Retrouvez l’avant-après en musculation de Claude
1 – Explications sur l’avant-après en musculation de Claude
Lorsque Claude m’a contacté, il pesait 95 kg pour 1m80 et pratiquait la musculation depuis plusieurs années en suivant le site SuperPhysique, destiné aux pratiquants de musculation sans dopage.
Il avait pour ambition de sécher pour repartir sur de bonnes bases, sachant qu’être trop gras était un frein à ses progrès sur le moyen et long terme.
Après 6 mois, Claude a perdu 13 kg, l’amenant ainsi à 82 kg. Cela a été possible grâce au sérieux dont il a fait preuve mais aussi grâce à la communication que nous avons mis en place.
Dans le même temps, il a gagné plus de 20 kg sur ses séries de 10 répétitions au développé couché passant de 62.5 kg à 87.5 kg, gagnant 75 kg en séries à la presse à cuisse et plus de 5 kg par bras aux exercices de curl pour les bras, le tout à 50 ans !
Le but des suivi coaching en musculation que je propose n’est pas de faire l’idéal théorique mais de trouver l’idéal pour chacun en fonction de vos contraintes, de votre rythme de vie, de vos objectifs, de vos goûts.
L’idéal individuel est une question de compromis et varie donc en fonction de chaque personne. Il ne doit pas générer de frustrations pour que cela soit tenable sur le moyen et long terme. C’est d’ailleurs à cause de cela que la plupart des régimes échouent.
Il en est de même sur les séances de musculation où je me sers de l’analyse morpho-anatomique afin de personnaliser étape par étape les programmes d’entrainement pour des progrès plus rapides et surtout un risque de blessures moindre car il n’y a rien de pire que de s’entraîner pour rien et de se blesser, surtout à mesure que les années passent.
Pour en savoir plus sur le coaching musculation à distance que je propose, vous pouvez regarder cette vidéo :
2 – La transformation de Claude
Les photos de l’évolution de Claude sont plus que parlantes. En 6 mois,à 50 ans, il a perdu 13 kg tout en gagnant plusieurs dizaines de kg sur ses barres d’entrainement :
Retrouvez l’avant-après en musculation de Claude au complet dans cette vidéo :
3 – Conclusion sur l’avant-après en musculation de Claude
Grâce à une bonne communication (Hebdomadaire au minimum), je peux personnaliser au fil du suivi les programmes de musculation et d’alimentation qui ont permis cet avant-après en musculation de Claude.
Cet avant-après en musculation n’est pas exceptionnel et pourrait tout aussi bien être le vôtre. Qu’attendez-vous donc ?
Contactez-moi afin que nous en discutions plus en détail. En effet, je préfère que nous discutions au préalable avant que nous nous engagions dans cette aventure commune qui pourrait bien changer votre vie.
Vous pouvez retrouver d’autres avant-après en musculation sur cette page de mon site.
31 commentaires
MADE IN RUDY 🙂
bonjour super tes 32 rep traction ;moi toujour entrainement dans mon gym grenier ;une petite heure jour ;poids pas trop lourd ;m2litresis quand meme ;toujour alimentation culturiste ;tres peu hydrate carbonne ;un peu flocon d avoine ;kiwi ;eau 2litres ; velo ;M TEXIER trop de regime grossir ;a 100k pour redesendre a 73 kilos pas tres bon ; moi actuel 1M75 80kilos ;67 ANS bon entrainement a tous courage ;pour notre super sport ;
super ,franchement j’espère être comme ça a 50 ans.
ps: il y aura toujours des gens pour dénigrée le travail de chacun
Y’a une photo de cuisse, y’a une perf à la presse à cuisse aussi.
Tu te fais des films tout seul mec. Commence par mettre ton vrai nom, ton vrai prénom et ton email, après tu pourras parler. 🙂
La, t’existes pas. T’es juste un mec qui est sans arrêt en train de critiquer, à qui on ne demande pas son avis.
Prochain message de ta part, même manipulation que d’habitude : Suppression et Ban de l’IP.
La preuve? je vois rien du tout… C’est pas des merdes, c’est juste te mettre en face de tes contradictions et de tes faiblesses, parce que d’une tu as un gros melon je trouve alors que tu n’es qu’un autoproclamé, et de deux, tu es tres fort pour donner des lecons mais pas pour les appliquer a toi meme.
http://www.superphysique.org/galerie/rudy_coia
La preuve 🙂
Juste pour l’histoire, je bannis Babtou par adresse IP à chaque fois, ce qui veut dire qu’il revient à chaque fois en se faisant chier pour avoir une nouvelle IP et venir poster des merdes. 🙂
Pas de bras pas de chocolat, pas de cannes, pas de photos! Il va tout de meme pas prendre le risque de monter que c’est en fait un kekos, ca ferait trop chuter ses “vues”….
Merci Johnson j’ai trouvé:
“Rudy a dit: …..je n’ai jamais dit que j’étais culturiste, que je m’entrainais seulement dans un but hypertrophique…”
Donc ok Rudy ne fais pas du body :s.
On vois qu’afficher ses cuisses ne sont pas sa priorité, dommage mais je m’étalerai pas dessus, je ne comprends pas Rudy mais c’est pas mon site et puis personne n’est parfait, moi le premier.
