Les superset en musculation, c’est enchaîné deux exercices sans temps de récupération.
En général, cela se fait que des muscles antagonistes, c’est à dire ayant des fonctions opposés.
On retrouve souvent la fameuse séance en superset biceps-triceps mais également pectoraux-dos pour les plus motivés.
Cela permet de gagner du temps et de ne pas s’ennuyer pendant l’entrainement pour ceux qui sont adeptes de faibles de temps de récupération qui ne sont pas l’idéal si cela est circonscrit au même groupe musculaire.
Ainsi, on gagne en temps et en efficacité, même si le facteur cardio-vasculaire va entrer en compte lorsque l’on va véritablement forcer et deviendra alors limitant.
Par contre, il faut absolument éviter les superset agonistes comme l’enchainement d’un exercice de pectoraux et de triceps ou d’un exercice de dos avec un exercice de biceps.
Cela ruinerait l’efficacité de votre entrainement en limitant votre capacité à remplir vos objectifs car vos muscles ne récupérerait alors pas.
Vous comprenez qu’avoir les triceps fatigués n’est pas l’idéal pour faire des exercices de pectoraux productifs, de même pour les biceps et le dos.
Votre entrainement doit être réfléchi et non pas une succession de hasard parce que ca fait bien sur le papier ! 🙂
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