font du bien pour tous les pratiquants qui ne veulent pas compter sur la chance et rester maitre de leur progrĂšs et surtout progresser sans se blesser en tant qu'athlĂštes naturels. Je conseille fortement cette formation qui a bouleverser mes sĂ©ances d'entraĂźnements et qui l'enrichit Ă©normĂ©ment ! Ayant achetĂ© de nombreux ebooks de rudy et faisant partie de la tribu des futurs leaders de la mĂ©thode superhysique, cette Formation "super Ă©paules" fait partie de mes prĂ©fĂ©rĂ©s

    Kevin
  • Je me suis principalement dĂ©cider Ă  acheter cet EBOOK pour des douleurs au Ă©paules qui traĂźnait depuis plusieurs mois. Ni un kinĂ©sithĂ©rapeute ni un ostĂ©opathe n'avait rĂ©ussis Ă  me mettre dans le droit chemin. Et je voulais Ă©galement trouver les exercices qui me corresponde.AprĂšs l'achat j'ai constater Ă©normĂ©ment d'information et de vidĂ©os. Pour les vidĂ©os elles sont nombreuses et de trĂšs bonne qualitĂ©s. Elle explique parfaitement ce que l'on doit faire quand et comment. J'ai apprĂ©ciĂ© l'ordre de l'EBOOK, la maniĂšres dont c'est expliquer.Le point pour moi qui Ă  Ă©tĂ© transcendant c'est la partie sur la stabilitĂ© et le mal des Ă©paules. Personne ne m'avait expliquer de cette maniĂšre comment me tenir ni rĂ©soudre mes douleurs au Ă©paules. En suivant les conseils de Rudy mes Ă©paules ont Ă©tĂ© soulagĂ©s en seulement 48 heures ( sans mentir ).Le faite d'avoir un support "papier" et vidĂ©o permet de suivre encore mieux la formation.Quand Rudy indique que les Ă©paules n'auront plus de secret aprĂšs cette EBOOK c'est sincĂšre croyez moi, tout y est. Les exercices Ă  faire selon les objectifs comment les abordĂ©s et adaptĂ© sa position.L'EBOOK explique aussi comment abordĂ©s sa sĂ©ances et la construire.Les informations que j'ai pu trouver dans cette EBOOK je ne l'ai avait jamais lu ailleurs. Rudy propose des programmes pour les Ă©paules Ă  adapter selon les niveaux et et les points fort ou faibles.Une fois que vous l'avez lu vous savez vraiment analysez vos Ă©paules et avoir les bons gestes et adaptĂ©e sa sĂ©ance au mieux.J'ajoute que la mĂ©thode Superphysique TOME 1 est un vrai plus Ă  possĂ©der pour encore mieux comprendre la mĂ©canique et savoir s'analyser. Car comme dit RUDY.....CHACUN EST UNIQUE....

    Vincent
  • Super formation extrĂȘmement complĂšte, non pas seulement sur les exercices que l'on peut faire mais aussi trĂšs complĂšte pour bien comprendre anatomiquement et mĂ©caniquement le fonction de l'Ă©paule. Cela fait quelque semaine semaine que je l'ai grĂące aux Ă©tirements et conseil je commence dĂ©jĂ  Ă  diminuer mes douleurs dans les Ă©paules. Formation a acheter absolument.. avant de craquer pour les autres !!!

    Mathieu
  • La formation Super Epaules est une vraie rĂ©volution concernant l'entrainement de ces derniĂšres oĂč l'on privilĂ©gie souvent en prioritĂ© les exercices de dĂ©veloppĂ©s souvent jugĂ©s indispensables. La lecture et le visionnage vous feront certainement changer d'avis 🙂 La formation en elle-mĂȘme est trĂšs complĂšte et vous amĂšnera surement Ă  faire des modifications primordial dans votre entrainement et dans la façon de concevoir celui-ci (notamment concernant l'Ă©quilibre fragiles des agonistes/antagonistes sur le haut du corps). Enfin concernant les douleurs et blessures d'Ă©paules, Rudy vous donne ici toutes les cartes pour en finir dĂ©finitivement avec cela et ainsi progresser sur du long terme, de plus j'ajouterais que les Ă©tirements prĂ©sentĂ©s sont vraiment EXCELLENTS et complĂštent trĂšs bien ceux des autres formations.

    Alain
  • J'ai d'abord achetĂ© la formation super bras que j'ai trouvĂ© gĂ©nial et le lendemain la formation super Ă©paule qui est une mine d'informations incroyable, moi qui avait des douleurs Ă  l'Ă©paule depuis tellement longtemps, je comprends maintenant pourquoi et je pense pouvoir corriger ça assez facilement grĂące au travail de Rudy dans cette formation ! Ça fait plaisir de voir quelqu'un de passionnĂ© qui creuse un peu un domaine pour nous aider Ă  comprendre ! Un super e-Book trĂšs complet et dĂ©taillĂ© avec des vidĂ©os trĂšs pratique !! Du SUPER boulot !!

    Sylvain
  • Avant de dĂ©couvrir cette formation, j'avais des douleurs Ă  l'Ă©paule droite qui m'empĂȘchaient de faire du dĂ©veloppĂ© militaire en amplitude complĂšte (je ne pouvais pas descendre plus bas que le nez), puis en suivant les conseils prĂ©sents ici, j'ai pu descendre au menton et enfin en amplitude complĂšte avec la barre au contact des pectoraux et sans aucune gĂȘne ni douleur ! Merci beaucoup Rudy !

    Pierre
  • TrĂšs satisfait de mon achat "Super Epaules", des concepts intĂ©ressants et novateurs Ă  dĂ©couvrir : avec des vidĂ©os oĂč il prend bien le temps d'expliquer la technique.Gros plus sur la prĂ©vention des blessures : Ă  cause d'un dĂ©sĂ©quilibre postural, j'ai le supra Ă©pineux tout le temps contractĂ© et les automassages et Ă©tirements proposĂ© par Rudy me permettent de ne pas allez voir un kinĂ© plusieurs fois par semaine 🙂ComplĂ©mentaire avec la formation Super Pectoraux !

    Lilian
  • Je viens de mettre en place les modifications et exo nouveaux pour ne plus me blesser aux Ă©paules. J'ai eu un gros conflit Ă  l'Ă©paule droite en 2013 qui m'a valu un arrĂȘt de 3 mois, puis une fois Ă  gauche en 2014, et une seconde fois Ă  gauche en 2015 ... Ce qui est bien avec la formation Ă©paules (je l'ai surtout prise pour rĂ©soudre mes pb de conflit) c'est que l'on comprend mieux quels muscles et exo travailler pour rĂ©Ă©quilibrer la position de l'Ă©paule, mais aussi retrouver de la mobilitĂ©. J’espĂšre donc que j'en aurai fini avec ces blessures qui me font stagner. je repars plus confiant en appliquant les nouvelles consignes et nouveaux exos. L'e-book est clair et prĂ©cis, on ne s'Ă©tale pas trop sur la "science" Ă  outrance qui nous perd souvent. Il y a juste ce qu'il faut en fonction de chacun, chaque exercice (qu'il soit pour le dĂ©veloppement ou la posture) est effectuĂ© en fonction d'un but prĂ©cis. Il est ensuite facile de savoir de quoi l'on a besoin, puis il faut juste mettre en pratique 🙂 Merci pour ce travail de qualitĂ© encore une fois Rudy.

    Guillaume
  • Je voulais absolument tĂ©moigner pour la formation super Ă©paules. Elle est formidable, bien conçu, toujours bien expliquĂ©. Je l'ai achetĂ© parce que j'ai eu des douleurs au Ă©paules et je n'ai pas Ă©tait déçu. Mes Ă©paules vont beaucoup mieux aujourd'hui et de plus avant d'avoir lu la formation je faisait ma sĂ©ance d’épaule parce qu'il fallait la faire mais depuis cette derniĂšre c'est devenu une de mes sĂ©ance prĂ©fĂ©rĂ© j'ai toujours hĂąte de la faire et je suis super motive a progresser.

    Gilles M
  • Nouvelle achat d'un ebook de Rudy, l'ebook super Ă©paules. Encore une fois je pensais avoir une bonne connaissance en ce qui concernait  les Ă©paules, programme exrecice Ă©tirements.... je me suis vite rendu compte que jĂ©tais a la ramasse, l'ebook de Rudy ma ouvert  les yeux sur beaucoup de point plus qu'important, j'ai du revoir tous mon programme! je pense qu'acheter les ebooks de Rudy est un gain de temps enorme dans la progression, les videos mon permis de corriger l'Ă©xĂ©cution des mes exrecices! ( tres mal exĂ©cutĂ© auparavant!!!). Un ebook indispensable si vous voulez  progresser et ne pas faire n importe quoi ni vous blesser!!

    Arnaud
  • AprĂšs avoir lu tous tes excellents e-books, je ne pouvais pas arrĂȘter lĂ  et j'ai ainsi achetĂ© la formation super Ă©paules, pour voir et je ne regrette pas : c'est un must tout simplement ! si l'on souhaite comprendre les contraintes liĂ©es a cette articulation, si l'on souhaite maximiser sa prise de muscle, Ă©viter les blessure, savoir s'Ă©tirer etc.. je pense honnĂȘtement qu'elle est juste obligatoire Ă  qui veut des Ă©paules saines et musclĂ©es c'est un excellent complĂ©ment des e-books, merci pour ton travail Rudy.

    Micka
  • Ayant auparavant achetĂ© tous les Ebooks et Formations de Rudy. Il me semblait inconcevable de ne pas achetĂ© sa Formation super Ă©paule.Cette Formation est pour ma part l'une des meilleures .Tout est clair et prĂ©cis, on passe de l'aspect anatomique comme d'habitude afin de connaĂźtre ce que l'on travaille ce qui est trĂšs important si nous voulons aller de l'avant en musculation. Cet Ebook explique,  notamment, comment pouvoir rĂ©soudre les problĂšmes rĂ©currents d'Ă©paules qui sont souvent lier aux problĂšmes de posture ou du sus-Ă©pineux.  Si vous voulez sauvez vos Ă©paules et donc prĂ©server leurs santĂ©, cet Ebook est pour vous !De plus, on y dĂ©couvre les bonnes techniques d'exĂ©cutions avec les 22 vidĂ©os qui nous sont proposĂ© et surtout, QUELS SONT LES EXERCICES Ă  effectuer afin d'optimiser le dĂ©veloppement de nos Ă©paules dans le but d'avoir des Ă©paules Ă©normes :).Si je pourrais conseiller cet Ebook aux pratiquants se serait :-  Aux personnes qui sont atteintes de douleurs aux Ă©paules et qui veulent comprendre comment y rĂ©soudre. - Aux personnes qui dĂ©sirent comprendre et rĂ©ussir Ă  obtenir des Ă©paules plus que convenable.Pour synthĂ©tiser, pour seulement 22 euros, vous avez la chance de pouvoir prĂ©server la santĂ© de vos Ă©paules et obtenir la garantis de les dĂ©velopper."La santĂ© est, de tous les trĂ©sors, le plus prĂ©cieux et le plus mal gardĂ©" Joseph Sanial-Dubay

    Bryan P
  • Cet e-book est vraiment bien construit : Il y a des exemples illustrĂ©s, une mĂ©thodologie Ă  appliquer et pleins de conseils pour garantir notre rĂ©ussite. A moi la masse !!!

    Francois C
  • La formation super Ă©paules est Ă  avoir absolument si l'on veux peaufiner son savoir en musculation ,faire des corrections ou savoir pourquoi travailler tel ou tel exercices. La construction d'une bonne base grace Ă  cette formation qui Ă©vitera de perdre du temps pour rien en salle.

    Lionel B
  • La formation super Ă©paules est Ă  avoir absolument si l'on veux peaufiner son savoir en musculation ,faire des corrections ou savoir pourquoi travailler tel ou tel exercices. La construction d'une bonne base grace Ă  cette formation qui Ă©vitera de perdre du temps pour rien en salle.

    Lionel B
  • Je pense que la formation Super Épaules est l'une des plus importantes. Pourquoi ? J'ai personnellement eu la chance de n'avoir jamais eu de problĂšmes au niveau des Ă©paules, ce qui n'est malheureusement pas le cas de mon entourage (qui pratique la musculation). Vous apprendrez dĂ©jĂ  Ă  Ă©viter/ soigner les douleurs aux Ă©paules, ce qui est quand mĂȘme sympa vu tous les exercices dans lesquels elles sont impliquĂ©es.Mais vous apprendrez aussi quels exercices sont rĂ©ellement efficaces pour bien les travailler, exercices que les gens pratiquent gĂ©nĂ©ralement peu/jamais. Donc si vous voulez continuer Ă  vous entraĂźner sans soucis pendant longtemps et gagner des Ă©paules, lisez cette formation 😉

    Nico
  • MalgrĂšs un coaching par Rudy j'ai pris la formation super Ă©paules, principalement pour les Ă©tirements et savoir comment Ă©viter les douleurs. Totalement convaincu, maintenant il ne me reste plus qu'Ă  mettre tout ça en application.

