Mon Entrainement, mes Cycles de progression, ma Diète en vidéo

Par Rudy Coia Tous les avis

77,90 DVD "en ligne streaming"

Pourquoi investir dans cette formation ?

Dans un monde où règne l'hypocrisie concernant le dopage, découvrez comment je m'entraine, comment je mange, comment je progresse en tant que pratiquant naturel de musculation en vidéo.
Parce que le meilleur moyen de convaincre restera toujours l'exemplarité.
  • Mon programme d'entrainement

    Découvrez mon programme d'entrainement au complet ainsi que toutes les explications qui se cachent derrière.
  • Mon alimentation

    Comprenez comment je mange et pourquoi pour atteindre mes objectifs.
  • Mes cycles de progressions

    Apprenez l'entrainement par cycles de progression, la meilleure façon de progresser en tant que pratiquant naturel de musculation.
  • Mes étirements personnalisés

    Découvrez les étirements que je fais et le raisonnement derrière la raison de chacun, un pas de plus vers l'ultra-personnalisation pour mieux progresser.

Pour résumer :

Dans ce DVD « Online », découvrez tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur moi.

De mon entrainement, à mon alimentation, aux suppléments que je prends ou encore aux fameux cycles de progressions, vous apprendrez tout ce que je fais pour progresser en tant que pratiquant naturel (sans dopage) de musculation.

Tout vous sera expliqué dans les moindres détails afin que vous puissiez faire de même à votre niveau et ainsi progresser comme je le fais depuis 2001, pour ne rien laisser au hasard, pour faire mieux que la chance.

En clair, découvrez en vidéo tout ce que je fais pour progresser en tant que pratiquant naturel (sans dopage) de musculation.

Suivez mon exemple MAINTENANT !

Avis de ceux qui ont achetés la formation

(Si vous souhaitez apporter votre témoignage, cliquez ici)

  • Un indispensable pour ceux qui souhaite pouvoir enfin progresser en salle de sport grace à une bonne comprehension des logiques d'entrainement ,l'intervention d'un debutant dans la video est une bonne idée et permet plus de reponses et des precisions.

    Matthis
  • Pour ma part j'ai acheté et visionné le "PACK DVD COMPLET" dans son ensemble. Dedans, on voit TOUT ce que fais Rudy sur les divers thématiques ayant trait à musculation. C'est trés enrichissant et cela permet de glaner de nombreuses informations, idées d'optimisation ou pistes de réflexion sur ces divers thématiques, tout en permettant d'en apprendre plus sur Rudy lui-même,qui est je le rappel un trésor d'expérience et de savoir faire. Quelque soit son niveau, on peut apprendre des choses dans ce dvd pour devenir un meilleur soi à condition d'adapter à soi car recopier bêtement n'est pas utile (et non adapté surtout). Bref du tout bon, je recommande chaudement comme le reste de son travail ! 🙂

    Mathieu L.
  • Comme promis un premier retour sur le DVD « TOUT SUR RUDY COIA »: Ma vision de l’entrainement, mes étirements. J’ai apprécié ta présentation et les explications sur ton parcours, et je retrouve dans ce dernier les sources de ta passion et de tes valeurs actuelles.Les explications concernant l’entraînement et les étirements m’ont permis de comprendre certaines évolutions de mes propres entraînements. Tu es toujours dans une optique de progression, et de personnalisation de cette dernière, sans oublier la prévention pour durer et non pas briller brièvement. Bref, on comprend que ton mot d’ordre pourrait être « faites ce que je dis parce que je le fais » et le fait de savoir que tu appliques en premier lieu ce que tu essaies de nous inculquer inspire la confiance et l’envie de te suivre plus loin.

    Sebastien B.
  • Qu'un seul mot pour décrire ces vidéos explicatives : passionnant ! Et surtout une très bonne idée d'avoir pris comme cobaye quelqu'un afin de vérifier si tout avait bien été compris. je n'oublie pas la partie étirements qui nous rappelle à quel point la mobilité est importante et notamment en musculation contrairement à ce qu'on pourrait croire.Qu'une seule chose à dire, du bon travail !