“Mais les cuisses tout le monde s’en fou à part quelques illuminés et c’est pour cela qu’il ne “communique” pas dessus.”
https://www.rudycoia.com/blog/article/287#commentaires
C’est là aussi où Rudy disait qu’il ne s’entraînait pas dans une optique culturiste ou je sais plus trop quoi, faudrait relire les comm’ mais la flemme pour moi lol xD
Qui c’est que à dis que tous le monde s’en foutais? Car la preuve que ça intéresse du monde.
Salut Cavaillon!
Peux-tu te brancher sur le site SP de Rudy stp? Plus facile de parler, sans surcharger ce post.
Retrouve moi sur le forum photo video à Rémi69. Et inscris toi en te présentant, c’est facile.
J’ai pour projet de m’interrésser aux plus (et bien plus!) de 40ans dans un site ou blog!
Sinon, tu vuex dire que Texier s’entraînait trop et la payé plus tard?
REMI69 TOUT TA FAIT D ACCORDS AVEC TOI .MOI MEME J AI ETE CHAMPION DE FRANCE GRANDE TAILLE LEGER 1M76 POUR 78 KILOS J AI RENCONTRE PLUSIEUR FOIS JEAN TEXIER. TRES BELLE LIGNE DOMMAGE QUELQUES ERREURS.?ATTENTION DE NE PAS TROP S ENTRAINER PAS PLUS D UNE 1H JOUR ENTREMENT DANGER.TOUT SPORT TROP POUSSER DANGER. J AIME BIEN LA LIGNE DE CLAUDE C EST UNE SUPER LIGNE JE NE REGARDE JAMAIS CES BOEUFS BRAVO A RUDY J AI 60 ANS TOUJOUR ENTRAINEMENT 45M JOUR
du super travail à 50ans en plus 8)
Un bon physique est un physique complet de haut en bas, avec le moins de points faibles possible et quelques points forts en plus!
Et tout le monde a ça, suffit de bosser!
Ca fait bien longtemps que je regarde plus les cultos à Olympia ou autres compéts. Mes réferences sont Zane pour les 1.75m maxi et Texier pour les 1.80m mini.
Au niveau des Coleman ce sont des boeufs, des bêtes de foire, horribles oui, et sans aucune conscience de leur santé.
On en a déjà parlé, il a dit que c’était parce que ça n’intéressait personne de voir ça. (ou pas grand monde)
Cedudu>Ils ne courent pas, ce sont des tas de merdes.
On est d’accord!
Moi je ne cache pas mes cuisses!: voir mon profil sur la team, Rémi69
Mais comme c’est mon point fort..
Tu as raison: les pics de cuisses et mollets sont rares car ce sont souvent des groupes musculaires à la traîne.
Je ne sais pas pourquoi la référence des poses est toujours les pecs et les biceps..
😛
Même voir leurs développement, ça manque toujours de tof des quads, fessiers, ischio sur les forum de muscu.
Personnellement une proportion des cuisses/torse comme au temps de schwarzi, colombu, nubret c’est magnifique et athlétique, Colleman and co on se demande comme ils peuvent marcher et courir, je trouve ça horrible.
Bref on veux de la tof de cuissots :p
Quel âge a Max ?
Ce n’est jamais qu’une sèche fechave.
La pdm n’avait manifestement pas été excellente vu que même avec 13kg de moins il n’est pas très très très sec mais là niveau résultat je ne vois pas de quoi être sceptique, ce n’est pas hors-norme.
Puis l’éclairage n’est pas le même et il a l’air à chaud (?) sur la seconde photo ce qui accentue les choses (paraître plus volumineux et plus sec qu’en réalité).
Ici il n’y a pas lieu de remettre en cause Rudy je pense c’est largement possible.
Bien marrant ça!
Non, voir les cannes et leur degré de sèche par rapport au haut.
Théoriquement ses cuisses doivent se situé entre ses genoux et ses hanches, a moins que je me trompe :p
Et juste un truc?!: Où sont les cuisses?!
La lumière et la pose à chaud y sont pour beaucoup dans le “rendu” final mais le résultat est top, rien à dire!
Et tenir compte de l’âge, à 50ans (et à partir de la quarantaine), la graisse est super dure à déloger.
Là, il y a encore 4-5kg à perdre pour être super sec et si c’est l’objectif de Claude, d’ici le printemps, ça va faire encore plus de jaloux (et parmi les jeunes surtout)!
Plus de pecs que Rudy :p
On vois bien qu’il avais déjà de bon pecs, mais pas mal de gras, là c’est top.
tout ça en 6 mois ??? mouais…
Moi-même j’ai perdu 16 kg en 6 mois à 47 ans donc oui c’est possible!
En plus en séchant, il paraît aussi avoir perdu 4-5 ans d’âge. Tout bénèf!
Mhhh en 6 mois?
J’ai vraiment du mal à y croire, toute façon faut bien trouver des moyens pour vendre ;).
Une leçon pour les plus jeunes !!!
Elle est belle la cinquantaine , respect !
Waouh! Admiratif devant les photos!
Bon boulot de la part de Claude et de Rudy!
Superbe!!
Ca, Ca motive encore plus! Sacrée ligne de pecs et bon bras!
T’enlèves encore 4-5 kg et un peu de lard sur le bide et ce sera le top!
Inscris-toi (si ce n’est fait) sur le site de la team qu’on se tienne au courant des progrès..