    Gabriel
  • Super Formation ! Il rassemble toutes les infos dont nous avons besoin pour EXPLOSER nos Ă©paules et ĂȘtre prĂȘt a combattre Hulk !

    Pierre Louis
  • Salut Rudy, Super formation avec beaucoup d’infos trĂšs utiles, si bien que j’ai lu et regardĂ© les vidĂ©os au moins 3 fois. Elle m’a permis de corriger plusieurs petites erreurs et Ă  ma derniĂšre sĂ©ance pour les Ă©paules, j'ai eu des courbatures de ouf !!! D'ailleurs toutes tes formations sont trĂšs utiles pour me faire avancer dans ma progression. AprĂšs chaque correction sur mes exercices je sens les effets sur les muscles travaillĂ©s. Merci pour tout ce que tu apportes dans le domaine de la musculation oĂč on li un peut tout et n'importe quoi.  A trĂšs bientĂŽt

    Tony
  • Cette formation est dans la continuitĂ© des 2 autres prĂ©cĂ©dentes. Elle va Ă  l'essentiel, remet en cause Ă©normĂ©ment d'idĂ©es reçues et surtout je la trouve trĂšs pĂ©dagogue. J'ai adorĂ© la partie mobilitĂ© et souplesse de l'Ă©paule, qui m'a permis en quelques semaines de gagner en amplitude , de diminuer mes douleurs aux Ă©paules et donc qui va me permettre de progresser un max ! Sans oublier la bonne Ă©xĂ©cution des mouvements. Vraiment Ă  acheter les yeux fermĂ©es (comme la formation Super Pec et Super Biceps) merci Rudy pour ce travail, je t'encourage Ă  faire d'autres formations dans les autres groupes musculaires ! Merci Ă  toi !

    Romain
  • Ca fais maintenant 3 mois que Rudy me coach, tout de suite j'ai senti des progrĂšs et rapidement les changement physique sont apparu. Ayant les Ă©paules sensibles, lorsque j'ai vu la formation super Ă©paules je me suis dit " c'est pour moi". La formation est trĂšs bien expliquĂ©e avec les exercices adaptĂ©s selon la morphologie de chacun. les plus de chaque mouvement et les Ă©tirements propre aux Ă©paules. Si j'ose me permettre un petit point Ă  amĂ©liorer ce serais une planche anatomique pour bien montrer quel partie de l'Ă©paule on travail spĂ©cifiquement avec chaque exos, n'Ă©tant pas trĂšs au clair avec l'anatomie ça m'aiderais mieux pour cibler juste. Dans l'ensemble c'est de super conseils et les dĂ©mos sont clairs. Merci Rudy 🙂

    Steph N
  • Pratiquant la musculation depuis plusieurs annĂ©es, Ă©lĂšve de Rudy depuis plusieurs mois, possĂ©dant divers livres d'anatomie, de musculation et de diĂ©tĂ©tique (DELAVIER, GUNDILL, VENESSON), j'ai beaucoup appris grĂące Ă  cette formation. Dans le monde de la musculation, beaucoup de personnes parlent, affirment des thĂ©ories aussi idiotes soit-elles (temps limites d'une sĂ©ance de musculation, mauvais Ă©chauffement, etc...) or, Rudy fais partie des rares gens qui savent, Rudy est passionnĂ©, vous transmet des vĂ©ritĂ©s qui vous feront progresser. TrĂšs bien formulĂ©, d'excellentes vidĂ©os, des exĂ©cutions d'exercices, majoritairement basĂ©e sur la prĂ©vention, cette formation vaut rĂ©ellement son prix contrairement Ă  ce que l'on peut voir sur diffĂ©rents site internet. Toutes les Ɠuvres de Rudy sont complĂštes (explication de l'anatomie, prĂ©vention, exercices, techniques, Ă©tirements, repos, motivation...)  Je pensais avoir peu Ă  apprendre du fait de mon expĂ©rience, de mes connaissances, hors dĂšs les premiĂšres vidĂ©os, je n'ai cessĂ© d'apprendre. Je recommande cette formation pour tout ceux qui veulent des affirmations vraies, et ne veulent pas se faire avoir Ă  travers "le dernier programme d'un athlĂšte dopĂ© qui vous donnera 4 cm de tour de bras en 4 semaine). En rĂ©alitĂ© cette formation s'adresse aussi bien aux dĂ©butants qu'aux personnes confirmĂ©es.Le seul point nĂ©gatif (s'il en faut un) Ă  mon goĂ»t est qu'il n'existe pas de version papier, cela n'a pas grande importance il suffit d'enregistrer les ebooks sur un disque dur, mais j'aurais apprĂ©ciĂ© ranger ce livre dans ma collection.

    Sylvain G
  • Je suis coachĂ© par Rudy depuis environ 6 mois maintenant. Je suis CrossFitter et HaltĂ©rophile, autant dire que mon Ă©paule est extrĂȘmement sollicitĂ©e, mĂȘme avant d'envisager un quelconque travail d'isolation et/ou de renforcement musculaire. Seulement voilĂ , ça fait maintenant deux saisons d'HaltĂ©rophilie que mon Ă©paule gauche devient douloureuse au fil que le volume d'ArrachĂ© et d’ÉpaulĂ©-jetĂ© augmente Ă  l'approche des compĂ©titions : DifficultĂ©s Ă  Ă©lever le bras, difficultĂ©s Ă  tendre les bras au-dessus de la tĂȘte (autant vous dire que pour un HaltĂ©rophile, c'est pas pratique, mais qui plus est, ça peut ĂȘtre Ă©liminatoire lors d'un essai)...Autant dire qu'ayant aimĂ© Super Pecs et toutes les recommandations de Rudy pour augmenter sa souplesse d'Ă©paule, progresser sur les diffĂ©rents mouvements de Pecs, amĂ©liorer sa posture et prĂ©venir les blessures, quand il a annoncĂ© la sortie de Super Epaules, je me suis jetĂ© dessus.Et j'ai bien fait ! Outre les nombreux conseils que Rudy nous donne pour maximiser les gains de masse musculaire sur cette zone du corps (trĂšs dĂ©terminante pour le rendu visuel d'un pratiquant, au demeurant), on se rend compte une fois de plus que l'hypertrophie n'est maximisĂ©e que lorsque l'Ă©paule est mobile, en bonne santĂ©, que la posture est optimale et que les mouvements sont compris. Quelques semaines plus tard, aprĂšs l'application des recommandations faites dans Super Épaules, la mise au point avec Rudy au travers du Coaching et quelques sĂ©ances de KinĂ©sithĂ©rapie, mon Ă©paule va de mieux en mieux : plus aucune douleur Ă  l'ArrachĂ© ou Ă  l’ÉpaulĂ©, une douleur aigue qui est devenue guĂšre plus qu'une simple gĂȘne au JetĂ©... A ce rythme j'ai bon espoir de pouvoir me remettre Ă  travailler rĂ©guliĂšrement mon JetĂ© d'ici peu, et sans lĂ©siner sur la charge.Une fois de plus, cette formation est gĂ©niale (mĂȘme quand la prise de masse musculaire n'est pas forcĂ©ment notre objectif premier, autant dire que si c'est le cas, je ne vous dirait pas de foncer l'acheter, plutĂŽt, je vous dirais que ne pas l'acheter, c'est vous tirer une balle dans le pied :D) et au vu de a complexitĂ© de l'Ă©paule et de tout ce qui peut dĂ©couler (en bien ou en mal) de son Ă©tat, je considĂšre cette formation comme un de mes meilleurs achats.Fight For It !Alexandre REITHER, RĂ©dacteur et co-fondateur du site UCPmuscu.com".

    Alex R
  • Je conseille de lire cette formation, ou plutĂŽt de lire toutes les formations de Rudy si vous avez vraiment envie de comprendre la musculation et de progresser.  Je pense en tant que mĂ©decin ayant Ă©tudier et avaler des centaines de cours associĂ©s Ă  de la pratique pendant 13 ans que sa mĂ©thode d'entraĂźnement est la bonne pour qqn voulant s'entraĂźner sans tricher par lĂ  je veux dire sans dopage. Il est facile de discerner en lisant qqn si il existe une Ă©paisseur de connaissances et une passion derriĂšre.  Ces formations et e-book me font penser Ă  tous ces cours que je rĂ©sumais moi mĂȘme pour tout comprendre et simplifier les donnĂ©es diffĂ©rentes que l'on retrouve dans plusieurs livres!  Cette mĂ©thode a rendu mon entrainement beaucoup plus stimulant, plus intelligent, plus logique ; cela m’a fait (re)dĂ©couvrir la musculation et prendre conscience que je m’entrainais mal sur quasiment tous les exercices ; et oui mĂȘme moi spĂ©cialiste en anatomie  Pour progresser dans un domaine il faut tout connaĂźtre et cela ne se fait pas en un jour. Pour m’éviter cette perte de temps Rudy Ă  tout rĂ©sumĂ© dans ces formations ce qui constitue un Ă©norme raccourci synthĂ©tisant plusieurs concepts tirĂ© de vrais ouvrages scientifiques (et pas venant de magazines ou de sites pourris), qu'il a simplifiĂ© pour en faire ressortir ce qui est utile au niveau pratique ; cela se sent et se confirme lorsque l’on applique ces conseils. Il a probablement passĂ© autant d'heures Ă  Ă©tudier qu'Ă  s'entraĂźner. Si l'on ajoute Ă  cela son expĂ©rience individuelle et les rĂ©sultats obtenu sur ses Ă©lĂšves je pense qu'il n'y a plus rien Ă  ajouter car vous avez un condensĂ© de rĂ©sumĂ© thĂ©orique adaptĂ© au vĂ©cu qui l'accompagne et ceci accessible Ă  tous. On se rend compte au fur et Ă  mesure que le progrĂšs devient mathĂ©matique et n’est jamais dĂ» Ă  la chance.  Par contre ce genre d’entrainement n’est pas pour les touristes et nĂ©cessite un certain degrĂ© d’immersion, d’engagement, de motivation et de patience
 C’est le prix Ă  payer  alors ne lĂąchez rien !

    Alex T
  • Une formation ultra complĂšte, avec notamment l'accent sur la prĂ©vention et les mouvements correctifs afin de corriger les mauvais gestes. Tout est dĂ©taillĂ© sous tous les angles pour corriger / repartir sur des bases saines et progresser

    Teddy
  • Formation au top ! Comme d’habitude, c’est prĂ©cis, complet, cohĂ©rent. Toujours aussi long Ă  lire mais que d’informations qui en valent le coup  PrĂ©sentation impeccable, sommaire dĂ©taillĂ©, 30 mini-vidĂ©os (ça en fait des clics !)... La partie sur les Ă©tirements/stabilitĂ©/mobilitĂ© reste celle qui m’a le plus intĂ©ressĂ©e avec mon souci Ă  l’épaule que Rudy connait bien (Ă  moi l’amplitude complĂšte aux pecs :p) Sur les exos d’épaules et de routine, tout y est comme Ă  chaque formation en fonction des niveaux, tout le monde y trouvera son compte. Que l'on soit dĂ©butant, intermĂ©diaire, confirmĂ©, ou comme moi dans les mĂ©tiers de la forme, on apprend, complĂšte ou approfondit ses connaissances et ce Ă  un tarif vraiment abordable.   En conclusion, je pense que cette formation est de loin la plus importante pour tous les pratiquants car les maux d’épaules sont les plus frĂ©quents et qu'elle complĂšte bien toutes les prĂ©cĂ©dentes  Merci Rudy !! Gloire Ă  toi, gloire au SPgym et vive la masse !!

    Pat
  • Formation trĂšs complĂšte et trĂšs bien expliquĂ©, comprĂ©hensible mĂȘme pour les moins initiĂ©s.  Maintenant je sais pourquoi mes Ă©paules partent en avant et en plus j'ai les solutions.  J'ai beaucoup apprĂ©ciĂ© les Ă©tirements actifs que j'intĂšgre maintenant Ă  mes sĂ©ances d'Ă©paules.  Du coup j'ai modifiĂ© mon programme voilĂ  hĂąte de la formation pour le dos 

    Romuald
  • Salut Rudy Je viens de regarder dans son intĂ©gralitĂ© et avec beaucoup d’intĂ©rĂȘt ta formation Super Épaules.  C'est vraiment trĂšs instructif et cela permet de comprendre la pertinence des diffĂ©rents exercices. Un bon complĂ©ment au coaching individuel en place avec toi. Une partie trĂšs intĂ©ressante, c'est la partie Ă©tirements et posture. (Ça m'a fait penser a une douleur a l’épaule gauche que j'ai trainĂ©e pendant plusieurs mois et que j'ai mal gĂ©rĂ©e) Bref, que du bonheur cette formation. Je recommande. Merci .