    Lucas
  • Depuis que j'ai ce DVD je ne me pose plus de questions concernant la nutrition et les compléments alimentaires car tout est très bien expliqué par Rudy qui connait le sujet et qui sait de quoi il parle. Plusieurs petites vidéos dans ce DVD ça c'est vraiment top, je suis très content de cet achat. Merci Rudy de nous faire partager ton savoir.

    Fabien G.
  • Je viens d'acheter ton DVD, la formation super épaules et la formation super pectoraux, j'avais déjà acheté ton pack 4 eBooks ... Je suis complétement bluffé ! Je comprends mieux certaines choses ... On se rends compte également que 90% des gens, aussi bien moi que ceux qui s'entraine avec moi, font N'IMPORTE QUOI ! Et ça fait peur ...Donc déjà pour la qualité de tes formations, déjà BRAVO ! J'en est d'ailleurs parlé à ma nana qui à déjà dû t'envoyer un message... Nous avons la même vision que toi de la musculation, au niveau de l'alimentation, de l'entrainement ...Merci de ton travail !

    Pierre Antoine
  • Je suis extrêmement satisfait d'avoir acheté le DVD intégral de Monsieur Rudy Coia et je regrette sincèrement de ne pas l'avoir acquis plus tôt. Je pense honnêtement avoir perdu trop de temps avant l’acquisition de ce dernier car Monsieur Rudy Coia aborde avec précision absolument tous les sujets concernant la réalisation de nos objectifs ( vision de l'entrainement,morphologie,exercices,étirements,nutrition etc..).Il n'y aura plus de doute pour vous! Je recommande avec le plus grand intérêt l'achat de ce DVD à toutes les personnes qu'elles soient éclairées ou non sur le sujet. Merci à toi Rudy pour ton aide précieuse.Bonne continuation.

    Aurélien
  • Ayant commencé récemment la musculation, j'ai décidé de muscler d'abord mes neurones avant mon corps. J'ai écumé de nombreuses pages et suis tombé rapidement sur Rudy, et notamment sa chaîne Youtube, qui est une mine d'informations. Voulant approfondir mes connaissances, j'ai opté pour le DVD complet - dans un premier temps, car j'apprécie le travail fourni sur Youtube - et je ne suis véritablement pas déçu. Je l'ai dévoré en quelques heures, peut-être au point d'en faire de l'overthink. Il existe tout un tas de paramètres à prendre en compte que l'on ignore (cycle, caractère etc..) et Rudy l'explique de manière synthétique et claire. On a la chance aujourd'hui grâce à Rudy d'avoir à disposition une multitude d'infos, qui permettent de progresser, d'éviter de faire des erreurs, et je t'en remercie. Tellement de choses à dire, mais pour finir, je ne peux que recommander ce DVD à toutes les personnes souhaitant réellement progresser.

    Flavien
  • J'ai débuté ce sport le 1 janvier 2015, c'est là que commença mon début d'apprentissage, ou PAS ! Je t'ai découvert Rudy, aux alentours d'octobre, et est donc commencer à suivre ton travail. C'est en décembre peu après la sortie que j'ai acquis ce DVD. Et c'est à ce moment là, que j'ai VRAIMENT commencé la musculation. Pouvoir apprendre et comprendre, comment fonctionne l'entraînement, comment gérer sa diète, des exercices de mobilités et à nouveau COMPRENDRE pourquoi cela est nécessaire. Voilà un cours témoignage pour te dire, que ce soit dans ce DVD ou dans une autre manière, il te faut apprendre et comprendre ce que tu fais.FIGHT FOR IT !

