Les cycles de progression de Rudy Coia
- Les cycles de progressions que j'utilise le plus avec mes élèves
- Comment progresser de séance en séance ?
- Quel cycle de progression utiliser en fonction des exercices ?
- Convient à ceux qui découvrent les cycles de progression et qui sont de niveau débutant et semi-débutant.
Comment faire pour progresser à chaque séance ?
J’en entends déjà qui me disent que cela n’est pas possible.
Si en plus, je vous disais que cela est prédictible séance après séance ?
Est-ce que vous me prendriez pour un fou ?
La vérité, c’est que pour la majorité, s’entraîner en attendant que les progrès tombent du ciel est comme attendre que le père noel vous livre votre commande par la cheminée.
Ca n’arrive jamais.
Après avoir coaché plusieurs milliers de personnes depuis 2006, j’en suis arrivé à la conclusion que l’on devait décider de ses progrès et surtout s’y préparer, les forcer.
Cette méthodologie a un nom : Les cycles de progression.
Peut être en avez-vous déjà entendu parler, peut être pas.
Elle consiste, à partir de ce que vous faites, à partir d’indicateur fiable à planifier en amont la séance suivante.
Certains diront que cela dépend de la forme du jour, que notre forme varie tellement que cela est impossible de prévoir en avance ce que l’on va faire.
Mon expérience me démontre totalement l’inverse à savoir que notre forme ne varie que très peu et qu’en dehors d’extrêmes qui se produisent très très rarement, on peut prédire sa progression.
Maintenant, il ne s’agit de la prédire au hasard, n’importe comment.
Il s’agit d’utiliser les bons ingrédients au bon moment pour que les progrès se fassent à chaque séance ou presque et de manière régulière.
Personnellement, c’est la méthodologie que j’utilise avec succès sur moi-même depuis plus de 10 ans, celle qu’utilise la majeure partie de membres de la Team SuperPhysique (Athlètes naturels), et surtout celle qui permet à mes élèves de progresser chaque semaine.
Aujourd’hui, je vous propose donc de découvrir les cycles de progression.
Je vous propose de comprendre la logique qui se cache derrière et les principaux cycles à utiliser en fonction des exercices.
Cette longue introduction détaillée n’est pas exhaustive mais conviendra aux personnes qui débutent et semi-débutent, c’est à dire qui n’ont pas le niveau de leurs temps de pratique et/ou qui ont pratiqué par intermittence jusqu’à présent.
Je vais vous simplifier leurs compréhensions pour une application rapide et des progrès immédiats.
Parce qu’un bon programme, c’est un programme qui fait progresser et cela implique, pour la majorité, l’utilisation des cycles de progression.
Découvrez donc les cycles de progression et progressez de manière presque infinie.
Rudy
Vous stagnez ? Et voulez en savoir plus sur les cycles de progressions ?
Découvrez mes cycles de progressions préférés.
A appliquer dès maintenant pour enfin prendre du muscle.
En vidéos.