    Charles
  • AprĂšs les pectoraux et les biceps, Rudy nous propose une formation sur les Ă©paules et que dire ! Pour une vingtaine d'euro on y retrouve absolument toute la base Ă  savoir sur l'entrainement des Ă©paules mais Ă©galement comment rĂ©gler nos soucis de mobilitĂ©, de souplesse, de posture, indispensable Ă  terme pour durer dans la musculation !  Le tout est expliquĂ© simplement et toujours avec le sourire ! 😉 Cette formation est la suite logique des deux autres donc n'hĂ©sitez pas une seconde ! C'est un must have pour ceux dĂ©sirant apprendre et progresser ! 🙂 Merci Rudy pour ton travail de trĂšs grande qualitĂ©, nous attendons les prochaines avec impatience ! 🙂

    Maxime P
  • Que dire sur cette formation ? Mise Ă  part qu'elle vaut son pesant d'or, un prix plus qu'abordable pour des tonnes d'informations et d'explications sur des sujets bien peu abordĂ©s dans le monde de la musculation.AprĂšs avoir sauvĂ© mon dĂ©veloppĂ© couchĂ© grĂące Ă  la formation Super Pec, je suis entrain de sauver mes Ă©paules d'une raideur que je traine depuis des annĂ©es dĂ» Ă  un problĂšme postural. En plus de nous montrer quel Ă©tirements adopter en fonction de nos problĂšmes, Rudy nous montre en dĂ©tails comment se masser avec trĂšs peu de moyen et surtout en peu de temps !!Je suis pas dĂ©butant dans le monde de la musculation mais loin d'ĂȘtre un expert, j'ai quand mĂȘme appris Ă©normĂ©ment de choses, les explications anatomiques sont trĂšs claires, prĂ©cises, Rudy aborde le sujet en toute simplicitĂ©, loin du langage "codĂ©" ou encore "scientifique" qu'utilisent beaucoup de pseudo coach du net.A ceux qui ont dĂ©jĂ  les formations Pectoraux et Biceps, ce n'est que la continuitĂ© de ces deux formations donc en aucun cas vous regretterez votre achat.

    Val
  • Je comparerais la formation Super Épaules Ă  trois choses La formation Super Épaules c'est comme certains exercices, ou le reste pause pour les Ă©paules, c'est... Magique!  Une Magic formation! La formation Super Épaules c'est un peu comme l'almanach de retour vers le futur... Combien de pratiquants naturels de muscu d'il y a 10,20 ans auraient voyagĂ© Ă  bord de la DeLoreanne pour venir dans notre 2015 et obtenir ce condensĂ© d'informations Ă  la fois dĂ©taillĂ© et pourtant si clair!GrĂące Ă  cette formation, les douleurs aux Ă©paules c'est la ligne d'arrivĂ©e, et grĂące Ă  elle, la vĂ©ritable progression aux Ă©paules devient la ligne de dĂ©part! Merci Rudy 

    Flo
  • Je t'Ă©cris juste pour t'apporter mon soutien pour cette derniĂšre formation SUPER ÉPAULES, j'adore ce format oĂč tu approfondi de long en large chaque muscle. Comprendre ce qu'on fait c'est vraiment bĂ©nĂ©fique. Vivement les prochains mĂȘme si ça demande du boulot 😉

    Wilfried
  • Des annĂ©es que je m'entraine seul et presque autant sous les ordres du maĂźtre Jedi RYC, cependant la formation Super Épaules m'aura permis de cibler concrĂštement quelques problĂšmes de postures auxquels j'avais du mal Ă  remĂ©dier ces derniers mois. Comme quoi mĂȘme avec l'expĂ©rience, coincĂ© dans sa routine et les habitudes on finit par ne plus avoir le recul nĂ©cessaire pour des fois amĂ©liorer le petit truc qui va nous permettre d'aller plus loin dans notre progression. Cette lecture aura donc Ă©tĂ© un plus pour moi comme d'ailleurs la lecture de la Formation Super Pecs qui m'avait rappelĂ© Ă  quel point il est important de correctement s'etirer pour ĂȘtre le plus performant possible lors de sa sĂ©ance.Il en est de mĂȘme pour les Ă©paules, savoir cibler un problĂšme de posture, une gĂȘne, une douleur et pouvoir tout de suite y remĂ©dier grĂące Ă  un plan d'Ă©tirement, de renforcement expliquĂ© par Ă©crit et dĂ©montrĂ© par le biai de 30 vidĂ©os concises. Tout ça en un temps record !Justement lĂ  est bien tout l'avantage, toutes les infos  sont condensĂ©s et sont rapidement assimilĂ©es Ă  l'inverse d'un livre de 300 pages au bout duquel il faut presque le relire une 2eme fois et prendre des notes pour en tirer des conclusions qui nous laissent souvent perplexe !  Cette formation ne concerne donc pas que les dĂ©butants, au contraire Ă  tout niveau il faut continuer de lire et d'apprendre, non pas forcĂ©ment pour essayer de trouver mieux, mais surtout pour se remĂ©morer les bases qu'on a trop tendance Ă  oublier avec les annĂ©es de pratiques. Ces petits dĂ©tails qui vont pourtant faire que vous durerez indĂ©finiment Ă  la salle comme une Machine !!Je donnerais donc encore une fois le prix de cet Ebook si je sais que derriĂšre je vais pouvoir m'Ă©viter des blessures ‎et surtout devenir un meilleur moi ! Ca n'a pas de prix.

    Loic
  • Pour la formation super Ă©paule j avais dĂ©jĂ  achetĂ© les deux prĂ©cĂ©dentes. Si celles sur les pectoraux m avait paru super ainsi que celle sur les biceps, celles sur les Ă©paules est beaucoup plus dĂ©taillĂ©e et les videos qui l accompagne sont plus longues mais surtout, et c est le principal, plus limpides. Elles permettent d avoir une vision globale du travail des deltoĂŻdes avant de s attacher aux petits dĂ©tails qui peuvent faire la diffĂ©rence. Mais surtout de ces videos transparaĂźt une connaissance approfondie du sujet qui met en confiance et nous oriente dans les exercices. Ces videos nous permettent egalement de nous y reporter afin d obtenir une technique d exĂ©cution stricte. Je suis rĂ©ellement fan de cette approche et j attends avec impatience la prochaine et surtout de savoir quel muscle y sera explicitĂ©.

    Strike Back
  • Salut Rudy! Je viens de terminer la formation super Ă©paules et franchement elle est excellente! Elle met fin a toute les interrogations que je pouvais avoir sur l'entrainement de mes Ă©paules,moi qui pensais que je n'avais pas la morphologie pour faire du dĂ©veloppĂ© haltĂšre propre,je me rend compte que sa vient du fait que j'ai les Ă©paules assez raides,et qui tire vers l'avant,donc il ne me reste plus qu'a appliquer pour corriger tout cela =D Il va falloir que j'aille en salle parce que je m'entraine chez moi et j'ai vraiment hĂąte d'utiliser la poulie! En tout cas je te remercie vraiment pour ton excellent travail,continue comme ça parce que tu permet vraiment a des gens comme moi de maitriser leurs entrainement et de vraiment progresser,merci!

    John
  • La Formation est trĂšs bien fait,bien dĂ©taillĂ©e avec des notions trĂšs facilement comprĂ©hensibles, je recommande vivement cet ouvrage Ă  tout le monde, peut-ĂȘtre plus plus encore aux dĂ©butants qui ont tendance comme moi Ă  rĂ©aliser trop d'exercices durant leur sĂ©ance Ă©paules 🙂 De plus, les vidĂ©os explicatives nous permettent de pouvoir rĂ©aliser les exercices de la maniĂšre la plus efficace pour rendre notre sĂ©ance Ă©paules la plus optimale possible!

    Adrien

A propos de l'auteur

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Qui suis-je?

Je suis Rudy Coia, Coach et entrepreneur depuis 2006. Passionné de musculation depuis mes débuts en 2001, j'ai fondé en 2009 le site numéro 1 pour les pratiquants naturels de musculation "SuperPhysique" que j'anime au travers d'article, de vidéos ,de Podcast et d'une rubrique MEMBRE.

Ce qui me motive

"TrompĂ©" de nombreuses fois par des pratiquants et "spĂ©cialistes" hypocrites et peu scrupuleux ce qui me valut dĂ©sillusion et de nombreuses blessures, je me fais aujourd'hui le devoir de montrer l'exemple et de vous expliquer ce que vous devez faire grĂące Ă  toute l'expĂ©rience que j'ai accumulĂ©e en tant qu'athlĂšte et coach (+ de 2000 Ă©lĂšves Ă  ce jour) mais aussi en tant que pratiquant de musculation naturel et donc sans dopage. Pour ĂȘtre responsable de soi-mĂȘme et agir en connaissance de cause.

Formation Vidéo Super Biceps

Par Rudy Coia Tous les avis

34,90 16 Vidéos + PDF

Pourquoi investir dans cette formation ?

Lorsque l'on s’entraĂźne en musculation, c'est avant tout pour avoir des rĂ©sultats. Quoi de plus frustrant, alors, que de ne pas voir des rĂ©sultats Ă  la hauteur de ses efforts ?
C'est le pourquoi de cette Formation Vidéo Super Biceps, vous permettre de faire ce qu'il faut, en fonction de votre morpho-anatomie, pour avoir enfin les biceps que vous méritez.
  • Apprendre Ă  faire ses exercices et pourquoi

    Parce qu'il est facile de ne pas faire ses exercices correctement que vous allez dĂ©couvrir en vidĂ©o la technique de chacun des exercices de musculation pour les biceps ainsi que le pourquoi du comment afin de ne plus ĂȘtre Ă  la merci des "pseudo-spĂ©cialistes".
  • GuĂ©rir et/ou prĂ©venir la tendinite du long biceps, les tendinites aux avant-bras ou encore la pĂ©riostite des avant-bras

    Parce que personne n'est à l'abri de ces blessures que vous apprendrez comment en guérir et comment les prévenir avec quelques techniques simples d'applications.
  • Construire SON programme

    Parce qu'il est important d'agir que vous apprendrez comment construire votre programme de musculation pour les biceps en fonction de votre niveau et votre morpho-anatomie afin de passer Ă  l'action.

Pour résumer :

Dans cette formation vidéo Super Biceps, vous découvrirez les exercices que vous devez faire, pourquoi vous devez les faire et surtout comment vous devez les faire.

En fonction de votre morpho-anatomie et des problÚmes que vous rencontrez, vous apprendrez à lutter contre les douleurs que vous avez ou à les prévenir.

Enfin, vous apprendrez à construire votre programme en fonction de vous et vous seul pour un maximum de résultats.

En clair, cette Formation Vidéo Super Biceps vous garantira de prendre du muscle aux biceps en fonction de votre morpho-anatomie, tout en vous permettant de guérir ou de prévenir d'éventuelles douleurs.

Prenez votre réussite en main MAINTENANT!

Avis de ceux qui ont achetés la formation

(Si vous souhaitez apporter votre témoignage, cliquez ici)

  • Super Formation vidĂ©o made by Rudy CoĂŻaLes exercices incontournables y sont expliquĂ© avec une grande prĂ©cision.Comment s'Ă©tirer comment ne pas de blesser notamment Ă©viter les tendinites.Le mythe du curl barre associĂ© Ă  la " Rolls Royce " des exercices pour biceps est expliquĂ© et dĂ©montĂ©.On peut dĂ©sormais construire son programme pour appliquer les cycles de progression et Ă©voluer de maniĂšre sĂ»re.Sachez que si vous avez des questions suite Ă  la lecture de cet ouvrage Rudy ne vous laissera pas tomber il rĂ©pond avec rapiditĂ© et grande sympathie.Comme Rudy le dit si bien on ne sera plus Ă  la merci de pseudo spĂ©cialistes.Pour conclure ce travail de passionnĂ© mĂ©rite d'ĂȘtre rĂ©compensĂ© Bravo đŸ’ȘđŸœ

    Nicolas
  • Si vous n'arrivez pas Ă  prendre des biceps malgrĂ© plusieurs sĂ©ances dans la semaine dĂ©diĂ©s Ă  eux et de nombreux exercices, si vous ressentez souvent des douleurs ou des courbatures sur la partie basse du biceps, vous devriez lire immĂ©diatement cette formation. Vous apprendrez les bases gĂ©nĂ©rales indispensables en terme d'anatomie du biceps et des muscles alentours participant Ă  son aspect, mais Ă©galement Ă  vous analyser VOUS MÊME par rapport Ă  vos caractĂ©ristiques anatomiques propres. Ainsi, Ă  l'issue de la formation, vous aurez acquis les moyens de vĂ©ritablement sĂ©lectionner les exercices qui vous feront prendre des biceps, et bras en gĂ©nĂ©ral, et Ă  laisser de cĂŽtĂ© les exercices qui au mieux ne vous feront prendre aucun muscle et au pire vous feront vous blesser.