    Florian
  • En regardant ce DVD on comprend que chaque détail a son importance pour optimiser sa progression, aussi bien dans l'entraînement que l'alimentation. Rudy a une approche de la musculation bien à lui, fort de son expérience de coach mais aussi de ses recherches personnelles sur tout ce qui touche de près ou de loin ce domaine. Et c'est cette approche qu'il partage avec nous dans ce DVD, nous permettant ainsi de COMPRENDRE afin d'AGIR au mieux pour notre PROGRESSION mais aussi pour notre SANTE ! Grâce à Superphysique ainsi que tous tes travaux (articles, vidéos, ebooks, formations,...), j'ai appris comment construire un programme cohérent avec des cycles de progression (notion vraiment très importante dont je n'avais jamais entendu parler auparavant et que je n'ai vu nulle part ailleurs bizarrement), comment prévenir les blessures et manger plus sainement. Pour tout ça, un grand merci à toi Rudy, tu es vraiment un excellent coach !

    Pierre
  • Ce DVD est juste LA solution pour les passionnés voulant progresser. Apres l'avoir vu, tout s'éclaire et devient simplement evident... Ca vous ouvre les yeux. C'est vraiment intéressant de voir ce que fait Rudy et surtout comprendre POURQUOI ! Sans doute mon meilleur achat avec la methode Delavier 2.

    Joris
  • Après l'achat du DVD complet de Rudy, une fois de plus, je ne suis en aucun cas déçu. Rudy est une source de motivation pure, la diète puis l'entrainement et enfin la vision des choses, comment dire? Que du positif pour aller de l'avant et comprendre clairement les choses. Des tonnes de vidéos bien expliquait qui vous feront progresser tout pratiquant de tout niveau. Un DVD a la pointe de la perfection à acheter sans hésiter..

    Jérémie
  • Merci pour tout Rudy. Ce DVD va beaucoup m'aider ainsi que les ebook. J ai tout en main pour progresser je comprends mieux cette notion de cycles. Ainsi que la vision de l'entraînement. J ai perdu tant d'années !! je savais très bien que quelque chose clochait en écoutant Pierre Paul Jacques. Ta façon de voir la musculation est très logique en fin de compte. C'est tout "simplement" un jeu avec le système nerveux, et apprendre à se connaître.

    Fabrice
  • Après avoir pris conscience de la tonne de fausse infos qui circulent sur le net, je me me suis assez vite tourné vers le site de Rudy. Tous ses articles et vidéos sont très intéressants et apportent de réelles explications. L'achat de ce DvD était pour moi l'occasion de remercier Rudy, mais surtout de comprendre plus en détail la notion de progression. On y aborde ainsi les cycles de progression plus en profondeur, et les nombreux exemples fournient par Rudy nous permettent de personnaliser encore mieux notre propre programme. Le DvD reprend l'état d'esprit de dépassement de soi et de devenir meilleur, mais il nous donne par dessus tout toutes les clés pour comprendre et réussir dans ce sport. "

    Théo
  • Super dvd, qui regroupe toutes les informations pour devenir un meilleur soi-même ! Tout est clair et tu vas droit au but. J'aime bien ton état d'esprit et tu donnes encore une fois de la motivation. Merci !

    Florian
  • Après avoir regardé le DVD de Rudy Coia j’ai compris comment fonctionne ce sport, ca m’a également changé ma vision d’entrainement et j’ai compris aussi qu’on peux avoir le meilleur diéte du monde mais si on ne progresse pas à la salle ca ne servira absolument à rien. Ayant été coaché par Rudy pendant 6 mois j’ai appris beaucoup de chose et encore plus avec son DVD. Ses explications sont trés précieuses et il transmet de la motivation à travers ses vidéos.

    Toko
  • Un DVD très complet que tu nous propose ici, ayant déjà l'ensemble de tes eBooks et Formations, ce DVD apporte un plus non négligeable. Il n'y a pas de baratin et c'est ça qu'on aime. J'ai bien aimé le fait d'avoir un débutant en musculation à tes côtés et de mettre en évidence les erreurs qu'on a tous pu faire un jour et d'expliquer comment corriger le tir pour une progression infini 😀Si après le visionnage du DVD vous êtes toujours perdu, c'est qu'il y a vraiment un souci là 😀

    Wilfried
  • Je viens de finir de regarder le DVD de Rudy et franchement, génial. Il est vraiment complet que ce soit sur les points techniques, mentaux contrairement à d'autres qui ne font que survoler ces points essentiels à mes yeux. J'adore aussi la partir étirement surtout avec les explications et les démonstrations vidéos. Tout est clair, il n'y a plus d'excuses à avoir. Je ne suis pas du genre à envoyer des fleurs mais merci Rudy pour cette "belle" arme de progression.

    Chris J
  • Suite à l'achat de tout tes Ebooks et Formations, on en sait déja beaucoup mais la avec de dernier DVD, on a vraiment tout ce que fais Rudy dans les détails. C'est plus simple, plus clair et encore plus précis. Il ne manquerais plus qu'il vienne lever les barres à notre place.Merci Rudy pour ce que tu représentes et pour toute la motivation que tu engendres à travers ton histoire.

    Vincent
  • Après les secrets pour prendre du muscle tom.1 et tom.2, ce DVD tombe à pique car il ma permis d’approfondir ma manière de progresser a l'entrainement en comprenant encore mieux comment établir ces cycles de progression par apport au choix de mes exercices, et avec des solutions a tout afin de ne pas se retrouver ''bloquer'' sur un exercice. DVD très complet car on voit dans les détails et dans son ensemble comment faire une bonne séance d'entrainement, comprendre l'importance de travailler ça technique, et également l'importance de savoir utiliser différent type d'étirements. Pour les compléments alimentaire ça rappelle les quelles sont vraiment utiles en fonction de soit, et surtout qu'il est inutile de tomber dans le piège de tout ces produit marketing qui envahisse tout les sites de ventes de complément alimentaire. ( A par SuperPhysique 😀 ) Ce qui et bien c'est que Rudy nous fait comprendre que ce qui compte en premier c'est vraiment l'aspect santé, ensuite la progression. Quand a l'alimentation c'est un très bonne exemple, comment faire pour mettre en place une diète qui nous convient, une diète adapté a soit, ce qui nous aidera à la tenir jusqu'au restant de notre vie, car comme il le dit bien souvent en musculation, ce qui compte c'est le long terme. 🙂

    Gilles
  • Ce DVD est une mine d'informations, on y retrouve des conseils diététiques et sportifs qui ont fait progresser plus de 2000 élèves en musculation et qui s'appliquent à tous les niveaux. J'ai particulièrement apprécié la partie "ma vision de l'entrainement" parce que Rudy nous parle à travers un de ses élèves en reprenant point par point les fondamentaux de l'entrainement à savoir la notion de cycle, de progressivité et surtout les raisons pour lesquels il est extrêmement important d'avoir des repères pour pouvoir progresser sur le moyen et long terme. Dans la partie entrainement, on découvre comment s’entraîne un champion avec tous les exercices, les étirements et le conditionnement mentale que cela implique pour réussir à progresser après 15 ans de musculation. Ce DVD permet d'approfondir les bases développées sur SuperPhysique, je trouve personnellement que le prix est symbolique car tous les points abordés dans la partie diététique, de l'entrainement ou de la vision de la musculation sont un gain de temps énorme pour pouvoir aller au bout de notre potentielle physique.

    François
  • Je t'écris simplement pour te dire que je viens de me procurer et de regarder l'intégralité de ton DVD online et c'est vraiment top !Tu détailles bien les choses, c'est clair et concis donc très agréable en plus d'être intéressant à regarder 😉Merci à toi pour tout ce que tu nous apportes et félicitations pour ton travail, continue comme ça, c'est super !