    Alain
  • Super Biceps est la troisiĂšme formation de Rudy que je lis. Rudy est mon coach depuis maintenant prĂšs d'un an, et bien qu'avoir des bras Ă©normes ne soit pas mon objectif numĂ©ro un, il est toujours intĂ©ressant pour moi d'en apprendre plus sur l'entrainement. Autant les formations Super Pecs et Super Epaules m'intĂ©ressaient pas mal pour tout un tas de raison, notamment pour faire face Ă  des problĂšmes de mobilitĂ© et de tendinopathies. Ce fut donc une bonne surprise pour moi que de voir que Super Biceps proposait d'autres solutions intĂ©ressantes pour moi pour amĂ©liorer ma mobilitĂ© et prĂ©venir l’apparition de douleurs aux biceps inhĂ©rentes par exemple Ă  la rĂ©pĂ©tition de Chest-to-bar Pull-ups et de Rings Muscle-ups en CrossFit.La morale de tout ça ? PremiĂšrement, j'ai beau ĂȘtre coachĂ© par l'auteur de ces formations, j'en apprend quand mĂȘme pas mal en la lisant. DeuxiĂšmement, j'ai beau ne pas rechercher les bras "Ă©normes et secs" - je ne les travaille que rarement de maniĂšre ciblĂ©e de toute façon - l'enseignement des formations de Rudy est comme toujours assez global, on sait, aprĂšs leur lecture/visionnage, si nos muscles sont courts ou longs, quel est leur potentiel de force ou d'hypertrophie, quels mouvements sont fait pour nous ou ne le sont pas, et surtout comment les adapter pour en tirer un maximum de bĂ©nĂ©fices et ne jamais se blesser.Bref, encore une formation enrichissante Ă  un prix ridiculement bas - puisque soigner la tendinite qui vous tombera dessus si vous ne lisez pas cette formation vous coutera trois ou quatre fois plus cher, la masse musculaire en moins 😀 - une fois de plus, Merci Rudy et Fight For It !

    Alex R
  • Moi qui ai toujours galĂ©rĂ© pour entraĂźner mes biceps et surtout pour avoir des biceps dignes de ce nom, j'ai ENFIN compris pourquoi ça n'allait pas, et surtout j'ai ENFIN trouvĂ© la solution pour avoir de vrais rĂ©sultats ! Cette formation est simple, prĂ©cise et efficace. Ce qu'il faut faire, ce qu'il ne faut pas faire, le pourquoi du comment, tout est lĂ . Finies les lĂ©gendes et les idĂ©es reçues. Ici tout est expliquĂ© de façon trĂšs logique et pĂ©dagogique, et les videos complĂštent parfaitement l'ebook en nous montrant quoi faire et comment point par point. Je conseille vraiment cet ebook Ă  tous ceux qui galĂšrent avec leurs biceps, dĂ©butants ou expĂ©rimentĂ©s qui ont, comme moi, des annĂ©es d'erreurs derriĂšre eux. Encore une fois bravo Ă  Rudy pour son professionnalisme et sa passion qu'il partage.

    RĂ©mi D
  • TrĂšs bonne formation j'ai pu corriger plusieurs Ă©lĂ©ments sur mon curl supination, curl pupitre, tractions supination. Ca m'a permis Ă©galement de mieux choisir mes exercices ! Ça permet d'Ă©conomiser des mois ou des annĂ©es d'erreur !

    Marc
  • En ce qui me concerne j ai achetĂ© les deux formations concernant les pectoraux et les biceps. Je les trouve trĂšs bien faite tant en ce qui concerne l aspect vidĂ©o de la chose que l aspect ebook. On sent quand mĂȘme un certain professionnalisme. J ai eu l occasion de lire les ebook chez un ami Ă©galement et je dois dire que c est simple clair et prĂ©cis et Ă©vite de se perdre dans la jungle des conseils sur internet disant tout et son contraire. Le raisonnement est pensĂ© et structurĂ©. AprĂšs j attaque la troisiĂšme semaine de coaching et je trouve cet aspect a la hauteur de tout le reste. Rien a redire. En ce qui me concerne je suis fan. Continue comme ça.

    Strike
  • Comme Ă  son habitude, Rudy nous gratifie d'une formation claire qui va Ă  l'essentiel. Les vidĂ©os expliquent avec prĂ©cision les techniques adĂ©quates sur les principaux exercices dĂ©diĂ©s aux pecs mais aussi les erreurs Ă  ne pas commettre. AprĂšs cette formation, plus d'excuses pour ne pas exĂ©cuter la bonne technique ! Merci Rudy !

    David
  • MĂȘme en Ă©tant coachĂ© par Rudy depuis maintenant 2 ans, mĂȘme en ayant accĂšs au site Superphysique.org et mĂȘme en ayant lu ces prĂ©cĂ©dents e-books, cette formation est indispensable Ă  toute personne qui commence la musculation, Ă  ceux qui ont une mĂ©moire courte ( je plaide coupable ) et mĂȘme Ă  ceux qui maĂźtrise la discipline depuis maintenant des annĂ©es....c'est un must dans le domaine. Des vidĂ©os, des commentaires des explications, des photos et le tout suffisamment dĂ©taillĂ© pour les plus limitĂ©s d'entre nous 🙂 Non sincĂšrement c'est vraiment bien fait et vraiment clair, un condensĂ© de tout ce qui se rapporte aux exercices des pectoraux. ps : et pour ceux qui cherchent sur les Ă©tirements, devinez ou ça se trouve

    Quentin
  • J'ai fait acquisition de tes ebooks, des 2 formations super pec/super biceps et du pack 39 newsletters...pas de blabla ni d'explication alambiquĂ©, tu vas droit au but afin de nous aider Ă  mettre en place une rĂ©elle stratĂ©gie ENFIN efficace, tout devient plus clair... 2 ans que je stagnais vraiment et les choses se dĂ©bloquent depuis que je suis tes conseils...j'ai mis en pratique depuis le 03 mai 2014, je faisais Ă  l'Ă©poque 73Kg, aujourd'hui, quasi 5 mois aprĂšs je suis Ă  79.5Kg (plutĂŽt propre, abdos toujours visibles) en appliquant tes mĂ©thodes de travail et une diet appropriĂ©e Ă  mes objectifs...niveau training mes perfs augmentent Ă  chaque training mĂȘme s'il y a eu des training moins bons que d'autres pour des raisons X ou Y il y avait tout de mĂȘme une progression quelque part...c'est motivant bordel . Encore merci Ă  toi pour ta disponibilitĂ© ici ou ailleurs, toujours une rĂ©ponse de ta part Ă  mes messages (facebook/superphysique)

    Sylvester
  • AprĂšs la super formation sur les pectoraux, voilĂ  une autre super formation sur les biceps. C'est vraiment gĂ©nial , j'ai appris plein de choses qui m'ont permis de corriger mes erreurs. Je suis parti pour avoir de supers pecs et de super biceps. J'ai hĂąte d'avoir celle pour le dos 🙂 Merci Ă  Rudy, mon ancien coach , pour tout ce qu'il nous apprend grĂące Ă  son expĂ©rience et sa passion,.

    Tony V
  • Ayant achetĂ© au fur et Ă  mesure de leurs sortis les ebooks de rudy qui m'ont beaucoup appris mĂȘme Ă  46 ans je tenais Ă  le remercier pour tout ce travail et surtout sur la formation super biceps qui pour moi et Ă  mon humble avis ce que j'ai lu de plus complet sur le sujet , il rĂ©pond aux interrogations les plus courantes avec une approche qui facilite la comprĂ©hension , l'avantage de voir des vidĂ©os explicites et tournĂ©es dans la bonne humeur je recommandes Ă  toutes et Ă  tous, aux dĂ©butants comme aux plus expĂ©rimentĂ©s (que je suis) et naturel qui comme moi s'entraĂźnent seul de visionner ces ebooks avec ces conseils j'ai tout bonnement amĂ©liorĂ© mon physique tout en m'entraĂźnant moins mais plus structurĂ© grĂące aux conseils et dĂ©tails importants merci rudy bonne continuation

    Franck
  • Salut Rudy, j’ai, depuis hier soir ta formation « super biceps » : je l’ai parcouru et regardĂ© les vids : trĂšs enrichissant; j’apprĂ©cie tout particuliĂšrement le fait que tu relies la pratique pur Ă  des notions anatomiques et bio-mĂ©caniques : c’est ce que je trouve le plus enrichissant en muscu : ne pas se contenter de pousser des barres comme un automate mais essayer dans le mĂȘme temps de comprendre ce qui se passe dans notre corps !Quoiqu’il en soit, le but est atteint, cette formation va m’aider Ă  mieux apprĂ©hender les mouvements et ainsi potentialiser ma sĂ©ance au max !

    David D
  • Formation trĂšs complĂšte ! Les vidĂ©os complĂštent trĂšs concrĂštement les explications fournies dans l'E-Book. Sujet Ă  des tendinites des avants bras suite Ă  la pratique du curl, j'ai particuliĂšrement apprĂ©ciĂ© la partie sur les les Ă©tirements et les autos massages (vidĂ©o Ă  l'appui). Je le recommande vivement pour comprendre et progresser avec intelligence. A noter que le bonus donne des infos utiles sur les exos que l'ont peut ou non combiner ensemble. Bravo Ă  Rudy pour cette mine d'information ! J'attends avec impatience les prochaines formations !

    Xander
  • Je trouve la formation super complĂšte. Indispensable pour connaitre l’anatomie, l’entrainement et les Ă©tirements des biceps/avant bras. La formation n’est pas rĂ©volutionnaire pour quelqu’un  qui a bien pris connaissance du site super physique, ce qui tĂ©moigne de ta cohĂ©rence et de ton honnĂȘtetĂ© dans les articles que tu Ă©cris gratuitement. Pour moi le gros point fort est la partie Ă©tirement qui peut vraiment en sauver certains.

    Valentin H
  • Rudy nous livre via cette formation absolument toutes les donnĂ©es nous permettant de nous constituer enfin un programme vraiment cohĂ©rent et efficace pour nos biceps ! Dans une ambiance conciliant professionnalisme et bonne humeur Ă  travers ses textes et vidĂ©os, il effectue une prĂ©cieuse "mise Ă  jour" voir mĂȘme une "remise Ă  zĂ©ro" de nos connaissances ou... de ce que nous croyons savoir jusqu'Ă  aujourd'hui ! il nous dĂ©pollue l'esprit de toutes les bĂȘtises que 99% des pratiquants ont dĂ©jĂ  entendus et souvent pris pour des vĂ©ritĂ©s... Il balaye d'un revers de main ces idĂ©es reçues et autres inepties propagĂ©s par les apprentis-coachs dans les salles, sur l'exĂ©cution des mouvements le choix des exercices etc... il argumente de maniĂšre limpide chacun de ses propos, et rend accessible Ă  tout un chacun la comprĂ©hension des fondamentaux permettant de (re)partir sur d'excellentes bases !!! Je pratique depuis plus de 10 ans la musculation, et croyez-moi, si j'avais eu un outil pareil Ă  mes dĂ©buts, ça m'aurait Ă©vitĂ© bien des dĂ©boires... j'aurais perdu beaucoup moins de temps avec des mĂ©thodes si peu productives, et obtenus des rĂ©sultats sensiblement meilleurs, c'est une Ă©vidence... N'hĂ©sitez pas, vous ne serez pas déçus ! c'est un investissement vraiment minime par rapport Ă  tout ce que vous allez apprendre... Vous en ressortirez avec les idĂ©es enfin claires sur ce qui vous restes Ă  corriger et Ă  mettre en application selon vos caractĂ©ristiques morphologiques et vos objectifs, pour atteindre votre but

    Guillaume F

A propos de l'auteur

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Qui suis-je?

Je suis Rudy Coia, Coach et entrepreneur depuis 2006. Passionné de musculation depuis mes débuts en 2001, j'ai fondé en 2009 le site numéro 1 pour les pratiquants naturels de musculation "SuperPhysique" que j'anime au travers d'article, de vidéos ,de Podcast et d'une rubrique MEMBRE.

Ce qui me motive

"TrompĂ©" de nombreuses fois par des pratiquants et "spĂ©cialistes" hypocrites et peu scrupuleux ce qui me valut dĂ©sillusion et de nombreuses blessures, je me fais aujourd'hui le devoir de montrer l'exemple et de vous expliquer ce que vous devez faire grĂące Ă  toute l'expĂ©rience que j'ai accumulĂ©e en tant qu'athlĂšte et coach (+ de 2000 Ă©lĂšves Ă  ce jour) mais aussi en tant que pratiquant de musculation naturel et donc sans dopage. Pour ĂȘtre responsable de soi-mĂȘme et agir en connaissance de cause.

Formation Vidéo Super Triceps

Par Rudy Coia Tous les avis

34,90 15 Vidéos + PDF

Pourquoi investir dans cette formation ?

Lorsque l'on s’entraĂźne en musculation, c'est avant tout pour avoir des rĂ©sultats. Quoi de plus frustrant, alors, que de ne pas voir des rĂ©sultats Ă  la hauteur de ses efforts ?
C'est le pourquoi de cette Formation Vidéo Super Triceps, vous permettre de faire ce qu'il faut, en fonction de votre morpho-anatomie, pour avoir enfin les triceps que vous méritez.
  • Apprendre Ă  faire ses exercices et pourquoi

    Parce qu'il est facile de ne pas faire ses exercices correctement que vous allez dĂ©couvrir en vidĂ©o la technique de chacun des exercices de musculation pour les triceps ainsi que le pourquoi du comment afin de ne plus ĂȘtre Ă  la merci des "pseudo-spĂ©cialistes"
  • GuĂ©rir et/ou prĂ©venir les douleurs aux coudes et au sternum

    Parce qu'il est plus que courant de souffrir des coudes et/ou du sternum en travaillant les triceps qu vous apprendrez comment en guérir et surtout prévenir ces douleurs.
  • Construire SON programme

    Parce qu'il est important d'agir que vous apprendrez comment construire votre programme de musculation pour les triceps en fonction de votre niveau et votre morpho-anatomie afin de passer Ă  l'action.
  • Bonus

    Enfin, en bonus de cette Formation Vidéo Super Triceps, nous verrons tous sur l'utilisation des bandes élastiques en musculation et notamment pour les triceps.

Pour résumer :

Dans cette formation vidéo Super Triceps, vous découvrirez les exercices que vous devez faire, pourquoi vous devez les faire et surtout comment vous devez les faire.

En fonction de votre morpho-anatomie et des problÚmes que vous rencontrez, vous apprendrez à lutter contre les douleurs que vous avez ou à les prévenir.

Enfin, vous apprendrez à construire votre programme en fonction de vous et vous seul pour un maximum de résultats.

En clair, cette Formation Vidéo Super Triceps vous garantira de prendre du muscle aux triceps en fonction de votre morpho-anatomie, tout en vous permettant de guérir ou de prévenir d'éventuelles douleurs.

Prenez votre réussite en main MAINTENANT!

Avis de ceux qui ont achetés la formation

(Si vous souhaitez apporter votre témoignage, cliquez ici)

  • Etant Ă©lĂšve de Rudy, j'ai toujours cherchĂ© Ă  progresser et par ce biais, je me suis procurĂ© cette formation car je sentais que mes triceps Ă©taient un point faible. Non pas qu'ils ne se dĂ©veloppent pas mais je ressentais beaucoup de douleurs en faisant des exercices cibles tels que la barre au front ou l'extension nuque. Avec cette formation, tout devient plus clair, un petit rappel anatomique pour comprendre ce qu'est rĂ©ellement ce muscle un peu obscur pour beaucoup d'entre nous. Et ensuite l'exĂ©cution des exercices, jusqu'oĂč aller, comment faire pour prĂ©venir les blessures et surtout durer et ainsi progresser !Bref un must!

    JĂ©rome D.
  • Rudy sait de quoi il parle, ayant les triceps en point faible gĂ©nĂ©tique (insertion courte) il a pourtant su les dĂ©velopper ! Des explications et des vidĂ©os pĂ©dagogiques sont Ă  disposition dans cette formation. Des Ă©tirements et des automassages pour la prĂ©vention des douleurs aux Ă©paules pour les Dips par exemple (trĂšs utile pour sauver vos Ă©paules !)Qu' attendez vous pour avoir des SuperTriceps ? 🙂

    William
  • Comme tous les autres ebook et formations, c'est un indispendable ! À acquĂ©rir absolument que ce soi pour dĂšbutant ou confirmĂ©. Plus d'erreur sur les mouvements etc. Pas de blabla, tout est dĂ©taillĂ© clairement Ă©tape par Ă©tape, facile Ă  lire, c'est parfait ! Merci Rudy 🙂

    Adrien R.
  • Que dire Ă  part que c’est tout simplement gĂ©nial, facile Ă  comprendre en plus du coaching Ă  distance ou je me suis rĂ©cemment engagĂ© pour 1 an vu que les 6 mois ont Ă©tĂ© concluant c’est un gros plus pour la progression et la comprĂ©hension des exercices qu’il m’a mit en place, j’ai dĂ©jĂ  achetĂ© tous ces ebooks et formations Ă  part la derniĂšre Super Triceps qu’il a voulu volontiers m’offrir avec gentillesse. Je peux vous assurer que vous allez progresser en corrigeant vos exercices en faisant les auto massages et les Ă©tirements qu’il prĂ©conise de faire dans ces formations si vous avez des problĂšmes de souplesse comme moi. Que dire de plus Ă  part merci Ă  toi Rudy de nous transmettre ton savoir et continue Ă  nous sortir des formations qui ont un prix vraiment dĂ©risoire et Ă  nous faire progresser et ceux qui hĂ©site sur le coaching Ă  distance n’hĂ©sitez plus foncez vous ne seriez pas dessus je vous le garantie

    Zacki B.
  • Super formation ,elle permet d'avoir une approche sur son analyse morphologique de son triceps qui va permettre de corriger ,de faire les bon exercices ou tous simplement d'approfondir ses connaissances si l'on est un passionnĂ©. merci Ă  Rudy de nous faire profiter de ses connaissances qui nous font avancer dans la bonne direction.

    Lionel
  • Super la formation Super Triceps, c’est toujours un plaisir de regarder tes formations, c’est plus approfondi et les petits dĂ©tails comptent, comme pour l’étirements des triceps j’ai pris note de s’autograndir avant de tirer latĂ©ralement. Le kickback dans la formation n’a rien avoir avec ce que je fais, ça me tente bien de faire comme Arnaud sur la position du buste. Du bon boulot, vivement la prochaine sur le DOS ou CUISSES 😉

    Willou
  • Comme tu le sais Rudy, je suis un grand fan de tes e-books. Ta formation super Triceps est encore une excellente rĂ©ussite. Tes explications sont claires et prĂ©cises. Pour tout pratiquant de musculation, toutes tes e-books devraient nous servir de bible car il y a tout ce qu'il faut. Que ce soit pour amĂ©liorer nos connaissances, progresser ou prĂ©voir une Ă©ventuelle blessure, toutes les rĂ©ponses sont lĂ . Encore Bravo pour ton excellent travail et j'attends avec impatience ton prochain e-book. FIGHT FOR IT!

    Julien E.
  • Je viens d’acheter ta formation super Triceps et j’ai regardĂ© avec attention l’ensemble de tes videos. Un premier commentaire, c’est super bien fait sur la forme.Clair, trĂšs prof, rien a redire et surtout bien prĂ©parĂ©.  Sur le fonds, trĂšs enrichissant tout cela, ça invite a la rĂ©flexion et a comprendre ce que l’on fait et et surtout cela permet de se corriger sur les exercices que l’on pratique via le coaching.  La partie concernant l’anatomie est Ă©galement interessante et absolument nĂ©cessaire pour bien comprendre. Je fais partie des pratiquants qui ont besoin de s’investir un peu dans le sujet. Je pense que c’est nĂ©cessaire pour progresser.Donc, en ce qui me concerne la formation Super triceps rejoint la formation super Epaules c’est a dire sur ma table de chevet


    Charles R
  • Que dire de cette formation « super triceps » ? Tout d’abord, celle-ci est Ă  ton image Rudy : accessible, prĂ©cise, complĂšte. Comme tous tes ouvrages, cet ebook m’a permis de comprendre. Comprendre l’anatomie du triceps, comprendre l’amplitude Ă  adopter sur chaque mouvement, comprendre l’intĂ©rĂȘt d’un exercice plutĂŽt qu’un autre
. Donc pour faire simple : comprendre comment personnaliser mon entrainement et non rĂ©pĂ©ter aveuglĂ©ment un programme qui finalement ne me convient pas, ne me fait pas progresser. Avant de lire tes travaux coach, j’étais vraiment perdu. Je remettais en cause chaque semaine mon entrainement, ne savais pas quoi faire lorsque je rencontrais un Ă©chec. GrĂące Ă  toi, je suis beaucoup plus serein car je sais qu’il y a toujours une solution et que je suis sur la voie. Comme toujours dans tes formations, tu nous donnes des astuces en vidĂ©os avec tes acolytes : Matt et Arnaud, astuces que je n’avais, jusqu’à prĂ©sent, trouvĂ©es nulle part ailleurs. J’ai pu grĂące Ă  celles-ci vĂ©rifier la bonne exĂ©cution de mes mouvements afin de faire les choses bien. Tu mets donc fin, via cette formation, Ă  tout un tas d’idĂ©es reçues et surtout tu nous expliques pourquoi. Une seule question Ă  te poser suite Ă  la lecture de celle-ci : A quand la prochaine ?

    Steph T
  • Cette quatriĂšme formation apporte une fois de plus des conseils prĂ©cis et simples Ă  mettre en place, et permet d'enrichir rĂ©ellement ses connaissances pour un prix dĂ©risoire: ne pas hĂ©siter!

    Adrien
  • Comme d'habitude, rien de dĂ©cevant dans cette formation, au contraire, des tonnes de conseils, des tonnes des vidĂ©os, des touches d'humour pour mĂȘme pas 20 euros !! Autrement dit, une vĂ©ritable mine d'or !AprĂšs avoir sauvĂ© ma souplesse au niveau des pecs avec ta formation Super Pec, je suis sur le point d'Ă©viter une belle tendinite grace Ă  tes prĂ©cieux conseils, Je sais aussi maintenant qu'un mal de coude ne veut pas forcĂ©ment dire tendinite ou gros bobo, mais simplement un manque de souplesse,J'ai pu Ă©galement corriger quasi la totalitĂ© des exercices que je faisais grace aux vidĂ©os explicatives et techniques:)Le duo que tu formes avec Arno est vraiment top, ça donne un cĂŽtĂ© ludique Ă  la chose, En plus d'ĂȘtre coach sportif tu pourrais Ă©galement ĂȘtre kinĂ© ou osthĂ©o grace aux massages que tu nous apprends Ă  faire pour rĂ©cupĂ©rer plus rapidement et Ă©viter la casse !