    Pierre
  • A travers ce DVD Rudy nous montre de façon simple et concise que la musculation c’est un tout et pas que de l’entraînement où l’on fait que pousser de la fonte. Ce DVD est très accessible que se soit pour un novice ou un confirmé. Rudy justifie ses propos par l’exemple oral ou bien via des vidéos ce qui est un plus lorsque l’on ne maîtrise pas tous les termes techniques. On se rend bien compte que l’alimentation, la récupération, les étirements jouent un rôle déterminant dans notre progression, chose que beaucoup de personnes ont tendances à omettre. Le DVD balaye beaucoup de chapitre lié à la musculation, ce qui est très enrichissant, encore une fois on apprend beaucoup et ça nous pousse à faire de notre mieux pour progresser et surpasser nos limites

    Victor
  • Je viens d'acheter ce DVD et je suis plus que jamais content de cet investissement. Je vais être direct : 3h de vidéos d'une telle qualité et clareté, c'est unique dans le monde de la musculation.Ce qui m'a vraiment plus ce sont les conseils et explications de Rudy en même temps qu'il montre sur le terrain comment y mettre en pratique! Moi qui est déjà tout les Ebooks et formations, je n'ai cessé d'apprendre de nouvelles choses tout au long de ces vidéos (Tant sur la technique que sur les étirements). De suite après le visionage de ce DVD je me suis posé un moment pour faire le point sur tout ce qui avait été dit, et ni une ni deux j'ai pu adapter mes entrainements afin qu'ils me soient d'avantage profitable.En plus de tout les conseils techniques, la partie nutrition complète à merveille toutes celles du coach disponible sur son site, et il en ressort des compétences et une honneteté sur le sujet rarement vu ailleurs.Je te remercie Rudy, grâce à toi je pourrai certainement pratiquer et progresser dans ce sport longtemps encore, et ce dans un corps en bonne santé

    Florent
  • « J’ai acheté ce DVD car comme la plupart d’entre vous, nous sommes curieux de voir et comprendre comment Rudy s’entraine. Je vous le dis sans plus tarder, le contrat est respecté avec brio. Toutes les observations que vous relèverez vous permettront d’être plus juste dans votre vision de l’entrainement et de pallier les idées reçues bien trop présentes dans ce milieu. Tout est expliqué pas à pas, à l’aide d’exemple pour bien assimiler chaque détail. Vous comprendrez comment adapter le programme en fonction de ses objectifs, désirs, points forts et points faibles. En conséquence, il s’agit d’un gain de temps précieux qui optimisera, de loin, votre développement musculaire.Ce DVD est une mine d’or quant à son contenu. Chaque pan de l’entrainement est abordé dans sa globalité : vision de l’entrainement, souplesse / mobilité, entrainement / cycle et diète / supplément. Cette source de réflexion importante permettra d’adapter au mieux son entrainement en comprenant comment nous fonctionnons physiologiquement parlant ainsi que toutes les notions qui ont permises à Rudy de progresser depuis ses débuts et encore aujourd’hui. Il s’agit, à mon sens, de la ressource la plus complète (un tout en un) afin de cerner la musculation, la prise de muscle. Vous serez, ainsi, capable d’avoir une planification adaptée, réfléchie et personnalisée pour pouvoir progresser à l’infini et devenir un meilleur vous d’année en année.A présent, plus d’excuse possible. Tout est a porté de main pour pouvoir progresser et prendre du muscle. Un contenu multimédia à voir et revoir. Vous ne serez pas déçus ! »

    Sébastien
  • Le DVD est très complet et intéressant. J'ai eu un grand plaisir à le visionner. Les 3 parties sont enrichissantes d'informations. Pour ma part, j'ai eu une petite préférence pour "ma vision de l'entrainement" où j'ai pu piocher des informations pour ma future progression.La partie "Ma vision de l'entrainement" m'a beaucoup plu car il explique en détail les paramétrages des cycles de progression mais aussi d'autres astuces. Une sorte de continuité de ses Ebooks.La partie "Mon entrainement" m' a aussi beaucoup plus car on visualise l'entrainement intense sur une semaine de Rudy. Il montre ses plus et ses moins et ce qu'il veut améliorer actuellement.La partie "Ma diète" complète bien la vidéo que Rudy et Arnaud ont fait récemment sur "apprendre à faire ses courses" en parlant, en plus, des compléments alimentaires.Le seul point négatif c'est que, personnellement, j'aurai préférer une vidéo qui tiens sur 3 heures et non plusieurs vidéos de 10 à 15 minutes qui tiennent sur 3 heures, mais bon les goûts et les couleurs ahah. Pour autant que cela n'influe en rien la qualité de l'information et de la visualisation. Le contenu est génial.En synthèse, je trouve le DVD très bien fait (hormis le point négatif susmentionné ?) et instructif.Pour les personnes qui ont encore quelques doutes sur l'entrainement, je vous le conseille vivement. Les informations sont de qualité, ce qui est rare à l'ère de l'internet où on raconte pratiquement que des conneries."l'info gratuite vaut ce qu'elle t'a coûté, cela veut dire rien du tout" MG