    Valentin
  • Nous y voilĂ ! AprĂšs les formation super pecs, super biceps, et super Ă©paules, notre maĂźtre Jedi Ă  tous nous sort la super triceps!! C'est simple, j'ai dĂ©vorĂ© les vidĂ©os comme si je regardais un film! C'est passionnant d'apprendre ou de parfaire ses connaissances avec quelqu'un comme Rudy Ă©tant autant cultivĂ© sur son sujet, que sympathique et marrant!En plus une formation telle que celle ci (et les prĂ©cĂ©dentes Ă©galement) tout les pratiquants de muscu, et ce quel que soit leur niveau, peuvent en tirer avantage :Pour le dĂ©butant c'est juste formidable, ce sont des annĂ©es et des annĂ©es de pratique hasardeuse, d'erreurs, voir de douleurs et de non progression (oĂč pas Ă  la hauteur de ce qu'elles devraient ĂȘtre) qui peuvent en un simple visionnage ĂȘtre sautĂ© pour de suite attaquer de la meilleure maniĂšre possible!Pour le pratiquant intermĂ©diaire et mĂȘme l'avancĂ© (Ă©tant entre les deux j'Ă©cris ces mots en connaissance de cause) je tiens le paris que vous vous direz plusieurs fois au court de cette formation "ah ouais d'accord"... "Humm effectivement"... et "ah ouais sĂ©rieux? Je connaissais pas du tout cette variante d'exercice et cette cause de douleur!" Alors qui prend le paris que j'ai tord? Je paris mes deux coudes et mes trois faisceaux de triceps que vous perdrez! 😀Merci Ă  Rudy et Arno pour tout ce savoir!! 🙂

    Florent
  • Qu'est ce que j'aime bien attendre qu'on fasse le boulot pour moi !! Le pied d'avoir un Rudy Coia Ă  portĂ© de main, on attend patiemment dans son fauteuil et tous les mois ou tous les 2 mois on a une nouvelle formation qui pointe le bout de son nez.En fait c'est traĂźtre car le mec nous incite clairement Ă  la fainĂ©antise !Fini les recherches sur google, fini le temps perdu Ă  lire tout et n'importe quelle daube. Moi j'ai dĂ©cidĂ© de vĂ©gĂ©ter. On me livre tous les secrets de la rĂ©ussite sur un plateau alors pourquoi faire des efforts Ă  outrance. Surtout si c'est pour rĂ©cupĂ©rer de mauvaises infos en lisant les mauvais auteurs.LĂ  je sais que j'ai Ă  faire Ă  un estropiĂ© du triceps, clairement maĂźtre Coia est nĂ© avec des triceps d'un autre monde et pourtant il a rĂ©ussi Ă  les faire enfler comme mes genoux ! (j'aurais pu dire autre chose...) C'est tout vu pour moi, il sait de quoi il parle donc pourquoi ne lui ferais je pas confiance. Il serait rachitique avec ce qui pourrait s'apprĂȘter Ă  2 tendons Ă  la place de la longue portion je pourrais me poser des questions sur sa lĂ©gitimitĂ© Ă  donner des solutions pour prendre des triceps sans se blesser.Et mĂȘme pour un pratiquant de longue date on trouve toujours dans les formations RYC des petites astuces pour mieux faire et surtout durer dans le temps en Ă©vitant les blessures.Alors aprĂšs plusieurs pages Ă  bouquiner, les vidĂ©os en soutien, je suis au point pour en faire autant.

    Loic

A propos de l'auteur

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Qui suis-je?

Je suis Rudy Coia, Coach et entrepreneur depuis 2006. Passionné de musculation depuis mes débuts en 2001, j'ai fondé en 2009 le site numéro 1 pour les pratiquants naturels de musculation "SuperPhysique" que j'anime au travers d'article, de vidéos ,de Podcast et d'une rubrique MEMBRE.

Ce qui me motive

"TrompĂ©" de nombreuses fois par des pratiquants et "spĂ©cialistes" hypocrites et peu scrupuleux ce qui me valut dĂ©sillusion et de nombreuses blessures, je me fais aujourd'hui le devoir de montrer l'exemple et de vous expliquer ce que vous devez faire grĂące Ă  toute l'expĂ©rience que j'ai accumulĂ©e en tant qu'athlĂšte et coach (+ de 2000 Ă©lĂšves Ă  ce jour) mais aussi en tant que pratiquant de musculation naturel et donc sans dopage. Pour ĂȘtre responsable de soi-mĂȘme et agir en connaissance de cause.

Formation Vidéo Super Dos

Par Rudy Coia Tous les avis

47,90 35 Vidéos + PDF

Pourquoi investir dans cette formation ?

Lorsque l'on s’entraĂźne en musculation, c'est avant tout pour avoir des rĂ©sultats. Quoi de plus frustrant, alors, que de ne pas voir des rĂ©sultats Ă  la hauteur de ses efforts ?
C'est le pourquoi de cette Formation Vidéo Super Dos, vous permettre de faire ce qu'il faut, en fonction de votre morpho-anatomie, pour avoir enfin le dos que vous méritez.
  • Apprendre Ă  faire ses exercices et pourquoi

    Parce qu'il est facile de ne pas faire ses exercices correctement que vous allez dĂ©couvrir en vidĂ©o la technique de chacun des exercices de musculation pour le dos ainsi que le pourquoi du comment afin de ne plus ĂȘtre Ă  la merci des "pseudo-spĂ©cialistes".
  • GuĂ©rir et/ou prĂ©venir les douleurs au dos

    Comme le montre les divers témoignages (plus bas), cette formation vidéo vous permettra de guérir de vos douleurs au dos dans 95% des cas. Mieux encore, de les prévenir dans 100% des cas grùce aux explications et démonstrations que vous verrez et qui vous permettront d'agir en connaissance de cause.
  • Construire SON programme

    Parce qu'il est important d'agir que vous apprendrez comment construire votre programme de musculation pour le dos en fonction de votre niveau et votre morpho-anatomie afin de passer Ă  l'action.
  • Bonus

    Enfin, découvrez la technique indispensable qui va véritablement tout changer.

Pour résumer :

Dans cette formation vidéo Super Dos, vous découvrirez les exercices que vous devez faire, pourquoi vous devez les faire et surtout comment vous devez les faire.

En fonction de votre morpho-anatomie et des problÚmes que vous rencontrez, vous apprendrez à lutter contre les douleurs que vous avez ou à les prévenir.

Enfin, vous apprendrez à construire votre programme en fonction de vous et vous seul pour un maximum de résultats.

En clair, cette Formation Vidéo Super Dos vous garantira de prendre du muscle au dos en fonction de votre morpho-anatomie, tout en vous permettant de guérir ou de prévenir d'éventuelles douleurs.

Prenez votre réussite en main MAINTENANT!

Avis de ceux qui ont achetés la formation

(Si vous souhaitez apporter votre témoignage, cliquez ici)

  • A l'achat de cette FORMATION j'ai Ă©tĂ© impressionnĂ© par la quantitĂ©s de vidĂ©os et de pages Ă  lire et visionner. PrĂȘt d'un quarantaine de vidĂ©os !!! Il y a beaucoup de contenu et Ă©normĂ©ment de dĂ©tails.Tout y est. L'anatomie, les conseils pour bien faire ces exercices et bien sur les Ă©tirements et auto massages.Au fur et Ă  mesure de la formation chaque conseils est dĂ©tailler avec prĂ©cision. Pour chaque exercices il y a des conseils Ă  adaptĂ© Ă  soit mĂȘme en fonction du rĂ©sultat que l'on veut obtenir.Il y a une grande partie sur le mal de dos qui nous concernent TOUS ! Les vidĂ©os sont d'une grande aide pour encore mieux comprendre et Ă©vitĂ© les blessures.Pour finir Rudy nous conseille sur des sĂ©ances Ă  adaptĂ© en fonction de notre objectif et niveau. Tout comme la formation SUPER ÉPAULES votre dos n'aura plus de secret pour vous.Je croyais personnellement avoir de bonne connaissance sur mon dos et les exercices que je faisais mais je m'Ă©tais trompĂ©.Une mauvaise exĂ©cution peut avoir de grande rĂ©percussions sur notre nos physique.L'ensemble de cette Formation est agrĂ©able Ă  lire et la maniĂšre donc il est Ă©crit aide beaucoup Ă  retenir toutes les informations qu'il contient.Bien sur je trouve qu'il est trĂšs avantageux d'avoir La METHODE SUPERPHYSIQUE TOME 1 car cela permet de pouvoir s'analyser et de comprendre l'impact que va avoir nos exercices de dos par rapport Ă  notre morphologie.On se sent mieux aprĂšs avoir compris quoi faire pour muscler notre dos car au moins on sait que l'on va progressĂ© Ă  l'abri des blessures et d'ĂȘtre autonome sur l'Ă©volution de notre physique.Car c'est bien cela qu'est notre objectif...... FIGHT FOR IT

    Vincent
  • Que vous vouliez prendre du dos en largeur et Ă©paisseur dans une optique purement esthĂ©tique ou vous perfectionner sur le soulevĂ© de terre dans une optique de durer dans la force, cette formation vous donnera les clĂ©s pour rĂ©ussir Ă  parvenir Ă  vos objectifs en rĂ©duisant Ă©normĂ©ment le risque de blessure. Pour les personnes souffrant de mal de dos, Rudy explore et dĂ©taille des pistes qui peuvent expliquer vos douleurs et vous donner ainsi l'opportunitĂ© d'en guĂ©rir une bonne fois pour toute. Enfin, pour les personnes cherchant Ă  s'assouplir des membres infĂ©rieurs, vous trouverez Ă©galement votre bonheur au regard de toute la partie mobilitĂ© consacrĂ© au soulevĂ© de terre et ses variantes.

    Alain
  • Encore une trĂšs bonne formation ! Une branche de plus Ă  notre arbre de connaissance pour nous aider Ă  comprendre le fonctionnement et surtout Ă  progresser de dos. A se procurer, foncez !

    Lionel
  • Encore une formation de qualitĂ© dans laquelle j'ai appris quelques dĂ©tails techniques pour mieux faire mes exercices (et donc mieux progresser), des dĂ©tails auxquels on ne pense pas forcĂ©ment et dont personne ne parle, sauf Rudy ! Encore merci !

    Paul
  • Une formation Ă  la hauteur de ses promesses et fidĂšle au visage de SuperPhysique : elle est aboutie. Elle va Ă  l'essentiel et rĂ©pond Ă  la plupart des interrogations que les pratiquants naturels pourraient se poser concernant le dĂ©veloppement musculaire optimal de notre dos. De l'exĂ©cution en passant par la mobilitĂ© jusqu'Ă  la prĂ©vention des troubles musculo-squelettiques, l'ensemble de la formation nous offre un panel de solutions et de connaissances nĂ©cessaires Ă  l'Ă©laboration et Ă  l'enrichissement de nos progrĂšs. AprĂšs l'avoir lue, vous n'aurez plus d'excuse pour progresser Ă  l'infini ! Fight For It !

    Mathias
  • Comme Ă  son habitude, Rudy dĂ©marre cette formation en nous prĂ©sentant son acolyte qui l'accompagnera tout au long de ses vidĂ©os, Un nouveau venu, Davidus ! TrĂšs sympa de le dĂ©couvrir, nous devinons agrĂ©ablement la complicitĂ© qu'il y a entre les deux compĂšres au vu de l'humour de l'un et de l'autre, qui rend la lecture de cette formation encore plus sympa que prĂ©vu,En toute modestie je peux dire que je ne suis pas un dĂ©butant en musculation, cela fait plusieurs annĂ©es que je suis dans ce milieu qui est devenu ma passion, j'ai Ă©tĂ© coachĂ© de nombreuses annĂ©es par Rudy et j'ai tout de mĂȘme appris et rĂ©appris beaucoup de choses,AprĂšs un bref rappel anatomique pour nous rappeler que les lombaires sont bien en bas du dos et que les dorsaux ont un autre nom que « les ailes de chauves-souris » (lol:D), Rudy se lance dans une multitude de vidĂ©os (non pas 10, non pas 20, mais presque 40 vidĂ©os !!!) ou il explique tout en long et en large,Cela passe par les exĂ©cutions des exercices, je pensais savoir faire des tractions parfaitement, je me trompais, J'ai pu retravailler ma technique, mon gainage, la position de mes coudes grĂące Ă  des exercices de mobilitĂ©s et d'Ă©tirements que je ne connaissais pas, GrĂące Ă  ça, aujourd'hui je frĂŽle les 25 kg de lest pour environ 92 - 93 kg de poids de corps (je bloquais rĂ©guliĂšrement autour des 20 kg avant,) Ce que j'aime dans toutes tes formations, c'est les vidĂ©os ou tu nous expliques comment ĂȘtre plus mobile, comment ĂȘtre plus souple et donc, sur le moyen et long terme, comment durer sans se blesser, MĂȘme si comme moi vous avez dĂ©jĂ  tous les livres du boss en la matiĂšre, j'ai nommĂ© Christophe Carrio, vous allez quand mĂȘme pouvoir apporter du bonus Ă  vos connaissances, Car nous allons pas nous mentir, sans un minimum de souplesse et de mobilitĂ©, la blessure arrivera tĂŽt ou tard,Pour conclure, cette formation est du pain bĂ©ni, Tu nous apportes ton savoir avec Ă©normĂ©ment de simplicitĂ©, tu dĂ©grossis toutes les informations que tu as pu accumuler tout au long de ta carriĂšre de coach et de sportif pour les mettre dans ces vidĂ©os avec une approche bien diffĂ©rente de ce que l'ont peut voir ailleurs, Pas de grands discours, pas de blabla inutile, pas de mots scientifiques et incomprĂ©hensibles pour la plupart d’entre nous, Un discours comme on aime, un discours du professeur Rudy Coia, tout simplement,Pour avoir tous tes ebooks et formations, je pense pouvoir dire avec certitude que c'est la formation la plus complĂšte, la plus abouti et celle qui a le plus de contenus que tu aies pu faire jusqu'Ă  prĂ©sent, Je terminerais avec trois mot qui sont les tiens : FIGHT FOR IT !

    Valentin
  • Le KA-ME-HA-MEEE SUPER DOS!!Car oui, c'est franchement du pouvoir que de possĂ©der une telle formation !Je viens de la finir et je la recommande Ă  tout ceux voulant un dos LARGE et EPAIS, et Ă  tout ceux souhaitant guerir et prĂ©venir LE MAL DE DOS. Plus qu'un bonus, une formation indispensable.Et puis que dire du prix dĂ©risoire... , pour se construire enfin un vrai dos, et guerir de tout ses maux, j'appel ça un cadeau !DĂ©butants, intermĂ©diaires, et confirmĂ©s, n'hĂ©sitaient pas, foncez vers le POWER BACK!!

    Florent
  • GrĂące a internet (merci superphysique), on peut aujourd'hui se construire un programme de musculation qui tient la route, Ă©tablir un plan alimentaire convenable. Mais peu d'information circule sur la bonne rĂ©alisation des mouvements et vous pouvez avoir le meilleur entrainement et la meilleure diĂšte si vous effectuez mal vos exercices , vous n'aurez tout simplement pas de rĂ©sultat.Avec la formation super dos (ou mĂȘme les autres) Rudy dĂ©cortique la bonne exĂ©cution des mouvements ( merci le mouvement de l'Ă©paule) tout simplement oublie par vos compagnon de gym ou pseudo coach. C'est grĂące a ces dĂ©tails parfaitement expliquĂ© que vous aller pouvoir exploser.Ces dĂ©tails qui font la diffĂ©rence sont traites en vidĂ©o , beaucoup plus facile a apprĂ©hender sous ce format. En plus de ce point on va retrouver un volet sur la mobilitĂ© afin de prĂ©venir des blessures qui peuvent vous ralentir dans votre progression. Avec en bonus des programmes tout prĂȘt qui ont fais leur preuves.

    Thibaut
  • Bien que coachĂ© et Ă©paulĂ© par Rudy au quotidien depuis maintenant bientĂŽt 2 ans, je continue Ă  en apprendre chaque jour Ă  travers ses articles, ses formations, ses vidĂ©os, mes lectures personnelles, mes entraĂźnements
.Sa formation SUPERDOS est encore pour moi une mine d’informations que je n’avais trouvĂ©e nulle part ailleurs, que ce soit sur le net ou dans les bouquins. Entre les diffĂ©rentes vidĂ©os d’étirements proposĂ©es, les explications sur la bonne technique d’exĂ©cution Ă  avoir pour rĂ©aliser correctement un mouvement, les informations donnĂ©es pour rĂ©soudre les problĂšmes de mal de dos, on ne peut qu’approfondir ses connaissances Ă  son visionnage.L’utilisation d’un vocabulaire simple et l’interaction qui existe entre Rudy et son acolyte David permet, mĂȘme aux dĂ©butants, de comprendre aisĂ©ment les diffĂ©rentes notions abordĂ©es.Une rĂ©fĂ©rence !

    Stephane
  • Excellent ! Tout est bien expliquĂ©, dĂ©montrĂ©, trĂšs complet. Ayant des problĂšmes de dos, la partie des Ă©tirements, les exos concernant la mobilitĂ© qui aident Ă  lutter contre le mal de dos m'a beaucoup sĂ©duite. DVD trĂšs abouti, Ă  lire et Ă  regarder absolument ! Bravo Rudy 🙂

    Sandrine
  • Encore une excellente formation Ă  travers laquelle Rudy passe en revue de façon exhaustive tous les points et techniques garantissant, s'ils sont respectĂ©s, un bon dĂ©veloppement de l'ensemble du dos. Cette formation s'adresse, Ă  mon sens, aussi bien aux pratiquants confirmĂ©s dĂ©sirant approfondir des notions acquises, qu'aux dĂ©butants, comme moi, soucieux de pratiquer avec un maximum d'efficacitĂ© Ă©vitant, ainsi, une perte de temps et d'Ă©nergie. Merci encore, Rudy... et vivement la prochaine !

    David
  • La formation "super dos", THE formation que j'attendais avec impatience. MalgrĂ© dĂ©jĂ  huit annĂ©es de muscu derriĂšre moi, le dos est clairement "un" des muscles que j'ai le plus de mal Ă  dĂ©velopper. Bien Ă©videmment c'est lĂ  que j'aimerais principalement prendre. Je crois que beaucoup d'entre nous (et j'en fais partie) ne comprennent pas toujours ce qu'ils font. C'est pour cette raison que nous ne progressons pas aussi vite que nous le souhaiterions. Et c'est prĂ©cisĂ©ment lĂ  le principal intĂ©rĂȘt de cette formation : nous aider Ă  trouver une logique Ă  notre entrainement, Ă  comprendre ce que nous faisons. Ceux qui s'intĂ©ressent aux articles de Superphysique savent dĂ©jĂ  que varier les prises (neutre, large, serrĂ©e, pronation, supination) est important pour se construire un dos solide mais ils ne savent pas exactement en quoi cela est important. Rudy explique absolument tout dans cette formation. Il nous montre exactement quelle portion du dos va se dĂ©velopper en faisant tel exercice, quelle prise adopter en fonction de nos objectifs etc.. Le deuxiĂšme apport que nous procure cette formation est la dĂ©monstration des diffĂ©rents exercices en vidĂ©o. Je me suis, d'ailleurs, personnellement aperçu que ma technique d'exĂ©cution Ă©tait loin d'ĂȘtre parfaite aprĂšs l'avoir visionnĂ©e. Enfin, comme dans chacune de ses formations, Rudy nous donne Ă©galement les clĂ©s pour amĂ©liorer notre souplesse et notre mobilitĂ© et donc Ă  terme, pour amĂ©liorer notre technique d'exĂ©cution des diffĂ©rents exercices. En rĂ©sumĂ©, nous n'avons plus d'excuses pour ne pas nous nous construire un dos Ă©norme. So, let's do it! 🙂

    JĂ©remy
  • Tout comme les autres formations de Rudy, cette formation Super Dos est trĂšs dĂ©taillĂ©e et aborde un ensemble de paramĂštres pour optimiser au maximum les sĂ©ances de dos (comprendre l’anatomie du dos, les techniques d’exercices, la localisation du muscle ciblĂ©, 
) mais aussi pleines de petites astuces pour Ă©viter au maximum les blessures au niveau du dos et ainsi perdurer en musculation.Les nombreuses vidĂ©os explicatives de la formation permettent de schĂ©matiser les diffĂ©rents points abordĂ©s dans l’ebook et ainsi de le complĂ©ter avec brio.Je vous conseille fortement cette formation si vous voulez perfectionner vos sĂ©ances dos ;).

    Florian
  • Perdu dans toute la masse d'information contenus sur le net j'ai acheter quasiment toutes les formations de Rudy! Je pense vraiment que cela m'a aider d'une part niveau douleurs coude Ă©paule que je ressentais Ă  chaque sĂ©ance elle sont tout bonnement disparu car les exercices sont choisis pour ma morphologie et cela est trĂšs bien expliquer! Mes sĂ©ance sont mieux rĂ©flĂ©chis et mieux organiser ainsi que les Ă©tirements sont plus efficace bref cela a tout changer pour moi! Je vous recommande vraiment d'acheter ces formations mais aussi les ebooks qui sont complĂ©mentaire et de le suivre sur YouTube car la les conseils sont idĂ©ale et gratuit! Juste merci!

    Kevin O.

A propos de l'auteur

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Qui suis-je?

Je suis Rudy Coia, Coach et entrepreneur depuis 2006. Passionné de musculation depuis mes débuts en 2001, j'ai fondé en 2009 le site numéro 1 pour les pratiquants naturels de musculation "SuperPhysique" que j'anime au travers d'article, de vidéos ,de Podcast et d'une rubrique MEMBRE.

Ce qui me motive

"TrompĂ©" de nombreuses fois par des pratiquants et "spĂ©cialistes" hypocrites et peu scrupuleux ce qui me valut dĂ©sillusion et de nombreuses blessures, je me fais aujourd'hui le devoir de montrer l'exemple et de vous expliquer ce que vous devez faire grĂące Ă  toute l'expĂ©rience que j'ai accumulĂ©e en tant qu'athlĂšte et coach (+ de 2000 Ă©lĂšves Ă  ce jour) mais aussi en tant que pratiquant de musculation naturel et donc sans dopage. Pour ĂȘtre responsable de soi-mĂȘme et agir en connaissance de cause.

Pack : Formation Vidéo Super Biceps et Super Triceps

Par Rudy Coia Tous les avis

59,90 31 vidéos + PDF

Pourquoi investir dans cette formation ?

Lorsque l'on s’entraĂźne en musculation, c'est avant tout pour avoir des rĂ©sultats. Quoi de plus frustrant, alors, que de ne pas voir des rĂ©sultats Ă  la hauteur de ses efforts ?
C'est le pourquoi de ces Formations Vidéos Super Triceps et Super Biceps, vous permettre de faire ce qu'il faut, en fonction de votre morpho-anatomie, pour avoir enfin les bras que vous méritez.
  • Apprendre Ă  faire ses exercices et pourquoi

    Parce qu'il est facile de ne pas faire ses exercices correctement que vous allez dĂ©couvrir en vidĂ©o la technique de chacun des exercices de musculation pour les triceps et les biceps ainsi que le pourquoi du comment afin de ne plus ĂȘtre Ă  la merci des "pseudo-spĂ©cialistes"
  • GuĂ©rir et/ou prĂ©venir la tendinite du long biceps, les tendinites aux avant-bras, la pĂ©riostite des avant-bras, les douleurs aux coudes ou encore celles au sternum

    Parce que personne n'est à l'abri de ces blessures que vous apprendrez comment en guérir et comment les prévenir avec quelques techniques simples d'applications.
  • Construire SON programme

    Parce qu'il est important d'agir que vous apprendrez comment construire votre programme de musculation pour les triceps et les biceps en fonction de votre niveau et votre morpho-anatomie afin de passer Ă  l'action.
  • Bonus

    Enfin, en bonus de ces Formations Vidéos, nous verrons tous sur l'utilisation des bandes élastiques en musculation.

Pour résumer :

Dans ces formations vidéo Super Biceps et Super Triceps, vous découvrirez les exercices que vous devez faire, pourquoi vous devez les faire et surtout comment vous devez les faire.

En fonction de votre morpho-anatomie et des problÚmes que vous rencontrez, vous apprendrez à lutter contre les douleurs que vous avez ou à les prévenir.

Enfin, vous apprendrez à construire votre programme en fonction de vous et vous seul pour un maximum de résultats.

En clair, ces Formation Vidéo Super Triceps et Super Biceps vous garantiront de prendre du muscle aux triceps et au biceps en fonction de votre morpho-anatomie, tout en vous permettant de guérir ou de prévenir d'éventuelles douleurs.

Prenez votre réussite en main MAINTENANT!

Avis de ceux qui ont achetés la formation

(Si vous souhaitez apporter votre témoignage, cliquez ici)

  • Bonjour Ă  tous, je souhaitais tĂ©moigner suite Ă  la lecture du pack Super-Bras de notre ami Rudy COIA. Je vous le dis pour ne rien vous cacher, il n’y aura pas de dĂ©ception au rendez-vous.Je pensais, avant de recevoir cette formation, connaĂźtre beaucoup de chose sur l’entrainement des bras et il se trouve que je me trompais. J’ai appris grĂące aux Ebooks et aux vidĂ©os de nombreuses choses utiles et nĂ©cessaires Ă  la prise de muscle : qu’il s’agisse de la position des coudes, des prises Ă  adopter, des idĂ©es reçues, de la bonne exĂ©cution Ă  maitriser
Ce qui m’a marquĂ© davantage c’est le nombre de petits conseils qui reprĂ©sentent de rĂ©els atouts sur la comprĂ©hension des exercices pour bĂątir son programme intelligemment.Un point Ă  souligner Ă©galement : la pluralitĂ© des solutions apportĂ©es Ă  chaque problĂšme, douleur que l’on peut rencontrer. Je vous le dis, je ne referai plus les mĂȘmes choses qu’avant. J’ai compris d’oĂč venaient mes douleurs et pourquoi tels ou tels dĂ©tails auxquels j’apportais beaucoup d’importance sont finalement triviaux. J’ai suivi les conseils quant aux Ă©tirements prĂ©conisĂ©s et je dois dire que j’ai trĂšs vite senti la diffĂ©rence.Le mot de la fin : j’ai, Ă  prĂ©sent, pu contraire un programme en fonction de mes objectifs, sans rĂ©pĂ©tition en intĂ©grant des exercices pour chaque portion musculaire (un rappel anatomique vous permettra de comprendre comment mettre l’emphase sur tel ou tel segment) et je suis sur la bonne voie car je progresse et je sens que je travaille bien les muscles visĂ©s. Un maigre investissement pour le temps gagnĂ©, on n’a qu’une vie et le temps s’écoule vite : pas le temps de faire n’importe quoi ! En route pour des bras de folie FIGHT FOR IT. »

    Sebastien

A propos de l'auteur

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Qui suis-je?