    Bryan P
  • Je me suis porté acquéreur du DVD de Rudy Coia car je le suis depuis un moment et je suis fan de son approche de la musculation. Au sein de ce DVD on retrouvera toute sa philosophie d'entrainement. Divisé en plusieurs parties le visionage est super pratique et la navigation entre les divers sujets abordés aisée.Partie étirements et philosophie d'entrainement : On y retrouve dans diverses vidéo décliné toutes les stratégies de progression qui peuvent être mise en place. Elle ne sont pas listées comme dans la plupart des ouvrages mais expliquées et adaptées selon que l'on parle d'exercice d'isolation ou poly-articulaires. Elles seront revisionnées avec plaisir afin de pouvoirs garantir une progression intéressante.Partie Etirement Indissociable de la partie Conception de l'entrainement elle permet de voir la mise en pratique sur le travail des principaux muscles. Ce plus indéniable vise d'une part à se motiver et d'autre part à poursuivre la connaissance et l'apprentissage des mouvements fondamentaux de musculation afin d'arriver à la progression.Partie Alimentation : Permet d'éclaircir encore un petit peu plus l'autre élèment primordial de la progression. La nourriture y est ainsi explicitée sans grand mystère.En conclusion, je dirai que les ebook permettent de dégrossir la chose MAIS ces vidéos sont un MUST HAVE pour aller encore plus loin et apprendre à voler de ses propres ailes...Je dois avouer en les regardant prendre des notes et apprendre.Investissement utile et PRIMORDIAL

    Nicolas
  • Ton DVD est probablement ta meilleure source d'information. Ayant lu tout tes autres supports, il m'a permis d'aller plus loin notamment avec la partie étirements, cycles de progression et alimentation où tu ne nous racontes pas n'importe quoi.On peut saluer ton honnêteté concernant les suppléments en faisant pas croire que tu en prends 1000, en précisant que cela a un rôle infime. Ca, c'est vraiment respectable et ce qui va contribuer à faire avancer le monde de la musculation.

    Valentin
  • DVD très complet.Rudy donne des explications sur tout ce qu'il fait et pourquoi.Ce n'est pas comme la plupart des autres coachs des conseils au hasard sans savoir vraiment pourquoi ils font tel ou tel chose.En plus de cela, il donne de la matière pour pouvoir construire soi même son propre programme d'entrainement en fonction de plusieurs facteurs. De même pour son plan diététique.Un must-have pour bien comprendre la musculation en générale.

    David

A propos de l'auteur

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Qui suis-je?

Je suis Rudy Coia, Coach et entrepreneur depuis 2006. Passionné de musculation depuis mes débuts en 2001, j'ai fondé en 2009 le site numéro 1 pour les pratiquants naturels de musculation "SuperPhysique" que j'anime au travers d'article, de vidéos ,de Podcast et d'une rubrique MEMBRE.

Ce qui me motive

"Trompé" de nombreuses fois par des pratiquants et "spécialistes" hypocrites et peu scrupuleux ce qui me valut désillusion et de nombreuses blessures, je me fais aujourd'hui le devoir de montrer l'exemple et de vous expliquer ce que vous devez faire grâce à toute l'expérience que j'ai accumulée en tant qu'athlète et coach (+ de 2000 élèves à ce jour) mais aussi en tant que pratiquant de musculation naturel et donc sans dopage. Pour être responsable de soi-même et agir en connaissance de cause.

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