Je suis Rudy Coia, Coach et entrepreneur depuis 2006. Passionné de musculation depuis mes débuts en 2001, j'ai fondé en 2009 le site numéro 1 pour les pratiquants naturels de musculation "SuperPhysique" que j'anime au travers d'article, de vidéos ,de Podcast et d'une rubrique MEMBRE.

Ce qui me motive

"TrompĂ©" de nombreuses fois par des pratiquants et "spĂ©cialistes" hypocrites et peu scrupuleux ce qui me valut dĂ©sillusion et de nombreuses blessures, je me fais aujourd'hui le devoir de montrer l'exemple et de vous expliquer ce que vous devez faire grĂące Ă  toute l'expĂ©rience que j'ai accumulĂ©e en tant qu'athlĂšte et coach (+ de 2000 Ă©lĂšves Ă  ce jour) mais aussi en tant que pratiquant de musculation naturel et donc sans dopage. Pour ĂȘtre responsable de soi-mĂȘme et agir en connaissance de cause.

Pack : Super Formation Vidéo

Par Rudy Coia Tous les avis

157,90 109 Vidéos + PDF

Pourquoi investir dans cette formation ?

Lorsque l'on s’entraĂźne en musculation, c'est avant tout pour avoir des rĂ©sultats. Quoi de plus frustrant, alors, que de ne pas voir des rĂ©sultats Ă  la hauteur de ses efforts ?
C'est le pourquoi de ce Pack Super Formation, vous permettre de faire ce qu'il faut, en fonction de votre morpho-anatomie, pour avoir enfin le corps que vous méritez.
  • Apprendre Ă  faire ses exercices et pourquoi

    Parce qu'il est facile de ne pas faire ses exercices correctement que vous allez dĂ©couvrir en vidĂ©o la technique de chacun des exercices de musculation ainsi que le pourquoi du comment afin de ne plus ĂȘtre Ă  la merci des "pseudo-spĂ©cialistes"
  • GuĂ©rir et/ou prĂ©venir toutes les douleurs

    Parce que personne n'est à l'abri de ces blessures que vous apprendrez comment en guérir et comment les prévenir avec quelques techniques simples d'applications.
  • Construire SON programme

    Parce qu'il est important d'agir que vous apprendrez comment construire votre programme de musculations en fonction de votre niveau et votre morpho-anatomie afin de passer Ă  l'action.
  • Bonus

    Enfin, découvrez les techniques qui m'ont permis de véritablement me transformer.

Pour résumer :

Dans ce Pack Super Formation, vous découvrirez les exercices que vous devez faire, pourquoi vous devez les faire et surtout comment vous devez les faire.

En fonction de votre morpho-anatomie et des problÚmes que vous rencontrez, vous apprendrez à lutter contre les douleurs que vous avez ou à les prévenir.

Enfin, vous apprendrez à construire votre programme en fonction de vous et vous seul pour un maximum de résultats.

En clair, ce Pack Super Formation vous garantira de prendre du muscle en fonction de votre morpho-anatomie, tout en vous permettant de guérir ou de prévenir d'éventuelles douleurs.

Prenez votre réussite en main MAINTENANT!

Avis de ceux qui ont achetés la formation

(Si vous souhaitez apporter votre témoignage, cliquez ici)

  • J'ai fait l'acquisition du "Pack 5 FORMATIONSs" il y a dĂ©jĂ  plusieurs mois. Je donne aujourd'hui mon avis, mon tĂ©moignage sur ceux-ci, aprĂšs leur lecture et relecture. Suivant Rudy trĂšs assidĂ»ment depuis un peu plus d'un an maintenant, je savais d'ores et dĂ©jĂ  que jen'allais pas ĂȘtre déçu de son travail. TrĂšs consciencieux, travailleur et impliquĂ© dans tout ce qu'il fait, ce ne pouvait qu'ĂȘtre bien. Et en effet, ce que je pensais s'est confirmĂ©. Je ne me suis jamais autant enrichit qu'avec ces formations. Elles sont de vĂ©ritables mines d'informations. La prĂ©sentation anatomique, les choix exercices en fonction de soi, la bonne façon de les effectuer, les erreurs Ă  ne pas commettre, la prĂ©vention/guĂ©rison des douleurs/blessures, les exercices de mobilitĂ© Ă  pratiquer, les Ă©tirements Ă  effectuer (et j'en passe !)... Tout est abordĂ© dans le dĂ©tail. Dans chacune des formations, TOUT Y EST. On comprend alors tout. On comprend pourquoi il faut faire ainsi et non d'une autre maniĂšre, quelles Ă©taient nos erreurs, pourquoi, et comment les corriger. Rudy ne nous dit pas simplement comment faire, il nous explique Ă©galement la raison, le pourquoi du comment (avec des preuves, pas seulement des paroles !). C'est ce qui est pour moi l'essentiel ; EXPLIQUER pourquoi il faut faire comme ci ou comme ça et pas de telle façon. On se rend compte que l'on faisait n'importe quoi sur certains points et que la majoritĂ© des pratiquants ont faux Ă©galement, que leur comportement conduira inĂ©vitablement Ă  la blessure et Ă  la non-progression. MĂȘme si l'on a de plutĂŽt solides connaissances en musculation, on rĂ©alise que l'on ne savait en rĂ©alitĂ© pas grand chose (du moins, pas tout ce qu'il faut savoir pour progresser !) et que nous avions de nombreuses idĂ©es reçues.. Les formations sont toutes trĂšs intĂ©ressantes et trĂšs Ă©laborĂ©es. Moi qui suis perfectionniste dans tout ce que je fais et trouve souvent quelques choses Ă  rectifier/revoir, je n'ai rien Ă  redire concernant ces formations. TrĂšs trĂšs complĂštes. Elles sont expliquĂ©es clairement, et Ă  la portĂ©e de tout le monde; Je tiens Ă  croire qu'elles sont les outils de base pour tout pratiquant dĂ©sireux de bien faire, de faire du mieux possible. Elles donnent toutes les informations nĂ©cessaires pour bien faire (savoir quels exercices rĂ©aliser en fonction de nous, ce qu'il faut Ă©viter, et ce qu'il faut effectuer pour durer, progresser, et surtout ne pas se blesser (je pense notamment ici Ă  la Formation Super Épaules !)). Comme vous l'aurez devinĂ©, je suis enchantĂ© par cet achat et ne le regrette en rien. Je recommande SANS HÉSITER toutes ces formations A TOUT LE MONDE. MĂȘme si vous pensez tout savoir, vous verrez que vous vous trompez ! 😉 Alors plutĂŽt que d'acheter un programme tout fait par un coach non-certifiĂ©, invertissez dans quelque chose qui vous donnera toutes les clĂ©s et qui lancera votre progression pour de bon ! C'est un conseil d'ami 😉 MERCI RUDY ! FIGHT FOR IT !!!

    Florent D.
  • L'ensemble de ses formations devrait faire l'objet d'une prescription mĂ©dicale avant toute inscription en salle ! Et je plaisante Ă  peine tant le contenu est riche et d'une importance primordiale dans la prĂ©vention voir la guĂ©rison des blessures liĂ©es Ă  la musculation, mais pas que comme avec l'exemple de la lombalgie qui est un maux commun de notre sociĂ©tĂ©. En dehors de cela, la lecture des Ebooks et le visionnage des vidĂ©os associĂ©es vous apprendront les fondations indispensables Ă  connaitre que PERSONNE d'autre ne vous apprendra et qui vous feront gagner des mois de progression. Au delĂ , vous apprendrez Ă  personnaliser votre entrainement vraiment par rapport Ă  vous, Ă  sĂ©lectionner les exercices qui seront les plus Ă  mĂȘme de vous faire gagner du muscle en lien avec votre morphologie et votre souplesse actuelle entre autre. Vous apprendrez Ă©galement Ă  reconnaitre oĂč vous manquez de souplesse pour prendre du muscle et les Ă©tirements les plus efficaces pour dĂ©velopper une amplitude de mouvement la plus efficace. Enfin, j'insiste sur le fait que Rudy est d'une grande disponibilitĂ© lorsque l'on souhaite quelques Ă©claircissements et cela n'est pas commun ! Bref, Ă  lire/visionner d'urgence si ce n'est pas dĂ©jĂ  fait !

    Alain
  • Pour ma part,je me suis procurĂ© le packaging complet des formations "super". Ce qu'on peut en dire ? En un mot excellent 🙂 ! C'est un investissement que l'on ne regrette pas et qui vous servira toute une vie. Si l'on veut comprendre la musculation,savoir d'ou viennent les blessures, comment les prĂ©venir ou corriger le tir si l'on Ă  un problĂ©me,les avantages/inconvĂ©nients de chaque mouvement,comment faire ses mouvements,comment construire sa sĂ©ance,connaĂźtre l'anatomie etc.... C'est une bible synthĂ©tique et ultra-complĂ©te sans fioriture.Avec ça vous avez toutes les clĂ©s de la progression ultime ! Fini d'ĂȘtre Ă  la merci des Ăąnes qui se disent porte- Ă©tendard de la musculation,maintenant vous n'avez plus d'excuse pour ne pas progresser ou ne pas comprendre !

    Mathias
  • Alors, que dire ce Pack Formation Super ? En un mot : Indispensable ! Certes, on peut dire que c'est onĂ©reux comme investissement sur le coup mais il s'agit lĂ  de connaissances qui vous serviront toute votre vie pour Ă©viter les blessures, mieux faire vos exercices et cela vous donnera, en plus, les clĂ©s pour progresser Ă  l'infinie. Vous verrez des tas de choses que vous ne verrez nul part, pas de pseudo-science, pas de pseudo expertise mais des explications simples Ă  comprendre par tous. Je n'ai plus aucune excuse pour ne pas progresser et vous n'en aurez plus non plus.

    Mathieu
  • Ces formations nous apprennent et rĂ©-apprennent beaucoup de choses, Ă©tant moi-mĂȘme Ă©lĂšve de Rudy, elles sont vraiment un plus dans la comprĂ©hension du choix des exercices, de leur exĂ©cution, des problĂšmes de mobilitĂ©/souplesse que l’on peut rencontrer ainsi que les moyens de les corriger. J’ai particuliĂšrement apprĂ©ciĂ© le caractĂšre trĂšs interactif de ces Ebooks : il y a une tonne de vidĂ©os descriptives de toutes les parties de l’Ebook, avec Rudy et un acolyte diffĂ©rent pour les formations. De nombreuses personnes critiquent le prix des Ebooks, mais je trouve qu’une 20aine d’euros (un t-shirt de muscu !) n’est vraiment pas hors de prix vu le gros travail qu’il y a derriĂšre, Ă©galement pour les connaissances prouvĂ©es et testĂ©es, ainsi qu’un gain de temps monumental dans la recherche de vĂ©ritĂ©s parmi toutes les conneries qu’il y a sur le net et parmi les pseudo-coachs.

    Vaik
  • AprĂšs une lecture attentive de ce pack de formation, je me suis fais un avis sur les formations proposĂ© qui est a 100% positif. En effet, fini les tonnes de bouquin de 300 pages pour expliquer les mouvements dans les moindres dĂ©tails (pas trĂšs utile pour la pratique courante), ici vous aurez un condensĂ© hyper complet, clair et prĂ©cis sans superflus qui pourrais embrouiller les dĂ©butants. De l’explication des mouvements en passant par les Ă©tirements et un peu d'anatomie une formations au top qui se lis trĂšs bien mĂȘme avec trĂšs peu de connaissance dans le domaine 🙂

    RĂ©mi S.

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Qui suis-je?

Je suis Rudy Coia, Coach et entrepreneur depuis 2006. Passionné de musculation depuis mes débuts en 2001, j'ai fondé en 2009 le site numéro 1 pour les pratiquants naturels de musculation "SuperPhysique" que j'anime au travers d'article, de vidéos ,de Podcast et d'une rubrique MEMBRE.

Ce qui me motive

"TrompĂ©" de nombreuses fois par des pratiquants et "spĂ©cialistes" hypocrites et peu scrupuleux ce qui me valut dĂ©sillusion et de nombreuses blessures, je me fais aujourd'hui le devoir de montrer l'exemple et de vous expliquer ce que vous devez faire grĂące Ă  toute l'expĂ©rience que j'ai accumulĂ©e en tant qu'athlĂšte et coach (+ de 2000 Ă©lĂšves Ă  ce jour) mais aussi en tant que pratiquant de musculation naturel et donc sans dopage. Pour ĂȘtre responsable de soi-mĂȘme et agir en connaissance de cause.

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